فواید خاص گردو برای بدن دوشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۱ ساعت ۱۰:۱۱کد مطلب: 822101 مصرف این آجیل برای کاهش وزن مفید است و کمک بسیاری به لاغری می‌کند. فواید خاص گردو برای بدن به گزارش جهان نيوز به نقل از بهداشت نیوز، اگر سعی در کاهش وزن خود دارید، حتما از مزایای آجیل در رژیم غذایی خود آگاه شوید. آجیل علاوه بر طعم خوشمزه، پر از مواد مغذی است که برای حفظ سلامت مفید و ضروری هستند، گردو یکی از اجزای آجیل است که می تواند در رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو: گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. ۱۲ تا ۱۴ نیمه گردو به شما حدود ۱۹۰ کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر ۱۰۰ گرم گردو ۶۴۵ کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت شکم برخوردار هستید به طور خودکار قادر به هضم صحیح غذا و کنترل وزن خود خواهید بود. کنترل اشتها: گردو برای کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری سیر مانده و میلی به غذاهای دیگر نداشته باشید زیرا بعد از مدتی که گردو مصرف نماییم، بخشی از مغز آنها به نام اینسولا فعالیتش بیشتر می شود، این بخش از مغز در کنترل اشتها دخالت دارد. بنابراین مصرف گردو سبب کاهش وزن در افراد خواهد شد. سرشار از چربی های امگا ۳: گردو دارای چربی های امگا ۳ فراوانی است که اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود سبب کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند. کاهش قند خون: افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی خود قرار می دهند، به تدریج میلشان نسبت به مصرف شیرینی ها، غذاهای پرکالری و پر حجم و چرب کمتر می شود و خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط در آنها کاهش می یابد. مصرف گردو باعث افزایش حساسیت به انسولین میشود. کاهش کلسترول: گردو سرشار از چربی های مفید است و این چربی ها کلسترول بد خون را پایین آورده و کلسترول خوب خون را بالا میبرند. با مصرف گردو چربی های دور شکم و پهلو را بسوزانید: گردو یک ماده غذایی مفید برای چربی سوزی است. گردو خاصیت MUFA دارد بدین معنی که دارای چربی مفید بوده و چربی های مضر و اشباع شده ندارد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از MUFA ها مثل گردو و ماهی در آب شدن چربی های دور شکم و پهلو کارآمد است زیرا چربی های مفید چربی های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (۳۰ گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از ۱۵ تا ۳۰ دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت غذای کمتری می خورید زیرا گردو سرشار از فیبر است و سبب می شود اشتهایی برای پرخوری و مصرف دسرهای خامه ای و... نداشته باشید. همچنین باید توجه داشت که ورزش بدنی روزانه و خوردن غذاهای سالم نظیر سبزیجات سبز و میوه ها برای وزن ایده ال ضروری است. سایر خواص گردو: گردو منبع غنی منگنز و مس، منیزیم و فسفر، آهن و کلسیم و و مقدار کمی سدیم و نمک است و حاوی ویتامین B۳ ، B۶ ، B۵ ، E ، B۲ می باشد و خواص زیر را داراست: محافظت از پوست استحکام استخوان تنظیم متابولیسم بدن تقویت هوش و حافظه درمان کننده درد مفاصل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن تنظیم کننده فشار خون مفید برای پوست و مو بهبود گردش خون جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی بهبود صفرا

💠 حدیث روز 💎 هشداری برای ریختن آبروی مؤمن 🔻امـام جعفر صـادق عليه‌السلام: ۰مَن رَوى عَلى مُؤمِنٍ رِوايَةً يُريدُ بِها شَيْنَهُ وَ هَدْمَ مُرُوَّتِهِ لِيَسقُطَ مِن أَعيُنِ النّاسِ، اَخَرَجَهُ اللّه ُ عَزَّوَجَلَّ مِن وِلايَتِهِ اِلى وِلايَةِ الشَّيطانِ ✳️ هركس چيزى را نقل كند و قصدش ظاهر ساختن عيب و بدى و ريختن آبروى مؤمنى باشد و بخواهد او را از ديده هاى مردم بيندازد و در انظار، سبك و بی‌ارزش كند، خداوند متعال او را از دوستى خود خارج و در دوستى شيطان وارد می‌كند.

افرادی که همیشه پر از انرژی منفی هستند، بیشتر از خود به اطرافیان‌شان صدمه می‌زنند... #مثبت_باشیم🤩 #شاد_باشیم😄 #مهربان_باشیم😍

مسابقه " زندگی به طعم عسل" ویژه پایه های سوم و چهارم و پنجم و ششم ✅گل پسرای عزیز پایه سوم و چهارم تا صفحه ۲۰ ✅گل پسرای عزیز پایه پنجم و ششم تا صفحه ۳۰ 📝آزمون کتبی روز شنبه برگزار می گردد ان شاالله

بسم الله الرحمن الرحیم قرار سه شنبه های مهدوی هیئت زمینه سازان ظـهور بخش اول📌 کلیپی دلنشین از تلاوت قرآن کریم🕋

بسم الله الرحمن الرحیم قرار سه شنبه های مهدوی هیئت زمینه سازان ظـهور بخش دوم📌 نکته های زندگی... قدر مقام مادر سخنرانی

قرار سه شنبه های مهدوی هیئت زمینه سازان ظـهور بخش سوم📌 صوتی زیبا از قرائت زیارت آل یاسین💟

قرار سه شنبه های مهدوی هیئت زمینه سازان ظـهور بخش چهارم📌 شعرخوانی... طبعی که نپرداخت به نام تو تلف شد بر خاک نوشتند علی دُرّ نجف شد♡♡

قرار سه شنبه های مهدوی هیئت زمینه سازان ظـهور بخش پنجم📌 #فراق_نامه کلیپی دلنشین در فراق یار

قرار سه شنبه های مهدوی هیئت زمینه سازان ظـهور بخش آخر📌 کفران نعمت کردم ببخش آقا... 😞

با سلام و وقت بخیر خدمت نماینده های محترم کلاس ها؛ با توجه به‌ سوالات مکرر در خصوص مراسم یلدا، لازم است به اطلاع برسانیم که هیچ یک از بزرگواران لازم نیست جهت جمع آوری مبالغ برای این روز اقدام نمایند. در صورت مساعد بودن هوا مراسم به صورت کلی از سوی مدرسه برگزار خواهد شد. باتشکر

دانش آموز عزیز آقای محمدطه پرویزی خطاط نقاش مخترع ورزشکار نقال و... رهبر معظم انقلاب فرمودند: اگر در یک جمله کوتاه از من بپرسند که شما از جوان چه می خواهید، به او خواهم گفت: تحصیل، تهذیب و ورزش منتظر ارسال کلیپ از توانمندی های دیگر دانش آموزان عزیز هستیم😍

فرایند انجام داوری کتاب های ارسالی به جشنواره ناحیه ای معلمان مولف در هفته پژوهش و فناوری ://https://1220-teo.medu.ir/fa/news/item/2099202/%d9%81%d8%b1%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%af-%d8%a7%d9%86%d8%ac%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%a7%d9%88%d8%b1%db%8c-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%b3%d8%a7%d9%84%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%ac به امید موفقیت استاد زارع بزرگوار💐

⛔️کلاس های حضوری فردا تعطیل می باشد. 💯برگزاری کلاس های مجازی از ساعت ۱۰تا ۱۲ در پیام رسان ایتا

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸بنظرم دیدن این کلیپ در ایام فاطمیه یه رزقه👌

❗️استراحت بیش از حد در رختخواب باعث می‌ شود که 40 تا 70 درصد حجم استخوان‌ ها کاهش یابد! 🔸به علاوه ضربان قلب افزایش یافته و مشکلاتی مانند افزایش اضطراب و حتی سنگ کلیه رانیز به همراه دارد

⚠️اطلاعیه ویژه مادران گرامی⚠️ در این ایام تعطیلات حواستان باشد که خیلی بچه ها را به پدرها نسپارید... پدرها خیلی ماه هستن♥️ ولی خوب کارهای خارق العاده هم زیاد انجام می دهند😅 سلامتی همه پدرها و مادرهامون و هدیه به همه پدرها و مادرهای اسیر خاک صلوات...🌹

"شبهه را برای این شبهه نامیدند که به حق شباهت دارد. اما نور هدایت کننده دوستان خدا، در شبهات یقین است، و راهنمای آنان مسیر هدایت الهی است، اما دشمنان خدا، دعوت کننده شان در شبهات گمراهی است، و راهنمای آنان کوری است" بخشی از خطبه ۳۸ نهج‌البلاغه حضرت امیرالمؤمنین علی علیه السلام هرچیزی رو دیدیم زود باور نکنیم🚫 مخصوصا در #فضای_مجازی📵 اونم با این چشمانی که انقدر خطای دید دارد

چشمی که دائم عيب‌هاي ديگران را ببيند، آن عيب را به ذهن منتقل ميکند. و ذهنی که دائما با عيب‌های ديگران درگير است، آرامش ندارد، درونش متلاطم و آشفته است. در عوض چشمی که ياد گرفته است هميشه زيبايي‌ها را ببيند، اول از همه خودش آرامش پيدا مي کند. چون چشم زيبابين عيب‌های ديگران را نمی بيند و دنياي درونش دنيای قشنگی‌هاست... گرت عیبجویی بود در سرشت نبینی ز طاووس جز پای زشت

تا به حال هیچ معلمی این گونه قرآن رو معرفی نکرده بود. و ما چقدر غافل بودیم. #حجاب_میراث_بانوی_آب ┅┅✿💠❀🇮🇷❀💠✿┅┅ ✍

برگزاری کارگاه های تخصصی مادر و کودک پیش دبستان😍🦋 با تشکر از مربیان پرتلاش پیش دبستانی خانم ها سجادی ، مهدوی و عارف 🌷🌹

کار با سفال پایه چهارم😍 با تشکر از خانم عباسی بزرگوار🌷🌹

گزارش آزمایشگاه😍🦋 با تشکر از خانم سلیمی و خانم رنجی وند بزرگوار🌷🌹

آزمایشگاه 👩‍🔬👨‍🔬

⭕️ چرا مجید رضا رهنورد که بچه مذهبی بود #قاتل شد😭 🔻مراقب خود، اطرافیان و #فرزندان مان باشیم. 👇👇👇 ♨️ آنروز صبح که خبر اعدام #مجیدرهنورد را همراه عکسش دیدم یک حس عجیبی بهم ‏دست داد #خوشحال نشدم به چهره اش که نگاه کردم افسوس خوردم که چرا عاقبت این جوان باید این جوری بشه تا این که بعدازظهر به جلسه ای دعوت شدم، سخنرانش فردی بودکه از زندگی او #مستندی تهیه کرده بود و در جریان باز جویی وی بود این مطلب از زبان ایشان است. مادرش به #عشق امام رضا علیه السلام نامش را ‏مجیدرضا گذاشت از کودکی #مسجدی و هیئتی بود همیشه تلاش میکرد صف اول #نمازجماعت خودش را جاکند حتی برای ثواب بیشتر نماز، عبا بر شانه می انداخت #ولی از 15 سالگی که وارد #فضای_مجازی شد کم کم تحت تاثیر قرار گرفت آنچنان شست و شوی #مغزی شد که نماز را #ترک می کند و اعتقادات مذهبی و عشق به امام ‏حسین ع و حضرت فاطمه س را کنار گذاشته و حتی #مسخره می کند😳 خودش میگوید ۸ سال رسانه #مغز من را تبدیل کرد به یک اتاق گاز که هر لحظه ممکن بود با یک جرقه منفجر شود، روز حادثه با دیدن آن گروه #صدنفره اغتشاش در خیابان آن جرقه زده شد اول در خانه #وصیت نامه اش را می نویسد که برای من #گریه نکنید ‏سر قبرم #قرآن نخوانید، او میگوید با خودش فکر می کرده بعد از قتل اگر او را بگیرند حتما #زجرکش و تکه تکه اش میکنند برای همین موقع دستگیری میگوید مرا #زود اعدام کنید اما بعد از چند روز که رفتار ماموران اطلاعاتی را می بیند که ‏با #رفتار دینی با او تعامل می کنند تمام #معادلات ذهنی اش به هم می ریزد بچه های اطلاعاتی به جای این که او را بزنند و شکنجه ا‌ش بدهند، با او #صحبت می کنند از زندگیش می پرسند برای اینکه متوجه شود اعتقاداتش اشتباه است به او #کتاب می دهند بخواند و خلاصه مجرم و بازجو باهم #گریه میکنند. آخر تازه ‏فهمیده که این ۸سال چه قدر فضای مجازی مغزش را شستشو داده تا دست به این #جنایت برند، به مادرش می گوید، با مادران #شهدا صحبت کن، طلب #عفو نکن فقط طلب #حلالیت کن من مثل یک #حیوان برادرم را کشتم، مجید رضا میگوید چند #حسرت به دلم مانده، یک بار دیگر دست #مادرم را ببوسم به مادرم کادو بدهم😭 بعداز ۸ ‏سال دوباره پایم به حرم امام رضا علیه السلام برسد(این حرف را با گریه و زجه میزند و باز جو هم همراهش گریه و زجه میزند)😭 او بسیار پشیمان و شکسته شده بود. در حقیقت می شود گفت #دشمن دوتا جوان ما را شهید نکرد بلکه دوتا جوان را شهید کرد ویک جوان را #کشت، دشمن یک جوان را که می توانست سرباز امام زمان عج باشد ‏را تبدیل به یک #قاتل کرد. مراقب خود، اطرافیان و #فرزندان مان در فضای مجازی باشیم. دکتر اصغری نکاح روانشناس و دانشیار دانشگاه فردوسی مشهد