شعر همای رحمت در وصف آقا امیر المومنین علی علیه السلام 🌷 آقای محمد سجاد گل نژاد کلاس ۴/۱ شادمانه ولادت حضرت علی (ع)😍

#ورزش_و_تغذیه دو کلید کاهش وزن به گفته محققان، کلید کاهش وزن، ترکیبی از ورزش و تغذیه است. راسل کامهی، عضو موسسه ارتوپدی نورث ول نیویورک، گفت: اگر ما یک رژیم ورزشی را بار‌ها و بار‌ها انجام دهیم، نتایج ثابت می‌شود. این بدان معنا نیست که باید هر روز یا هر هفته تمرینات خود را تغییر دهید، اما کمی تنوع به تغییر و رشد بدن کمک می‌کند. به گفته کامهی، روزانه ۵۰۰ تا ۷۵۰ کالری مصرفی را کاهش دهید تا حدود نیم کیلوگرم در هفته کم کنید، کاهش کالری در عین افزایش فعالیت بدنی مهم است. اگرچه رژیم غذایی نقش مهم تری نسبت به ورزش دارد اما فعالیت بدنی می‌تواند به حفظ وزن و همچنین مقابله با کاهش تراکم استخوان و توده عضلانی کمک کند. کامهی گفت: ورزش برای سلامتی و طول عمر بسیار مهم و ضروری است، اما تمام تلاش‌ها برای کاهش وزن بدون برنامه غذایی با شکست مواجه می‌شوند.مطالعه اخیر نشان می‌دهد که برای برخی از افراد که سرعت کاهش وزن دارند، ورزش تأثیر بیشتری دارد. مری الن هارپر، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه اتاوا در کانادا، خاطرنشان کرد: توانایی سلول‌های ماهیچه‌ای برای سوزاندن انرژی بین افراد بسیار متفاوت است. هارپر گفت: ما دریافتیم کسانی که آهسته‌تر کالری می‌سوزانند در مقایسه با افرادی که سریع‌تر کالری سوزی دارند، بهتر به ورزش واکنش نشان می‌دهند. به گفته محققان، اگر هدف اولیه یک فرد کاهش وزن باشد، ترکیبی از تمرینات هوازی حالت ثابت و تمارین با وزنه پیشنهاد می‌شود.جلسه هوازی باید حدود ۳۰ دقیقه باشد و حدود دو تا چهار بار در هفته تکرار شود. جلسات تمرین با وزنه باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه با ست‌های ۸ تا ۱۲ تکرار در هر تمرین و زمان استراحت کم در بین ست‌ها باشد.

تقدیر از معلم یاران تلاشگر قرآن که با مساعدت و راهنمایی های ارزندشون باعث پیشرفت دوستان ساعی خود شدند.🙏🏻👏🏻👏🏻🌻

💠حجت الاسلام والمسلمین عالی: موضوع:👇 ✍سر سفره نشستن و پاک شدن گناه❗ #عالی

با هم کمی بخندیم 😂😂 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#جشنواره_جابربن_حیان_و_فرصت_های_متنوع_یادگیری #محور_هنری #پروژه نقاشی #موضوع:تاثیرات آلودگی بر محیط زیست #نام_دانش_آموز: امیرحسین رستگار #نام_معلم: خانم فروزان مهر #پایه دوم دبستان #دبستان غیردولتی پسرانه سما #ناحیه_یک_ری

🎥 او را یکی از معجزات انقلاب می‌نامند...✌️🇮🇷 گل پسرای عزیز هرکدام شما در آینده ای نزدیک به دنیا نشان خواهید داد که انقلاب ما از این معجزه ها زیاد دارد💪🇮🇷 #معجزه_انقلاب #زمینه_سازان_ظهور

🌼بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ🌼 ✍امام صادق عليه السلام: ملعون است، ملعون، كسى كه برادرش دستِ صلح و آشتى به سوى او دراز كند و او آشتى نكند 📚ميزان الحكمه جلد1 صفحه78 ⏳امروز دوشنبه ۱۰ بهمن ماه ۱۴۰۱ ۸ رجب ۱۴۴۴ ۳۰ ژانویه ۲۰۲۳

🏳️فردا سه شنبه ۱۰ بهمن ماه برگزاری هیئت دانش آموزی مکتب الحسین سه شنبه های مهدوی دبستان سما شهرری با هدف آشنایی هر چه بیشتر با معارف و احکام اسلامی🏳️ 👈 زمان: از ساعت ۷ تا ۷:۳۰ صبح سه شنبه ها 👈 مکان: نمازخانه مدرسه 🙏دانش آموزان و خانواده های محترم می توانند نذورات خود را از قبل به معاون پرورشی مدرسه اعلام نمایند تا در هیئت سه شنبه های مهدوی مدرسه توزیع گردد. ضمنا دانش آموزانی که می خواهند دعا بخوانند یا مداحی کنند یا کنفرانس مذهبی ارائه دهند؛ نیز از قبل به معاون پرورشی اطلاع دهند.🙏 ‌ 👌حضور دانش آموزان کاملا اختیاری است.

یکی از دستاوردهای انقلاب اسلامی #ایرانِ_عزیزمان 🇮🇷❤️ چهارمین کشور تولید اتانول در دنیا #ایران_قوی 🇮🇷💪 #ما_میتوانیم 🇮🇷✌️

🎊جشنواره ی دانش آموزی جابربن حیان🎊 5⃣ اطلاعیه شماره ۵ 👌ویژه علاقمندان به حوزه ی آشپزی لطفا دانش آموزانی که می توانند در زمینه فوق آثاری ارائه کنند ، برای آگاهی از چگونگی ارائه کار ،قبل از فیلمبرداری ،در پی وی به بنده پیام دهند. ◀️منتظر اطلاعیه های بعدی طرح جابر باشید.