🇮🇷تقدیم هدیه به دانش آموزان عزیزی که در راهپیمایی روز ۲۲ بهمن شرکت کردند و برای ما عکس فرستادند😍 و اهدای کارت هدیه ۱۲۰ هزار تومانی به قیدقرعه به دانش آموز عزیز ، آقای کسری خلجیان👏

کلیپ کاردستی روز پدر پایه اول دست همیشه به معنای آغوش نیست گاهی فقط امنیت است فقط مثل «دست پـــــــــــدر» بوسه می‌زنم بر دست‌های پدرم که هیچگاه دست‌هایم را رها نکرد! پدر آسمانیمان ،مولایمان روزت مبارک❤️😍🌹 با اندکی تاخیر😊 با تشکر از خانم فروزان مهر بزرگوار 🌷

کلیپ روز مادر پایه اول شرمنده دیر شده چون تعدادی مریض بودند تقاضا کردن صبر کنیم فقط به خاطر گل روی گل پسرام صبرکردماااا 😘❤️😍🌹 با تشکر از خانم فروزان مهر بزرگوار 🌷

کلیپ کارستی روز پدر پایه دوم دست همیشه به معنای آغوش نیست گاهی فقط امنیت است فقط مثل «دست پـــــــــــدر» بوسه می‌زنم بر دست‌های پدرم که هیچگاه دست‌هایم را رها نکرد! پدر آسمانیمان ،مولایمان روزت مبارک❤️😍🌹 با اندکی تاخیر 😊 با تشکر از خانم فروزان مهر بزرگوار 🌷

❄️ روز برفی دبستان سما ❄️

💢بعد از ساعت ۹:۴۵ تاخیرِ ورودِ دانش آموزان ثبت خواهد شد.

تدریس درس ایران زیبا، آشنایی با کشور عزیزمان ، نقشه کشور لباس های محلی

#جشنواره_جابربن_حیان_و_فرصت_های_متنوع_یادگیری #محور_ورزشی #پروژه ورزشی #موضوع: ورزشِ کاراته #نام_دانش_آموز: امیرعباس پورشه #نام_معلم: خانم رجبی #پایه سوم دبستان #دبستان غیردولتی پسرانه سما #ناحیه_یک_ری

روس‌ها #قطعات_ایرانی را جایگزین #زیمنس_آلمان کردند 🔹راشاتودی: پس از آن‌که تحریم‌ها مانع از سرویس تجهیزات ساخت آلمان در نیروگاه‌های برق‌آبی روسیه شد، مسکو مونتاژ قطعات ایرانی را برای جایگزینی تجهیزات زیمنس آغاز کرده است. 🔹توربین‌های گازی MGT-70 هم که ایران می‌سازد شبیه تجهیزات زیمنس است. توربین‌های ایرانی می‌تواند به‌طور بالقوه جایگزین تجهیزات تولیدشده توسط غول صنعتی آلمان شود. #ایران_قوی 🇮🇷💪 #ما_میتوانیم 🇮🇷✌️ #حرم_جمهوری_اسلامی 🇮🇷♥️

۰۹:۲۴-۲۴ بهمن ۱۴۰۱۸۳۶۲۵۵۹ علمی پزشکیکلينيک نظر دادن اشتراک گذاری دانلود PDF آیا پیاده روی هوس قند خوردن را کاهش می دهد؟ شروع یک روال پیاده روی ساده است، زیرا برخلاف تمرینات بدنسازی، هزینه اولیه اندک بوده و برنامه منعطفی دارد. «آماندا پالوچ»، استادیار دپارتمان حرکت شناسی و مؤسسه علوم کاربردی زندگی در دانشگاه ماساچوست، گفت: «پیاده روی راهی عالی برای ورزش کردن است، زیرا می‌توانیم آن را در زندگی روزمره خود ادغام کنیم و اگر بتوانید آن را در اطراف خانه یا محله خود قرار دهید، یکی از راحت‌ترین گزینه‌ها است.» به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، حتی یک دوره پیاده روی با شدت متوسط تا شدید می‌تواند خواب، حافظه، توانایی تفکر و اضطراب را بهبود بخشد. محققان دانشگاه هاروارد به فواید شگفت انگیزی اشاره می‌کنند، از جمله این که پیاده روی می‌تواند هوس قند را کاهش دهد، درد مفاصل را کاهش دهد، ایمنی را تقویت کند، با ژنتیک چاقی مقابله کند و خطر سرطان سینه را کاهش دهد. به گفته محققان دانشگاه ایالتی کلرادو، مزایای شناخته شده بیشتر شامل کاهش فشار خون بالا و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، کمک به فرد برای حفظ وزن سالم و تقویت سیستم اسکلتی عضلانی است. یک کارآزمایی بالینی در تگزاس نشان می‌دهد که نیم ساعت پیاده‌روی یا دویدن با قدرت، پنج بار در هفته باعث جریان خون بهتر در داخل و خارج مغز می‌شود. پالوچ گفت: تنها چند قدم بیشتر در روز بردارید، این یک راه عالی برای شروع است. برنامه پیاده روی واقعاً خوب است، زیرا برای جمعیت بسیار گسترده‌ای مناسب است. پالوچ توصیه می‌کند براساس میزان توانایی فیزیکی خود، به تدریج زمان پیاده روی را افزایش دهید. بهتر است برای چند روز از یک دستگاه گام شمار استفاده کنید تا مراحل پایه خود را مشخص کنید؛ که معمولاً حدود ۴۰۰۰ گام است، سپس حدود ۵۰۰ قدم در روز برای هفته بعد اضافه کنید. پالوچ افزود که پیاده روی با شدت متوسط تا شدید برای افرادی که می‌خواهند پیاده روی را در برنامه کاهش وزن قرار دهند مفیدتر است. مطالعات همچنین نشان می‌دهد که گام‌های بیشتر با کاهش میزان مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی و سرطان مرتبط است. پالوچ نکاتی را برای از دست ندادن تمرین پیاده روی ارائه می‌کند: ۱. شرایط پیاده روی را برای خود ایجاد کنید. موانع را تا حد امکان از بین ببرید. ۲. در یک روز شلوغ، به جای یک تمرین معمولی، چند پله بالا بروید. ۳. اگر یک روز را از دست دادید، احساس شکست نکنید.

#جشنواره_جابربن_حیان_و_فرصت_های_متنوع_یادگیری #محور_هنری #پروژه نقاشی #موضوع: آزادی #نام_دانش_آموز امیرمحمدآقاشاهی #نام_معلم: خانم عباسی #پایه پنجم دبستان #دبستان غیردولتی پسرانه سما #ناحیه_یک_ری