سلام همراه عزیز 🌹 باتوجه به برگزاری کارگاه، ادامه مطلب استرس فردا در اختیار شما قرار میگیره.☺️ قسمت اول رو مطالعه داشته باشید تا در ادامه در خدمتتون باشیم🌹

✳️ مروری بر کارگاه مهارت همسرگزینی ✅ ازدواج یک اتفاق نیست، شروع یک فرآیند است. ✅ اولین و مهمترین مرحله‌ی آمادگی برای انتخاب آگاهانه، خودشناسی است. ✅ یکی از جذابیت‌های دوران آشنایی، ایجاد رابطه بین طرفین است که بسیار قابل اهمیت و خطرناک حساب می‌شود. ✅ توکل برخدا اصل مهم و قابل توجه در انتخاب آگاهانه محسوب می‌شود. 🧕 با حضور اساتید گرامی سرکار خانم دکتر رمضان‌خانی و سرکار خانم بشیرپور ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرکز_مشاوره_سنا #کارگاه_آموزشی_انتخاب_هوشمندانه 🌐@sana_psy

قاتل خاموش!!! امروز ادامه مطلب جلسه گذشته رو خواهیم داشت.

💡... مغز و حافظه استرس باعث افزایش یا کاهش ترشح بعضی از هورمون‌ها در مغز و بدن می‌شه. این تغییرات در مواقع لازم می‌تونه مفید باشه. برای مثال در جلسات امتحان، با کاهش ترشح ملاتونین (هورمون آرام بخش) از خواب آلودگی جلوگیری می‌کنه. همچنین با افزایش هورمون کورتیزول، قند خون افزایش پیدا می‌کنه تا مغز به اندازه کافی قند رو بسوزونه و کارکرد مطلوبی داشته باشه، اما اگر استرس بیش از حد یا مداوم باشه، دسترسی به اطلاعات و گروه بندی آن‌ها در مغز دچار مشکل می‌شه. به همین دلیل هست که بعضی افراد در جلسه امتحان ناگهان تمام مطالب خوانده شده رو فراموش می‌کنن. استرس همچنین می‌تونه باعث تشدید سردرد‌های میگرنی بشه. خیلی اوقات پزشکان برای پیشگیری از حملات میگرن از دارو‌های ضداضطراب مثل «نورتریپتیلین» یا «آمی تریپتیلین» و دارو‌های ضدافسردگی استفاده می‌کنن. علاوه بر این، استرس خطر سکته مغزی را در افراد با فشار خون بالا، افزایش میده. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... استرس در مواقع لازم سیستم ایمنی رو فعال می‌کنه و در حالت آماده باش نگه می‌دارد، اما وقتی به صورت مزمن ایجاد می‌شه، قدرت ایمنی بدن را مختل می‌کنه. ضعف سیستم ایمنی خودش رو با بیماری‌های مختلفی نشان میده و فرد رو در برابر انواع عوامل عفونی آسیب پذیر می‌کنه. برای مثال خیلی اوقات افراد در استرس‌های شدید دچار تبخال می‌شوند. عامل تبخال نوعی ویروس است که در سیستم عصبی بدن بسیاری از افراد به صورت نهفته وجود داره. سیستم ایمنی در حالت عادی این ویروس رو سرکوب می‌کنه و اجازه فعالیت به اون نمی‌ده، اما وقتی دچار ضعف میشه، ویروس فعال می‌شه و فرد تبخال می‌زنه. این موضوع در مورد سایر عوامل ویروسی، باکتریایی و قارچی نیز صدق می‌کنه. به طول کلی، افرادی که در استرس مزمن هستند بیشتر دچار انواع عفونت مثل سرماخوردگی، عفونت ادراری، ریوی و… میشن. علاوه بر این، بسیاری از بیماری‌های خودایمنی مثل لوپوس و ام اس وابسته به استرس هستن و بر اثر آن تشدید میشن. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... دستگاه گوارش استرس نه تنها بسیاری از بیماری‌های گوارشی را تشدید می‌کنه، بلکه می‌تونه عامل بعضی از این بیماری‌ها باشه. افراد در شرایط استرس زا معمولا دچار اختلال در هضم و جذب مواد غذایی هم میشن. استرس حرکت روده رو کند می‌کنه و می‌تونه باعث یبوست یا اسهال بشه. همچنین ترشح اسید معده را بالا می‌بره و باعث درد و گاهی زخم گوارشی میشه. استرس مزمن می‌تونه خودش رو به صورت بیماری گوارشی مثل نشانگاه روده تحریک پذیر نیز نشان بده. درواقع عامل اصلی این بیماری، استرس هست. در این نشانگان فرد دچار یبوست یا اسهال بی دلیل و درد طول کشنده شکم (بیش از ۳ ماه) میشه. کولونوسکوپی و آزمایش‌های مربوط مشکلی رو نشون نمیدن. درمان این افراد معمولا با دارو‌های ضداضطراب انجام میشه. یکی دیگه از آثار استرس بر دستگاه گوارش، اختلال در کارکرد کبد و کیسه صفرهست. استرس می‌تونه، باعث کاهش ترشح صفرا و اختلال در هضم چربی‌ها بشه. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... سیستم اسکلتی- عضلانی استرس در بروز و تشدید درد‌های عضلانی- اسکلتی پراکنده نقش پررنگی داره. فیبرومیالژیا یکی از بیماری‌هایی هست که کاملاً به استرس و اضطراب وابسته هست و باعث درد‌های پراکنده در نقاط مختلف بدن مثل زانو، کمر، گردن و… میشه. در معاینه افراد مبتلا به این بیماری هیچ عامل بیماری زایی یافت نمیشه. این افراد معمولاً دچار اختلال خواب هستن و همیشه احساس خستگی می‌کنن. درمان آن‌ها نیز با کم دارو‌های ضداضطراب مثل «دولوکستین» انجام میشه. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... غدد درون ریز استرس شدید و مزمن، ترشح غدد درون ریز رو مختل می‌کنه. این مسأله می‌تونه باعث قطع یا بی‌نظمی عادت ماهانه و تغییر در میزان خونریزی عادت ماهانه بشه. همچنین می‌تونه ترشح شیر مادر رو کاهش بده. استرس بر ترشحات لوزالمعده نیز تأثیر میزاره و قند خون رو به خصوص در بیماران دیابتی بالا می‌بره و از کنترل خارج می‌کنه. یکی از عوامل خطر «گریوز» یا پرکاری تیرویید هم استرس هست. علاوه بر این، می‌تونه باعث افزایش تعریق در نقاط مختلف بدن مثل کف دست بشه. این نوع تعریق معمولاً با مصرف دارو‌های ضداضطراب کاهش پیدا می‌کنه. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡...  جریان خون جریان خون در شرایط استرسزا از اراگان‌هایی مثل کبد، معده، روده و کلیه‌ها به سمت اندام‌هایی مثل قلب و ریه افزایش پیدا می‌کنه. برای مثال اگر استرس به واسطه حمله یک حیوان وحشی ایجاد شده باشه، بدن برای محافظت از فرد، عروق را منقبض و جریان خون رو از سایر ارگان‌ها به سمت قلب و ریه هدایت می‌کنه تا کارکرد آن‌ها رو افزایش بده. این وضعیت به فرار فرد کمک می‌کنه، اما اگر به صورت مزمن باشه، به ارگان‌های بدن آسیب میرساند. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

💡... کلیه‌ها استرس باعث افزایش ترشح هورمون‌های بالابرنده فشار خون از کلیه‌ها میشه. همچنین سیستم دفع ادراری را سرکوب می‌کنه و باعث تنگی عروق کلیه میشه. در این شرایط، جریان ورودی خون به کلیه و عملکرد کلیه در تصفیه خون کاهش پیدا میکنه. بعضی افراد نیز به دنبال استرس دچار گرفتگی و انقباض مثانه میشن. در نتیجه طی فواصل کوتاه نیاز به دفع ادرار پیدا می‌کنن. ادامه دارد... ✍خانم.دکترخابوری (درمانگر فردی و خانواده) ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرضیه_خابوری #درمانگر_فردی #مدیریت_استرس۲ #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy

🌼الهی به امید تو... 💚🌿 خداوندا بنام تو که زیباترین نامهاست روزمان را آغاز میکنیم.......

🖇 🔰 شش راه درمان افسردگی از نگاه امیرالمومنین علی علیه السلام. ✅ بفرست برای عزیزی که فکر می‌کنی بهش احتیاج داره. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #خودشناسی #افسردگی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy