بسم الله الرحمن الرحیم اللهم عجل لولیک الفرج مجنون المهدی(عج) علی اکبراعتمادی فر"سلیمانی" : #کلاس_درس_مجنون_المهدی_عج_قسمت۱۳۲ #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #بخوان_بفهم_بدون #رمزراززندگی تا کاخ ستم خراب کردی زینب بیدار جهان زخواب کردی زینب آن روز برای عزت وآزادی با چادرت انقلاب کردی زینب السلام علیک یاحضرت زینب(س) بهانه‌هات رو حذف کن گذشتت رو پاک کن آیندت رو برنامه ریزی کن و زندگیت رو از نو بساز با ترس‌های توی ذهنت عقب نکش با رویاهای توی قلبت جلو برو بزرگترین رازدار زندگیت کیه؟ 'قلبت' بزرگترین تصمیم گیرنده زندگیت کیه؟ 'مغزت' بزرگترین همراه زندگیت کیه؟ 'پاهات' می‌خوام بگم قهرمان زندگیت خودتی فقط به خودت تکیه کن... به هر کس به اندازه لیاقتش بها بده نه به اندازه معرفتت... تجربه ثابت کرده توجه زیاد بی توجهی میاره... خوشش بیاد ، خودش میاد پس منت کشی ممنوع با هر کسی مثل خودش رفتار کن زیاد که احترام بذرای فکر میکنن وظیفته هیچوقت ، شخصیت یک انسان را از روی لباسش قضاوت نکنید شاید بهترین قلب زیرکُهنه ترین لباس باشد... وجود داشتن با وجودشو داشتن فرق داره بعضیا  وجود دارن ، اما ، وجودشو ندارن... ‍همیشه حرفی بزن که بتوانی آنرا بنویسی چیزی را بنویس که بتوانی آنرا امضا کنی و چیزی را امضا کن که بتوانی پایش بایستی... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یه روزی همه ی زخمهای زندگی خوب میشه.... اما بعضی حرفا هیچوقت فراموش نمیشه... نه که چون حرفه تلخه ، نه ؛ چون کسی بهت میگه که انتظارشو نداشتی... رفتار بعضی از آدما هیچوقت از ذهنت پاک نمیشه شاید اون رفتار از نظرخیلیا ، بد نباشه اما فقط خودتویی که میفهمی چقدر به خاطر رفتارش داغون شدی... بعضی وقتا باید سکوت کنی و فقط به خاطر خودت پیگیر چیزی نشی اما هیچوقتم یادت نمیره که چی بهت گذشت تا گذشت چگونه پیاده‌روی ۱۱ سال به عمرمان اضافه می‌کند؟ اگر افراد جامعه را از نظر میزان فعالیت بدنی به چهار گروه تقسیم‌ کنیم ، ۲۵ درصد آنها در گروهی قرار می‌گیرند که کمترین میزان فعالیت بدنی را دارند و در سمت مقابل ۲۵ درصد هم جزو فعال‌ترین افراد جامعه هستند آن ۲۵ درصد کم تحرک ، اگر میزان فعالیت‌شان را به اندازه‌ی آن گروه پرتحرک افزایش دهند ، به طور متوسط ۱۱ سال بیشتر عمر می‌کنند اگر افراد بالای ۴۰ سال هم همین فرمول را رعایت کنند ، حدود پنج سال به طول عمرشان اضافه خواهد شد همیشه می‌دانستیم که فعالیت بدنی دارای مزایای سلامتی متعددی است و سبب افزایش امید به‌ زندگی می‌شود فعالیت بدنی افراد بر اساس مدت راه رفتن‌شان تقسیم‌بندی می شود : - گروه اول: ۵۰ دقیقه راه رفتن در روز - گروه دوم: ۸۰ دقیقه - گروه سوم: ۱۱۰ دقیقه - گروه چهارم: ۱۶۰ دقیقه به ازای «هر یک ساعت» پیاده‌روی بیشتر ، حدود ۶ ساعت به عمر شما اضافه می‌شود ، بنابراین کاملاََ ارزشش را دارد و آن را از دست ندهید زمانی که افراد حداقل ۶۰ دقیقه در طول روز فعالیت بدنی داشته باشید ، شب ها بهتر می خوابید ورزش منظم نیز به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند ، بنابراین کابوس های مُزمن را کاهش می دهد شیطان یا همان نجواهای ذهن همیشه منفی ها و موانع رو می بینه اما قلب و روح همیشه نهایت آنچه که میتونی به اون تبدیل بشی رو میبینه... اجازه نده نجواهای ذهنت تورو از رویاهات منحرف کنن.... از امروز تا یک ماه ، به خودت قول بده یه سری عادت ها رو برای خودت ایجاد کنی و سعی کن هر روز بعد از بیدار شدن یه بار خودت مرورشون کنی -سعی کن با آدمای اطرافت مهربون تر باشی ، بیشتر لبخند بزنی..قشنگ تر صحبت کنی -رویاهاتو فراموش نکنی و یکی یکی براشون برنامه ریزی کنی -زود عصبانی نشو ، اجازه نده هرکسی یا هر مسئله ی به راحتی ذهنتو بهم بریزه -به خودت اعتماد کن ، باور کن که لیاقتشو داری و نمیخوای یه آدم معمولی باشی -به خودت ، ظاهرت ، محیط اطرافت نظم بده ، اهمیت بده ؛ تا ذهنت هم آروم بشه... -خوشحال باش و تو حال زندگی کن ، بین تو و رسیدن به آرزوهات دیواری هست به نام اعتماد به خدا پس امیدوار باش تعهد خیلی مهمه ، اینکه به حرفایی که‌ زدی متعهد باشی ، به چیزایی که انتخاب کردی ؛ تعهد به کارت ، تعهد به آدمایی که‌ تو‌ زندگیتن اینکه هرچقدر هم مسیرت سخت باشه ، پای قولایی که دادی وایستی اینو بدون تعهده که عیار آدما رو مشخص میکنه و چقدر زیبا و بااصالت هستن آدمای متعهد اللهم عجل لولیک الفرج #دوستتون دارم عزیزای من ، آرزوی من آگاهی و موفقیت و پیشرفت و امام زمانی تو زندگیتونه #مجنون المهدی(عج) اللهم صل علی محمدوآل محمدوعجل فرجهم برای سلامتی وجودمقدس امام زمان ۱۴یا۱۴۰صلوات #اللهم_عجل_لولیک_الفرج۱۴یا۱۴۰