#تکنیک 📝 #ده_تکنیک_برای_تقویت_تمرکز 🔴 تمرین اول 🍀کتابی رو انتخاب کنید، یک صفحه ازش رو در نظر بگیرین و تعداد کلمات موجود توی هر پاراگراف رو بشمارید. 👈یه بار دیگر این کار رو تکرار کنید تا مطمئن بشین که شمارش رو درست انجام دادین. 💫اول کار با یه پاراگراف شروع کنید و وقتی که این تمرین براتون آسون تر شد، تمام کلمات یه صفحه رو بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حرکات چشمهاتون انجام بدین... ادامه دارد... 🦋 https://eitaa.com/joinchat/2004090927Ca880c8a064

📝 #ده_تکنیک_برای_تقویت_تمرکز 🔴 تمرین دوم 🍀توی ذهن خودتون از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و کم کنید. ( ۱۰۰- ۹۷ – ۹۴- … ) 👈سه تا سه تا عدد پیشنهادیه، 4تا 4تا یا ....میتونه گزینه شما باشه. ادامه دارد... 🦋 @sayedreza

🌿#تکنیک 📝 #ده_تکنیک_برای_تقویت_تمرکز 🔴 تمرین سوم 🍀یه کلمه و یا یه طرح ساده رو انتخاب کنید و اون رو به مدت ۵ دقیقه توی ذهن خودتون تکرار کنید. 👈وقتی که تونستید بهتر و آسون تر تمرکز کنید، سعی کنید این کار رو واسه مدت ۱۰ دقیقه انجام بدین، بدون اینکه تمرکز حواس خودتون رو از دست بدین. ادامه دارد... 🦋 @sayedreza

#تکنیک 📝 #ده_تکنیک_برای_تقویت_تمرکز 🔴 تمرین چهارم در ذهن خود از یک تا صد را بر عکس بشمارید ادامه دارد... 🦋 @sayedreza

#تکنیک 📝 #ده_تکنیک_برای_تقویت_تمرکز 🔴 تمرین پنجم: 🍀یه میوه مثلا یه سیب رو بردارید و از همه طرف بهش نگاه کنید. تمام حواس خودتون رو روی اون متمرکز کنید و به چیز دیگری غیر از اون سیب فکر نکنید. 👈وقتی به سیب نگاه می‌‌کنید، به چگونگی رشدش و یا ارزش غذاییش و یا حتی مغازه ای که اونو ازش خریدین، فکر نکنید، بلکه فقط و فقط به خود سیب فکر کنید. بهش نگاه کنید، بوش کنید و لمسش کنید. ادامه دارد... 🦋 @sayedeeza

#تکنیک 📝 #ده_تکنیک_برای_تقویت_تمرکز 🔴 تمرین ششم 🍀مثل تمرین قبل عمل کنید، با این تفاوت که این بار چشماتون بسته باشه. ابتدا تمرین شماره ۵ رو به مدت ۵ دقیقه تکرار کنید و بعدش این تمرین رو انجام بدید. چشمای خودتون رو ببندید و سعی کنید طعم، رنگ و بوی میوه رو احساس و تصور کنید و هر چه می‌‌تونید این تصویر رو توی ذهن خودتون شفاف تر کنید. 👌اگه نتونستید این کار رو انجام بدین، چشماتونو باز کنید، میوه رو نگاه کنید و سپس تمرین رو تکرار کنید. 🦋 @sayedreza

#تکنیک 📝 #ده_تکنیک_برای_تقویت_تمرکز 🔴 تمرین هفتم 🍀یه وسیله ساده ( قاشق، چنگال و یا لیوان ) رو بردارید و روی اون تمرکز کنید. از همه طرف بهش نگاه کنید، بدون اونکه کلمه ای توی ذهن داشته باشید. 👈سعی کنید فقط به اون وسیله نگاه کنید بدون اونکه روی اسامی و یا کلمات مربوط بهش فکر کنید. نگذارید اسم وسیله ذهنتون رو درگیر کنه. ادامه دارد... 🦋 @sayedreza

#تکنیک 🌿#تکنیکهای_ارتباط_موثر_با_خود🌿 📝 #ده_تکنیک_برای_تقویت_تمرکز 🔴 تمرین هشتم: 🍀بعد از اینکه توی انجام تمرین قبل مهارت پیدا کردین، می‌‌تونین این تمرین رو انجام بدین: 👈 شکل هندسی کوچیکی ( مثلث، مربع و یا دایره ) رو روی کاغذ بکشین و به رنگی که دوست دارین بزنین. 👈بعدش روی اون تمرکز کنین. فقط به اون شکل فکر کنین و افکار نامربوط دیگه رو از خودتون دور کنید. 👈سعی کنید در حین تمرین به کلمات فکر نکنین. 🦋 @sayedreza

#تکنیک 🌿#تکنیکهای_ارتباط_موثر_با_خود🌿 📝 #ده_تکنیک_برای_تقویت_تمرکز 🔴 تمرین نهم مثل تمرین قبل عمل کنید، با این تفاوت که این بار چشماتون بسته باشه. اگه نتونستید شکل رو بطور کامل مجسم کنید، چشماتون رو باز کرده، چند دقیقه به شکل نگاه کنید، بعد چشمتون رو ببندید و تمرین رو ادامه بدین. ادامه دارد... 🦋 @sayedreza

#تکنیک 📝 #ده_تکنیک_برای_تقویت_تمرکز 🔴 تمرین دهم 🍀سعی کنید حداقل واسه مدت ۵ دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید. دقت کنید وقتی که تمرین های قبلی رو با موفقیت به پایان رسوندید، اون موقع نوبت این تمرین میشه. 👌اون موقع شما برای انجام این تمرین آمادگی خواهید داشت و قادر هستین که برای مدتی به هیچ چیز فکر نکنید. به زودی این کار برای شما آسون و آسون تر خواهد شد. 🦋 @sayedreza