#سلامتی 🍎🍏🍎 🔸اگر بالارفتن از پله‌ها باعث تپش قلبتان می‌شود این مطلب را بخوانید:👇 🔹 اگر بعد از بالا رفتن از پله‌ها تپش قلب احساس می‌کنید این ممکن است ناشی از فعالیت شدید قلبی باشد. 🔹 استفاده از پله‌ها در فعالیت‌های روزانه برای کاهش تپش قلب کافی نیست. 🔹 برای پیشگیری از تپش قلب، تمرینات ورزشی با شدت بالا انجام دهید، به خصوص تمرینات تناوبی پرشدت (HIIT) که به قلب یاد می‌دهند چگونه با شدت‌های شدید عادت کند. 🔹 می‌توانید تمرینات تناوبی پرشدت را با استفاده از پله‌ها انجام دهید، از جمله دمبل دستی یا صعود و نزول سریع از پله‌ها. 🔹 هدف این تمرینات این است که قلبتان را به تپش بیشتر ترغیب کند، اما اگر دچار درد یا تهوع شدید شدید، فعالیت را متوقف کنید. 🔹 توصیه می‌شود هفته‌ای دو جلسه تمرینات تناوبی پرشدت و یک دو جلسه تمرینات هوازی با شدت یکنواخت انجام دهید تا قلبتان به تپش درشت عادت کند و از تپش‌های ناگهانی جلوگیری شود. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

📺 تاریخ مناظره‌هاى انتخاباتى مشخص شد 🔻طبق جدول پخش تنظیم شده توسط #صداوسیما ، زمان مناظره‌ها به این ترتیب مشخص شده است: ۱. دوشنبه ۲۸ خرداد ۲. پنج‌شنبه ۳۱ خرداد ۳. جمعه ۱ تیر ۴. دوشنبه ۴ تیر ۵. سه‌شنبه ۵ تیر طبق برنامه، ساعت مناظره‌ها از ساعت ۲۰ تا ۲۴ خواهد بود. #حماسه_جمهور | #شهید_جمهور #مناظره_انتخاباتی @semnan_irib

⭕️ رئیس صداوسیما: از ظرفیت‌های نخبگان و اندیشکده ها برای انتخابات استفاده کرده ایم. دکتر #پیمان_جبلی ، رئیس سازمان #صداوسیما : 💢راهبرد رسانه ملی مبتنی بر هویت‌محوری و عدالت‌گستری است. 💢رسانه ملی خودش را موظف می‌داند که امکانات و جایگاه خودش را در اختیار نامزدهای ریاست جمهوری قرار دهد. 💢از نخبگان و اندیشکده‌های متعدد برای برگزاری برنامه‌های دوره تبلیغات #انتخابات ریاست جمهوری بهره بردیم. #حماسه_جمهور | #شهید_جمهور #رسانه_مجازی @semnan_irib

📸 جدول پخش برنامه‌های تبلیغاتی نامزدهای #انتخابات ریاست‌جمهوری #حماسه_جمهور | #شهید_جمهور #رسانه_مجازی @semnan_irib

🔸آغاز نخستین روز تبلیغاتی رادیوتلویزیونی نامزدهای انتخابات ریاست جمهوری 🔹نخستین روز تبلیغاتی رادیوتلویزیونی نامزدهای انتخابات ریاست جمهوری امروز با حضور آقای قاضی زاده هاشمی در برنامه «با مردم» ساعت ۱۸:۳۰ تا ۱۹ از شبکه یک سیما تبلیغات انتخاباتی آغاز می شود. 🔹آقای قالیباف از ساعت ۱۷:۳۰ به مدت یک ساعت مهمان برنامه «صف اول» شبکه خبر خواهد بود. 🔹«گفتگوی ویژه خبری» شبکه خبر هم ساعت۲۲ به مدت یک ساعت و ۴۵ دقیقه میزبان آقای پزشکیان خواهد بود. 🔹برنامه های تبلیغاتی رادیوتلویزیونی داوطلبان چهاردهمین #انتخابات ریاست جمهوری مطابق با قرعه کشی یکشنبه شب برگزار شد. #حماسه_جمهور | #شهید_جمهور #رسانه_مجازی @semnan_irib

▫️ روزشمار #انتخابات۱۴۰۳ 🗓 ۱۸ روز تا #حماسه_جمهور #شهید_جمهور #رسانه_مجازی @semnan_irib