#سلامتی 🍎🍏 🥗در مواقع #آلودگی_هوا این نکات تغذیه را رعایت کنید :👇 🔹حداقل ۴۰۰ گرم سبزی و میوه تازه موجود در فصل سرما در طی روز باید مصرف شود. 🔸سبزی‌ها را بیشتر به صورت تازه و خام مصرف کنید چون ویتامین‌های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می‌شود. 🔹روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. 🔸حداقل ۲ تا ۳ وعده در هفته ماهی مصرف کنید. 🔹افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین‌ها، املاح و مواد آنتی‌اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

🔰 پرستاره باد بیداری و بردباریت 🔹مقام معظم رهبری: ▫️نقش پرستار، نقش احیاگر است؛ زنده کننده است. 🌸🌸 فرا رسیدن #روز_پرستار را به همه پرستاران گرامی تبریک می گوییم.💐 #رسانه_مجازی @semnan_irib

#موشن_استوری ❌چند دهه جنایت❌ 🔍 سیاهه ای از جنایات رژیم صهیونیستی از ۱۹۴۵ تا ۲۰۱۰ میلادی 🩸جنایت حولا #فلسطین #آزادی_قدس #رسانه_مجازی @semnan_irib

#اهل_بیت_النبوه 🥀 بانوی بانی باران تا به دنیا آمدی بعد تو ضرب المثل شد دختران بابایی‌اند زین سبب تو زینت بابا به دنیا آمدی 🌺ولادت #حضرت_زینب سلام‌الله‌علیها مبارک باد. #رسانه_مجازی @semnan_irib

🎥 سرلشکر سلامی: جنگ اشباح به راه افتاده است 🔹جوانان فلسطینی یک‌ جنگ نامرئی‌ و ناشناخته را با صهیونیست‌ها آغاز کرده‌اند. صهیونیست‌ها آن‌ها را نمی‌بینند اما آن‌ها صهیونیست‌ها را می‌بینند. صهیونیست‌ها حتی شب‌ها از سایۀ خود می‌ترسند و غزه در مسیر پیروزی است. 🔹امروز نیروهای مقاومت تانک‌ها و نفربرهای صهیونیست‌ها را از فاصلۀ صفر می‌زنند و تا امروز ۲۸۰ تانک و نفربر منهدم‌شده است. #فلسطین #آزادی_قدس #رسانه_مجازی @semnan_irib

🔰دو انتصاب در صداوسیمای استان سمنان 🔸دو معاون و مدیر #صداوسیمای_استان_سمنان منصوب شدند. ✍️به گزارش روابط عمومی صداوسیمای استان سمنان ابوذر زارع رییس مرکز صیانت و حفاظت سازمان در حکمی "مظاهر سلطانی" را به سمت معاون صیانت و حفاظت ، صدا و سیمای استان سمنان منصوب کرد. 🔸همچنین عبدالرضا دهرویه مدیرکل صداوسیمای استان سمنان نیز "اسماعیل رمضانی" را به سمت مدیرتولید سیمای این مرکز منصوب کرد. #رسانه_مجازی @semnan_irib

🔹 #ببینید 👌#موشن_گرافیک زیبای «زینت آسمانی» ♥روایتی از نام گذاری #حضرت_زینب (س) 💐 ولادت حضرت زینب کبری (س) مبارک باد💐 #رسانه_مجازی @semnan_irib

🔹افزایش سن #بازنشستگی 🔸نمایندگان مجلس در ادامه بررسی لایحه برنامه هفتم، در مصوبه‌ای به منظور کاهش ناترازی صندوق‌های بازنشستگی، سن بازنشستگی را برای گروه‌های مختلف افزایش دادند. 🔹بر این اساس بیمه پردازانی که ۲۸ تا ۳۰ سال سابقه خدمت دارند به سنوات اشتغال آنها برای بازنشستگی اضافه نمی‌شود. 🔸 بیمه پردازانی که ۲۵ تا ۲۸ سال سابقه خدمت دارند به سنوات اشتغال آنان به ازای هر سال تا زمان بازنشستگی دو ماه اضافه می‌شود. 🔹بیمه پردازانی که ۲۰ تا ۲۵ سال سابقه خدمت دارند به سنوات اشتغال آنان به ازای هر سال تا زمان بازنشستگی سه ماه اضافه می‌ شود. 🔸بیمه پردازانی که مطابق قوانین ۱۰ تا ۲۰ سال سابقه خدمت دارند به سنوات اشتغال آنان به ازای هر سال تا زمان بازنشستگی چهارماه اضافه می‌ شود. 🔹بیمه پردازانی که مطابق قوانین تا ۱۰ سال سابقه خدمت دارند به سنوات اشتغال آنان به ازای هر سال تا زمان بازنشستگی پنج ماه اضافه می‌شود. #رسانه_مجازی @semnan_irib

🥗سالاد گل کلم و انار 😋یه شام رژیمی و خوشمزه مخصوص فصل پاییز🍂 🍲کارشناس آشپزی : آقای محمد کاشیان 📺برنامه تلویزیونی زیر یک سقف 🏠 📌این برنامه رو می تونید روزهای شنبه ،دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱٠ صبح🕙 و تکرار اون رو روزهای فرد در همین ساعت ، از سیمای مرکز سمنان ببینید. 🎙مجری : پرستو احمدی 🎞تهیه کننده: عمار خطی 🎬 دستیار تهیه کننده : مرضیه سبوحی 📎کارگردان تلویزیونی: مهرگان خداکرمی #آشپزی #شام_رژیمی #سالاد #سالاد_گل_کلم #انار #رسانه_مجازی @semnan_irib