✔ویتامین‌های E، C : بهترین دشمنان آلودگی هوا : 🌿🍍خوردن کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنج، نارنگی و کاهو را در هر کجا که باشید، در داخل اتومبیل، خانه یا دفتر خود فراموش نکنید! آن‌ها سرشار از ویتامین C هستند و طبق مطالعات انجام شده، چنین مواد غذایی اثرات مضر آلودگی هوا را کاهش می‌دهد. 🍅🍌ویتامین E را می‌توانید در جوانه گندم، روغن نباتی، گردو، بادام، زیتون و سبزیجات با برگ‌های سبز پیدا کنید. شیر، کره و زرده نیز منابع خوبی برای ویتامین E هستند. @shademanQ #تغذیه #آلودگی_هوا

مادران و پدران گرامی ! ما گروووه سبزیجات و میوه جات بهترین دوست شما و همراه شما در آلودگیهاییم 💖😉 @shademanQ #تغذیه #آلودگی_هوا

#تغذیه #آلودگی_هوا 🍕🌮خوردن فست فود در روز‌های با آلودگی هوا ممنوع است🛇 فست فود‌ها تمام تلاش شما برای محافظت از آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا را بیهوده می‌کند. 🌿🍅 چنین غذا‌هایی را با لبنیات و سبزیجات جایگزین کنید تا سلامت شما بهبود یابد. @shademanQ

#آلودگی_هوا #تغذیه 🍄🍋 سیر و پیاز دوستان خوش بوی شما در روز‌های آلوده هستند 👌سیر و پیاز به شما کمک می‌کنند تا ریه‌های خود را سالم نگه دارید. آلیسین موجود در سیر به عنوان یک عامل طبیعی آنتی بیوتیک طبیعی در بدن عمل می‌کند و می‌تواند در از بین بردن عفونت‌های تنفسی که باعث انسداد ریه‌های شما می‌شود، کمک کند. @shademanQ