. 🔻*در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید* 🌷🍃 هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. *راه رفتن* 🍃 پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می کند. *پس هر روز پیاده روی کنید* 🍃 تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. *راه رفتن* 🍃 پیری، از پا به بالا شروع می شود. *راه رفتن* 🍃 با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. *لطفا پیاده روی کنید* 🍃 علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند. *راه رفتن* 🍃 شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود. *راه رفتن* 🍃 آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند *هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید* 🍃 ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. *راه رفتن* 🍃 اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است. *۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید* 🍃 تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. *۳۶۵ روز پیاده روی* 🍃 لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. *به راه رفتن ادامه بده* 🔺شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا *همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.*

قابل توجه عزیزان* *گروه سنی 40 تا 90* 🌷🌴*کنترل‌کردنی‌ها* ۱- فشار خون ۲- گلوکز ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول 🌷🌴*کم‌کردنی‌‌ها* ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده 🌷🌴*مورد نیازها* ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغنهایی نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوه‌ها 🌷🌴*فراموش کردنی‌ها* ۱- سنتان ۲- گذشته تان ۳- مشکلاتتان 🌷🌴*اساسی‌ها* ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. 🌷🌴 *همیشگی‌ها* ۱- شادی و لبخند و خنده ۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳- کنترل وزن گاه گاهی 🔺*اگر دوستانی دارید* *که دوستشان دارید* *این پیشنهادها را* *برایشان بفرستید.* ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ طبق گزارش ها از پنجشنبه 4 مرداد ۱۴۰۳ تا یکشنبه هفته آینده کل کشور را گرمای بی سابقه فرامی‌گیرد. 🔸طبق آمار، این چهار روز گرم و طاقت‌فرسا در تاریخ کره زمین بی‌سابقه است. 🔸انتخاب با خودمان است که در این چهار پنج روز کار کشور را به بحران قطع برق و انفجار نیروگاهها بکشانیم یا اینکه به کمک هم یک تجربه موفق دیگر در همدلی اجتماعی در حل مسائل ثبت کنیم. در این چند روز نمی‌توانیم یخچال‌ها و فریزرها را از برق بکشیم، یا نمی‌توانیم اصلاً چراغ روشن نکنیم و در تاریکی بنشینیم، همان‌طور که نمی‌شود اصلاً تلویزیون نبینیم؛ ولی می‌شود تلویزیون را بیهوده روشن نگه نداریم، می‌شود چراغهای اضافه را خاموش و با نور کمتر سرکنیم، می‌شود از شست‌وشوی غیر ضروری لباس‌ها با ماشین لباسشویی خودداری کنیم، می‌شود ظرف‌ها را به‌جای ماشین ظرفشویی با دست بشوییم، و خیلی کارهای دیگر که اگر دلمان بخواهد به هم و به کشور کمک کنیم، فکر می‌کنیم و به آن‌ها می‌رسیم. 🔸دوران جنگ تحمیلی را مردم اداره کردند نه مسئولان؛ باورمان شود که حالا هم مسئولان بدون کمک ما مردم نمی‌توانند کار کشور را پیش ببرند. 🔸حالا دیگر خود دانیم و وجدان‌های بیدارمان. به همدیگر هم اطلاع رسانی کنیم.

﷽ مرا ڪ در خرابه‌ے دݪ بجز شراره نیست؛ غیر از شراب ساغر ساقے ڪ چاره نیست؛ گفتم رواست مـــستیم امشب ڪ پیر گفت؛ «درکار خیر حاجت‌هیچ استخاره نیست» بنشسته در دݪم، مه‌ و خورشید و زیݩ سبب؛ تا حشر در ســپهر رخم جز ستاره نیست؛ زد مـــــاه چهره اے درِ دݪ را وݪے ندانست؛ این‌خانه، رهن ‌عشق‌حسین است اجاره نیست! مݩ نامـــه هاے خویش برم بر درِ حسین؛ جزاو درایݩ اداره‌ے عالم‌ڪ کاره نیست! گشتم تمام عاݪم و جز مـــجلس حسین؛ جایے برای ِ طفݪ دݪم ،گاهواره نیست؛ بس گــــــــــــــــریه بر غریبی ارباب ڪرده ام؛ چشم آشناے قهقهه ی ماهواره نیست! شد روی سنگ قبر دلم #یاحسین ‌حڪ فردوس‌هم‌بہ‌قیمت‌ایݩ سنگ‌خاره نیست #احساݩ_قنبرے @TavouseBeheshti ‌ ࿐ᭂ⸙🖤⸙࿐ ▀▀▀▀▀▀▀▀▀

.✨﷽✨ لحظاتی با قرآن 🐝 آیاتی مربوط به زنبور عسل @shahid_seyed_mahdy

🤲✨ دعای حضرت زهرا سلام الله علیها در روز دوشنبه ✨«اََللّهُمَّ إِنّی أَسْئَلُکَ قُوَةً فی عِبادَتِکَ، وَ تَبَصُّرَاً فی کِتابِکَ، وَ فَهْمَاً فِی حُکْمِکَ، اََللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ، وَ لاتَجْعَلِ الْقُرآنَ بِنا ماحِلاً، و الصِّراطَ زائِلاً وَ مُحَمَّداً صَلّی اللهُ عَلیْهِ وَ آلِهِ عَنّا مُوَلِّیَاً» خداوندا، نیرویی برای بندگی در محضر تو، و دقت اندیشیدن در کتاب تو و شناخت صحیح برای فهم احکام الهی تو را خواستارم، خداوندا بر محمد و آل او درود بفرست، و ما را از معارف والای قرآن، محروم مگردان، و همیشه ما را در راه راست، ثابت قدم بدار، و روح مطهر پیامبر بزرگوارمان را، از ما راضی و خشنود گردان 📘بحارالانوار ج ۸۷ ص ۳۳۸ .

🍃یازهرا سلام الله علیها یا شهیده 🥀 مهدی باواران و مهدی یاوران اینگونه اند ✅️ اینان یاورند ومُحب، نه سَربار و منافق 📛 شهید دکترمصطفی چمران🌷🕊 من دنیا را طلاق دادم،خدای بزرگ مرا در آتش عشق ومحبت سوزاند. مقیاس ها ومعیارهای جدید بر دلم گذاشت وخواسته های عادی ومادی وشخصی در نظرم حذف شد. روزگاری گذشت که دنیا وما فیها را سه طلاقه کردم واز همه چیزخودگذشتم. از همه چیز خود گذشتم وبا آغوش باز از مرگ استقبال کردم‌ واین شایدمهم ترین واساسی ترین پایه پیروزی من در این امتحان سخت باشد.. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@shahid_seyed_mahdy

﷽ ‌ 🌺هيچ راهی برای آنڪه از آينده باخبر شويم و بدانيم ڪه چه در انتـظار ماست وجود ندارد. 🌺پس ای نفـس، بر خـــدا توڪل كن و صبـر داشته باش! ‌ 🌺همه چيـز از جانب اوست كه می‌رسـد و اينـچنين، هرچـه باشد، نعمت است.... ‌ سید_مرتضی_آوینی ‌@shahid_seyed_mahdy ‌

ای آقای من! چیزی را از تو درخواست دارم که شایسته آن نیستم، و تو اهل تقوا و آمرزشی، پس مرا بیامرز و جامه ای از لطفت بر من بپوشان که گناهانم را بر من بپوشاند! دعای ابوحمزۀ ثمالی @shahid_seyed_mahdy

هنوز که هنوز است بعد چندین سال نوای شهید آوینی آرامش بخش ماست... ببینید 👌 شادی روح شهدا صلوات✨

رجزخوانی پسر شهید سیدرضی برای صهیونیست‌ها @shahid_seyed_mahdy

🎬 #کلیپ «روضه غیرقابل تصور» 👤 استاد #عالی ▪️ با حال مناسب ببینید ؛ ویژه روز #عاشورا 🚩 روضه جانسوز امام زمان برای #امام_حسین...

استغفرالله...😔 @shahid_seyed_mahdy

‍سخنرانی کوتاه پدر و مادر دو اسم اعظم خدایند حجت الاسلام دارستانی @shahid_seyed_mahdy

🎶 نوحه قدیمی،حزن آور و سنگین، با صدای دلنشین عقاب تیز پرواز ارتش جمهوری اسلامی ایران سرتیپ خلبان 🎙شهید_عباس_بابایی نثار روح بلندشان صلوات #اللّهمَّ‌عَجِّلْ‌لِوَلِیِّڪَ‌الفَرَج 🤲 ‏‏#اللَّهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ وَالعَنْ أعْدَاءَهُم @shahid_seyed_mahdy

◼️2 پیغام مهم امام حسین (علیه السلام) براے شیعیان خود 🎙استادمسعودعـــالے اللَّهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ وَالعَنْ أعْدَاءَهُم @shahid_seyed_mahdy

از اعراب حمایت می‌کردیم وقتی هنوز شعارِ #عرب‌نمی‌پرستیم مد نبود. (اطلاعات ۱۳۵۲) @shahid_seyed_mahdy

حکایت عباس چایی خور 😭 اگر اشکت جاری شد برای تعجیل در ظهور امام زمان ارواحنا فداه دعا کن #اللّٰهُمَّ_عَجِّلْ_لِوَليّٖكَ_الْفَرَج ☀️ 🌱 @shahid_seyed_mahdy

ژن پدر به پسر میرسه ؟ @shahid_seyed_mahdy

🎥 سپاه آخرالزمانی ها در راه است... شکوه وحدت حسینی ها را می بینی تو روز اربعین سپاه ما را می بینی ‌‌‌ هیئت حضرت زینب(س) @shahid_seyed_mahdy

برنامه کاندیداها برای گرمای هوا 😂 وای عالی بود، نبینی از دستت رفته 🤣

تا حالا نذریِ این‌جوری خوردی؟😭 به خدا ما صاحب داریم 😭 اللهم عجل لولیک الفرج 🌹 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ وَالعَنْ أعْدَاءَهُم 🌹

🎙پرفسور درخشان؛ در هیچ دوره ای از تاریخ مثل امروز، فقرا از حق اغنیا دفاع نکرده اند. ✍هیچگاه در تاریخ معاصر کشورمان مثل امروز ندیده ایم که تحصیل کردگان فقیر، با شعار لیبرالیسم اینگونه از چپاولگری اغنیاء دفاع کرده باشند. چرا و چگونه روشنفکران ما فریب خورده اند؟ 🇮🇷شما هم با ما مطالبه گر باشید

📣📣📣 حتما ببینید!!! تا حالا نذریِ این‌جوری خوردی؟😭 به خدا ما صاحب داریم 😭 اللهم عجل لولیک الفرج #اللّٰهُمَّ_عَجِّلْ_لِوَليّٖكَ_الْفَرَج ☀️ 🌱 @shahid_seyed_mahdy

• همیشه‌همرنگ‌جماعت‌نشو ؛ عده‌ای‌همرنگ‌جماعت‌شدن! تبدیل‌شدن‌به‌قاتلان‌حسینِ‌فاطمه! |آسِدمُرتِضی‌ٰآوینی|