#حرف‌های‌_من‌و‌تو سلام رفقای دورهمی 👋 چطورید🤔 با امتحان هاتون چیکار می‌کنید خوب بوده 🥲 خستگی هاتون دررفته 🔎 هفته پیش یک سری قول وقرارها بهم دادید... 🌱💚🌱 دوستان عذر خواهی می کنم پنج شنبه نتونستم انجام وظیفه کنم ادامه دورهمی رو امروز براتون ارسال می کنم🌸💚 🗣| ما رو به دوستاتون معرفی کنید. @shakh_nabat_1400 🍃 🌸「شاخ ݩݕاٺツ」

قرار بود تا این جلسه تمرین اول را توی زندگی واتفاقات روزمره تون عملی کنید و تجربه‌هایی که داشتید برای خودتون یجا یاداشت کنید هرکسی نوشته، دورهمی رو دنبال کنید ببینیم چیکارا کردید😁 #حرف‌های‌_من‌و‌تو 🌱💚🌱 🗣| ما رو به دوستاتون معرفی کنید. @shakh_nabat_1400 🍃 🌸「شاخ ݩݕاٺツ」

امروز می‌خواهیم در مورد یکی از سوالاتی که توی‌دورهمی #حرف‌های‌_من‌و‌تو #قسمت_اول مطرح شده حرف بزنیم 🌱💚🌱 🗣| ما رو به دوستاتون معرفی کنید. @shakh_nabat_1400 🍃 🌸「شاخ ݩݕاٺツ」

#سوال چجوری تو مشکلات زود بهم نریزیم ؟! #پاسخ 🖇دغدغه خیلی از ما اینه که عصبانی می‌شیم چیکارکنیم اول بیاید باهم بررسی کنیم اصلا عصبانیت چیه؟ طبیعیه یانه!!!! عصبانی شدن یک‌ هیجان طبیعیه که خداوند در وجود ما قرار داده هممون حداقل یکبار توی زندگی تجربش کردیم خیلیا این هیجان را کنترل ومدیریت می‌کنن تا به خودشون ودیگران آسیبی نزنن بعضی افراد هم هیجان خشم را کنترل نمی‌کنند وباعث مشکلات برای خودشون ودیگران می‌شن 🔎 اگر دقت کرده باشید توی‌سوالات مصاحبه و خواستگاری و... هم می‌پرسن شما عصبانی می‌شید چیکار می‌کنید؟🧐 ✅ معلومه که خیلی تأثیراتی توی زندگی وکارورابطه می‌تونه داشته باشه ✅ هممون شنیدیم که می‌گن وقتی عصبانی هستید اون محیط را ترک کنید یا آب بنوشید وازاین جور کارها اما کاش یکی بیاد بگه اون لحظه که من حسابی عصبانیم چجوری خودمو آروم کنم که هرحرفی را نزنم یا بر خشمم غلبه کنم😫 · · · • • • • ◜♡◞ • • • • · · · اینم آیدی اگه حرفی داری بفرست تا در موردش حرف بزنیم @Samin_43 · · · • • • • ◜♡◞ • • • • · · · #حرف‌های‌_من‌و‌تو 🌱💚 🗣| ما رو به دوستاتون معرفی کنید. @shakh_nabat_1400 🍃 🌸「شاخ ݩݕاٺツ」

معمولا وقتی عصبانی می‌شید که مشکل، شرایط یا حرفی شما را اذیت می‌کنه وباعث فشار روحی وروانی روی‌ شما می‌شه وبصورت خشم در شما ظاهر میشه می‌خوام دوتا از روش‌های درست مدیریت وهیجان خشم را براتون بگم اول اینکه..👇 #حرف‌های‌_من‌و‌تو 🌱💚🌱 🗣| ما رو به دوستاتون معرفی کنید. @shakh_nabat_1400 🍃 🌸「شاخ ݩݕاٺツ」

1⃣ ابراز صحیح عصبانیت را یاد بگیرید یعنی چی؟ یعنی در اون لحظه وقتی کسی حرفی زد که عصبانی شدید به شیوه درست خشمتون را ابراز‌ کنید. #حرف‌های‌_من‌و‌تو 🌱💚🌱 🗣| ما رو به دوستاتون معرفی کنید. @shakh_nabat_1400 🍃 🌸「شاخ ݩݕاٺツ」

این ابراز خشم می‌تونه .- بصورت داد کشیدن و وسیله پرت کردن و بد وبیراه گفتن باشه .- می‌تونه هم ازطریق تعامل کردن با طرف مقابل باشه ⚛ مثلا وقتی یک نفر به ناحق قضاوتمون کرد وباعث عصبانیت وناراحتیمون شد بیایم ازش بپرسیم که چرا داری درمورد من اینجوری میگی دلیل این حرفات چیه؟!!!! حتی می‌تونیم بهش بگیم که این حرف‌هایی که می‌زنی باعث بهم ریختگی ودلیلی برعصبانیتمون شده ⚜ نکته طلایی👇 واقعا اگر برای طرف مقابل اهمیت داشته باشیم به اون حرف‌ها وکارهای که دلیل برعصبانیت ما شده ادامه نمیده. #حرف‌های‌_من‌و‌تو 🌱💚🌱 🗣| ما رو به دوستاتون معرفی کنید. @shakh_nabat_1400 🍃 🌸「شاخ ݩݕاٺツ」

خوب اینجا قسمت بزرگی از مسئله را حل کردیم 👌 خیلی وقتا این عصبانیت وناراحتی تا روزها‌ وساعت‌ها همراهمونه 👌 اینجا بهتره 2⃣ با یک کسی که بهش اعتماد دارید حرف بزنید گاهی اوقات به اشتراک گذاشتن نگرانی‌های خودتون با یک دوست نزدیک که باهاش احساس راحتی می‌کنید به شما کمک می‌کنه عصبانیت خودتون را برطرف کنید البته حتما قبلش بهش بگید که ازش راهنمایی نمی‌خواهید فقط همدلی می‌خواهید فقط قراره حرفایی‌که می‌زنید را گوش بده وقرار نیست بیاد راهکار بده همینکه گوش‌خوبی باشه برای شما کافیه👌☺️ #حرف‌های‌_من‌و‌تو 🌱💚🌱 🗣| ما رو به دوستاتون معرفی کنید. @shakh_nabat_1400 🍃 🌸「شاخ ݩݕاٺツ」

🖇🖇🖇 همیشه یک‌ زمان‌هایی را به خودتون اختصاص بدید تا در مورد اونچه که شما را توی زندگی عصبانی و ناراحت می‌کنه حرف بزنید. #حرف‌های‌_من‌و‌تو 🌱💚🌱 🗣| ما رو به دوستاتون معرفی کنید. @shakh_nabat_1400 🍃 🌸「شاخ ݩݕاٺツ」

🔰 در آخر می‌خوام بهتون بگم چرا بهتره مهارت کنترل خشم رو در خودمون تقویت کنیم؟! ما در زمان عصبانیت رفتارهایی بروز می‌دیم، کارهایی را انجام می‌دیم که بعداً از انجام اونها پشیمون می‌شیم😔 خیلی وقتا عصبانیتمون باعث شده روابطمون خدشه دار بشه، دلی را بشکنیم وحتی پل‌های پشت سرمون رو خراب کنیم وهیچ راه برگشتی برای خودمون نذاریم... #حرف‌های‌_من‌و‌تو 🌱💚🌱 🗣| ما رو به دوستاتون معرفی کنید. @shakh_nabat_1400 🍃 🌸「شاخ ݩݕاٺツ」

🔰 پس چون روابطمون رو دوستداریم خیلی مهمه یاد بگیریم چطوری روابطمون رو حفظ کنیم وبه بهترین شکل ممکن ارتباطات سالم وخوبی رو با دیگران پایه گذاری کنیم وشکل بدیم. ✔️ مهارت کنترل خشم یکی از مهارت‌هایی هست که به ما کمک می‌کنه رفتارها و واکنش خیلی بدی را ازخودمون بروز ندیم که بعداً باعث پشیمونی ما بشه. اگر یاد بگیریم چطور در مواقع عصبانیت خشممون را کنترل ومدیریت کنیم می‌تونیم ازخیلی اتفاقات ناگوار هم جلوگیری کنیم.😉 #حرف‌های‌_من‌و‌تو 🌱💚🌱 🗣| ما رو به دوستاتون معرفی کنید. @shakh_nabat_1400 🍃 🌸「شاخ ݩݕاٺツ」