#روانشناسی
✅ ۶ راه برای خانه‌تکانی ذهن
🔸 معمولاً بهمن‌ماه فصل خانه‌تکانی‌ها شروع می‌شود. بعضی خانه‌تکانی‌ها زمان بیشتری می‌خواهند و بعضی کمتر. علاوه بر خانه و وسایل آن، ذهن ما هم نیازمند خانه‌تکانی است. برای تحقق این هدف، این مسیر پیشنهادی را می‌توانید طی کنید.
•┈┈•••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•
🔵🔵🔵مرور#تکنیکهای_مقابله_با_ _تنبلی و#اهمال کاری
1⃣ اولین :#هدفگذاری بود هدفهامون رو به گام های کوچک تقسیم بکنیم 🎯
2⃣دوم اینکه روی انجام اون هدفها و#پیشرفتهایی هرچند‌کوچک‌بدست‌آوردیم #تمرکز کنیم وقدردان خودمون باشیم 🧘♂
3⃣سوم اینکه تکنیک #پامودورو یا تکنیک گوجه فرنگی(تایم باکسینگ) رو پیاده کنیم اینکه برای اجرای هر برنامه اون رو قسمت بندی کنیم به ۲۵ الی ۳۰ دقیقه ای بینشون هم استراحت بگذاریم و از پراکنده کاری پرهیز کنیم ⏰
4⃣چهارم اینکه تکنیک آرام غذا خوردن درسفره غذا راپیاده کنیم که برمبنای حدیثی از آقا علی علیه السلام فهمیدیم که رمز سلامت وبی نیازی ما ازطبیب درفرمول صحیح غذاخوردنه🍨
5⃣پنجم نسبت به هرچیز با ذوق وشوق وشگفتی برخورد کنیم انگار اولین باریه که می بینمش 😳
6⃣ششم ..ازکمال گرایی دست بکشیم
بجای اینکه منتظر باشیم‌‌که کامل بشیم بعد شروع کنیم ابتدا باهر وسیله با هرامکاناتی که داریمشروع کنیم و بتدریج کاملترش کنیم وبه هدفهامون برسیم✍✌️
🌺مهارتهای زندگی /زندگی شادمانه
16.63M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✅حتما باید خودت را بشناسی و بعد به سمت جلو پیش بری
✅انتخاب رشته تحصیلی، شغل، همسر و..... همه نیاز به خودشناسی داره
✅بهترین زمان خودشناسی از ۱۶ تا ۲۰ سالگی است
✅برای رسیدن به موفقیت باید به خودشناسی برسید
✅فرایند خودشناسی و خودسازی ، منتهی میشه به خودشکوفایی
📌استرس و فشار عصبی بر عملکرد همه اندامهای بدن از جمله اندامهای زیر تاثیر می گذارد
✅استرس بر خلق و خوی افراد تاثیر می گذارد و باعث افسردگی وز و در نجی می شود.
✅استرس باعث انقباض عضلات شکم می شود و حالت تهوع و ریفلاکس معده را در پی دارد.
✅استرس باعث افزایش فشار خون ضربان قلب، کلسترول و خطر حمله قلبی می شود.
✅استرس باعث کاهش تراکم استخوان ها می شود.
✅استرس روند تولید اسپرم را کاهش می دهد و در زنان با افزایش دردهای قاعدگی همراه است.
✅کارایی سیستم ایمنی را برای مقابله با عوامل بیماری زا کاهش می دهد.
✅استرس باعث در دماهیچه و مفاصل می شود.
#استرس
26.03M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
سلام دوست خوبم 🦋
روزت بخیر 🤍
╲\╭┓
╭ 🦋🌱
┗╯\╲