چرا کلیه برای بهبود خستگی مزمن مهم است؟ ابتدا، قبل از اینکه در مورد نقاط فشار صحبت کنیم، اجازه دهید کلیه ها را مرور کنیم. غدد فوق کلیوی هورمون استرس ترشح می کنند غدد فوق کلیوی اندام هایی هستند که در بالای کلیه ها قرار دارند و هورمون هایی ترشح می کنند که از بدن محافظت می کنند. هورمونی که از غدد فوق کلیوی ترشح می‌شود «کورتیزول» نام دارد که «عملکردی برای ترمیم التهاب در بدن» دارد. هنگامی که این اتفاق می افتد، مقدار ترشح به تدریج کاهش می یابد و توانایی بدن برای ترمیم خود کاهش می یابد. این می تواند باعث خستگی طولانی مدت و احساس خستگی شود. کلیه" مواد غیر ضروری را از بدن دفع می کند. همانطور که می دانید کلیه اندامی است که ادرار را ذخیره می کند و وظیفه «دفع مواد غیر ضروری از بدن» را بر عهده دارد. وقتی این ناحیه خسته می شود، مواد زائد نمی توانند خارج شوند و خون گل آلود می شود! در نتیجه می تواند باعث خستگی، تورم و خستگی مزمن شود به عبارت دیگر، خستگی "غدد فوق کلیوی" و "کلیه ها" یک علت اصلی است که مستقیماً با خستگی مزمن در ارتباط است! "5 نقطه فشار" در اطراف ناف می تواند این خستگی را بهبود بخشد. 💠 کانال عمومی شفای یائسگی @shefaye_yaesgi •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•

بهبود خستگی مزمن! 5 نقطه فشاری که در برابر «خستگی آدرنال» موثر هستند کدامند؟ "5 نقطه فشار" در اطراف ناف می تواند این خستگی را بهبود بخشد. ادامه دارد ... اگر کسی میخواد این پنج تا نقطه یاد بگیره به این آیدی پیام بدین. @Mrzzrm7 💠 کانال عمومی شفای یائسگی @shefaye_yaesgi •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•

کلیه های خود را آرام کنید! نکاتی برای فشار دادن نقاط فشار چیست؟ یک راه موثر برای شل کردن کلیه ها شل کردن آنها به ترتیب زیر است: «معده» → «کناره» → «پشت»! بیایید آن را امتحان کنیم! ادامه دارد ... اگر کسی میخواد این چند تا نقطه فشار رو یاد بگیره به این آیدی پیام بدین. @Mrzzrm7 💠 کانال عمومی شفای یائسگی @shefaye_yaesgi •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•

مصرف غذاهایی که باعث بهبود «احساس خستگی» و «بی‌حالی» می‌شوند. یکی از علل خستگی و خستگی کمبود مواد مغذی لازم است. مواد مغذی زیر در برابر این علائم موثر هستند: سعی کنید تا حد امکان از این ماده مغذی در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. ادامه دارد ... اگر کسی میخواد این مواد غذایی رو یاد بگیره به این آیدی پیام بدین. @Mrzzrm7 💠 کانال عمومی شفای یائسگی @shefaye_yaesgi •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•

حرکت یوگا که به خستگی آدرنال کمک می‌کند . " ژست کمان برای کسانی که از این علائم یائسگی رنج می برند توصیه می شود. فوایدی که می توان از «حالت کمان» انتظار داشت رفع خستگی در سراسر بدن، بهبودی از خستگی، رفع سفت شدن شانه ها و کمردرد، رفع یبوست، سفت کردن معده، سفت کردن ران ها و مچ پا، انرژی بخشیدن به ذهن و بدن، حفظ بدن خط، بهبود وضعیت بدن ادامه دارد ... اگر کسی میخواد این حرکت یوگا رو یاد بگیره به این آیدی پیام بدین. @Mrzzrm7 💠 کانال عمومی شفای یائسگی @shefaye_yaesgi •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•

چگونه خستگی یائسگی را کاهش دهیم؟ 1️⃣ به اندازه کافی بخوابید. خواب برای استراحت بدن و مغز بسیار مهم است. خوب خوابیدن برای استراحت سیستم عصبی خودمختار ضروری است. به ویژه، در هنگام خواب، سیستم عصبی پاراسمپاتیک غالب است، بنابراین می توانید به سیستم عصبی سمپاتیک بیش فعال استراحت دهید. مهم نیست چقدر مشغله دارید، مهم است که به اندازه کافی بخوابید. 2️⃣ در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و در ساعت مشخصی به رختخواب بروید. بیدار شدن و خوابیدن نقش بسیار مهمی در تنظیم ریتم زندگی دارند. اگر زمان بیدار شدن و خواب شما از روز به روز متفاوت باشد، حفظ ریتم روزانه بدن دشوار خواهد بود. اگر در ساعت ثابتی از خواب بیدار شوید، زمانی که زمان بیدار شدن است بدون نیاز به تنظیم زنگ بیدار خواهید شد. این ریتم مهم است. تعادل هورمون های زنانه باعث اختلال در سیستم عصبی خودمختار می شود. با تنظیم ریتم روزانه خود می توانید این اختلال را به حداقل برسانید. 3️⃣. زیاده‌روی نکنید. با وجود اینکه هیچ انگیزه ای برای انجام آن نداشتم، در نهایت یک کار خسته کننده را انجام دادم. با اینکه خسته ام، باز هم باید کارهای خانه را انجام دهم. من در دردسر زیادی هستم، اما هیچ کس به من کمک نمی کند. اینگونه فکر کردن چیزی است که بیشترین استرس را ایجاد می کند. نیازی به گفتن نیست که این استرس می تواند سلامت شما را حتی بدتر کند. دست به کار شوید و در مورد مشکلات فعلی سلامتی خود به خانواده و همکاران خود اعتماد کنید. به آنها اطلاع دهید که این علائم منحصر به یائسگی هستند و درخواست درک و همکاری تا حد امکان از استرس جلوگیری می کند. در مورد چیزی صحبت نکنید و به تنهایی با مشکلات خود روبرو نشوید. به دست آوردن درک اطرافیان شما کلید بدتر نشدن علائم شماست. 4️⃣ مصرف غذاهایی که باعث بهبود «احساس خستگی» و «بی‌حالی» می‌شوند. یکی از علل خستگی و خستگی کمبود مواد مغذی لازم است. مواد مغذی زیر در برابر این علائم موثر هستند: سعی کنید تا حد امکان از این ماده مغذی در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. 💠 کانال عمومی شفای یائسگی @shefaye_yaesgi •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•

بعد از یائسگی چه تغییراتی در بدن ایجاد می شود؟ هنگامی که به یائسگی می رسید، اولین چیزی که تغییر می کند این است که دوره قاعدگی شما متوقف می شود. اگر این تمام چیزی بود که می‌توانست بگوییم: «هورا به خاطر رهایی از قاعدگی دردسرساز ماهانه!» اما در واقع اینطور نیست. از دست دادن فواید هورمون های زنانه پس از یائسگی، ترشح بیشتر هورمون های زنانه که بدن زن را سالم نگه می دارند، متوقف می شوند. هنگامی که هورمون های زنانه دیگر ترشح نمی شوند، احتمال بروز عوارض جانبی مختلف بیشتر می شود. علاوه بر علائم یائسگی، عملکرد بدن شما به تدریج شروع به کاهش می کند. به عبارت دیگر، علائم یائسگی با یائسگی از بین نمی روند. بنابراین، پس از یائسگی، باید حتی بیشتر از دوران یائسگی مراقب وضعیت جسمانی خود باشید. بدن زنان پس از یائسگی بیشتر مستعد مشکلات مختلف مربوط به عملکردهای بدنی است که قبلاً توسط هورمون های زنانه محافظت می شد. 💠 کانال عمومی شفای یائسگی @shefaye_yaesgi •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•

نمونه‌هایی از تغییرات بدن که تمایل دارند بعد از یائسگی رخ دهند. ① آتروفی واژن و مخاط مجرای ادرار ⇒ اورتریت، نشت ادرار، واژینیت پیری و درد جنسی احتمال بیشتری دارد. ② مشکلات پوستی ⇒ پوست خشک، چین و چروک و افتادگی پوست. مشکلات مربوط به سیستم غشای مخاطی و آتروفی سینه بیشتر احتمال دارد رخ دهد. ③ پوکی استخوان ⇒ عملکرد تنظیم مقدار کلسیمی که استخوان ها را حفظ می کند کاهش می یابد. ④ مشکلات مربوط به قلب و عروق خونی ⇒ توانایی سرکوب افزایش کلسترول خون کاهش می یابد. این امر احتمال تصلب شرایین، انفارکتوس میوکارد و کاهش عملکرد مغز را افزایش می دهد. 💠 کانال عمومی شفای یائسگی @shefaye_yaesgi •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•

برخی از بیماری ها هستند که پس از یائسگی شایع تر می شوند. بیایید به بیماری هایی که بعد از یائسگی شایع تر می شوند نگاهی دقیق بیندازیم. پس از یائسگی، احتمال بیشتری وجود دارد که ناراحتی فیزیکی را تجربه کنید. بزرگترین دلیل این امر کاهش شدید هورمون های زنانه است. هورمون های زنانه علاوه بر حفظ عملکرد تولید مثل زنان، وظایف زیر را نیز بر عهده دارند: پس از یائسگی، دیگر این مزایا را دریافت نمی کنید. 💠 کانال عمومی شفای یائسگی @shefaye_yaesgi •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•

"نقش هورمون های زنانه" "چه اتفاقی می افتد وقتی هورمون های زنانه کاهش می یابد" ✓ پوست خود را شاداب نگه دارید. ⇒ پوست شما سفتی خود را از دست می دهد و افتادگی و چین و چروک بیشتر می شود . ✓ موها را براق می کند. ⇒ موها تمایل به خشک شدن دارند. ✓ جلوگیری از افزایش فشار خون ⇒ احتمال ابتلا به فشار خون بالا بیشتر است. ⇒ این کار باعث آسانتر شدن تصلب شرایین می شود. ✓ تثبیت تراکم استخوان ⇒ از پوکی استخوان جلوگیری می کند . ✓ جلوگیری از تصلب شرایین ⇒ باید مراقب بیماری قلبی و سکته باشید. ✓ ایجاد اندام زنانه ⇒ سینه های شما کوچکتر می شود و بدن شما شکل خود را از دست می دهد . ✓ جلوگیری از یبوست ⇒ احتمال ابتلا به یبوست بیشتر است . ✓ ایجاد بدنی که کمتر مستعد سرما باشد. ⇒ حساسیت به سرما شدیدتر می شود و بیشتر مستعد ورم می شوید. ✓ سیستم عصبی خودمختار را تثبیت می کند. ⇒ احتمال بروز علائم تحریک پذیری و افسردگی بیشتر است. ✓ سیستم ایمنی خود را حفظ کنید. ⇒ شما بیشتر مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی می شوید. هورمون های زنانه چنین نقشی دارند و به محض رسیدن به یائسگی، دیگر این فواید را دریافت نمی کنید. 💠 کانال عمومی شفای یائسگی @shefaye_yaesgi •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•

💠 بیماری‌های بعد از یائسگی 💠 به یاد داشته باشید که بعد از یائسگی باید مراقب آن ها باشید. هنگامی که به یائسگی می رسید، خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سبک زندگی افزایش می یابد. بیماری هایی که گفته می شود در مردان شایع تر است نیز افزایش می یابد، بنابراین باید مراقب باشید. 1️⃣ دیابت زمانی که چاقی، ورزش نکردن و استرس ترکیب شوند، احتمال ابتلا به دیابت بیشتر است. اگر علائمی مانند تشنگی، زود خسته شدن، احساس خستگی، هوس خوردن شیرینی جات یا تولید مقدار زیادی ادرار را تجربه کردید، مراقب باشید. برای اندازه گیری سطح قند خون و دریافت تشخیص، باید به بیمارستان بروید. 2️⃣ فشار خون بالا کاهش یا ناپدید شدن هورمون های زنانه که فشار خون را تثبیت می کنند، باعث افزایش کلسترول خون می شود. اگر فشار خون شما پس از یائسگی به سرعت افزایش می یابد، باید به ویژه مراقب باشید. سطح کلسترول بالا و فشار خون بالا می تواند منجر به تصلب شرایین شود. حتما زودتر به بیمارستان بروید. 3️⃣ پوکی استخوان پوکی استخوان پس از یائسگی و از سن 50 سالگی به بعد به سرعت افزایش می یابد. وقتی هورمون های زنانه که استخوان ها را تقویت می کنند از بین می روند، تراکم سلول های استخوانی به سرعت کاهش می یابد. اگر درمان نشود، ممکن است در سنین بالا راه رفتن دشوار شود. این یک بیماری است که بدون اینکه متوجه شوید پیشرفت می کند، بنابراین حتما توده استخوانی خود را به طور مرتب اندازه گیری کنید. 4️⃣ سرطان رحم "سرطان دهانه رحم" نوعی سرطان رحم است که بیشتر افراد در دهه 30 یا اوایل دهه 40 به آن مبتلا می شوند، اما "سرطان آندومتر" پس از یائسگی افزایش می یابد. اگر حتی پس از یائسگی خونریزی را تجربه کنید، ممکن است به این سرطان مبتلا باشید. لطفا در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید و آزمایش دهید. 5️⃣ فیبروم رحم / اندومتریوز فیبروم رحم اغلب پس از یائسگی به تدریج کوچک می شود، اما مواردی وجود دارد که به دلیل تغییرات سریع در تعادل هورمونی، ناگهان بدتر می شود. اگر با وجود یائسگی، درد یا خونریزی داشتید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. 6️⃣ سرطان پستان سرطان سینه چیزی است که حتی پس از یائسگی باید مراقب آن باشید. باید هر از گاهی از طریق بازرسی های منظم بررسی شود. 💠 کانال عمومی شفای یائسگی @shefaye_yaesgi •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•