|°🌈🌼°|
📕آشنایے با قرآن]
آدمهاے ڪمحوصلہ و عصبانے 😤 ڪہ زود ناراحٺ مےشـوند ، نمےٺواننـد مدیـر و رئیـس باشـند و جمعیٺے را اداره ڪنند... 🗄
حـالا هر نوع مدیریٺے مےخـواهد باشـد. یڪ معـلم ڪہ مےخواهـد یڪ ڪلاس را اداره ڪند ، اگـر آدم ٺنگ حوصلہاے باشـد نمےٺواند اداره ڪند. 👩🏫
یڪ مرد ڪہ مےخواهد عائـلہ خودش را در درون زندگے خـودش اداره ڪند ، او هـم باید سعہ صدر داشٺہ باشد. ☝️🙃
بہ هر نسبٺ ڪہ دایره مدیریٺ انسـان وسیعٺر باشد احٺیاج بہ سعہصدر بیشٺرے دارد.🌈😇
📕آشنایے با قرآن ج ۱۳ ص۲۰۵
📌مٺفڪر شھــید اسٺاد مرٺضے مطھـــــری
#خادم_الزینب
http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22
آسماݩ فࢪصټ پࢪۅاز ݕݪݩدیسټ
ۅڵے.....🌤🌈
قصہ اێݩ اسټ چہ اݩدازه ڪݕۅټࢪ ݕاشے...🕊🕊
#خادم_الزینب
http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22
🦋| #ریحانہ
🌨| #باݩوجان
چادرتفقطبرایتپوششنیست
ڪاخسیاهیستدرمقابلفتنههای
ڪاخسفید👌🏽✨
#چــــادرتاصـــݪسیاستاست√•••
•┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•
#خادم_الزینب
http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22
.💠♥️💠.
.
وصلِ تو كجا و
منِ مهجور كجا؟
#ابوسعيد_ابوالخير
#امام_رضا_جان 💛
#خادم_الزینب
http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22
🌸🌸🌸🌸سلام خدمت تمامی اعضای کانال شبتون بخیر🌸🌸🌸🌸
طبق نظر سنجی انجام شده بیشترین رائ به
🏃♂🏃♂🏃♂؟؟ورزش به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک میکند؟؟🏋
داده شده است بنابراین به پاسخ این سوال می پردازیم...🏃♂🏃♂🏃♂
@shahed_zolfaghari
کاهش وزن با رژیم های غذایی ممکن است بدن تان را با فقر غذایی شدید🥦🥦🥦🍗 مواجه کند. به جای کاهش وزن با با رژیم های غذایی می توانید با بهترین ورزش ها وزن تان را کم کنید🌸🌸
@shahed_zolfaghari
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂
استفاده از رژیمهای غذایی سخت برای کاهش وزن، نه تنها برای سلامت بدن مضر است🌸، بلکه بعد از مدتی وزن از دست رفته برمیگردد. یکی از بهترین ورزشها برای کاهش وزن، پیادهروی منظم است.
@shahed_zolfaghari
از میان انواع ورزشها، پیاده روی🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂🏃♂ در زمینهای هموار و با شیب نه چندان زیاد به ویژه برای كسانی كه تازه ورزش را آغاز مینمایند، تمرین بسیار مناسبی است و تقریبا برای همه افراد میسر است.
@shahed_zolfaghari
در آغاز این ورزش باید از روزانه 2 تا 3 كیلومتر شروع شود🏞🏞🏞 و به تدریج به میزان و سرعت آن افزوده گردد🚵♂🚵♂🚵♂🚵♂ و اگر وضعیت فرد اجازه بدهد پس از مشاوره با پزشك خود میتواند گاهی در فواصل پیادهروی تا 5 دقیقه اقدام به دویدن هم بكند.🏃♂🏃♂
@shahed_zolfaghari
البته در صورتی كه این اقدام موجب هیچگونه ناراحتی و تنگی نفس و تجاوز تعداد ضربان قلب از 110 مرتبه در دقیقه نباشد. در حقیقت پیادهروی ممكن است بهترین راه برای كنترل و كاهش سرعت روند پیری باشد. در هنگام پیاده روی تمام عضلات بدن به حركت درمیآیند كه به جریان خون در مفاصل كمك میكند و آنها را نرم میكند. پیادهروی همچنین به ما كمك میكند كه توده عضلانی و متابولیسم را با سن خودمان تطبیق بدهیم و همچنین ما را از نظر روحیه جوان نگه میدارد.
@shahed_zolfaghari
هر كس كه اندام مناسبی ندارد و ورزشكار نیست، ورزشی كه نه استرس به او وارد میكند و نه خستهكننده است، میتواند بهترین راه برای تطابق با زندگی باشد. پیادهروی از بهترین ورزشها برای حفظ تراكم و استقامت استخوانها و كنترل وزن است، عضلات بدن را هماهنگ كرده و اندام را متناسب میسازد.🚵♂🏃♂
@shahed_zolfaghari