#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان
بیست و پنجم مرداد ۱۴۰۱🤩🤩
🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
یک عدد تخم مرغ آب پز +یک کف دست نان سنگک +چای +یک قاشق عسل (۲۰۰کالری)
🔴میان وعده
2عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید +۵ قاشق برنج +۴ قاشق خورشت قیمه سیب زمینی (۳۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
یک لیوان شیر +
2 عدد میوه یا 6 عدد مغز
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۳ میرزاقاسمی+۳ کف دست نان تافتون (۲۵۰ کالری
@shirini71
#پیام_سلامتی
🌀نحوه تشخیص فلفل نر یا ماده 🤔
میدونستید فلفل دلمه ای ها هم نر و ماده دارن؟ و تازه هرکدومش یه استفاده متفاوت داره؟
@shirini71
آشپزی و شیرینی مرضیه بانو
#خورشت_قارچ_بامرغ
مواد لازم:
قارچ100 گرم
مرغ خردشده500 گرم
رب گوجه فرنگی به مقدار لازم
کره به مقدار لازم
آب به مقدار لازم
فلفل نمک به مقدار لازم
نعنا و جعفری خرد شده100 گرم
آبلیموبه مقدار لازم
روش تهیه :
قارچ را خرد کرده و در کره تفت داده.من قارچام ریز بود درسته ریختم. در یک قابلمه پیاز خرد می کنیم.مرغ خرد شده رو بهش اضافه می کنیم.نمک و فلفل و کمی زردچوبه می زنیم.تا رنگ مرغ عوض بشه.نعنا و جعفری بهش اضافه می کنیم و کمی تفت می دهیم.خیلی کمی آب می ریزیم تا مرغ بپزه.حدودا یک لیوان آب کافیه.می تونید بهش رب اضافه کنید.البته سلیقه ایه.در آخر قارچ تفت داده رو اضافه می کنیم.در قابلمه رو می زاریم تا کاملا جا بیوفته و به روغن بیوفته..
ashpazidorehami
@shirini71
5.39M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ایس پک شکلاتی
موادلازم:
بستنی وانیلی (۴۰۰گرم)
پودرکاکائو (۱ق غ)
شیر (۱/۳لیوان)
خامه صبحانه (۱ق غ)
گردو ریز خوردشده (۱ق غ)
موز ریز خورد شده (۱ق غ)
اسمارتیز ریز (۱ق چ)
سس شکلات و اسمارتیز برای تزیین.
✅طرزتهیه:
بستنی و شیر و پودرکاکائو و خامه رو داخل مخلوط کن بریزین میکس کنید و
داخل لیوان موردنظر از موز و گردو و اسمارتیز هر کدام ۱قاشق بریزین و بعد آیس پک اصافه کنید.نوش جان
#فینگر_فود کاسه سیب زمینی
چند تا سیب زمینی پخته شده رو رنده زدم یه مقدار سس و شوید خرد شده تازه و نمک و فلفل سیاه بهش اضافه کردم بعد داخل قالب مافین نایلون انداختم و سیب زمینی ریختم و بهش شکل دادم ودرشون اوردم ، بعد هم یه مقدار قارچ و سینه مرغ ریش شده و ذرت و نخود فرنگی و هویج پخته نگینی شده و خیارشور و سس و فلفل سیاه و قاطی کردم و ریختم داخل کاسه ها
@shirini71