برای فرار از پوکی استخوان چه غذاهایی بخوریم؟🦴 برای اینکه استخوان های خود را در شرایط عالی نگه دارید، باید رژیم غذایی خود را با این مواد غذایی غنی کنید:👇 🔹محصولات لبنی: شیر، پنیرهای سفت و ماست تامین کننده اصلی کلسیم هستند. آنها همچنین حاوی ویتامین D هستند که به جذب این عنصر کمک می کند. 🔹سبزی ها: اسفناج، کرفس انواع کلم. آنها علاوه بر کلسیم، سرشار از ویتامین های B، E و PP هستند. 🔹ماهی: حاوی ویتامین D، فسفر و اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای جذب کلسیم ضروری هستند. 🔹غلات و حبوبات: استخوان ها و مفاصل علاوه بر کلسیم به منیزیم نیاز دارند که در سبوس گندم، غلات و حبوبات وجود دارد. @svbFars

🗓 #تقویم| یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳ @svbFars

🎥 تشییع پیکر مطهر دو تن از شهدای حادثه تروریستی چابهار و راسک در شهرستان زابل https://farsnews.ir/sistan_baluchestan @svbFars

مردم باید در اقدامات توسعه ای مشارکت داشته باشند استاندار سیستان و بلوچستان: 🔹مردم باید در تمام امور اعم از اقتصادی، سیاسی و فرهنگی مشارکت داشته باشند چرا که مردم قدرت عظیمی هستند و با مشارکت، موجب تحول در هر حوزه ای خواهند شد. https://farsnews.ir/sistan_baluchestan @svbFars

مراسم وداع با شهدای فراجا در زاهدان 🔹مراسم وداع با دو شهید فراجا که روز گذشته در بخش کورین شهرستان زاهدان به شهادت رسیدند، در محل حسینیه امام رضا (ع) ستاد فرماندهی انتظامی استان برگزار شد. https://farsnews.ir/sistan_baluchestan @svbFars

📸بازدید فرمانده مرزبانی کشور از طرح انسداد مرزی سیستان و بلوچستان تصاویر از: عکاسان فارس https://farsnews.ir/sistan_baluchestan @svbFars

🎥بازدید فرمانده مرزبانی فراجا از پاسگاه مرزی میلک https://farsnews.ir/sistan_baluchestan @svbFars

احیای ۱۱۰ واحد راکد؛ کارکرد مثبت دولت سیزدهم در سیستان و بلوچستان 🔹مدیرکل صنعت، معدن و تجارت سیستان و بلوچستان: احیای ۱۱۰ واحد صنعتی و معدنی راکد و بازگشت به کار بیش از یک هزار و ۵۰۰ نفر از دستاوردهای مهم دولت در این استان است. @svbFars