🚨واقعیت های غذایی برای 100 گرم از زیتون های رسیده 😋
کالری:115😍
آب:80 %💯
پروتئین:0.8 گرم💯
کربوهیدرات:6.3 گرم💯
شکر:0 گرم💯
فیبر:3.2 گرم💯
چربی:10.7 گرم💯
اشباع شده:1.42 گرم💯
چربی تک غیراشباع :7.89 گرم💯
چندغیراشباع:0.91 گرم💯
@talaysabztarom
🚨چرا باید زیتون بخوریم؟
🛑زیتون یکی از مفیدترین انواع میوه‌ها ست که فواید زیادی برای بدن دارد. مصرف زیتون به صورت روزانه و در حد معقول می‌تواند به بهبود وضعیت سلامت و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری‌ها کمک کند.🧑⚕️
عطر و طعم خوش،😍 اغلب نمکی زیتون، آن را به میوه‌ای محبوب تبدیل کرده که علاوه بر طعم عالی، دارای مزایای بسیاری برای سلامتی و درمان بیماری‌های گوناگون است.✅
@talaysabztarom
🚨زیتون سبز💯
زیتون سبز، شاید معروف ترین نوع در ایران و جهان باشد که در درمان کلسترول و فشار خون، رماتیسم، تب، رفع قولنج، کاهش یبوست و مقابله با کرم معده موثر است.🧑⚕️
(روز جهانی قدس مبارک)💐
@talaysabztarom
🚦آیا خوردن زیتون به میزان زیاد، مضر است؟🗿
بعضی خواص مواد غذایی مانند خواص زیتون؛ حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به آن‌ها «چربی سالم» می‌گویند و برای سلامت قلب و حتی بهبود آرتریت روماتوئید مفید است❤️🔥. اما خوردن زیتون، در واقع خوردن ماده غذایی فرآوری شده و بسته بندی شده است.❗️
یک عدد زیتون، ۱۱۰ میلی گرم سدیم دارد که در نگاه اول شاید مهم نباشد؛ اما باید توجه داشت که تعداد کمی از افراد، فقط یک دانه زیتون می‌خورند و اصولاً هنگام صرف آن تعداد بیشتری خورده میشود؛ در حالی که حداکثر میزان مصرف سدیم برای یک فرد بزرگسال ۲۳۰۰ میلی گرم است.🤔
🚦بنابراین اگر مشکلاتی مانند نارسایی احتقانی قلب دارید یا از رژیم غذایی کم سدیم پیروی می‌کنید، حتماً مراقب باشید و زیتون کم سدیم را انتخاب کنید. این نوع، اغلب براق نیستند و طعم و خاصیت بیشتری نیز دارند اما ممکن است گران‌تر باشند.💯
@talaysabztarom