🔻کرونا هنوز تمام نشده ◽کرونا را همچنان جدی بگیرید، از برپایی و حضور در جمع های شلوغ خانوادگی و مراسم های عزا و عروسی خودداری کنید. 😷 😷 @doctor_namaki

♦️اینفوگرافی/ ابتلای 2000 نفر به بیماری کووید۱۹ طی 24 ساعت گذشته 🔹مجموع بیماران کووید۱۹ در کشور به ۱۷۵ هزار و ۹۲۷ نفر رسید و متاسفانه در طول ۲۴ ساعت گذشته، ۷۴ بیمار کووید۱۹ جان خود را از دست دادند 📡 📡 📡 💰 😷 @doctor_namaki

♦️روی خاموشی اپیدمی کرونا در تابستان حساب نکنیم مشاور وزیر بهداشت: 🔹در پاییز نیز احتمالا آنفلوانزا و کرونا را با هم خواهیم داشت 🔹واقعیت موجود نشان می‌دهد که خیلی نباید روی خاموشی اپیدمی کرونا در تابستان حساب باز کنیم 🔹علت اصلی افزایش موارد این بیماری در کشور این است که پروتکل های بهداشتی به خوبی رعایت نمی شود گویی مردم فراموش کرده اند که در اپیدمی کرونا هستیم 🔹اگر وضعیت بدتر شود قطعا محدودیت ها بر می گردد و باید این اتفاق بیفتد/ ایرنا 📡 📡 📡 💰 😷 @doctor_namaki

♦️چرا مردان بیش از زنان به کرونا مبتلا می‌شوند؟ دکتر مطهره علامه رئیس اداره سلامت میانسالان وزارت بهداشت: 🔹برخی ویژگی‌های بیولوژیک مردان آنان را نسبت به ابتلا به کووید ۱۹ آسیب پذیرتر از زنان می‌کند. 🔹 از جمله اینکه وجود آنزیم ACE در مردان بیشتر از زنان است که عاملی برای ایجاد عفونت قلمداد می‌شود. 🔹همچنین عامل ژنتیک مربوط به کروموزوم اضافی در زنان عامل ایمنی بهتر در زنان است. 🔹برخی مطالعات وجود هورمون استروژن در زنان را عاملی برای بهبودی سریع‌تر و کاهش شدت ابتلا در زنان دانسته‌اند. 🔹به هر حال شواهد، حاکی از آسیب پذیری بیولوژیک بیشتر مردان در مقابل بیماری کووید_۱۹ است. 😷 😷 @doctor_namaki

حتما ماسک بزنید! خطر اوج مجدد کرونا در کشور! افراد بی‌علامت هم باید ماسک بزنند! سازمان جهانی بهداشت در اطلاعیه‌ای استفاده از ماسک پزشکی برای افراد بالای ۶۰ سال و ماسک سه‌لایه پارچه‌ای را برای تمام افراد به ویژه زمانی که رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی مقدور نباشد، الزامی اعلام کرد. مردانی، متخصص بیماری‌های عفونی: زمان بروز موج دوم و سوم کرونا به رفتار مردم وابسته خواهد بود. اگر مردم فاصله‌گذاری اجتماعی را رعایت نکنند، ماسک استفاده نکنند، اعتقادی به رعایت مسائل بهداشتی نداشته باشند و...، مطمئنا با اوج مجدد بیماری در کشور روبرو می‌شویم. 😷 😷 @doctor_namaki

چطوری از عطسه های حساسیت فصلی جلوگیری کنیم؟ 🤔 چای بابونه بنوشید ؛ چای بابونه اثرات آنتی هیستامینی داشته و برای جلوگیری از عطسه‌های مکرر مفید است. با خوردن روزانه یک لیوان چای بابونه میتوانید به کاهش سطح هیستامین‌های موجود در بدن و عطسه‌های ناشی از آن کمک کنید 👌 😷 😷 @doctor_namaki

🔴آیا وسایل سرمایشی مانند: پنکه، تهویه و کولر گازی و آبی در افزایش ابتلا به بیماری کرونا موثر هستند یا خیر. 🔹برای سرایت بیماری باید حداقل یک هزار ویروس به چشم‌ها یا مجاری تنفسی وارد شود. 🔹هر سرفه حاوی ۳ هزار قطره است و هر عطسه حداقل ۳۰ هزار قطره تنفسی داشته و در هر قطره تنفسی فرد مبتلا به کووید ۱۹، ۲۰۰ میلیون ویروس وجود دارد. 😷 😷 @doctor_namaki

🔻روزه منقطع بگیرید و با چاقی خداحافظی کنید ◽روش اول غذاخوردن با نسبت ۱۶ به ۸ است؛ در این روش شما برای مدت ۸ ساعت مجاز به غذا خوردن هستید و در مقابل برای ۱۶ ساعت نباید چیزی بخورید که توصیه می‌شود مثلا در اواسط روز بازه غذا خوردن خود را تنظیم کنید تا فشاری به شما وارد نشود. ◽روش دوم این است که به صورت هفتگی یک یا دو روزه ۲۴ ساعته را اجرا کنید. مثلا از شام یک روز تا شام روز بعد چیزی نخورید. ◽در پایان به متد ۵:۲ می‌رسیم؛ در این روش شما به صورت عادی برای پنج روز در هفته غذا می‌خورید و سپس در دو روز دیگر آن صرفا ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری در روز مصرف می‌کنید. ◽این روش‌ها هم باعث کاهش وزن می‌شوند و هم آب کردن شکم. علت هم این است که وقتی انسان غذا می‌خورد بدن شروع به تولید انسولین می‌کند. در طول روزه، اما سطح انسولین بدن افت شدیدی پیدا می‌کند و کاهش سطح انسولین باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود. ◽پژوهشی دیگر ثابت کرده افرادی که از این شیوه تغذیه پیروی می‌کنند (یعنی به صورت متناوب روزه می‌گیرند) در بازه زمانی شش هفته‌ای با کاهش چربی‌های شکمی روبرو شده اند. 😷 😷 @doctor_namaki

مواد غذایی طلایی برای ورزشکاران ▫️ماهی: به علت بالا بودن میزان پروتئین کلسیم، ید،اسید‌ چرب اشباع نشده امگا‌ ۳ و ویتامین D ▫️روغن زیتون و کانولا: به علت دارا بودن اسید چرب اشباع نشده و ویتامین E ▫️سبوس غلات بخصوص جو: به علت بالا بودن منیزیم، میزان فیبر، ویتامین B و پتاسیم ▫️جوانه غلام بخصوص جو: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین، منیزیم، پتاسیم، ویتامین B و اسید فولیک ▫️پنیروکشک: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین و کلسیم ▫️سفیده تخم‌مرغ: به دلیل بالا بودن پروتئین کامل ▫️سویا: به دلیل پروتئین بالا، داشتن اسید چرب اشباع نشده، فیبر محلول در آب، کلسیم و پتاسیم ▫️عدس، لوبیا، بادام زمینی: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین، آهن و کلسیم ▫️گردو: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین و داشتن اسید چرب اشباع نشده ▫️ویتامین C، آهن و جعفری: به دلیل بالا بودن میزان کلسیم و ویتامین A و پتاسیم 😷 😷 @doctor_namaki

💠چرا صبح‌ها دهان تلخ و بدمزه است؟ __ ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🆔 😷 @doctor_namaki

🎥روحانی: اگر مردم همراهی کنند، زودتر از این برهه عبور خواهیم کرد/ روحیه بالای کادر درمانی و تجهیزات مناسب پزشکی، دو نکته‌ای است که از بابت آن مشکلی نداریم __ ♨️کلیپ‌های بیشتر 👇 🆔 😷 @doctor_namaki