🔺 کیوی ر ا با پوست بخورید.
🔸 پوست کیوی نسبت به گوشت آن 3 برابر فیبر، ویتامینE و C و فولیک اسید دارد.
@MajalePezshki
❓تفاوت کرونا، آلرژی، سرماخوردگی و آنفلوانزا (☝️)
▫️آلرژی، سرماخوردگی و آنفلوانزا ممکن است باعث آسم و درنتیجه تنگی نفس و درد قفسه سینه و تنفس سریع شوند، اما فقط کرونا به تنهایی با تنگی نفس همراه است.
@MajalePezshki
خوردن يك قاشق كنجد موجب تامين چهارده درصد از نياز كلسيم خانم‌ها شده و اگر آنها عادت به بلند كردن ناخن‌هايشان داشته باشند با مصرف كنجد ناخن‌هايشان محكم‌تر شده
@MajalePezshki
✅خوردن صبحانه مناسب قند خون راتنظیم می کند و از ابتلا به کبد چرب و افزایش کلسترول خون جلوگیری می کند
✍وقتی یک وعده مثل صبحانه را حذف میکنید، کبدشروع به ساختن چربی میکند
@MajalePezshki
فشار خون تان را صبح ها و شب ها چک کنید
▫️به طور کلی فشار خون در طول روز نوسان دارد؛ نزدیک به زمان خواب در پایین ترین سطح خود است و صبح که از خواب بیدار می‌شوید، بالاترین میزان را دارد.
▫️ اگر قرار است فشار خون تان را تحت کنترل داشته باشید تا به پزشک تان کمک کنید تصمیم بگیرد آیا به دارو نیاز دارید یا نه، پس با یک بار چک کردن فشار خون در روز نمی توانید اطلاعات درستی به پزشک تان بدهید.
+ اگر خودتان فشار خون تان را می گیرید، بهترین کار این است که یک بار صبح و یک بار پایان عصر یا شب این کار را انجام دهید. هر روز سر ساعت مشخصی فشار خون تان را بگیرید.
@MajalePezshki
کفش ورزشی تان را با توجه به نوع فعالیتی که قرار است انجام دهید، انتخاب کنید و باید کفش پیاده روی با کفش ورزش در باشگاه متفاوت باشد.
اولویت اول، کیفیت و استاندارد کفش و اولویت بعدی زیبایی است. کفش های ورزشی را در جای خشک و خنک نگه داری کنید .
@MajalePezshki
🔸مصرف کلسیم به تنهایی کافی نیست
مخصوصاً اگر بدن ویتامین D کافی برای جذب کلسیم از روده ها نداشته باشد.
🔹مصرف کلسیم و ویتامین D با هم از پوکی استخوان در سنین بالا جلوگیری می کند.
@MajalePezshki
🥗 ۶ غذایے ڪه سبب بروز پیرے زودرس و ایجاد اڪنه در پوست مے شوند.
🔺گوشت‌هاے فراورے شده
🔺آب‌میوه‌هاے صنعتی
🔺لبنیات
🔺غلات صبحانه
🔺ڪیڪ‌هاے برنجی
🔺سوشی
@MajalePezshki
مفيد حتما بخونيد
براي سه عضو بدن هيچگاه دارو استفاده نكنيد: چشم،گوش و بيني.
😡 آیا میدانستید که شکر عامل اصلی پوکی استخوان است؟
😡 آیا میدانستید که وحشتناکترین بیماری قرن یعنی آلزایمر که با حواس پرتی های کوچک شروع می شود بر اثر مصرف شکر بوجود می آید. این به آن معناست که تا ۲۵ سال دیگر نیمی از جمعیت میانسال کره زمین آلزایمر خواهند داشت و مرگ زجرآوری در انتظارشان است ؟
😡 آیا میدانستید که عامل اصلی افسردگی شکر است. مردم عامی تصور می کنند با خوردن چیزی شیرین روحیه شان شاد خواهد شد در حالیکه کاملا بر عکس است. شادی حاصل از خوردن شیرینی به خاطر اعتیادی است که به آن دارید و با خوردن آن آرامش می یابید اما در روحیه و امواج مغزی شما اثر متضاد دارد ؟
😡 آیا میدانستید که شکر سبب بی حوصلگی است و کسانی که شکر مصرف می کنند به هیچ عنوان میلی به ورزش کردن و فعالیت های بدنی ندارند ؟
😡 آیا میدانستید که شکر امواج مغزی دلتا- آلفا و تتا را زیاد می کند که در نتیجه این افزایش قدرت تمرکز و تصمیم گیری در انسان از بین می رود ؟
😡 آیا میدانستید که سردردهای بی موقع و بی دلیل و میگرن بر اثر مصرف چیزهای شیرین است ؟
😡 آیا میدانستید که شکر ریسک بسته شدن رگهای خونی را زیاد می کند ؟
😡 آیا میدانستيد که شکر جذب بدن نمي شود و در کبد باقي مي ماند نوشابه نخورید
@MajalePezshki
🍏اگر مشکل هضم غذا دارید، با غذا آب نخورید چون باعث رقیق‌شدن اسید معده می‌شود.
✅به جای آب، با غذا کاهو بخورید!
@MajalePezshki
در هفته یک بار اُملت بخورید !
▫️املت از غذاهای سالم و مفید است که مغز را تقویت کرده و از پوکی استخوان جلوگیری میکند و ضخامت مو را نیز افزایش می‌دهد
+ یکی از سالم‌ترین موادغذایی که اعتدال در مصرف آن می‌تواند باعث رفع مشکلات عصبی از جمله، استرس و افسردگی شود، تخم‌مرغ می‌باشد
@MajalePezshki
✍اگر شب دردهایی در عضلات یا ماهیچه های بدنتان دارید نشان از کمبود منیزیم و پتاسیم در بدن شما است.
✍برای جلوگیری از این دردها در هنگام خواب می توانید از موز استفاده کنید.
@MajalePezshki
🔘 #تقویت_بچه_ها
✍قطع غذاهای سرد به طور کامل
صبح 7 عدد بادام ، ظهر 7 عدد خرما و شب 7 عدد زیتون
✅دادن روزانه سه استکان آب سیب تازه
سبوس برنج بهش بدید بخوره یک ساعت بعد ازغذا
@MajalePezshki
آنچه هرگز نباید همراه شیر بخوریم
شیر و پرتغال
شیر داغ و شکر
شیر و دارو
شیر و شکلات
شیر و آنتی بیوتیک
شیر و گوشت
شیر و تخم مرغ
موز و شیر
شیر و آناناس
شیر و ترشیجات
شیر و میوه
@MajalePezshki
این چهار تمرین برای تقویت عضلات اکستنسور پشتی و پیشگیری از انواع کمر درد مفید است
تمرینات با انقباض ایزومتریک حداقل 15 ثانیه نگه دارید
@MajalePezshki
🔻استفاده از مایع صابون و ظرفشویی برای ضدعفونی کردن و پاکسازی میوه ها و سبزیجات از سموم شیمیایی و آفتکش ها روش اشتباهي مي باشد!
@MajalePezshki
یکی از راه های درمان #افسردگی 👇🏼
نور خورشید بهترین داروی ضد افسردگی طبیعی است. اگر دچار افسردگی هستید قدم زدن در طبیعت در زیر نور خورشید به مدت 21 روز و روزانه یک ساعت افسردگی شما را به صورت چشمگیری بهبود می بخشد.
@MajalePezshki
⇩کاهش فشارخون و کلسترول :
🔹یک ق.غ گل ختمی را در قوری بریزید و روی آن آب جوش ریخته اجازه دهید که به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد
سپس آن را با کمی عسل، شیرین کرده و میل نمایید .
@MajalePezshki
بهترین حالت برای بلند کردن اجسام و نشستن:
در نزدیک ترین فاصله نسبت به جسم قرار گرفته و کمر را صاف و سر را به جلو نگه دارید ، سپس با فشار روی پاها از روی زمین بلند شوید.
@MajalePezshki
💚 از بین بردن چین و چروک دور چشم با آب سیب👌
🔹آب سیب طبیعی و خانگی مکمل کرم های دورچشمتان خواهد بود🍏
🔸بهترین زمان برای نوشیدن آب سیب اواسط روز یا بعدازظهر است🍎
@MajalePezshki
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حرکتی مفید برای کسانی کتف درد یا دست درد دارند
@MajalePezshki
افرادی که روزانه 3 مرتبه
از لیموی تازه🍋 استفاده میکنند پوستی زیباتر دارند.
صبح : لیمو +آب گرم
نهار : همراه غذا🍋
شب : لیمو + عسل + آب ولرم
@MajalePezshki