✅دخوابیدن در آخر هفته، کمبود خواب را جبران نمی‌کند ! ▪️محققان فرانسوی با انجام یک پژوهش دریافته‌اند کسانی که تصور می‌کنند کم‌خوابی وسط هفته را در آخر هفته‌ها جبران خواهند کرد، عموما در انجام این کار ناموفق می‌مانند ▪️ تحقیقات نشان می‌دهد حدود ۷۵٪ افراد دارای کمبود خواب نمی‌توانند در آخر هفته‌ای که فکرش را کرده‌اند به اندازه کافی بخوابند #خواب 💟 زنگ روانشناسی ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

🌺 با فردی ازدواج كن كه حتی وقتی از دستت عصبانيه باهات خوب حرف ميزنه و بهت توهين نميكنه، چون برات كلی احترام قائله و نميخواد صرفاً بخاطر يه جر و بحث ساده از دستت بده. #ازدواج #احترام 💟 زنگ روانشناسی ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

✅️ صد نکته در کلاسداری ▪️مدیریت رفتار در کلاس ▪️ نویسنده جان یانگ ▪️ ترجمه: حدائق رضایی ▪️ انتشارات مدرسه 🛑 نکته ی ۱۲،تعریف از دانش اموزان ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

✅ ۳ تفاوت بزرگ بین رابطه عاطفی و زندگی مشترک: ▪️۱- تعهد و مسئولیت: در رابطه عاطفی، معمولاً همه چیز تازه رمانتیک و هیجان انگیزه و هر کس توی حال خودش پیش میره ولی توی زندگی مشترک دیگه فقط بحث عشق ،نیست داستان جدیه و باید کارای خونه رو تقسیم کنیم، برنامه ریزی مالی داشته باشیم و کلی مسئولیت های دیگه رو هم در نظر بگیریم ▪️۲- روتین و روزمرگی: این شاید یکی از اون تفاوتهاست که آدمها کمتر بهش توجه میکنن در زندگی مشترک بخواید یا نخواید وارد یه روتین روزانه میشید از کارای روزمره مثل خرید آشپزی و کارای خونه گرفته تا خواب و بیداری، همه چیز میتونه عادی و تکراری بشه و عشق و رابطه وارد چالشها میشه ▪️۳- پرده ها بر می افتند! در رابطه عاطفی، معمولاً زوایای عمیق روانشناختی ما بروز داده نمیشه ولی توی زندگی مشترک، دیگه همه چیز شفاف و واقعی میشه عادتها اخلاقها هیجانات، ضعفها ترس ها و... اینجا دیگه باید با خود واقعی هم روبرو بشید و زندگی کنید! 💟 زنگ روانشناسی ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

🛑 نشخوار فکری چیست؟🤔 ▪️آیا تابه‌حال شده است که ذهن شما از افکار آزاردهنده‌ای که مدام تکرار می‌شوند، پر شود؟ ▪️به این حالت آزاردهنده، نشخوار فکری می‌گویند. ▪️درواقع نشخوار فکری به معنای اندیشیدن مداوم به یک سری افکار تکراری و اغلب ناراحت‌کننده و آزاردهنده است. عادت به آن نیز می‌تواند برای سلامت روان ما خطرناک باشد؛ ▪️تشدید یا طولانی شدن افسردگی، مختل کردن توانایی درک صحیح احساسات و انزوا و گوشه‎‌گیری، از عوارضی هستند که این مسئله بر سلامت روان ما می‌گذارد. ▪️«اختلال نشخوار ذهنی، به معنای فکر کردن بیش‌ازحد، درباره تجربیات و احساسات منفی است که درگذشته برای ما پیش‌آمده است. برای مثال، فردی که دچار ترومای روانی شده است، نمی‌تواند از فکر کردن درباره اتفاق ناراحت‌کننده‌ای که افتاده است، دست بردارد.» 💟 زنگ روانشناسی ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

✅️ صد نکته در کلاسداری ▪️مدیریت رفتار در کلاس ▪️ نویسنده جان یانگ ▪️ ترجمه: حدائق رضایی ▪️ انتشارات مدرسه 🛑 نکته ی 13,شروع فوق العاده ی درس ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

.. 😳همه ابزار آموزشی معلمان مستقیم از تولید کننده🧩 👇انواع ابزار آموزشی پایه های مختلف ➖ کتاب های کمک درسی ➖ جوایز مدارس و... 🔧تضمین کیفیت و قیمت محصولات رو کتبا به شما اعلام میکنیم عضویت کانال برای دیدن محصولات بیشتر👇 https://eitaa.com/joinchat/3212009Cd95c4e7de1 ابزار آموزشی معلمان | ادامه دهید👆

#خانوم_معلماا مانتو شلوار های اداری و دانشجویی رو گران نخرید 👈تخفیف ویژه معلمان و دانشجو معلمان #تضمینی ست اداری فقط 399 هزارتومان❤️‍🔥 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1914372601C49b435377a 🟪تعداد محدود _ 7 عدد باقی مانده https://eitaa.com/joinchat/1914372601C49b435377a وارد شوید👆

🔶برای موفق شدن و ۲٠ گرفتن تو ریاضی فقط ۳ تا کار ساده انجام بده🎯 1⃣گوشیِ ساده📱 2⃣اینترنت📶 3⃣پیوستنُ بزنیُ عضو کانالِ ما بشی⬇️ 🔶کل کتاب توسط یکی از دبیران ریاضی تدریس شد، آموزشها رایگان و صفحه به صفحه هست کانال اصلی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3666149861C6b640e4842 لینک کانال پنجمیا وششمیا👇 https://eitaa.com/asan_riaziat4_5_6 لینک کانال هفتمیا👇 https://eitaa.com/asan_riazi7 لینک کانال هشتمیا👇 https://eitaa.com/asan_riazi8 لینک کانال نهمیا👇 https://eitaa.com/asan_riazi9

❌❌ این فرصتو از دست نده تنها کانال ریاضی در ایتا که رایگان میتونی عضو کانالای vip بشی🎯 خط به خط کتاب ریاضی رو رایگان توضیح داده🤓 https://eitaa.com/joinchat/3666149861C6b640e4842 🏦بانک نمونه سوالات اینجاست👆

🔸آشنایی با شماره های اضطراری - قسمت دوم 🔹 زر+ترفند 😎 = زرفندهای کاربردی 🎙️صادق مهرانی ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

🔸ترفندهای مورد نیاز برای پیک نیک رفتن 🔹 زر+ترفند 😎 = زرفندهای کاربردی زندگی مخصوص 🎙️صادق مهرانی ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

🍃🍃🍃🍃🌻🌻🌻🍃🍃🍃🍃 💢 جدول حذفیات دروس در                   کنکور ۱۴۰۴ 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺        ✅جهت انجام آزمون ضمن خدمت ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @ltmsme

📖 تقویم شیعه ☀️ امروز: شمسی: پنجشنبه - ۱۹ مهر ۱۴۰۳ میلادی: Thursday - 10 October 2024 قمری: الخميس، 6 ربيع ثاني 1446 🌹 امروز متعلق است به: 🔸حضرت حسن بن علي العسكري عليهما السّلام ❇️ وقایع مهم شیعه: 🔹هلاکت هشام بن عبدالملک لعنة الله علیه، 125ه-ق 📆 روزشمار: 🌺2 روز تا ولادت امام حسن عسکری علیه السلام ▪️4 روز تا وفات حضرت فاطمه معصومه سلام الله علیها 🌺28 روز تا ولادت حضرت زینب سلام الله علیها ▪️36 روز تا شهادت حضرت زهرا سلام الله علیها (روایت 75روز) ▪️56 روز تا شهادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها (روایت 95روز) ✅جهت انجام آزمون ضمن خدمت ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @ltmsme

☘️ از سلسله وظایف من معلم در  ماه مهر 👇 🌼در  هفته اول  مهر لازم است من معلم نسبت به : 🌿جانمایی  بچه ها در کلاس 🌿شناسایی اسمی  تک تک بچه ها 🌿تکمیل جدول شماره 1 دفتر مدیریت کلاس 🌿ارائه ی  برنامه هفتگی به تک تک بچه ها 🌿بررسی فرم الف پیشرفت تحصیلی تک تک بچه ها 🌿 تهیه و مدیریت تجهیزات  آموزشی کلاسی 🌿برگزاری آزمون های کتبی و شفاهی  به منظور ارزشیابی آغازین ( ورودی ) و  تعیین نقطه ی شروع آموزش  هر درس اقدام آگاهانه داشته باشم 🌼در  هفته دوم  مهر لازم است من معلم نسبت به : 🌿ثبت مشخصات بچه ها روی پوشه کار و نصب نشانه ی  خاص مثل عکس مثل نقاشی  مثل هر نشانه ی انتخابی دانش اموز   در شیرازه ی پوشه های کار با مشارکت دانش آموز و در صورت امکان والدین آنها در کلاس و در یک زنگ خاص . 🌿پر کردن فرم برگ شرح حال پوشه کار 🌿تکمیل جدول بودجه بندی دفتر مدیریت کلاس بر اساس میانگین عملکرد بچه های کلاس  🌿ثبت برنامه هفتگی  در دفتر مدیریت کلاس 🌿برگزاری آزمونک بعد از هر درس جهت تعیین میزان اثربخشی تدریس خود و درک یادگیری دانش آموزان  به شکل شفاهی یا کتبی و با نمونه گیری از بچه ها با توانایی های مختلف        اقدام لازم به عمل آورم .   🌼   در  هفته سوم  مهر لازم است من معلم نسبت به : 🌿  برنامه ریزی به منظور برگزاری جلسه عمومی توجیهی برای والدین 🌿   ثبت غیبت دانش آموزان در جدول شماره 6 🌿  برگزاری آزمونک بعد از هر درس جهت تعیین میزان اثربخشی تدریس خود و درک یادگیری دانش آموزان  به شکل شفاهی یا کتبی و با نمونه گیری از بچه ها با توانایی های مختلف . 🌿شناسایی و تشکیل گروه های یادگیری دانش آموزی  در کلاس        اقدام لازم به عمل آورم .   🌼    در  هفته چهارم  مهر لازم است من معلم نسبت به : 🌿  برگزاری جلسه عمومی توجیهی برای والدین 🌿  ثبت غیبت دانش آموزان در جدول شماره 6 🌿برگزاری آزمون تراکمی ( به معنای طرح پرسش از درس هایی که تا پایان مهر تدریس شده ) 🌿 برگزاری آزمونک بعد از  تدریس هر درس جهت تعیین میزان اثربخشی تدریس خود و درک یادگیری دانش آموزان  به شکل شفاهی یا کتبی و با نمونه گیری از بچه ها با توانایی های مختلف . نکته : توصیه می شود در این خصوص دو فایل صوتی موجود در کانال پیرامون تصحیح آزمون ها و ارائه ی بازخورد و مدیریت آن در پوشه کار، گوش دهید . 🌿 مدیریت گروه های یادگیری دانش آموزی  در کلاس 🌿 آموزش دانش آموزان در خصوص چگونگی بررسی شواهد پیشرفت تحصیلی و تکمیل فرم خود ارزیابی از پوشه کار (گامی هدفمند در جهت یادگیری و تقویت مهارت های فراشناختی ) 🌿 آموزش دانش آموزان در خصوص چگونگی همسال سنجی ( گامی هدفمند در جهت یادگیری و تقویت مهارت های فراشناختی )        اقدام لازم به عمل آورم .   🌼 و بالاخره قبل از ماه آبان  لازم است من معلم نسبت به : 🌿آماده سازی پوشه کار ها و تحویل به بچه ها تا  فرم خود ارزیابی ماه مهر را تکمیل کنند  ( با این کار ضمن تقویت مهارت فراشناختی به دانش آموز امكان مي‌دهد تا شاهد رشد و پيشرفت خود باشد و درنتیجه باعث افزایش اعتمادبه‌نفس او می‌گردد. امكان مي‌دهد تا اشتباهات خود را بشناسد و اصلاح نماید. اين كار، توان ريسك كردن، نهراسيدن از اشتباه، جرئت پذيرش اشتباه و اصلاح آن را به وي مي‌دهد. به‌این‌ترتیب دانش‌آموز را در فرايند آموزش خود سهيم مي‌سازد. فرصت مي‌دهد تا بين آموخته‌هاي قبلي و جديد خود ارتباط برقرار كند و «مهارت خودارزیابی» که از بنیادی‌ترین اصل از اصول تعلیم و تربیت است را در دانش‌آموز تقویت نماید. امكان مي‌دهد تا از طريق ارائه‌ی پوشه کار، ميزان توانايي‌ها و دانش خود را مستند سازد. امكان می‌دهد تا غيرمستقيم در فرايند يادگيري مفاهيم درسي خود، سهيم گردد امكان مي‌دهد تا با انتخاب و قرار دادن نمونه كارهايش در پوشه کار خود، فرصت تمرين براي تصميم‌گيري‌هاي آگاهانه و قضاوت مسئولانه پیدا نماید.( منبع کتاب صفر تابیست ارزشیابی برای یادگیری  صفحه 117) 🌿 دعوت موردی از والدین دانش آموزانی که ایست یادگیری دارند و مطلع نمودن آنها از وضعیت عملکرد فرزندشان و درج این دعوت در فرم شماره 7 دفتر مدیریت کلاسی 🌿 برگزاری آزمون تراکمی ( به معنای طرح پرسش از درس هایی که تا پایان مهر تدریس شده ) 🌿مدیریت گروه های یادگیری دانش آموزی  در ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

🌸آموزش مفاهيم اعداد از ۰ تا ۱۰ به کودک: 👈آموزش عدد صفر: لازم نيست مفهوم عدد صفر را توضيح دهيد بلکه درباره مفهوم هيچ با کودک تمرين کنيد. مثلاً از کودک بپرسيد: تو چند تا دم داري؟ تو چند تا شاخ داری؟ تو چند تا نوک داری؟ سپس می توانيد در مورد چيزهايی که در خانه وجود ندارند از کودک سؤال کنيد. مثلاً: چند تا فيل توی اتاق است؟ در اين اتاق چند اتوبوس است؟ در اين اتاق چند تا حوض است؟ 👈آموزش عدد ۱: ما می توانيم درباره عدد يک اين گونه با کودک کار کنيم: تو چند دماغ داری؟ تو چند زبان داری؟ تو چند سر داری؟ - وسايلي را که فقط يک نمونه از آن داخل خانه يا پارک است را از کودک بخواهيد نام ببرد. - هنگام چيدن سفره از کودک بخواهيد برای هر نفر يک بشقاب، قاشق و ليوان بگذارد. 👈آموزش عدد ۲: در مورد آموزش عدد ۲، اين گونه عمل کنيد: - تو چند تا چشم داری؟ - تو چند تا گوش داری؟ - تو چند تا دست داری؟ به دنبال وسايلی باشيد که دو نمونه از آن وجود دارد؟ 👈آموزش عدد ۳: يک مثلث بکشيد و گوشه هاي آن را به کودک نشان دهيد و پس از شمردن گوشه ها از کودک بخواهيد شکل های سه گوش را در خانه پيدا کند. 👈 آموزش عدد ۴: براي آموزش اعداد از دو تا پنج می توان اين بازی را اجرا کرد، به اين صورت که بچه ها دست می زنند و می چرخند و با هم می خوانند تا جايی که صدای آهنگ قطع شود: با هم ميريم خريد می خواهيم شيرينی بخريم چند تا شيرينی بخريم مربی می گويد دو تا و بچه ها بايد فوراً به گروه های دو نفری تقسيم شوند و آن هايی که از گروه باقی ماندند از بازی خارج می شوند. به همين ترتيب برای عدد ۳، ۴ و ۵ عمل می کنيم. 👈آموزش عدد ۵: از کودک بپرسيد هر دست چند تا انگشت دارد؟ - از کودک بپرسيد هر پا چند انگشت دارد؟ - چيزهايی در خانه پيدا کنيد که پنج عدد باشد. - به کودک مقدار زيادی نخود دهيد و از او بخواهيد که آن ها را ۵ تا ۵ تا بشمارد و کنار بگذارد. - از او بخواهيد که درخواست های زير را انجام دهد. ۲ تا دسته ۵ تايی ۲ تا دسته ۳ تايی ۴ تا دسته ۲ تایی ۳ تا دسته ۵ تايي ۱ دسته ۴ تايي و ... 👈آموزش عدد ۶، ۷ و ... و ۱۰: الف ـ چندين جعبه تهيه کنيد و روی هر جعبه يکی از اعداد را بنويسيد و سپس آن ها را در اختيارکودک قرار دهيد و از او بخواهيد در هر جعبه با توجه به شماره جعبه در آن مداد يا حبوبات و يا چيزهای ديگر قرار دهد. ب. کودک را تشويق کنيد تا شماره های مختلف را در اطراف خود بيابد مثل روی شماره گير تلفن، شماره های ساعت، شماره پلاک آب، شماره پلاک خانه. ج. تصوير يک مزرعه با حيوانات مختلف فراهم کنيد و آن را نشان کودک دهيد و از او در مورد تعداد حيوانات داخل مزرعه سؤال کنيد. اين فعاليت مخصوص سنين ۷- ۵ سال است. د. با استفاده از مقوا سه سری کارت تهيه کنيد: - روي سری اول اعداد از ۰ تا ۱۰ نوشته شود. - روی سری دوم به جای نوشتن اعداد، شکل مربع بکشيد. مثلاً يک مربع، دو مربع و ... - روی سری سوم تصوير بکشيد. اين کارت ها را ميان کودکان توزيع کنيد و از آن ها بخواهيد دايره وار بچرخند. در هر بار يکی از اعداد را نام ببريد در اين حالت سه سری کودک بايد داخل دايره شوند. يک سری با نماد عدد، يک سری با نماد اشکال هندسي و يک سری با کارت هايی که دارای تصوير است. هـ. به کودک تعدادی مهره دهيد و از او بخواهيد در هر بار هر تعدادي را که نام برديد از ظرف خارج کند. مثلاً ۷ مهره، ۳ مهره، ۹ مهره و ... و. پازل های عددی درست کنيد که در يک قسمت آن عدد مربوط نوشته شده باشد و در قسمت ديگر آن اشکال مربوط به آن ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

💢فرم خام تحویل دفتر حضور و غیاب کارکنان،دفتر شورای مدرسه و دفتر رسید مدارک در هنگام انتصاب مدیر جدید آموزشگاه ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

💢دفتر غیبت دانش آموزان فرم مهم و ضروری ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

💢فرم مشخصات پرسنل مدرسه اطلاعات همکاران ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

💢راهنمای جامع سیدا راهنمای #سیدا pdf ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

💢آزمون های عملکردی همه دروس پایه اول تا ششم ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

💢دفتر حضور و غیاب ثبت تکلیف و فعالیت ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

🔴 تفکر دلفینی را در مدارس آموزش دهیم ✅ تفکر دلفینی یعنی:👇👇👇 همکاری، همدلی، همراهی، همفکری و تمام کارهایی که با انجام‌شان هم به خودمان کمک می کنیم، هم به دیگران. پژوهشگران تعداد ۹۵ کوسه و ۵ دلفین را به مدت یک هفته در استخر بزرگ رها کرده و به مطالعه حالات رفتاری آنها پرداختند. کوسه‌ها به یکدیگر حمله کردند و در این تهاجم تعداد زیادی از آنها نابود شدند، سپس به دلفین‌ها حمله‌ور شدند. دلفین‌ها فقط می‌خواستند با آنها بازی کنند ولی کوسه‌ها بی‌وقفه به آنها حمله می‌کردند. سرانجام دلفین‌ها به آرامی کوسه‌ها را محاصره کرده و هنگامی که یکی از کوسه‌ها حمله می‌کرد آنها به ستون فقرات پشت یا دنده‌هایش می‌کوبیدند و آنها را می‌شکستند. به این ترتیب کوسه‌ها یکی پس از دیگری کشته می‌شدند. پس از یک هفته ۹۵ کوسه مرده و ۵ دلفین زنده در حالی که با هم زندگی می‌کردند در استخر دیده شدند. . در دنیای کوسه‌ای، برای برنده‌شدن؛ دیگران یا باید بمیرند و یا ببازند. اما در دنیای دلفینی، انعطاف وجود دارد و سر شار از تشخیص‌های پربار است. ✅ تفکر دلفینی یعنی اینکه:👇👇👇 🔹غیر از خود به دیگران هم بیاندیشید 🔹با دیگران در زمان بروز مشکلات هم ذات‌پنداری کنید. 🔹از خوشحالی دیگران شاد شوید. 🔹و از ناراحتی و درد دیگران هم احساس درد کنید. 🔹با دیگران همدلی و همراهی کنید. 🔹دست در دست هم و برای موفقیت هم تلاش کنید. ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

✅ ۵ تکنیک کاربردی برای اینکه بتونین عصبانیت، استرس و اضطرابتون رو کنترل کنین :👇👇👇 ▪️1- مطالعه وارونه هر متنی که دوست دارید انتخاب کنید و از آخر به اول بخونید. ▪️2- ریتم اضطرابتون رو احساس کنید.این معمولا شبیه ضربان قلبه، بعد شروع کنید با پاهاتون با ریتم اون روی زمین ضرب بگیرید و به آهستگی سرعتش رو کم کنید تا باز هم آروم تر بشه. ▪️3- تمرین گل و شمعیک نفس عمیق بکشید. انگار که دارید یک گل خوشگل رو بو می کنید، بعد وانمود کنید که دارید یک شمع رو فوت میکنید، یک بازدم طولانی داشته باشید و این کار رو ۱۵ بار تکرار کنید. ▪️4- نقاشی کنید، یک تیکه کاغذ و یک مداد بردارید و به انگشت هاتون اجازه بدید، برای خودش حرکت کنه،لازم نیست که نقاشیتون حتما خوشگل و تمیز به نظر بیاد فقط سعی کنید اونقد نقاشی کنید تا ذهنتون به سمت آروم تر شدن حرکت کنه. ▪️5- فک تون رو ریلکس کنید.به آرومی دهانتون رو تا میتونید باز کنید وچونه تون رو به سینه تون نزدیک کنید و با آهستگی دهانتون رو ببنديد. #تکنیک #استرس 💟 زنگ روانشناسی ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar