وقتی روزه می‌گیریم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد!؟🤔 + با روزه گرفتن سم‌زدایی به طور طبیعی در روده بزرگ، کبد، کلیه‌ها، ریه‌ها، غدد لنفاوی و پوست صورت می‌گیرد که بدن را سالم و شاداب می‌کند. #ماه_رمضان #ماه_مبارک_رمضان #روزه

🔰 اشتباهات روزه داری 💥 مصرف زولبیا و بامیه ⬅️ زولبیا و بامیه بدترین چیز برای روزه دار است؛ سرخ شدن این ماده در روغن زیاد با حرارت بالا باعث می‌شود ارزش غذایی کمی داشته باشد و به خاطر دارا بودن اسیدهای چرب اشباع و قند زیاد، تعادل کلسترول خون را در بدن روزه دار به هم می‌زند 🟢 در صورتی است که این ماده در منزل و با مواد طبیعی و سالم تهیه شود در حد اعتدال خوب است 🔴 چرا که خرید زولبیا و بامیه از قنادی‌ها بخاطر استفاده‌ی چندین باره از یک روغن برای سرخ کردن آن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را بالا برده و باعث ایجاد اضافه وزن، چاقی، غلظت خون و مشکلات گوارشی می‌شود

✨ مجموعه موشن گرافیک ویژه ماه رمضان (۱) 📌📌 روزه و لاغری اصولی کار مشترکی از دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت و انجمن علمی طب سنتی ایران

سلامت در روزه داری 🍲 #افطار ✍ توصیه می‌شود با یک چیز شیرین مثل حلوا و خرما روزه را افطار کنیم؛ چون این مواد سریع جذب کبد شده و هم قند خون را تأمین می‌کنند و هم تحلیل و ضعف بدن را که در طول روز اتفاق افتاده جبران می‌نمایند ⬅️ اگه حلوا یا خرما نیافتیم با مقداری آب ولرم افطار کنیم و به هیچ وجه با آب سرد یا هر چیزی که مزاج سردی داره افطار نکنیم تا به بیماری‌های گوارشی و کبد چرب مبتلا نگردیم نصف لیوان آب برای افطار کردن کافی است در صورتی که آب زیادی مصرف کنیم، هضم غذایی که بعد آن می خوریم به خوبی انجام نخواهد شد ✍ توصیه می‌شود بین افطار و غذای اصلی کمی فاصله بیندازیم؛ حدود 10 - 15 دقیقه کافیست تا معده خودش را برای دریافت غذا آماده کند 📌 لازم است موقع افطار از پرخوری، خوردن چند نوع غذا باهم و مصرف آب همراه با غذا خودداری کرد ✍ سعی کنیم در وعده‌ی افطار از انواع آش و سوپ استفاده کنیم تا هم رطوبت بدن تأمین گردد و هم از یبوست جلوگیری شود 👈 نکته خیلی مهم: برای اینکه پاکسازی بدن در ماه رمضان به درستی انجام شود باید از بروز یبوست در این ماه جلوگیری کرد

تغذیه در ماه مبارک رمضان افطار: ابتدا با آب جوش و خرما روزه را باز کنید و سپس نماز بخوانید تا ضعف معده مرتفع شود پس از نماز افطاری میل شود مصرف مایعات و میوه همراه غذا و تا یک ساعت بعد از افطاری ممنوع است سحری: میوه و مایعات قبل از غذای سحری میل شود و پس از غذا تا اذان ، اگر کمتر از یک ساعت فرصت است ، مایعات میل نشود اگر تشنگی به شما فشار می آورد، غذاهای خنکی ، میوه ها و خاکشیر مناسب است اگر گرسنگی و ضعف به شما فشار می آورد غذاهای با مزاج سرد و بلغمی را محدود کنید، مثلا ارده _ شیره گزینه مناسبی است کودکان ضعیف و روزه اولی ها بعد از سحری ، مقداری شربت رضوی در آب حل و میل کنند داروهای صبح، سحر میل شود دارو های شب، افطار میل شود داروهای ناشتا مثل تیروئید قبل از افطاری داروهای معده قبل از سحری داروهای قند با مشورت پزشک خانواده باشد ولی ترجیهاً افطار میل شود و بهتر است از عبادات جمعی و افطاری دادن های ساده و دعا برای دیگران غافل نشوید ، که درمان بیماریهای قلب و روح است.

✨ مجموعه موشن گرافیک ویژه ماه رمضان (۲) 📌📌 بوی بد دهان، سردرد، ترش کردن کار مشترکی از دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت و انجمن علمی طب سنتی ایران

⚜ سلامت در روزه داری 🕥 بعد افطار 💧 بعد از افطار نباید مقدارِ زیادی آب مصرف کنیم؛ چرا که باعث اختلال در هضم غذا می‌شود بهتر است آب را با فاصله یک الی دو ساعت (بسته به نوع غذا) بعد از غذا مصرف کرد یعنی زمانی که غذا از معده عبور کرده باشد 🍉 بعد از افطار تا زمانی که غذا از معده عبور نکرده باشه نباید میوه مصرف کرد؛ چرا که میوه لطیف است و تا زمانی که غذا از معده عبور نکرده باشد، در معده می ماند و فاسد می‌شود

🔰 اشتباهات روزه داری 🌐 افطار کردن با سردی 👈 در حال روزه، معده به شدت گرم و خشک می‌شود، اگر موقع افطار با آبِ سرد افطار کنیم معده آسیب می‌بیند؛ مثل شیشه‌ای که داخل کوره قرار داده‌ایم تا داغ شود و بعد روی اون آب سرد بریزیم! ❄️ آب سرد همچنین باعث می‌شود بلغم شوری که در جداره‌ی روده و معده تجمع کرده، منجمد شده و تشنگی بیشتر بشه 🍋 سردیِ مزاجی هم همینطور است بعضی از افراد عادت دارند برای رفع تشنگی با آب جوش و لیمو ترش افطار می‌کنند؛ این هم به همان اندازه برای معده مضرّ است

⚜ سلامت در روزه داری 🍧 بین افطار تا سحر ✍ سعی کنیم بین افطار تا سحر غذا مصرف نکنیم تا موقع سحری اشتها به غذا داشته باشیم ⬅️ مصرف میوه‌هایی مثل خیار، سیب، کیوی، هندوانه و طالبی و حتی سبزی‌هایی مثل کاهو و خرفه (درصورت وجود) بین افطار تا سحر به تأمین رطوبت بدن و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می‌کنند 🟥 گرم مزاجان باید بین افطار تا سحر از شربت سکنجبین، شربت تخم شربتی، اسفرزه و خاکشیر استفاده کنند 🟦 سرد مزاجان هم از شربت عسل، شربت شیره‌ی انگور و خیسانده‌ی قُدّومه استفاده نمایند

🔰 اشتباهات روزه داری 💧مصرف آب زیاد موقع افطار 🟢 مصرف آب زیاد (حتی آب گرم) در موقع افطار باعث رقیق شدن شیره‌ی گوارشی (اسید معده) در معده شده و باعث می‌شود غذایی که بعد آن خورده می‌شود خوب هضم نشود 🟠 مخصوصا اگر بعد از نوشیدن آب زیاد، در وعده‌ی شام غذای زیاد و سنگین مصرف شود این غذا به خاطر اختلال در هضم، بیشتر از معمول در معده می‌ماند و در وعده‌ی سحری اشتها به غذا در شخص از بین خواهد رفت

🔰ا شتباهات روزه داری سحری نخوردن! ♻️ در روایات اهل بیت علیهم السلام نسبت به مصرف سحری بسیار تاکید شده است پیامبر اکرم (ص) فرمودند: «تَعَاوَنُوا بِأَكْلِ اَلسَّحُورِ عَلَى صِيَامِ اَلنَّهَارِ وَ بِالنَّوْمِ عِنْدَ اَلْقَيْلُولَةِ عَلَى قِيَامِ اَللَّيْلِ؛ با خوردن سحرى براى روزۀ روز و با خواب قيلوله براى شب زنده دارى كمك بطلبيد.» همچنین فرمودند: «لاَ تَدَعْ أُمَّتِيَ اَلسَّحُورَ وَ لَوْ عَلَى حَشَفَةِ تَمْرٍ؛ امّت من سحرى را وانمى‌گذارد، اگر چه با خرماى خشكيده‌ی پوسيده‌اى باشد» من‌لا‌یحضره‌الفقیه،ج۲،ص۴۷۳ و ۴۷۴ 🚫 عوارض روزه گرفتن بدون سحری: ⬅️ بالا رفتن کلسترول خون ⬅️ کمبود بیش از حد انرژی ⬅️ ایجاد بوی بد دهان ⬅️ ایجاد دردهای عضلانی و سردرد 🔴 و در صورتی که این کار مکرر تکرار شود بدن را مسموم کرده و بیماری های مختلف ایجاد می‌کند

⚜ سلامت در روزه داری قبل از سحری ♻️ نیم ساعت قبل از سحری برای باز شدن اشتها بهتر است کمی رب انار مصرف کرد ♻️ افراد صفراوی بهتر است نیم ساعت قبل از سحری کمی شربت سکنجبین شکری مصرف کنند تا هم اشتها به غذا ایجاد شود و هم حرارت ایجاد شده در اثر روزه داری در بدنشان تعدیل شود ♻️ برای جلوگیری از تشنگی در طول روز لازم است با فاصله‌ی یک ساعت تا نیم ساعت قبل از سحری چند مرتبه آب مصرف کنیم