این کتاب رو‌ خوندم خیلی خیلی جالب و بدیع بود جلسات مشاوره رو به زبان ساده بیان کرده بود من خیلی ازش استفاده کردم قطعا به خاطر رویکرد غربی که داره همه‌اش قابل استفاده نیست اما وقتی کنار مبانی دینی گذاشته میشه بسیار قابل استفاده میشه کتاب بعد از این کتاب #ملاقات_با_خود هست ان‌شاءالله تهیه می‌کنم و مطالعه خواهم کرد ریشه یابی مشکلات در گذشته و تبیین مشکل و ارائه راهکار، اتفاقی هست که در این کتاب می‌افته ترجمه آقای شیری هم عالی بود این کتاب تو کتاب فروشی‌ها نیست و باید از طریق سایت نشر میلکان تهیه بفرمایید ❤️ اونم نشانک عزیزتر از جانم هست😂😂 🆔@talatomekhamosh

هیچ‌کدام از ما توانایی کنترل دنیای اطرافمان را نداریم، 👈 به همین خاطر لازم است در درون خود فضایی امن ایجاد کنیم تا از آنجا بتوانیم با روش‌هایی سالم به دنیای اطرافمان پاسخ دهیم🎯 #ملاقات_با_خود #نیکول_لپرا 🆔@talatomekhamosh

وقتی ما در حالت خودآگاه نیستیم، گویی در زندگی خواب‌گردی می‌کنیم و اراده‌ای بر اتفاقاتی که برای ما رخ می‌دهند نداریم.😔 این حالت از زندگی منفعلانه، نه تنها تضعیف کننده است، بلکه باعث می‌شود بسیاری از ما این احساس را داشته باشیم که قربانی شرایط زندگی هستیم.😕 زندگی کردن در حالت خودآگاه، به ما اجازه می‌دهد زندگی را در لحظه حال تجربه کرده🙂 و نحوه پاسخ‌مان به تجربیات زندگی را انتخاب کنیم.😇 وقتی خودآگاه‌مان را به لحظه حال می‌آوریم، این قدرت را پیدا می‌کنیم که خودمان و جهانمان را ساخته و متحول کنیم.💪 #ملاقات_با_خود #نیکول_لپرا 🆔@talatomekhamosh

وقتی ما در حالت خودآگاه نیستیم، عادت‌هایمان به جای ما تصمیم می‌گیرند🤷‍♀ وقتی متوجه می‌شویم که چقدر زیاد این اتفاق رخ می‌دهد، کم‌کم به این نتیجه می‌رسیم که ما لزوما آن کسی که همیشه فکر می‌کردیم نیستیم❗️ ما خیلی بیشتر از عادت‌ها و الگوهای شرطی شده‌ای هستیم که واقعیت فعلی ما را ساخته‌اند.🙄 این آگاهی، زیربنایی فراهم خواهد کرد تا بتوانید به آن کسی که واقعا هستید تبدیل شوید. 😊 #ملاقات_با_خود #نیکول_لپرا 🆔@talatomekhamosh

🦋در بزرگسالی، بسیاری از ما از این موضوع آگاه نیستیم که بخش زیادی از باورها و عادت‌های فعلی ما از تجارب اولیه‌مان در زندگی نشئت می‌گیرد و ربطی به انتخاب‌های آگاهانه ما ندارند.♦️ مراقب باشیم با ناخودآگاه فرزندان‌مان چه می‌کنیم ⛔️ #ملاقات_با_خود #نیکول_لپرا 🆔@talatomekhamosh

بیشتر ما زمان خود را صرف تمرکز بر دیگران یا نیازها و تجربیات آنها می‌کنیم ممکن است نگران این باشیم که همسرمان چه فکری راجع به ما میکند؟ آیا مادرمان با تصمیمی که گرفته‌ایم موافقت میکند؟ یا دوست جدید ما از حرفی که زده‌ایم ناراحت شده است یا نه؟ این واکنش‌ها به احتمال زیاد بر اساس تجربیات دوران کودکی‌مان هستند؛ دورانی که ما برای داشتن احساس امنیت مجبور بوده‌ایم بر روی احساسات، واکنش‌ها و رفتارهای والدین‌مان متمرکز شویم⚠️ مراقب والدگری‌هایمان هستیم!؟ والدین امنی برای فرزندان‌مان باشیم💐 #ملاقات_با_خود #نیکول_لپرا 🆔@talatomekhamosh

زندگی کردن در یک بدن ترومازده می‌تواند منجر به 👈 خستگی مفرط، 👈 بی‌خوابی، 👈تحریک پذیری‌ زیاد، 👈 شکل‌گیری احساسات و افکار مربوط به غم یا دلهره و همچنین 👈عدم توانایی در برقراری ارتباط با دیگران شود. برخی افراد، این حالت را چنین توصیف می‌کنند که تمام زندگی‌شان براساس تصمیمات ترس محور شکل گرفته 😓 و اغلب اوقات حس می‌کنند زندگی کاملا خارج ازکنترل آنهاست. 😕 در این شرایط، ما دسترسی خود به حس درونی و خلاقیت‌مان را از دست داده و توانایی برقراری ارتباط عاطفی با دیگران را نداریم.🍂 #ملاقات_با_خود #نیکول_لپرا 🆔@talatomekhamosh

حالا تروما یعنی چی❓ تروما یعنی👇👇 هر نوع تجربه طاقت‌فرسایی که «احساس آشفتگی و حمایت نشدن» به همراه داشته باشد و اثر بلند مدت بروی بدن ما (به ویژه سیستم عصبی‌مان) بگذارد، تجربه ترومایی محسوب می‌شود. #ملاقات_با_خود #نیکول_لپرا 🆔@talatomekhamosh

سیستم عصبی شما طى فرایندى ناخودآگاه به نام «ادراک عصبی»، به طور پیوسته در حال ارزیابی محیط اطراف و ارسال اطلاعات به مغزتان است. این داده‌های احساسی، به مغز شما کمک می‌کنند تا بفهمد محیط اطرافتان امن است یا خطرناک. سیستم عصبی شما هم محیط بیرونی را بررسی می‌کند و هم شرایط درونی‌تان را (مانند افزایش ضربان قلب یا لرزش عضلات). مغز اگر تهدیدی را تشخیص دهد، از طریق سیستم عصبی، یکی از پاسخ‌های استرسی را فعال می‌کند. پس از فعال شدن یک پاسخ، مغز ما تا وقتی که تشخیص دهد دیگر تهدیدی وجود ندارد، آن پاسخ را فعال نگه می‌دارد. و من این آیه در ذهنم تداعی شد... فَلْيَنْظُرِ الْإِنْسانُ إِلى‌ طَعامِهِ #ملاقات_با_خود #نیکول_لپرا 🆔@talatomekhamosh

کودک درون بخشی از ناخودآگاه است که نیازهای برآورده نشده دوران کودکی و همچنین موارد سرکوب شده از جمله 👈 عواطف، 👈 ارتباطات، 👈 تصورات تخیلات، 👈 حس درونی 👈 و توانایی بازی را در خود جای داده است. علاوه بر این 👇 کودک درون حامل زخم‌هایی است که از تجربیات ترومایی و شرم‌آور گذشته داریم. 🥀 تقریباً همه ما در دوران کودکی رخدادهای شرم‌آور یا کلافه کننده‌ای را تجربه کرده‌ایم که زخم‌های عمیقی بر روان ما به جای گذاشته‌اند. وقتی به دوران بزرگ سالی می‌رسیم آن زخم‌ها به یک‌باره ناپدید نمیشوند؛ بلکه توسط کودک درون ما حمل می‌شوند.❗️ بسیاری از رفتارهای ناخودآگاهی که امروز داریم، تحت تأثیر همین زخم‌ها یا تجربیات عاطفی هضم نشده هستند.😕 #ملاقات_با_خود #نیکول_لپرا 🌸پیامبر عزیزمان فرمودند: أَكْرِمُوا أَوْلاَدَكُمْ وَ أَحْسِنُوا أَدَبَهُمْ يُغْفَرْ لَكُمْ. فرزندانتان را گرامى داريد،‌ و خوب تربيت كنيد، تا خداوند شما را بيامرزد.🌸 مراقب روح‌ و روان فرزندان‌مان، امانت‌های الهی باشیم. 🆔@talatomekhamosh

ویژگی‌های کودک درون زخم دیده 👈 احساس ناامنی می‌کند؛ 👈 خودش و دیگران را سرزنش می‌کند و مورد انتقاد قرار می دهد؛ 👈 به صورت تدافعی رفتار می‌کند؛ 👈 خودش را با دیگران مقایسه می‌کند (به دنبال تأیید بیرونی است)؛ 👈 طرز فکر محدود یا ترس محور دارد (مثلاً «من کافی نیستم» یا «به مقدار کافی منابع وجود ندارد»)؛ 👈 واکنش بیش از حد نشان می‌دهد یا کلاً خاموش میشود (مثل قهر کردن یا فرورفتن در عالم خود)؛ 👈 طرز فکر «سیاه یا سفید» دارد (یعنی درست و غلط را مفاهیمی مطلق می‌داند)؛ 👈خودش را نادیده میگیرد یا به خود آسیب می‌رساند؛ 👈 فاقد حد و مرز است (چه در ارتباط با خودش چه دیگران)؛ #ملاقات_با_خود #نیکول_لپرا 🆔@talatomekhamosh

ویژگی‌های کودک درون بهبود یافته 👈 احساس امنیت دارد؛ 👈خود را بدون قضاوت مشاهده می‌کند و اجازه می‌دهد افراد خود واقعی‌شان را ابراز کنند؛ 👈از درون، خودش را تأیید می‌کند؛ 👈 دارای طرز فکر نامحدود و امن است (مثلاً «در هر لحظه، فرصت و احتمال تغییر مثبت وجود دارد»)؛ 👈 از بازی، خیال پردازی و خلاقیت استقبال میکند (مثل نقاشی، نوشتن، طراحی و....)؛ 👈 معتقد است که در اکثر مواقع، چندین دیدگاه و تفسیر وجود دارد که بسته به زاویهٔ دید، ممکن است درست باشند؛ 👈 به صورت منظم فعالیت‌های خود مراقبتی انجام می‌دهد؛ 👈 به حد و مرزها احترام می‌گذارد (چه حد و مرزهای خودش چه دیگران)؛ #ملاقات_با_خود #نیکول_لپرا 🆔@talatomekhamosh

در دوران کودکی پاسخ‌های سیستم عصبی و همچنین عواطفی که در بدن‌مان شکل می‌گرفتند، اغلب اوقات، باعث کلافگی ما می‌شدند. از آنجایی که مغز و سیستم عصبی برای ارتباط داشتن طراحی شده‌اند، ما برای تنظیم ذهن و بدن‌مان به دیگران متکی هستیم. (عملی که به آن تنظیم متقابل گفته می‌شود) اگر کسانی را در اطراف خود داشتیم که به عواطف ما توجه می‌کردند و قادر بودند که برای تنظیم عواطف‌مان به ما کمک کنند به احتمال زیاد در ما حس امنیتی شکل می‌گرفت که می‌توانستیم راحت در مورد تمام تجربیات عاطفی خود صحبت کنیم‌. اگر والدین ما از پس مدیریت عواطف خودشان برنمی‌آمدند و نمی‌توانستند به نیازهای ما توجه کنند به احتمال زیاد یاد گرفته ایم که برخی یا تمام عواطف‌مان را خاموش کنیم. #ملاقات_با_خود #نیکول_لپرا 🆔@talatomekhamosh

یکی از عادت های کلیدی برای رسیدن به بلوغ عاطفی این است که خصوصیتی به نام «تعادل ذهنی» را در خود پرورش دهیم. تعادل ذهنی، یعنی داشتن این توانایی که در میان عواطف شدیدمان با آرامش ذهنی و خونسردی بایستیم. در این حالت ما فقط همراه عواطفمان هستیم، نه اینکه قربانی آنها شویم؛ قربانی شدن، یعنی اجازه دهیم؛ باعث کلافگی ما شده و به ذهن یا بدنمان آسیب برسانند، یا به آنها واکنش نشان دهیم؛ یعنی اجازه دهیم، به ما دیکته کنند که چه انتخاب‌هایی داشته باشیم. #ملاقات_با_خود #نیکول_لپرا 🆔@talatomekhamosh

برای اینکه در زندگی تکامل پیدا کنیم 👇 باید قادر باشیم با احساسات ناخوشایند😔 مواجه شویم. احساسات ناخوشایند به ما امکان رشد می‌دهند؛ 😀 هرچه بیشتر یاد بگیریم که چطور با چیزهایی که زندگی، بر سر راه‌مان قرار می‌دهد مواجه شویم،😇 ✅ اعتمادبه نفس، ✅ امنیت ✅ و آرامش بیشتری در خودمان حس خواهیم کرد.👌 #ملاقات_با_خود #نیکول_لپرا 🆔@talatomekhamosh

تا وقتی که در خود حس امنیت به وجود نیاوریم، بدن و ذهن استرسی‌مان ما را در چرخه‌ای از برانگیختگی سیستم عصبی گیر می‌اندازند؛ و باعث می‌شوند هم از خودمان و هم از دنیای اطراف‌مان جدا شویم. از آنجایی که بدن و ذهن ما با هم ارتباط داشته و به صورت پیوسته در حال تبادل اطلاعات هستند، یک بدن تحت استرس، همیشه باعث شکل گیری استرس در ذهن می‌شود؛ و خودش را به صورت افکار مزاحم اضطراب‌زا و هراس‌آفرین نشان می‌دهد. به عبارتی ساده وضعیت سیستم عصبی ما، عامل اصلی داستان‌هایی است که در ذهنمان می‌سازیم. #ملاقات_با_خود #نیکول_لپرا 🆔@talatomekhamosh