#توت_خشک ✍توت خشک را بجای قند مصرف کنید ✅ خواص درمانی 🔺کاهش کلسترول خون ▫️تسکین بیماری های قلبی ▫️سرشار از فیبر بالا ▫️رفع استرس و اضطراب ▫️رفع پرخاشگری 🔻درمان کم خونی 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

خوردن 2عددبادام بدون نمک درصبح رگها پاکسازی می شوند ✍🏻مصرف شیرهمراه بابادام درجوانی دردهای مفصلی درپیری راکاهش می دهد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

آلو بخارا به عنوان یک میوه خشک باعث غنی شدن ذخایر کلاژن بدن میشود !🍈 ▫️که بدن را قوی و استخوان‌ها را نرم نگه میدارد ▫️ویتامین C موجود در آن به جذب بالای آهن از مواد غذایی کمک میکند 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

♦️علل اصلی ایجاد گودی کمر☝️ 🔺عدم تحرک 🔺ضعف عضلات ناحیه شکم 🔺زایمان های مکرر 🔺کفش های پاشنه بلند  🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

قارچ از سفید شدن موها جلوگیری میکند ✍🏻یکی از دلایل سفید شدن مو کاهش مس در بدن است قارچ یکی از بهترین منابع حاوی مس است قارچ سیستم ایمنی بدن را هم بسیار تقویت می کند 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🔴4ماده غذایی که سـرطان را تغـذیه میکنند ✅نوشابه ها ✅گوشت فرآوری شده ✅قند وشکر ✅طعم دهنده ها، رنگ ها، شیرین کننده ها و نگهدارنده های مصنوعی 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

شکستن قلب واقعی است!💔 ◽️رشته های قلب گاهی ممکن است پس از ضربه های عمیق عاطفی بشکنند و باعث شود قلب شکل خود را از دست بدهد در نتیجه قلب قادر به پمپاژ موثر خون نمی شود + شما به معنای واقعی کلمه می تونید از یک قلب شکسته بمیرید به این میگن سندروم قلب شکسته !!! 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

خیار چرا باید در روزحداقل یک عدد خیار خورد🥒 ✅ خیار به علت داشتن آنزیم هایی که به هضم مواد پروتئینی کمک می کند، فرایند هضم غذا را تسهیل می کند. ✅ خیار حاوی الیاف غذایی است که به کاهش وزن کمک می کند. ✅ خیار دارای میانگین بالایی از عناصر غذایی مانند ویتامین ب و ویتامین سی است و عناصر غذایی مانند کلسیم و منیزیم نیز درآن وجود دارد 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

عادت های غذایی سالم برای لاغری و تناسب اندام 🔸 میان‌وعده‌های سالم بخورید 🔸 خوردن آگاهانه را تمرین کنید 🔸 به اندازه غذای خود توجه کنید 🔸 لزوم پایبندی به عادت های غذایی سالم 🔸 قبل از غذا، یک لیوان آب و سالاد میل کنید 🔸 در هر وعده غذایی به اندازه کف دست پروتئین بخورید 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline