🗣راهکارهایی برای گرفتگی صدا 🔺یکی از مهمانان ناخوانده فصول سرد سال، گرفتگی صداست.  برای رفع گرفتگی صدا نوشیدن 2 لیوان شیر و عسل توصیه می‌شود. 🔺می توانید حنجره و گلوی خود را با شال گردن ببندید تا گرم بماند. همچنین دستگاه بخور برای مرطوب کردن هوا بسیار مفید است. 🔻به خاطر داشته باشید مصرف قهوه ، شکلات که دارای کافئین است به خشکی و گرفتگی بیشتر صدایتان می انجامد. از مصرف این خوراکی‌ها تا بهبودی کامل پرهیز کنید. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🥤بهبود #کبد_چرب با آب زرشک ♦️به گفته محققان، عصاره آبی زرشک میزان فشار خون بیماران مبتلا به #فشارخون متوسط را با انبساط رگ‌ها کاهش می‌دهد و با فعالیت فیتوشیمیایی و آنتی‌اکسیدانی بالا باعث کاهش وزن بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی می‌شود و می‌تواند به بهبود علائم و اختلالات بیماری کبد چرب کمک کند. ♦️#التهاب ازجمله عوارض شایع بسیاری از بیماری‌هاست که موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود. به گفته پژوهشگران، عصاره زرشک علاوه بر اثر ضدالتهابی در التهابات حاد و مزمن، خاصیت ضددرد هم دارد/منبع: الو دکتر 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🔰 ویژگیهای غذای کمکی در شیرخوار از منظر طب ایرانی 🔸 غذای کمکی شیرخوار باید غذای ملایم و نرم باشد. 🔸بهترین ماده غذایی در این موارد، نان است که در آب و عسل یا شیر نرم شده باشد؛ با شروع غذای کمکی توصیه می‌شود که گه‌گاه آب نیز به کودک داده شود، به خصوص اگر این امر مقارن با فصل گرما باشد. 🔸هرگاه دندان‌های پیشین کودک بروید، به تدریج می‌توان غذاهایی که دارای قوام بیشتری هستند به کودک داد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

میگرنی ها لب به این موادغذایی نزنند ! ▫️افرادی که دچار میگرن هستند سبزیجاتی شامل فلفل قرمز یا فلفل سبز تند، انواع ترشی، انواع زیتون، انواع لوبیا (لوبیای سفید، لوبیا چیتی، لوبیا سبز، باقالی) را مصرف نکنند همچنین توصیه می شود تا بیماران مصرف گوجه فرنگی و پیاز را به نصف فنجان در روز محدود کنند. ▫️همچنین میوه هایی مانند پرتقال، نارنگی، لیموترش، گریپ فروت، موز و آناناس بهتر است به نصف فنجان در روز محدود شوند.      🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🔹بلعیدن #قرص ها بدون آب می تواند به بافت ها آسیب رساند بعضی از قرصها خورنده هستند و در صورت نیاشامیدن آب به مری می چسبند و باعث ایجاد زخم میشوند که در بعضی موارد به مرگ می انجامد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

خواص خوردن روغن زیتون👇 یکی از فواید مهم این روغن پاکسازی سموم و رسوبات از کبد و بدن در تمامی بیماریها، بویژه رفع اثرات آلودگی هوا بوده و می توان به همراه آب نارنج یا آبِ لیموی تازه از آن روی سالاد مخلوط کاهو و کمی رنده هویج استفاده کرد.   🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

چه کم بخوابی چه زیاد، چاق می شوی! ◽️پژوهش ها نشان داده کسانی که کمتر از ۵ ساعت خواب شبانه دارند، اغلب با سرعت بیشتری وزن اضافه می کنند و احتمال چاقی در آن ها بیشتر است. ◽️به طور مشابه، کسانی که بیشتر از ۹ ساعت خواب شبانه دارند هم مستعد افزایش وزن هستند. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

کودکان از چند سالگی میوه بخورند؟ ◽️کودکانی که بیشتر قند خود را از شیر یا میوه به جای کیک یا شیرینی مصرف می کنند، کمتر دچار اضافه وزن یا چاقی می شوند. ◽️محققان دریافتند که مصرف کل قند در سن سه سالگی ارتباطی با افزایش وزن ندارد، اما مصرف بیشتر قند از میان وعده هایی مانند کیک یا شیرینی منجر به نمره بالاتر BMI در کودکی می شود. ◽️مصرف بیشتر قند از میوه ها یا محصولات لبنی شیرین نشده مانند شیر با افزایش وزن کمتر و نمره BMI مرتبط است. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

#نکته_سلامتی 7 نشانه کمبود امگا3 در بدن کدامند ؟ ⬅️خشکی پوست ⬅️موی بی جان ⬅️ناخن های شکننده ⬅️بی خوابی ⬅️ضعف تمرکز ⬅️خستگی ⬅️ درد مفاصل 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline