#سبک_زندگی 🍯 چگونه تغذیه سالم داشته باشیم؟ 1⃣ وعده‌های غذایی خود را بر پایه کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای فیبر اولویت بالاتر قرار دهید. 2⃣ مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید.(توصیه می‌شود هر روز حداقل 5 سهم از انواع میوه‌ها و سبزیجات بخورید.)🥗 3⃣ ماهی بیشتری بخورید، از جمله بخشی از ماهی‌های روغنی ماهی منبع خوبی از پروتئین و حاوی بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که در جلوگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. 4⃣ چربی اشباع و شکر را کاهش دهید. ❌ کودکان زیر ١١ سال باید چربی اشباع کمتری نسبت به بزرگسالان داشته باشند، اما رژیم کم چربی برای کودکان زیر ۵ سال مناسب نیست. 🍳 برای یک انتخاب سالم تر، به جای اضافه کردن کره به گوشت یا قارچ، از مقدار کمی روغن مایع یا روغن زیتون، یا پخش چربی کم استفاده کنید. 👇ادامه‌ @tarbiatemanavi

#سبک_زندگی 👆تغذیه سالم 5⃣ نمک کمتری بخورید.(کمتر از۶ گرم در روز برای بزرگسالان خوردن نمک زیاد می‌تواند فشار خون شما را بالا ببرد.) 6⃣ تحرک داشته باشید تا تناسب اندام پیدا کنید. 🚵‍♀ ورزش منظم ممکن است به شما در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های جدی کمک کند. همچنین برای سلامتی شما نیز مهم است. 7⃣ تشنه نشوید و به یاد داشته باشید که در هوای گرم یا هنگام ورزش مایعات بیشتری بنوشید. 8⃣ صبحانه را کنار نگذارید. 🍞 یک صبحانه سالم سرشار از فیبر و کم چربی، شکر و نمک می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد و به شما کمک می‌کند مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی را دریافت کنید. @tarbiatemanavi

💎 #باران_معرفت 💎 شهید #مطهری رحمة‌الله‌علیه: ✨ ما وقتی بچه بودیم ماه #رجب و شعبان كه می‌آمد احساس می‌كردیم، چون مرحوم پدر ما وقتی ماه رجب می‌آمد همه اوضاع و عباداتش فرق می‌كرد. ایشان و والده ما در ماه رجب، پنجشنبه‌ها و جمعه‌ها #روزه می‌گرفتند و گاهی پدر ما هر سه ماه رجب و شعبان و رمضان را روزه می‌گرفت. ✨ اصلاً ماه رجب در منزل ما فرق داشت. حالا اصلاً خود ما احساس نمی‌كنیم كه ماه رجب آمده، و باید با تقویم آن را پیدا كنیم! 📖 آشنایی با قرآن، ج ۱۴، ص۹۴ @tarbiatemanavi

#حکیمانه #آموختن_خاموشی_از_حیوانات 🔻 🔹نادانى مى‌خواست به الاغى سخن گفتن بیاموزد، گفتار را به الاغ تلقین مى‌کرد و به خیال خود مى‌خواست سخن گفتن را به الاغ یاد بدهد. 🔹حکیمى او را دید و به او گفت: «ای احمق! بیهوده کوشش نکن و تا سرزنشگران تو را مورد سرزنش قرار نداده‌اند این خیال باطل را از سرت بیرون کن، زیرا الاغ از تو سخن نمى‌آموزد، ولى تو مى‌توانى خاموشى را از الاغ و سایر چارپایان بیاموزى.» 🍃حکیمی گفتش ای نادان چه کوشی؟ در این سودا بترس از لوم ِ لایم 🍃نیاموزد بهایم از تو گفتار تو خاموشی بیاموز از بهایم 🍃هر که تأمل نکند در جواب بیشتر آید سخنش ناصواب 🍃یا سخن آرای چو مردم به هوش یا بنشین چون حیوانان خموش 📕حکایتهاى گلستان سعدى به قلم روان، حکایت١٧۶ @tarbiatemanavi

#شاعرانه #خواجه_حافظ 🔻 #امیدواری كمر كوه كمست از كمر مور اينجا نااميد از در رحمت مشو اى باده پرست 💠 معنای شعر در تحمل بار عشق اى عاشقى كه بادۀ عشق جانان را نوش كرده‌ای، از در رحمت جانان نا اميد مباش، يعنى در حاليكه بار گران عشق جانان را كوهها تحمل نمي‌كند، اى عاشقى كه بادۀ محبت جانان را نوش كردۀ، تو تحمل كن و از مرحمت و شفقت جانان نا اميد مباش، البته تحمل رنج عشق تو را به جانان واصل می‌كند يعنى وصلت جانان را برايت ميسر می‌سازد. 📕شرح سودى بر حافظ، ج‌١، ص١٩١ @tarbiatemanavi

#اعمال_ماه_مبارک_رجب نماز شب هشتم 🤲 کیفیت نماز: بیست رکعت نماز (مانند نماز صبح) در هر رکعت 🔅 سوره‌ى «حمد» یک مرتبه 🔅سوره‌هاى «قُلْ هُوَ اَللّهُ أَحَدٌ»، «قُلْ یا أَیُّهَا اَلْکافِرُونَ»، «فلق» و «ناس» سه مرتبه خوانده می‌شود. 👇آثار ✔️ خداوند به او پاداش شاکران و شکیبایان را عطا می‌کند. ✔️ نام او در میان صدیقان نوشته و بالا برده می‌شود ✔️ در برابر هر حرف که در نماز خوانده، پاداش همه‌ى صدیقان و شهیدان براى او خواهد بود. ✔️ گویى که قرآن را در ماه رمضان خوانده و ختم کرده است. ✔️ آن‌گاه که از قبرش بیرون می‌آید، هفتاد فرشته به پیشواز او آمده و بشارت بهشت را به او می‌دهند و از پى او روانه می‌گردند. 📖 برگرفته از اقبال الاعمال، ج٣، ص٢۵۵ @tarbiatemanavi

﷽ #خانواده_متعالی ❇️ خانه یا ویرانه؟! پیغمبر اکرم فرموده است🔻 💌 ما بُنِیَ بِناءُ فِی الاِسلامِ اَحَبِّ اِلی اللهِ عَزَّوَجلَّ مِنَ التَّزویجِ ♦️ هیچ بنائی افضل از تشکیل #خانواده نیست. ♦️و ملاط(و مصالح) این بنا #محبت و رحمت است. ♦️همان گونه که اگر مصالح ساختمانی ملاط نداشته باشد #ویرانه‌ای بیش نیست، اگر در #خانواده هم محبت نباشد ویرانه‌ای بیش نیست 📘 اخلاق در خانه (آیت‌الله مظاهری)، ص۲۰۰ @tarbiatemanavi

☀️#حدیث_نور حديث #قدسى:  جَعَلتُ هذَا الشَّهرَ (رَجَبَ) حَبلاً بَيني و بَينَ عِبادي فَمَنِ اعتَصَمَ بِهِ وَصَلَ بِي؛ 🌙 ماه #رجب را ريسمانى ميان خود و بندگانم قرار داده‌ام؛ هر كس به آن چنگ زند، به #وصال من رسد. 📖 إقبال الأعمال، ج ٣ ،ص ١٧۴ @tarbiatemanavi

#سالکان_طریق 📜سیره عملی و اخلاقی آیت‌الله شیخ محمد بهاری 💠 پرهیز از گناه شرط اول سلوک 🔸شیخ محمد #بهاری می‌‌فرماید: غرض اصلی از خلقت، حاصل نخواهد شد جز این‌که معرفت و محبت میان عبد و مولا باشد. تحصیل تقوا محتاج به چند چیز است که چاره ندارد از آنها. 🔹یکی پرهیز از معاصی است. باید معاصی را تفصیلا یاد بگیرد و هر یک را در مقام خود ترک نماید. از جمله معاصی، ترک واجبات است‌؛ پس باید واجبات خود را هم به مقدار توان و ابتلا به آنها یاد گرفته و عمل نماید و این واضح است که با معصیت‌کاری اسباب محبت و معرفت نخواهد شد. 📚کتاب قله‌نشینان معرفت، ص ۸۳ @tarbiatemanavi

#منبر_هفته 🎙آیت الله #ناصری رحمه الله علیه ⏫ ندای ملائکه در شبهای ماه رجب @tarbiatemanavi

#اعمال_ماه_مبارک_رجب 🔻 نماز شب نهم 🔻 📿 دو رکعت نماز که در هر رکعت یک مرتبه حمد و پنج مرتبه سوره «أَلْهاكُمُ اَلتَّكاثُرُ» خوانده می‌شود. آثار: 🔸از جاى خود برنخاسته خداوند او را مى‌آمرزد. 🔸ثواب صدحج و عمره به او عطا مى‌کند. 🔸يك ميليون رحمت بر او فرود مى‌آورد 🔸از آتش جهنم ايمن مى‌گرداند 🔸چنانچه تا هشتاد روز بعد از آن بميرد، شهيد از دنيا مى‌رود. (اقبال الاعمال، ج٣، ص٢۵۵) @tarbiatemanavi

💎 #تحفه_آسمانی دعای «خاب الوافدون...» ماه رجب 📜 از دعاهايى كه در هر روز از ماه رجب خوانده مى‌شود، اين دعاست كه از امام #صادق عليه السلام نقل شده است. أَنَّهُ كَانَ إِذَا دَخَلَ رَجَبٌ يَدْعُو بِهَذَا الدُّعَاءِ فِي كُلِّ يَوْمٍ مِنْ أَيَّامِهِ ✨حضرت هنگامی که ماه رجب آغاز می‌شد، این دعا را در هر روز از ماه #رجب مى‌خواندند. 🔅خَابَ الْوَافِدُونَ عَلَى غَيْرِكَ وَ خَسِرَ الْمُتَعَرِّضُونَ إِلاَّ لَكَ وَ ضَاعَ الْمُلِمُّونَ إِلاَّ بِكَ وَ أَجْدَبَ الْمُنْتَجِعُونَ إِلاَّ مَنِ انْتَجَعَ فَضْلَكَ... (مفاتیح‌الجنان) @tarbiatemanavi

🔻#باران_معرفت🔻 آیت‌الله #بهجت قدس‌سره: 🍃 باید شیرینی #مناجات با خداوند را درک کرد و از عبادت او #لذت برد. 📚 بهجت‌الدعاء، ص٢۴ @tarbiatemanavi