🔊 روشی زیبا در #اختلافات زن و شوهری 🎙آیت‌الله حائری ره ❌کانال مرکز مشاوره حوزه علمیه🔻 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

📝۶ اقدام ساده برای #کاهش_اضطراب 💠بیش از ۲۶۰ میلیون نفر در سراسر جهان از اختلالات اضطرابی رنج می‌برند و این بدان معناست که اگر حتی خودتان درگیر این اختلالات نیستید، حتما فرد یا افرادی را در اطرافیان خود می‌شناسید که با این مشکل دست به گریبان هستند.این در حالی است که اگرچه هیچ راه‌حل سریعی برای از بین بردن اضطراب وجود ندارد اما تکنیک‌های ساده و کاربردی وجود دارند که می‌توان از آنها برای مدیریت بهتر این اختلال و آسان‌تر کردن زندگی به مروز زمان استفاده کرد. 💠 با کسی که به او #اعتماد دارید، صحبت کنید: صحبت کردن در مورد آن چه که به شما احساس اضطراب می‌دهد به شما کمک می‌کند. فردی که با او صحبت می‌کنید، می‌تواند یکی از اعضای خانواده یا دوستی باشد که او را می‌شناسید یا فردی باشد که برای کمک به شما تخصص دارد. 💠#خواب کافی داشته باشد: اگرچه ممکن است تصور کنید نداشتن وقت کافی برای انجام کارهایتان بر اضطراب شما می‌افزاید و در چنین شرایطی اهمیت دادن به خواب کافی غیرعقلانی است اما واقعیت این است که خواب کافی برای حفظ سلامت روانی شما و تحت کنترل داشتن آن اهمیت بسیاری دارد.کمبود خواب یکی از مهم‌ترین محرک‌های اضطراب‌های عمده است. با توجه به تحقیقات صورت گرفته خواب ناکافی می‌تواند واکنش‌های مقدماتی مغز را تقویت کرده و سطوح اضطراب کلی را بالا ببرد. 💠 #خاطرات خود را ثبت کنید: توصیه می‌شود اتفاقاتی را که برایتان رخ می‌دهد و اضطراب شما را بر می‌انگیزد یادداشت کنید تا الگوی اختلالات اضطرابی‌، محرک‌ها و تجربیات اضطراب‌زا در شما مشخص شود. این امر به شما کمک می‌کند تا علائم زود هنگام اضطراب را در آغاز مشاهده کنید. 💠شما هم‌چنین می‌توانید زمان‌هایی که همه چیز به خوبی پیش می‌رود را #یادداشت کنید. اضطراب می‌تواند گاهی به این معنی باشد که شما زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد همه چیزهایی که در زندگی‌تان بد است، می‌کنید و از همین رو لازم است گاهی خود را تشویق کنید و به اتفاقات خوب زندگی‌تان توجه بیشتری داشته باشید. ❌کانال مرکز مشاوره حوزه علمیه🔻 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

🌺🌺🌺 🎥 #کلیپ 💞مـهارت‌های #ارتبـاط_باهمسـر 🎈 نکاتی که مردان و زنان، باید درباره ارتباط با همسرشان بدانند!! ❌کانال مرکز مشاوره حوزه علمیه🔻 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

💞🌸🎀 🌹 آقا رسول الله (ص): ‌ 🌸 هر كس به شما #نیکی كرد، جبران كنيد و اگر نتوانستيد، آن قدر براى او #دعا كنيد كه مطمئن شويد تلافى كرده ايد. ❤ ‌ 📕 تحف العقول، ص 218 ‌ ❌کانال مرکز مشاوره حوزه علمیه🔻 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

#مكث_كردن را تمرين كن وقتى شك دارى، وقتى خسته اى وقتى عصبانى هستى، وقتى استرس دارى، مكث كن و هیچ تصمیمی نگیر ❌کانال مرکز مشاوره حوزه علمیه🔻 @Mmhowze_khz

یکی از دلایل #توقف_رشد، "مقایسه" است. ➖همیشه خود را با "هدف" های خودتان مقایسه کنید نه با دوستان و همکارانتان. ➖زیرا همیشه می توان افرادی را یافت که درسطحی پایین تر از ما باشند. ➖باید ببینید توانایی های شما چیست و خواسته های شما کدام است؟ ➖نه اینکه دیگران چه کرده و می کنند. ➖همیشه کسانی هستند که دارایی کمتری از شما دارند. ➖هیچ یک از اینها ملاک نیست. خود را فقط با "هدف" های خود مقایسه کنید. ❌کانال مرکز مشاوره حوزه علمیه🔻 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

✅ #والدين به چه صورت ميتونن #اعتمادبنفس كودكان رو بالاتر ببرن؟ #تربیت_فرزند ❌کانال مرکز مشاوره حوزه علمیه🔻 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

☘️امام محمد باقر علیه السلام: #دعا، مقدّرات حتمی الهی را تغییر می‌دهد.🙏👌 اصول کافی،4:2167 ❌کانال مرکز مشاوره حوزه علمیه🔻 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

🔴همه میگویند: روز خوبی داشته باشید 🔋اما من میگویم: روز خوبی را برای خودت خلق کن! 💭به فکر اومدن روزهای خوب نباش؛ آنها نخواهند آمد. ✅به فکر ساختن باش؛ 🛠روزهای خوب را باید ساخت ❌کانال مرکز مشاوره حوزه علمیه🔻 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

💞میتونی به همسرت رحم کنی؟ 💠 قبل از #ازدواج به این موضوع فکر کن! 💠 شاخصه‌ای برای انتخاب #همسر 🎙حجت الاسلام پناهیان ❌کانال مرکز مشاوره حوزه علمیه🔻 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

امام علی علیه السلام: ✨از کسی که تو را بی جهت مدح و ستایش می کند پرهیز کن؛ زود باشد که بی جهت نیز توسط او بی حرمت و آبرو شوی✨. 📚میزان الحکمه، ج۱، ص۴۴۱ ❌کانال مرکز مشاوره حوزه علمیه🔻 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b

💥#تمرکز بهترین عامل موفقیته و تنوع از هدف دورت میکنه... 💥 یک ذربین کوچیک قادره با تمرکز انرژی و حرارت یک نقطه رو به آتیش بکشه‼️ 💥 ولی خورشید با اون عظمتش دمای زمین و از 60 درجه بیشتر نمیکنه ...❗️ 💥بزرگی مهم نیست، ذره بین باش و تمرکز کن... ❌کانال مرکز مشاوره حوزه علمیه🔻 http://eitaa.com/joinchat/2348941330C48cdaade6b