🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺ملاک ها و معیار های انتخاب همسر 👇👇

مشاوره ی ازدواج فایل 1 خانم رجبی ❌نشر ویس جایز نمی باشد @tarbyateslamy

مشاوره ی ازدواج فایل 2 خانم رجبی ❌نشر ویس جایز نمی‌باشد @tarbyateslamy

مشاوره ی ازدواج فایل 3 خانم رجبی ❌نشر ویس جایز نمی‌باشد @tarbyateslamy

کلیپ لوس نکردن کودکان @tarbyateslamy

🔘استفاده از افکار مقابله ای: هدف افکار مقابله ای آرام سازی هیجان های فرد در موقعیت های آشفته ساز است. هدف این افکار این است که در موقعیت های آشفته ساز باعث یادآوری توانمندی ها، موفقیت های گذشته و برخی از واقعیت های فعلی شوند. تصور کنید فردی ساعتش را گم کرده، اولین فکری که ممکن است به ذهنش خطور کند این است که: "من چقدر گیج و خنگم، " و بعد کمی دمغ و غمگین می‌شود، اما اگر او در همان لحظه از این افکار مقابله ای که "اشتباه اتفاق میافتد، هیچ انسانی بی عیب و نقص نیست"، استفاده کند حتما احساس بهتری خواهد داشت. اما برای نظم بخشی به هیجان ها لازم است این افکار مدام تکرار و تمرین شود تا عادت شود. 🔴نمونه افکار مقابله ای: ✔️اشتباه گریز ناپذیر است هیچ انسانی بی عیب و نقص نیست ✔️من قبلا تجارب ناخوشایند زیادتری داشتم و همه آنها را پشت سر گذاشتم ✔️احساس های من مثل امواج دریا هستند که دائم می آیند و می روند ✔️ می توانم مضطرب بشوم و در عین حال با این موقعیت کنار بیایم ✔️این فرصتی است برای من، تا یاد بگیرم چگونه با ترس هایم مقابله کنم ✔️می توانم این مشکل را به گونه ای پشت سر بگذارم که مرا تحت تاثیر قرار ندهد ✔️می توانم در حال حاضر دست به کاری بزنم تا احساس راحتی بیشتر کنم ✔️قبلا توانسته ام از چنین موقعیت هایی سربلند بیرون بیام و الان نیز می توانم با آن مقابله کنم ✔️ترس، اضطراب و... مرا نمی کشد فقط در حال حاضر احساس خوبی ندارم ✔️اینها فقط احساس های من هستند و در نهایت مرا رها می کنند ✔️افکارم نمی توانند زندگی مرا کنترل کنند باید خودم دست به کار شوم ✔️اگر بخواهم می توانم جور دیگری به موضوع فکر کنم ✔️در حال حاضر خطری مرا تهدید نمی کند ✔️در حال حاضر در بد موقعیتی گیر کرده ام، ولی این موقعیت موقتی است ✔️اینقدر قوی هستم که بتوانم با این موقعیت کنار بیایم. ☑️تمرین: مراجع باید این افکار را روی یک کارت یا برگه بنویسد و هر زمان که در موقعیت های آشفته ساز گیر کرد، این افکار را مطالعه کند. فرد می تواند از بین اين افکار، آنهايي را انتخاب کند که بیشتری تاثیر گذاری را روی او دارد و به او انگیزه بیشتری می دهد و در موقعیت های آشفته ساز می تواند موفقیت های گذشته و توانمندی های او را به یاد آورد. @tarbyateslamy

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸❓❓سوال شما 👇👇 سلام خانم رجبی وقتتون به خیر، من 18 ساله و پشت کنکوری هستم امسال متاسفانه نتیجه ی خوبی از کنکور به دست نیاوردم، اما الان میخوام برنامه ریزی کنم تا بتونم موفق بشم، چطوری باید زمانم رو مدیریت کنم تا به همه ی درسام برسم میشه راهنماییم کنید @tarbyateslamy

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸📝پاسخ سوال شما 👇👇 #مدیریت_زمان سلام دوست عزیز، همونطور که میدونید يكي از مهارت هايي كه دانش آموزان و به طوری کلی هر انسانی براي رسيد ن به موفقيت حتما بايد به آن توجه كنند مهارت مديريت زمان و تنظيم وقت است. تنظيم وقت در حقيقت يعني اداره كرد ن خويشتن و اين كه چگونه بتوانيد از وقت گرانبهاي خود بهترين استفاده را كنيد. 🕒تعريف مديريت زمان مديريت زمان، يعني استفاده ي مطلوب از زمان براي اجراي برنامه ها و فعاليت هاي متناسب با اهدافي كه در زند گي داريد. 🕓مراحل مد يريت زمان براي اين كه بتوانيد اوقات خود را به درستي مد يريت كنيد بايد مراحل زير را انجام د هيد: 🔸1- تعيين هدف اهداف از نظر زماني به سه دسته تقسيم مي شوند: الف - اهداف بلند مدت، مثل رسيد ن به شغل دندان پزشكي ب - اهداف ميان مدت: مثل قبولي در يك پايه تحصيلي چ - اهداف كوتاه مدت، مثل تهيه يك تحقيق علمي يا موفقيت در آزمون ميان ترم يا ارايه ي يك كنفرانس در كلاس. آن چه مهم است اين است كه مشخص كرد ن اهداف به شما كمك مي كند كه شما همواره برنامه هاي خود را بررسي كنيد و به اين سئوال پاسخ د هيد كه آيا كارهايي كه در دست اجرا داريد در راستاي رسيد ن به اهداف تان هست يا خير؟ اگر پاسخ شما منفي بود، معنايش اين است كه يا بايد اهداف تان را تغيير د هيد يا اين كه فعاليت هاي تان را با اهداف تان منطبق كنيد و اين يعني مديريت زمان. 🔸2- تهيه ي فهرست فعاليت ها برنامه ها و فعاليت هاي هر فردي بايد با اهدافش تناسب داشته باشد. از سوي ديگر هر فردي داراي فعاليت هاي جنبي و عادات خاص خود است كه نمي توان آن ها را ناديده گرفت. بنابراين با توجه به موارد فوق فهرستي از فعاليت هاي تان را مشخص و ليست كنيد. 🔸3- اولويت بندي فعاليت ها براي اين كه فعاليت هاي خود را اولويت بندي كنيد، ابتدا بايد درجه ي اهميت و فوريت كارهاي خود را مشخص كنيد. يك دانش آموز موفق سعي مي كند با تنظيم وقت و برنامه ريزي مناسب ابتدا بهترين زمان خود را به انجام امور اصلي و فعاليت هاي اولويت اول اختصاص د هد و ساير اوقات خود را صرف بقيه ي اولويت ها كند چگونه مي توان از وقت تان بهتر استفاده كنيد؟🤔🤔👇👇 🔸1-استفاده بهتر از وقت هاي مرده تاكنون فكر كرده ايد كه روزانه چه قدر وقت تان در مسير سرويس، ايستگاه اتوبوس و اتاق انتظار پزشك هدر مي رود؟ شما مي توانيد با همراه داشتن ياد داشت هاي درسي يا فلش كارت هاي دروس مختلف (مثل ادبيات، زبان، شعر، لغت، فرمول هاي رياضي) از اين اوقات مرده بهينه استفاده كنيد. 🔸2- تنظيم كرد ن وقت خواب خواب و استراحت به موقع و مناسب تاثير زيادي بر كارآيي شما دارد. بنابراين سعي كنيد اولا بين شش تا هفت ساعت در شبانه روز حتما بخوابيد، دانشمندان معتقدند اين ميزان خواب پاسخگوي نياز فيزيولوژيك شماست. هم چنين خواب بيش تر از يك ساعت در نيمروز (بعدازظهر) را اصلا توصيه نمي كنند و معتقدند خواب بيش از حد نه تنها به بازيابي انرژي از دست رفته ي شما كمك چنداني نمي كند، بلكه باعث خستگي بيش تر شما مي شود. از سوي ديگر شما بايد ساعت هاي انرژيك (فعال) خود را شناسايي كنيد و به انجام امور درسي و فعاليت هاي اصلي اختصاص د هيد. (مثلا صبح اول وقت يا ساعات پاياني شب) 🔸3- كنترل اوقات فراغت و تفريح تفريح و استراحت به جا و به موقع موجب احياي انرژي رواني و جسماني شما جهت انجام فعاليت هاي اصلي مي شود، بنابراين اگر تفريح بخواهد زمان زيادي از وقت شما را به خود اختصاص د هد، ديگر كارايي نداريد و بايد محدود شود 🔸4- "نه گفتن " به درخواست هاي نابجا و غير مهم بسياري از اوقات قبول كرد ن درخواست هاي نابجا و غير ضروري ديگران، بخش قابل توجهي از وقت شما را به خود اختصاص مي د هد. اگر قادر باشيد با گفتن "نه " از انجام اين امور خود داري كنيد موفق شده ايد ميزان قابل توجهي از وقت خود را مديريت كنيد. 🔸5- به تعويق انداختن كارهاي غيرضروري گاهي پاسخ گويي به تلفن يا پيامك يك دوست در زماني كه اختصاص به مطالعه و انجام يك فعاليت درسي است مي تواند تمركز شما را بهم بزند 🔸6- ياد گيري مهارت هاي مطالعه ي موثر مهارت هاي مطالعه از قبيل تندخواني، خلاصه نويسي و ياد داشت برداري، روش خواند ن دروس، حتي تندنويسي و خوش نويسي مي تواند در صرفه جويي وقت ما بسيار كارساز باشد موفق باشید 🌹 @tarbyateslamy