چه غذاهایی برای حفط سلامت ریه‌ها مصرف کنیم !؟(☝🏻) 🍎@tarfanhay_salamati🍎

روغن بذر کتان 🔹لاغرین؟! فقط چاقی شکم یا رانهای پاتون اذیتتون میکنه؟! 🔹 عصاره بذر کتان حاوی امگا ۳ و فیبر فراوانی است؛ که مصرف آن بطور موضعی باعث لاغری موضعی بدن می‌شود. 🔸همچنین متابولیسم بدن را بالا برده و با یک پیاده روی ساده به اندازه ساعتها دویدن، باعث سوزاندن کالری می شود. 🔸می توانید غذایی مثل سوپ یا سالادهایتان را با عصاره بذر کتان خوش طعم تر کرده و سلامتی را به بدن و زیبایی را به اندام هایتان هدیه دهید. 💠 این روغن رو می توانید به شکل خوراکی و موضعی استفاده کنید. 🍎@tarfanhay_salamati🍎

پیشنهاد من برای تقویت هوش بچه ها و استعدادشون و رشد قد و اضافه وزن و استحکام استخوانهاشون ...دانه کینواست😊😊 کینوا چیه؟ یه دانه مغذیه که جزو غلات محسوب میشه ... کینوا به خاویار گیاهی معروفه ...میدونستی ..تمام ویتامین هایی که بدن ما کم داره کینوا تامین میکنه.. فوق العاده سسیستم ایمنی رو بالا میبره... و حتی بچه هایی که دائم مریض میشن براشون عالیه🌟🌟 اگه بچه هاتون اشتها ندارن .. رشد قدی خوبی ندارن ... خوب وزن نمیگیرن... هوششون تقویت میخواد ...😢 اولین قدم اینه مراقب باشید یبوست نداشته باشن..👌👌 غذاهای سوپی و خوراک و آشهای معتدل و آبگوشت ..مصرف کنن...کنار غذا میان وعده های سرد نخورن... حتی الامکان غذای بیرون و فست فود خیلی خیلی خیلی کم تهیه کنید براشون .... کینوا ضد یبوست و تقویتشون میکنه ...سیستم ایمنی بالا میره و عالیه برای بدنشون😇😇😇 🍎@tarfanhay_salamati🍎

آبخوردن نباید به یک نفس خورده بشه..جرعه جرعه. آب سرد نباید خورده بشه..شبها ایستاده نباید آب خورد..👌👌 مابین غذا نباید آب بخورید. نیم ساعت قبل غذا و ۱ ساعت بعد غذا آب بخورید . 🌟🌟نکته:اگه غذاتون نونی بود خشک بود میتونید دو جرعه آب ولرم برای هضم غذا میل کنید .. اگه غذا آبکی بود مثل سوپ،آش،خورش،خوراکهای آبدار..تا ۱ ساعت آب نخورید🙏🙏🙏 🍎@tarfanhay_salamati🍎

چکار کنیم کبد ، چرب نشه !🤔 اولین کاری که باید انجام بدیم .تحرک بدنی و ورزش .بسته به علاقه وزمانی که داریم میتونیم ورزشي رو انتخاب کنیم .. ساده ترین ورزش .پیاده روی که بدون هزینه است و یه لباس راحت ورزشی و یه کفش راحت لازم داره.فقط باید تند و کند بشه که چربی سوزی اتفاق بیفته و بدن تعریق کنه و ضربان قلب بالا بره ..🌟🌟🌟🌟 توصیه میکنم اگه هرورزشی رو به دلیل کمبود وقت رها کردید .پیاده روی رو رها نکنید .شما با ورزش هرروز متابولیسم (یعنی سوخت وساز )خودتون را بالا میبرید.🌷🌷🌷 گردش خون سریع تر میشه با ورزش . باتعریق سموم بدن یه مقدار کم میشه . تعریق یکی از راههای دفع اخلاط فاسد بدن هست...مخصوصا خلط بلغم...😊😊😊 راه دیگه ای که میتونیم مراقب کبد باشیم .. اصلاح سبک تغذیه مون هست ..باید تغییر بدیم عادتهایی که برای گوارش نامناسبه و بیمارمون میکنه.💫💫💫💫💫 ۱-درهم خوری .۲-پرخوری .۳-غذاهای بسته بندی و آماده.۴-فست فود .۵-نوشابه های گازدار که فوق العاده مضر هست برای گوارش وکبد.۶-لقمه های درشت خوردن ..۷-با استرس و با عجله غذا خوردن.۸-خوردن میان وعده ها کنار غذا مثل ماست ..ژله...سالاد کاهو و کلم ..۹-نجویدن به اندازه غذا .که باعث میشه شیره خام غذا وارد کبد بشه و خون فاسد تولید بشه😢😢 🤩🤩🤩وعده های غذایی مون باید فاصله داشته باشه .۳ ساعت ..بین دو وعده غذایی فاصله باید باشه...هضم اتفاق بیفته ...و وعده بعد استفاده بشه ...🌼🌼🌼 🍎@tarfanhay_salamati🍎

🔷 لبو سرشار از کلسیم، منگنز، پتاسیم، آهن، الکل گیاهی، پروتئین و فیبر است! ▫️ خاصيت ضد سرطان، ضدالتهاب، آنتی اکسیدان، تقویت دستگاه ایمنی، افزایش قدرت جذب اکسیژن در سلولها، و سم زدايي را دارد. 🍎@tarfanhay_salamati🍎

چرا آب هویج بخوریم ؟ یک لیوان آب هویج بیش از 8 برابر نیاز روزانه‏ افراد به ویتامین A را تامین میکند !🥕 ویتامین A برای رشد اندام‏ها و استخوان‏ها لازم است و برای حفظ قدرت بینایی مهم است 🍎@tarfanhay_salamati🍎

. . آب رو اینجوری بخورید که دیرتر تشنه بشید! هوشمندانه آب بخورین! وقتی به آب دانه چیا، تخم شربتی یا خاکشیر اضافه کنین این مواد تو خودشون آب جذب میکنن و در واقع انگار شما مقدار بیشتری آب خوردین! برای همین دیرتر تشنه میشین! در مورد دانه چیا و تخم شربتی به خاطر فیبر زیادی که دارن حتی دیرتر گرسنه میشین! 🍎@tarfanhay_salamati🍎

باید فقط به خدا پیله کرد زیرا فقط با او میتوان پـ🦋ــروانه شد!!! خــــــدا بدون من هم خداست، اما من بدون او هیچ نیستم . . . ‌سلام صبح بخیر 🍎@tarfanhay_salamati🍎

بهترین زمان اندازه گیری فشار خون چه موقع ای هست ؟ 🔺بهترين زمان اندازه گیری فشار خون در افرادی که فشار خون بالا دارند، صبح است؛ 🔺چرا که فشار خون بالا در صبح، با افزایش احتمال سکته مغزی مرتبط است. 🍎@tarfanhay_salamati🍎

♦️🔹اگه زرشک سیاه میشه دلیلش 👇👇 روغن خیلی داغ رنگ زرشک را از بین میبرد باید در هنگام پخت به آن شکر اضافه کرد و آن را روی حرارت ملایم به مدت زمان کم تفت داد 🍎@tarfanhay_salamati🍎

✅ ١١ ماده غذايي پرمصرف سرطانزا كره و روغن نباتي گوشت فرآوري شده پاپ كُرن نوشابه گازدار و رژيمي غذاي سرخ شده غذاهاي رژيمي آماده ماهي سالمون پرورشي گوشت قرمز آرد سفيد چيپس رُب گوجه 🍎@tarfanhay_salamati🍎