👌 تامین_کلسیم_بدن: 1-👈 آفتاب بگیرید: ✍ اگر خانه آفتاب گیری ندارید، هرچند وقت یک بار سعی کنید که چند دقیقه ای آفتاب بگیرید، البته همیشه بهتر است آفتاب به پشت بدن بخورد نه جلوی آن. 2-👈 چای و نوشابه نخورید: ✍ از خوردن خوراکی هایی مانند چای، نوشابه و...که کاهش جذب #کلسیم یا افزایش میزان برداشت آن از استخوان را به همراه دارند خودداری کنید. 3-👈 کشک و کره محلی بخورید: مصرف هفته ای یکبار کشک محلی مرغوب (به صورت کله جوش به همراه پونه و روغن زیتون و چند عدد خرما یا مغز گردو) بسیار مفید خواهد بود. 4-👈 بادام و خرما بخورید: مصرف روزانه ۱۰ عدد مغز بادام با ۵ عدد خرما می تواند کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کند. 5-👈 پوست تخم مرغ را دور نریزید: پوست تخم مرغ های مصرفی را دور نریزید! آن ها را خشک و آسیاب کنید و نگهدارید، هرروز یک مرتبه اندازه دو عدد نخود ازاین پودر را با کمی عسل ترکیب کنید و روی زبان خود بگذارید و قورت دهید . https://eitaa.com/tayebiin_teb3

از استرس مردها کدوم زن خبر داره ؟؟؟ https://eitaa.com/tayebin_teb

تفاوت مرد و زن 👆 https://eitaa.com/tayebin_teb

همیشه عکس همسرتون رو بزارید روی صفحه گوشی تون 😍😍 😂😂😂😂😂 https://eitaa.com/tayebin_teb

خانومت باهات بد اخلاقه ؟؟؟ https://eitaa.com/tayebin_teb

میزان تفریحات این ماهی از من بیشتره 😂 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌https://eitaa.com/tayebin_teb

حساسیت بیشتر مغز، آسیب‌پذیری بالاتری نسبت به این شرایط دارند. در کودکان، آلودگی هوا ممکن است رشد شناختی را کند و توان یادگیری و تمرکز را کاهش دهد. کارشناسان برای کاهش این اثرات توصیه می‌کنند تا حد امکان از قرارگیری طولانی در معرض هوای آلوده پرهیز شود، استفاده از ماسک مناسب جدی گرفته شود و تهویه فضای داخلی خانه به‌طور منظم انجام گیرد. در کنار این راهکارها، مصرف خوراکی‌های مفید برای مغز نیز پیشنهاد شده است. سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج، برگ چغندر و جعفری به‌دلیل داشتن فولات، لوتئین و آنتی‌اکسیدان‌ها به سلامت سیستم عصبی کمک می‌کنند. همچنین ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین از منابع مهم امگا3 هستند که نقش مهمی در ترمیم و رشد نورون‌ها دارند. به گفته متخصصان، مصرف رب لیمو ، رب زردآلو، رب زغال‌اخته، و انگور بنفش نیز می‌تواند در روزهای آلوده به تقویت حافظه و بهبود توان ذهنی کمک کند. https://eitaa.com/tayebin_teb