🔴 فلفل های تند بیشترین ویتامین C را در هر کالری دارند !🌶 💠 ویتامین C برای عروق خونی در چشم های شما مفید است، و نشان داده شده است که ویتامین C میتواند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد. 👉@tebiirann

✅ ضد آفتاب طبیعی ! 💠 استفاده از روغن نارگیل به عنوان ضدآفتاب بسیار موثر است و یک لوسیون و نرم کننده مناسب برای پوست‌های دارای طبع سرد است 💠 همچنین روغن زیتون به همراه لیمو ترش و روغن شتر مرغ یک درمانگر مناسب برای جای جوش است @tebiirann

🔴 بادام ⚜ بادام از سالم ترین خوردنی های روی زمین است ⚜ خوردن 10 عدد بادام با 1 لیوان شیر ارزش غذایی به اندازه 5 پرس چلوکباب دارد ⚜ جلوگیری از ریزش مو ⚜ افزایش عضله 👉@tebiirann

🔴 تاثیرات خطرناک کمبود خواب در بدن شما ⚜ مغز : 🌀 مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می باشد. کمبود خواب می تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند. ⚜ سیستم ایمنی بدن : 🌀 اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از 6 ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود. ⚜ قلب : 🌀 کمبود خواب در سیستم قلب ما تاثیر می گذارد و فشار خون را تحت تاثیر خود قرار می دهد. تحت نوسانات فشار خون ، مغز ما خون و اکسیژن کافی را دریافت نمیکند که باعث بروز برخی مسایل میشود. 👉@tebiirann

🔴 با معده خالی این غذاها رو نخورید ؟ 🌀 گوجه فرنگی : زخم معده 🌀 نوشابه : افزایش فشارخون 🌀 سبزیجات سبز : سوزش سردل 🌀 ماست : نفخ 🌀 فلفل قرمز :زخم معده @tebiirann

✅ هر روز هفته برنج نخورید زیرا مصرف بیش از حد برنج باعث افزایش غلظت خون می شود 💠 سعی کنید فقط برنج ایرانی و همراه با زیره میل کنید. 👉@tebiirann

❗️به جای پیاز های سفید رنگ، قرمزها را بخرید. 🔹چون آنتی اکسیدان بیشتری دارند، کلسترول بد خون و ریسک حمله قلبی را کاهش می دهند. @tebiirann

🍮 به صورت ناشتا ژله بخورید، به بوتاکس احتیاج ندارید. 🔹ژلاتین ماده اصلی ژله از پروتئین حیوانی ساخته شده که علاوه بر پر کردن صورت، خاصیت ضد پوکی استخوان دارد. @tebiirann

صبحانه تان را قبل از ساعت ۹ بخورید 🍳 ◽️خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در افرادی که بعد از ساعت ۹ صبح، صبحانه می خورند، در مقایسه با افرادی که قبل از ساعت ۸ صبح، صبحانه می خورند ۵۹ درصد بیشتر است. | ◽️دیابت نوع ۲، زمانی رخ می دهد که بدن در نحوه تنظیم استفاده از قند به عنوان سوخت، دچار اختلال می شود. عوامل بسیاری از جمله اضافه وزن، عدم تحرک، سیگار کشیدن و رژیم غذایی ناسالم در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ دخیل هستند. @tebiirann

۸ علامت کمبود ویتامین C را بشناسید! ▫️خستگی ▫️تغییرات خلق و خوی ▫️از دست دادن وزن ▫️درد عضلات ▫️کبودی ▫️مشکلات دهان و دندان ▫️خشکی پوست و مو ▫️ابتلا به عفونت @tebiirann

چه اتفاقی برای بدن تان می افتد اگر بعد از بیدار شدن از خواب آب کشمش بنوشید؟👇 1. به سم زدایی راحت تر کبد و روده ها کمک می کند 2. به تامین انرژی در مدت زمان طولانی کمک می کند 3. سطح کلسترول بد را کاهش داده و فشار خون را تثبیت می کند @tebiirann

غرغره کردن با آب نمک به شما کمک می کند تا از شر خلط ها که در پشت گلو جمع می شوند خلاص شوید، همچنین می تواند به کاهش گرفتگی گوش کمک کند @tebiirann