🌼 به امروز❄️🌱❄️ 🌺 از سرِ مهر سلام بده 🌼 و خدا را بخاطر🌱🌷 🌺 دیدن ششمین 🌼 روز رمضان شکر کن🌱🌷 🌼 الهی همواره🌹🌴 🌺 دلتون شاد باشه 🌼 و شادیاتون ماندگار🌹🌴 🌺 سلام صبح ششمین روز 🌼 ماه رمضانتون بخیر🌹🌴

چگونه زانوها را تقویت کنیم؟ ◽️تمرین‌های ورزشی متناسب با وضع زانو‌ها در تقویت این اندام و جلوگیری از پوکی استخوان بسیار موثر است ◽️ویتامین C برای رشد استخوان ضروری است. این ویتامین در تولید کلاژن که یکی از اجزا اصلی سازنده غضروف است، نقش مهمی دارد. @tebdarmannii

معروف ترین سبزی ضد سرطان 🥦 ◽️مصرف کلم بروکلی مانع از گسترش سلول های سرطانی به ویژه در قفسه سینه می شود. همچنین بینایی را تقویت کرده،دوستدار گوارش است و کلسترول را کاهش میدهد. + بروکلی سرشار از ویتامین آ و ویتامین سی است @tebdarmannii

جلوگیری از عرق کردن دستها !👋🏻 به مدت 1 هفته هر روز، دستانتان را در یک ظرف از دم کرده چـای سیاه (بطور کامل) فرو برده و 30 دقیـــــقه فرصت دهید و یا چای کیسه ای خیس را در دستان خود نگهدارید ! @tebdarmannii

بادام تلخ نخورید چون ممکن است کشنده باشد ▪️بادام تلخ حاوی مقداری زیادی سیانید است که میتواند موجب مسمومیت و تضعیف سیستم ایمنی شود ▫️خرید و فروش بادام تلخ در نیوزیلند غیرقانونی است! @tebdarmannii

فواید لیمو ترش برای افراد مختلف 👈خانم ها : کاهش عفونت های رحمی 👈آقایان : جلوگیری از تعریق زیاد بدن در تابستان 👈کودکان : افزایش اشتها نسبت به مواد غذایی مفید و سالم @tebdarmannii

چه مواد غذایی‌ در ماه رمضان تشنگی ما را بیشتر می کنند؟ 🔸مصرف نوشیدنی های ادرار آور و عرقیات گرم (مانند عرق نعنا، آویشن و …) 🔸چای، قهوه و کاکائو به دلیل خاصیت ادرارآوری خود می توانند موجب تشدید تشنگی شوند. ✍🏻مصرف آب یخ اگرچه در ظاهر تشنگی را فرو می نشاند اما در نهایت باعث تشدید تشنگی می شود. @tebdarmannii

سفیده یا زرده تخم مرغ؟ ◽️دکتر سوپارنا موکرجی، متخصص تغذیه سلامت: سفیده تخم مرغ به دلیل محتوای پروتئین دارای ارزش غذایی زیادی است ، زیرا حاوی مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین های A، D، E است. ◽️اما به جای تمرکز روی یک قسمت از تخم مرغ (سفیده یا زرده)، مصرف متعادل سفیده و زرده تخم مرغ باید تشویق شود و اعتدال باید رعایت شود +اگر فردی از کلسترول بالا رنج می برد، می توان تخم مرغ را با نوع دیگری از مواد غذایی غنی از پروتئین جایگزین کرد. @tebdarmannii

این آجیل‌ها را نخورید! ❌ ◽️لعیا عرب؛ کارشناس تغذیه: این روزها در برخی موارد، مواد براق و واکس مانندی برای ماندگاری و حفظ رنگ و لعاب به آجیل‌ها اضافه می‌کنند که مصرف مداوم آجیل‌های حاوی این مواد باعث آسیب به بافت‌ها به خصوص کبد خواهد شد. ◽️بهتر است آجیل‌هایی که در فضای باز و خارج از مغازه که در معرض آلودگی و هوا قرار داشته‌اند، خریداری نشود. @tebdarmannii

چرا باید روزانه یک سیب به کودکان بدهیم؟🍎 فواید خوردن روزانه سیب👇 ◽️کاهش ریسک حملات قلبی ◽️تقویت سلامت مغز و اعصاب ◽️کمک به آلزایمری‌ها ◽️مقابله با دیابت ◽️مقابله با چاقی ◽️کاهش کلسترول بد ◽️کاهش خطر سرطان @tebdarmannii

علائم کیست پستان❗️ 👈 یک توده نرم و به آسانی قابل جابجایی گرد یا بیضی شکل با حاشیه ‌های قابل تشخیص که به طور معمول، اگرچه نه همیشه، نشان دهنده خوش‌خیم بودن توده است. 👈 ترشح از نوک پستان که ممکن است شفاف، زرد، به رنگ کاه یا قهوه‎ای تیره باشد. 👈 درد پستان یا فروافتادگی و حساسیت آن در ناحیه بروز توده 👈 افزایش سایز توده پستان و افتادگی پستان درست درآستانه پریود 👈 کاهش سایزتوده پستان ورفع سایر علایم پس ازخاتمه پریود @tebdarmannii 🌿‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

✅ بانوان و ورزشکاران #جوانه_عدس بخورند 🔸جوانه ی عدس مانند خود دانه ی #عدس سرشار از موادی مانند ویتامین های A، B، C،‌ اسید فولیک و املاح #آهن و کلسیم و فسفر است. بدین جهت مصرف آن به دختران و بانوان برای مبارزه با مشکل #کم_خونی که اغلب پیش می آید بسیار توصیه می شود. 🔸بدین جهت اغلب افرادی که فعالیت های ورزشی می خواهند انجام دهند و احتیاج به توان بالا دارند از جوانه ی عدس در کنار غذای خود استفاده کنند. @tebdarmannii 🌿‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌