#چه_خبر 🔺سخنگوی ستاد #کرونا میگه در ابتدای پیک چهارم کرونا قرار داریم. ایلام و البرز وارد پیک شدن و به جز خوزستان بقیه استان‎ها به شدت درگیرن. پیش‎بینی ما اینه که تهران هفته آینده قرمز میشه. @TebyanOnline

🗒 امروز چه روزیه @TebyanOnline

📖 صفحه ۴۰۶ قرآن کریم #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline

🎙روز خود را با قرآن آغاز کنید 🔸ترتیل صفحه ۴۰۶ قرآن کریم #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline

#جامعه‌کبیره وارث تمام فضائل انبیاء 💠 بیست و یکم شعبان| اگر صبر ایوب یا ذره‌ای از خوش خلقی پیامبر(ص) را می‌خواهید دست به دامن یوسف زهرا شوید... @TebyanOnline

#سلامتی چه ورزش‌هایی استرس رو کم می‌کنه؟ 🏃🏻‍♂️ تمرینات ترکیبی که گروه‌های عضلانی بزرگ رو درگیر می‌کنن و فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، دوی آهسته یا شنا می‌تونن از جهت تسکین استرس، بیشترین اثر رو داشته باشن. چون این فعالیت‌ها، ترشح اندورفین و دیگر هورمون‌های کاهنده استرس رو بالا میبرن. 🤸🏻‍♂️ ورزش با تمرکز بر تنفس، مثل پیلاتس هم می‌تونه بی‌نهایت مفید باشه. وقتی شما حین تمرین هماهنگ با تنفس‌تون حرکت انجام میدین، تنفستون آروم‌تر می‌شه. آهسته شدن آگاهانه‌ تنفس می‌تونه سیستم عصبی پاراسمپاتیک رو فعال کنه. 🤾🏻‍♂️ در واقع هر نوع ورزشی می‌تونه کمکتون کنه استرس‌تون رو کم کنید؛ مهم اینه که یک سبک تمرینی پیدا کنید که شما رو تو وضعیت تمرکز و کنترل قرار بده. نکته‌ مهم دیگه پیدا کردن ورزش و شیوه‌ای از تمرینه که بتونید از انجامش لذت ببرید و طولانی‌مدت ادامه‌اش بدید تا شاهد اثرات بلندمدتش هم باشید. 🚴🏻‍♂️ لذت فعالیت بدنی تو این روزهای بهاری رو از دست ندید. 👉 article.tebyan.net/475797 @TebyanOnline

«بی‌بی آمنه» خانه‌دار شد 📸 بی‌بی آمنه مادر شهید «صفر محمدی» که نزدیک به ۶۶ ساله تو یکی از روستاهای نوار مرزی خراسان جنوبی زندگی می‌کنه به همت جهادگران نوروز امسال صاحب خونه شد. عکاس: محسن نوفرستی @TebyanOnline

😁😍 با کی دعوا داره @TebyanOnline

📈 سفرهای نوروزی با نمودار #کرونا چه کرد؟ 🔸اگر سفر رفتید دست‌کم تا ۵ روز نباید رفت و آمد داشته باشید @TebyanOnline

اطلاعات شخصی ۵۳۳ میلیون کاربر فیسبوک فاش شد! سهم ایران ۳۰۱ هزار نفر 📲 اطلاعات شخصی ۵۳۳ میلیون کاربر فیسبوک از جمله تلفن تماس، آدرس، موقعیت مکانی و ایمیل فاش شده و اطلاعات کاربران ایرانی هم در بین موارد فاش‌شده دیده می‌شه. @TebyanOnline