⚠️ شش عادت غذایی که استرستان را بیشتر می‌کند
1️⃣ منیزیم کافی دریافت نمی‌کنید | از منابع غذایی منیزیم مانند غلات کامل یا سبوس‌دار، مغزها و دانه‌ها، سبزیجات برگدار و حبوبات غافل نشوید.
2️⃣ قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده زیاد می‌خورید | از هله‌هوله‌ها دوری کنید، وعده‌های غذایی‌تان شامل منابع سالم پروتئین باشد و هیچ وعده‌ی غذایی را حذف نکنید.
3️⃣ کافئین زیادی مصرف می‌کنید | در مصرف مواد غذایی کافئین‌دار مانند قهوه، چای، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، شکلات و برخی داروها مانند مسکن‌ها احتیاط کنید.
4️⃣ به‌اندازه کافی امگا ۳ نمی‌خورید | منابع غذایی امگا ۳ مانند ماهی‌های چرب، گردو، دانه کنجد، دانه چیا و بذر کتان را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید.
5️⃣ میکروبیوم روده‌تان نیاز به تنظیم مجدد دارد | بیشتر منابع پروبیوتیکی دریافت کنید؛ مانند ماست، کفیر، مکمل پروبیوتیک و ...
6️⃣ بدنتان را کم‌آب نگه می‌دارید | آب و مایعات کافی بنوشید و از دمنوش‌های آرامبخش مانند بابونه، به، بادرنجبویه و ... نیز غافل نشوید.
@TebyanOnline
چند نکته درباره عقب انداختن کارها!
💡 باید بدونید که «به تعویق انداختن کارها» هیچ ربطی به تنبلی نداره! ما كارهامون رو به تعویق میندازیم چون در مدیریت احساسات منفی نسبت به اون کار ناتوان هستیم!
🔄 این مشکل بیشتر در رابطه با مدیریت احساسات رخ میده نه زمان! اهمال کاری می‌تونه عامل مشکلاتی مثل اضطراب، عزت نفس پایین و ... باشه، سعی کنید از محدوده امن‌تون خارج و به دل کار بزنید!
@TebyanOnline
⚠️ خطر اینستاگرام‌گردی برای کودکان!
📺 با وجود اینکه یوتیوب بخش جداگانه‌ای برای کودکان راه اندازی کرده و اینستاگرام هم میگه فقط افراد بالای ۱۳ سال می‌تونن از خدماتش استفاده کنن، طبق آمارها ۴۰٪ از کودکان ۹ تا ۱۲ ساله آمریکایی، اینستاگرام و ۷۸٪ یوتیوب رو چک می‌کنن
📲 یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشون میده که در ۹۵٪ ویدئوهای مخصوص کودکان تبلیغ نمایش داده میشه و یک پنجم این تبلیغات مناسب کودکان نیست
📑 در این مطالعه پژوهشگران پروفایل‌های فیک با سن ۱۴ و ۱۵ ساختن؛ نتیجه عجیب بود! با لایک کردن عکس‌ها، اینستاگرام اکانت‌ها و عکس‌های برهنه‌تری به اون‌ها نشون می‌داد و بعد از اون هم از افراد غریبه پیام‌هایی حاوی لینک پورنوگرافی دریافت کردن.
🔺افشاگر معرف فیسبوک میگه: دختران نوجوان اینستاگرام گردی می‌کنن. از خودشون بدشون میآد و افسرده میشن و دوباره اینستاگرام گردی می‌کنن. چرخه‌ای از فیدبک افسرده کننده و ادامه گشت و گذار در اینستاگرام...
#فرزندداری #اینستاگرام
@TebyanOnline
📌طرح محسن رضایی برای بنزین/سهمیه بنزین خانوادگی می‌شود؟
📝 امروز نامه‌ای در برخی سایت‌های خبری منتشر شده که در اون محسن رضایی معاون اقتصادی رئیس جمهور از تصویب اجرای طرح اختصاص سهمیه بنزین به افراد به جای خودروها در کیش و قشم خبر داده.
📝طبق شنیده‌های تبیان هنوز جزئیات این طرح نهایی نشده و فعلا خبری از افزایش قیمت بنزین سهمیه‌ای نیست. از طرفی اجرای پایلوت این طرح در دو جزیره کیش و قشم می‌تونه نقص‌های احتمالی چنین طرحی رو مشخص کنه.
📝در حال حاضر سهمیه بنزین عملا فقط به افرادی تعلق می‌گیره که ماشین دارند و افراد بدون ماشین از یارانه‌ای که دولت به بنزین میده محروم اند. اگر چه هنوز جزئیات این طرح منتشر نشده اما با توجه به طرح‌های مشابهی که پیش از این ارائه شده احتمالا سهمیه بنزین این بار نه به خودروها بلکه به افراد تعلق می‌گیره. در واقع هر کسی فارغ از این که ماشین داشته باشه یا نه میزان مشخصی بنزین دریافت می‌کنه.
📝افرادی که به مصرف این بنزین نیازی ندارند و یا کم مصرف هستند می‌تونن باقیمانده سهمیه بنزین رو با قیمت بالاتر و طبق الگوی عرضه و تقاضا به افراد پرمصرف بفروشند.
@TebyanOnline
📌میزان جستجوی ختم سوره واقعه و شاخص دینداری ایرانیان
📝گوگل دروغ نمیگه! این عبارت چند سالیه روی زبان‌ها افتاده و معنیش هم اینه که میزان جستجوی عبارت‌های مختلف در گوگل توسط مردم نشون میده جامعه در زمان‌های مختلف به چه چیزهایی توجه بیشتری نشون میده.
📝 احتمالا این روزها جسته و گریخته شما هم یا خودتون ختم سوره واقعه رو انجام دادید و یا از اطرافیان درباره‌اش شنیدید.
📝ختم سوره واقعه یکی از اعمال دینی معروف برای افزایش روزی و برآورده شدن حاجاته که با توصیه چند سال پیش آیت الله بهجت رونق بیشتری گرفته.
📝توی این عکس ما میزان جستجوی مردم درباره این ختم در گوگل رو با موضوع پرتکرار علائم کرونا مقایسه کردیم. همون طور که مشخصه در روز آغاز این ختم تعداد افراد بسیار زیادی در موردش جستجو کردند.
📝خیلی از اوقات میزان دینداری مردم و گرایششون به اعمال دینی رو از ظاهرشون و یا جریان‌های مختلف شبکه‌های اجتماعی نباید قضاوت کنیم بلکه باید از گوگل بپرسیم چه چیزی دغدغه این روزهاشونه!
@TebyanOnline
پیامبر مهربانی صلوات الله علیه: زمستان بهار مؤمن است، از شبهاى طولانىاش براى شب زنده دارى، و از روزهاى کوتاهش براى روزه دارى بهره مىگیرد.
@TebyanOnline
التهاب پروستات در مردان؛ از علت‌ها تا پیشنهاداتی برای پیشگیری
#سلامت_مردان
@TebyanOnline
تا حالا فكر كرديد كه چقدر رفتارها و واكنش‌هامون به خاطر نوع تصوير و برداشتيه كه ما از خودمون ساختيم؟
اين چند تا مورد رو با دقت بخونيد و روش فكر كنيد ببينيد تا چه حد به افكارتون نزديكه:
1️⃣ من هيچ كاري رو نمی‌تونم درست انجام بدم
2️⃣ اصولا كسي من رو جدي نميگيره
3️⃣ حتي زمان موفقیت هم خوشحال نيستم
4️⃣ كسي به من اميدي نداره
5️⃣ در مقايسه با دوستانم كمتر خوشحالم
⚠️ اگه پاسخ به بعضي از اين موارد مثبت باشه احتمال اينكه در احترام به خودمون كه برای يک زندگي رضايتمندانه خیلی مهمه دچار مشكل هستيم.
💭 تاثير كلمات رو دست كم نگيريم و حواسمون به كلمه‌هايی كه درباره خودمون به كار ميبريم باشه، نبايد بذاريم فكرهاي منفي باعث بشه توانايي‌هامون رو نبينيم.
✅ درمان آبيه كه رو فكرت بايد بريزي، اصلاح ريشه‌های فكری‌مون و تغيير نگرش... اون قدر كه نسبت به يه آشنا يا حتي يه غريبه روحيه خيرخواهي و همدردي درونمون وجود داره، نسبت به خودمونم همين حس رو داريم؟
📄 برگرفته از نوشته فاطمه فردوس
@TebyanOnline