#زاویه_بسته فصیحی سریعترین دختر ایران 🏅فرزانه فصیحی قهرمان دوهای سرعت ایران که به مسابقات بین‌المللی کاپ استانبول دعوت شده بود، در ماده ۶۰ متر با عملکردی دیدنی در رقابت با دوندگان بزرگ آسیایی همچون «الگا» از قزاقستان، موفق شد با ثبت زمان ۷ ثانیه و ۲۵ صدم ثانیه ضمن کسب عنوان نخست، رکورد ملی ایران رو که دست خودش بود دوباره شکست. ‌@TebyanOnline

🎙 دفاع از حقوق زنان وقتی هنوز مُد نبود! #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline

#سلامت_زنان دلایل افسردگی خانم‌ها قبل از قاعدگی چیه؟ 🔸حدود ۵ درصد از خانم‌ها به افسردگی پیش از قاعدگی مبتلا میشن، علت دقیق افسردگی در این دوران مشخص نیست اما احتمالاً به نوسانات هورمونی در سیکل قاعدگی مربوط میشه. 🔸ممکنه افسردگی پیش از قاعدگی با علائمی مثل اضطراب، عصبانیت شدید، فراموشی، افزایش تمایل به گریستن، کاهش میل جنسی، خواب زیاد یا کم، خوردن زیاد یا کم، حالت تهوع و خستگی همراه باشه، تحریک‌پذیری، نوسانات خلقی، احساس غم و اندوه، ترک دوستان و خانواده، خستگی و اضطراب از علائم افسردگی پیش از قاعدگی هست که میتونه بر زندگی یک خانم در اون دو هفته‌ای که اتفاق می‌افتد تأثیر منفی بگذاره. 🔸در برخی خانم‌ها که شدت علائم بیشتره ممکنه باعث مشکلات روانی جدی و حتی خودکشی هم بشه! 🔹در لینک زیر راهکارهایی برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی رو بخونین 👉 article.tebyan.net/471087 @TebyanOnlin

لیست انتخاباتی درست کنید! 🗳 انتخابات نزدیکه اما هنوز خیلی‌ها نمی‌دونن چه کسانی رو باید به عنوان نماینده خودشون راهی مجلس کنن! 🗳 حالا تبیان از طریق سامانه‌ای به نام «آرایه» این امکان رو به شما میده تا لیست افراد شاخص‌ خودتون رو درست کنین و در فضای مجازی به اشتراک بگذارین. 🗳 برای ساختن لیست و اشتراک‌گذاریش، اینجا رو کلیک کن 👉 Araye.tebyan.net #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline

#ترفندهای_خانه‌داری چه‌جوری نان را تازه نگه داریم 🥖نگه داشتن نان در پلاستیک یا فویل آلمینیومی باعث میشه نان رطوبت خود رو حفظ کنه و تازه بمونه. 🥖 نان رو فقط تا ۲ روز در دمای اتاق نگه دارین، محلی که نان رو در اون قرار میدین باید خشک و خنک و دور از نور مستقیم آفتاب باشه. 🥖 اگر مقدار نان شما بیشتر از مصرف ۲ روزه اونو در فریزر قرار بدین. گذاشتن نان در فریزر باعث میشه نشاسته موجود در اون در دمای بسیار پایینی که فریزر داره فاسد نشه و نان برای استفاده‌های بعدی سالم بمونه. 🔸تحقیقات نشون داده که قرار دادن نان در یخچال باعث میشه تا نان حدود ۳ برابر سریع‌تر از حالتی که در دمای اتاق هست بیات بشه. پس یخچال هرگز گزینه خوبی برای نگه‌داری نان نیست. @TebyanOnline

پرورش بز اسپانیایی‎ در کپرهای قلعه‌گنج! ‌ 🔸آقا مجتبی کارشناسی ادبیات خوانده و معلم چند مدرسه است. آسیه خانوم هم کارشناسی مدیریت دام دارد. چند سال پیش که خشک‌سالی، کمبود امکانات و بیکاری بهانه‌ای شده بود تا به شهر بروند فکرش را نمی‌کردند روزی برای شروع کسب و کاری جدید به روستای کودکی‌شان برگردند. 🔸اما پیشنهاد بنیاد مستضعفان و روحیه ریسک‌پذیری آقای خواستگاری باعث شد تا سال ۹۶ خط‌شکن صنعت پرورش بز مورسیا در منطقه‌ قلعه گنج کرمان بشوند. 🔸این بز‌ها در سال ۹۶ از اسپانیا توسط بنیاد مستضعفان وارد شدند. بز مورسیا نسبت به نیاز‌های زیستی، بازدهی بالاتری دارد و در فضای بسته نگهداری شده و نیاز به چرا ندارد. آقا مجتبی و آسیه خانم با ۲۵ بز شروع کردند و پس از گذشت دو سال با وجود فروش ۵۰ بز به روستا‌ها و شهر‌های دیگر از ۴۰ بز نگهداری می‌کنند. ‌🔸موفقیت این زوج جوان و حمایت بنیاد مستضعفان موجب شده تا اکنون ۳۶ واحد پرورش این نوع بز شیرده اسپانیایی در جنوب کرمان تاسیس شده باشد و ۱۴ دامداری دیگر در مراحل تاسیس باشند. @TebyanOnline

#سالم_خوری کدومش رو بیشتر میخورین؟ 🍈 البته که قطعا با هر غذایی یکیش حال میده، راستی زیتون برای وعده صبحانه (با نان و پنیر) یا میان وعده هم خیلی مفیده البته به اندازش. ‌ 🔸 کالری نوشه شده برای خیار شور به ازای یک عدد «خیار شور» کوچک محاسبه شده است. ‌ #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline

#تکنولوژی_خانواده 🎥 وسیله‌ای که خیلی به درد خانم‌ها می‌خوره و می‌تونید باهاش حشرات مزاحمو به دام بندازین #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline

031 – تلاوت ترتیل صفحه 31 قرآن کریم 🎙روز خود را با قرآن آغاز کنید 🔸ترتیل صفحه سی‌ویکم قرآن کریم #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline

🗒 امروز چه روزیه @TebyanOnline

🔸جسد مومیایی فرعون را در سفری به قاهره در موزه‌ی مومیایی‌ها دیدم و به شخصی انگلیسی که این جسد را با من دید گفتم‌ «این مصداق آیه‌ای قرآنی است» گفت «هم‌اکنون من مسلمان شدم» (آیت‌الله صادقی تهرانی) فَالْيَوْمَ نُنَجِّيكَ بِبَدَنِكَ لِتَكُونَ لِمَنْ خَلْفَكَ آيَةً ۚ وَإِنَّ كَثِيرًا مِنَ النَّاسِ عَنْ آيَاتِنَا لَغَافِلُونَ 💌 امروز جنازه‌ات را از آب بیرون می‌اندازیم تا عبرتی برای آیندگان باشی. بماند که خیلی از مردم از عبرت‌های ما غافل‌اند.(آیه ۹۲ یونس) #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline

#سلامتی بهترین زمان خوردن وعده‌های غذایی چه موقع است؟ ‌ 1️⃣ صبحانه: بهترین زمان برای صبحانه ٣٠ الی ٦٠ دقیقه بعد از بیدار شدنه، هرچه صبح زودتر از خواب بیدار شید و زودتر صبحانه بخورید، برای سوخت و ساز بدنتون بهتره.‌‌ ‌ 2️⃣ ناهار: تحقیقات نشون داده که آن دسته از افرادی که ناهارشون رو دیرتر از ساعت ۳ یا ۴ بعد از ظهر میخورند، وزن کمتری نسبت به اونایی که زودتر می‌خورن از دست می‌دن. ‌ 3️⃣ شام: شامتون رو دیرتر از ۱۰ شب نخورید، اینجوری هم سبک ترید و هم معده و گوارشتون به مشکل نمی‌خوره. ‌ #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline