باید اینو خیلی جدی بهتون بگم که.... خوردن یک صبحانه سالم و متعادل در صبح می تونه کارهای شگفت انگیزی برای سلامتی شما انجام بده. 🔥 دلیلش اینه که صبحانه فراتر از یک وعده غذایی است.✨ صبحانه کاتالیزوری است که متابولیسم سوخت و ساز بدن ات رو آغاز می کنه تا بدن و ذهن سالم بمونه.🦾

⚠️⚠️⚠️⚠️ چرا صبحانه مهمترین وعده غذائیه⁉️ و اگر صبحانه نخوریم چه اتفاقی برامون می افته؟ ‌

اولین اتفاق بدی که برای سلامتی ات می افته 🔴 کاهش #قند🍬 خون🌡 ات هست.🔴 کاهش قند خون‌صبحگاهی ، خسته، تحریک‌پذیر و ناتوان از تمرکز ات میکنه.🤷🏻‍♀ ‌

یه صبحانه پر ویتامین و مغذی💥 و در عین حال خوشمزه🤤 میتونه سطح قند خون‌صبحگاهی ات رو تنظیم کنه ☕️ و استارت سوخت و ساز بدنت رو بزنه 🧬 تا انرژی و تمرکزت بالا بره💡 و بتونی سرحال و پر انرژی❤️‍🔥 به فعالیت های جسمی و ذهنی ات برسی👌

دومین اتفاق بدی که برای سلامتی ات می افته 🔴 مشکل در تمرکز💆🏻 ات هست.🔴 صبحانه مواد مغذی ضروری رو به مغز میرسونه و مغز رو برای یه فعالیت ذهنی و تمرکزی عالی آماده میکنه. ‌

افرادی که صبحانه سالم نمی‌خورند، عملکرد شناختی ضعیف‌تری در طول روز دارند. یه صبحانه خوشمزه و مغذی بعد از یک شب گرسنگی،🧑🏻‍🎄 انرژی لازم را برای بدن و مغز رو فراهم می‌کند. 🍱 برای برخی افراد، حذف صبحانه ممکن هست منجر به مشکلات تمرکز، حافظه بشه🗿 مخصوصا در صبح 🌅که نیازهای ذهنی زیاد هست.

سومین اتفاق بدی که برای سلامتی ات می افته 🔴 چاقیه🦦🔴 ممکنه این فکرو بکنی که با صبحانه نخوردن لاغر میشی❗️ باید بهت که اتفاقی که می افته اینه که دقیقا چاق تر میشی👎 حالا چجوری؟ ‌

وقتی اول صبح بدن شما نیاز به دریافت کالری داره و شما چیزی بهش نمیدید و صبحانه نمیخورید، این دقیقا تأثیر معکوس بر متابولیسم شما داره و سوخت و ساز بدنتون‌رو کند میکنه. کاهش سوخت و ساز هم= چاقی ‌

یه صبحانه مفصل موتور سوخت و ساز بدن رو روشن میکنه 🚴‍♂ که خودش باعث سوزوندن چربی ها در بدن میشه و لاغری رو در پی داره❤👌 ‌

چهارمین اتفاق بدی که برای سلامتی ات می افته 🔴 پر خوری در وعده نهاره🍱🔴 حالا چجوری؟ ‌

ممکنه فکر کنید که صبحانه نخوردن خیلی منطقی و عقلانیه ، در حالیکه به این فکر نمیکنید که گرسنگی صبحگاهی می تونه باعث هوس شدید در اواخر روز شود و این یعنی احتمال میل کردن نهار دو برابر میزان همیشگی . ‌

از قديم ميگن صبحانه رو تنها بخور نهارو با دوسست بخور شامو با دشمنت😂