👌👌🙏🌹🌹 به ساعت نگاه کردم شش و بیست دقیقه ی صبح بود....‌‌

🛑 سارکوپنیا چیست؟ خانم‌ها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخونند: پدیده بیولوژیکی (سارکوپنیا) که در سنین پیری در انسان ظاهر می‌شود چیست؟ سارکوپنی در واقع از دست دادن توده عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است. وضعیت وحشتناکی است. بیائید سارکوپنیا را کشف کنیم! 1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر می‌توانید بنشینید دراز نکشید! 2. اگر سالمندی مریض شد و در بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید، یا دراز بکشد و استراحت کند و از رختخواب خارج نشود! دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل 5 درصد از توده عضلانی را از دست می‌دهد! و پیرمرد نمی‌تواند عضلات خود را بازیابی کند! معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار استخدام می‌کنند سریعتر عضله خود را از دست می‌دهند! 3. سارکوپنی از پوکی استخوان وحشتناک‌تر است! با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید، در حالی که سارکوپنی نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل توده عضلانی ناکافی می‌شود! 4. سریع‌ترین از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی‌کنند و قدرت عضلات پاها تحت تاثیر قرار می‌گیرد... این موضوع اهمیت ویژه‌ای دارد! شما باید مراقب سارکوپنی باشید! بالا و پایین رفتن از پله‌ها...دویدن و دوچرخه‌سواری همگی ورزش‌های عالی هستند و می‌توانند حجم عضلانی را افزایش دهند! برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...  حرکت کن... ماهیچه‌هایت را هدر نده!!  پیری از پاها شروع می‌شود!  پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!! ▪️ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.  ▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می‌یابد. بنابراین ورزش منظم مانند پیاده‌روی بسیار مهم است. پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می‌کنند. هر روز پیاده‌روی کنید. جالب اینجاست که 50 درصد استخوان‌ها و 50 درصد ماهیچه‌های یک فرد در پاها هستند. آیا تو داری راه میروی! بزرگترین و قوی‌ترین مفاصل و استخوان‌های بدن انسان نیز در پاها یافت می‌شود. 70 درصد فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط دوپاها انجام می‌شود. پا مرکز حرکت بدن است. هر دو پا با هم شامل 50 درصد اعصاب بدن انسان، 50 درصد رگ‌های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد. پیری از پا به بالا شروع می‌شود ▪️ورزش پاها حتی بعد از هفتاد و هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست. ▪️حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده‌روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می‌کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید. لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد هر روز بزرگ‌تر می‌شوند. با بازنشر پیام، به ارتقاء سطح آگاهی عمومی کمک نمائید.

🔍معجون تقویت استخوان ها و سائیدگی مفاصل درمانی تضمینی برای مشکلات استخوان: 👈مواد لازم 🔺️ارده و عسل و پودر هسته سنجد هر کدام ۱ قاشق 🔸️شیره خرما ۲ قاشق 🔸️مغز بادام ۱۴ عدد 🔸️آب خنک ۱ لیوان ✍️طرز تهیه👈۵ دقیقه میکس کنید ✅️طرز مصرف((۴۰روز به جای صبحانه میل کنید تا از اثر شفا بخش آن حیرت زده شوید.

تقویت حافظه🧠 ✅ دمنوش رزماری و دمنوش نعنا در ایام امتحانات به شما کمک می کند که سطح حافظه و هوشیاری خود را بالا ببرید

❌ قیاس مع‌الفارق ‼️ ❌ نه سطح #خشونت و #اعتراض #دانشجویانِ_آمریکایی، قابل قیاس با #دانشجویان_ایرانی در #شورش_مهسا ست. ✖️ نه سطح برخورد #پلیس_ایران، قابل قیاس با #وحشی‌گریِ #پلیس_آمریکا. ❌ نه #اهداف دو طرف #معیار_واحدی دارد: 🔘 یکی با #هدف_مبارزه با #دین_خدا با رویکرد #ولنگاری و #آزادی_بی‌حد و حصر ☑️ یکی با هدف #مبارزه با #استکبار_جهانی و #جنایات_ضد_بشری با رویکرد #عدالت_خواهی و #آزادگی انسانها ⚠️ از این وقاحت خجالت بکشید.......عباس عبدی ها🙈🤜

‏درسته كه بعضیها آدمهای مفيدى نيستند ولى در عوض، بى‌مصرف هم نيستند... مثلاً می‌شه ازشون به‌عنوان درس عبرت براى ديگران استفاده كرد! 🥴😬😂 #خندیدنی

فقط اخبار منفی منتشر نکنید؛ 🎞 ببینید چه خبر خوبی دارم؛ از مزار حاج احمد💚 تا مزار حاج قاسم❤️ اردوی بزرگ ۲۰۰۰ نفری «دختران حاج قاسم» از اصفهان به کرمان 🇮🇷 #منتشر_کنید تا همه ببینند و بدانند که مزار حاج قاسم در امن و امان است و هزاران دختر محجبه زائر مرقد باصفای او هستند.

بنام خدا ‏امشبم همه میخوابیم چه اونا که گفتن پای نظام و سپاه هستند چه اونها که علیه سپاه شعار دادند و فحش دادند ولی یک عده پای همون ‎پدافند ، پای همون شاسی ، امشب نمیخوابند ! ۴۰سال است که نمیخوابند ! برادر عزیزی که پای پدافند نشستی دست و دلت نلرزد ! حتی اونی که دارد فحش میدهد به امید بیدار بودن تو ، خودش و زن و بچه اش راحت میخوابند تو صبور باش اينها داعش نديده اند،جهاد نكاح و فروختن ناموس را به نظاره ننشسته اند. تجاوز به زن و فرزند را در مقابل چشمشان شاهد نبوده اند كسى اطفال دوساله آنها را مجبور نكرده با سر بريده پدرفوتبال بازی كند زنده پوست كندن و به آتش افكندن و هر روز و هر ساعت انتحار و انفجار و هزاران جنايت و قصه نا گفته كه هيچ درنده اى در حق هم نوع خود نكرد تو صبور باش كه قدر عافيت كسى داند كه به مصيبتى گرفتار ايد قدر يك شب در امنيت خوابيدن را از افغانستانى بپرس و از آواره سوری و عراقی و لبنانی آنها به عظمت کار تو و بزرگی و جایگاه سردار علمدارت بهتر واقفند تا برخی هموطنان ایرانی تو که این روز ها به تو ‌فحش دادند انها نمیدانند و در عجبم که چگونه درک نمی کنند که اگر تو نباشی داعش حسرت همین فحش دادن را نیز به دل آنها خواهد گذاشت ترامپ هم دیگر توئیت نخواهد کرد و شعار دهندگان نیز هیچگاه مرد میدان نبوده اند اینها در پناه امنیتی که تو و سردارانت برای تأمین آن از جان مایه گذاشتی فقط نامردانه و نابخردانه بلدند فحش بدهند تو صبور باش و پای ماشه بمان

ولادت حضرت معصومه سلام الله علیها و روز دختر مبارک

🎥 بارش شدید باران در قائمشهرِ مازندران

هشدار امیرعبداللهیان به گوترش دربارۀ وقوع فاجعۀ انسانی در رفح 🔹وزیر خارجه در گفت‎وگوی تلفنی با دبیرکل سازمان ملل: ایران همچنان به تلاش‌های خود برای برقراری ثبات و امنیت پایدار در منطقه، به خصوص پایان دادن به جنایات رژیم اسرائیل در جنگ علیه غزه ادامه می‌دهد. 🔹امیرعبداللهیان هشدار داد اگر آمریکا به جای اعمال فشار بر نتانیاهو در پذیرش آتش‌بس، به مماشات با این رژیم در ارتکاب جنایاتی جدید در رفح بپردازد، تبعات آن بر روی حامیان جنگ سخت خواهد بود. 🔹رژیم صهیونیستی در ادامۀ «سیاست ترور و نسل‌کشی» اکنون با بستن گذرگاه رفح و کرم ابوسالم در تلاش است فاجعه انسانی دیگری را در منطقه رقم بزند و تلاش‌های بین‌المللی برای توقف جنگ را بی ثمر سازد. 🔹کاخ سفید است که باید بین نشان دادن اراده در اعمال فشار بر رژیم اسرئیل و توقف جنگ و یا ورود منطقه به سطح جدید و متفاوتی از بحران و تنش، یکی را برگزیند. سازمان ملل متحد از ابتدا بر موضع قاطعانه خود برای تحقق هر چه سریع‌تر آتش بس و پایان جنگ تاکید داشته است.

🎥 رئیسی: خستگی و ناامیدی ممنوع؛ هیچ کاری در کشور نباید معطل بماند 🔹برخی می‌خواستند با برجام دو‌ و سه، روی توانایی موشکی ایران هم معامله کنند. موشک و توانایی نظامی ایران قابل معامله نیست .

🎥 مشاهیر ایران از دست دزدها به سینما پناه آوردند

🎥 پیام حماس به رژیم صهیونیستی: حیثیت ارتش شما را با خاک یکسان می‌کنیم 🔹شاخۀ نظامی کتائب القسام در ویدئویی تحت عنوان حیثیت ارتش شما را با خاک یکسان می‌کنیم، صحنه‌هایی از تدارک رزمندگان مقاومت برای درهم کوبیدن ارتش اشغالگر که در حال پیشروی در رفح است را به نمایش گذاشت.

وزیر اقتصاد: پارسال جذب سرمایه‌گذاریِ خارجی رکورد زد 🔹با جذب بیش از ۵.۵ میلیارد دلار سرمایه‌گذاری خارجی ثبت‌شده در سال ۱۴۰۲، رکورد ورود سرمایۀ خارجی به کشور شکسته شد. 🔹امیدواریم امسال با رفع موانع تولید به‌ویژه موضوع تسعیر، شاهد افزایش حجم سرمایه‌گذاری و افزایش تولید باشیم.

#صوت | #باز_نشر 🎧خیانت والدین و نظام آموزشی در حق دانش‌آموزان! 👤حجت الاسلام شجاعی

#صوت | #نشست 🎧 روشنگری در مورد ابعاد مختلف لایحه عفاف و حجاب 🔹 لایحه عفاف و حجاب، من حیث المجموع قابل دفاع است و قطعا تصویب و ابلاغ آن به بهبود وضعیت فعلی حجاب در کشور کمک خواهد کرد. 👤حجت‌الاسلام محمد الهی خراسانی (محقق و استاد حوزه) 🔻خلاصه نظر استاد الهی خراسانی این است: ۱. واقعا کار بزرگی شده است، با مبانی که ما هم جمع کردیم موافق است. ۲. چرا میگید دست نیروی انتظامی بسته شده انصاف داشته باشید. ۳. وظایف دستگاه ها مشخص شده جزیی است. ۴. نیروی انتظامی توان ادامه طرح نور را ندارد، برای همین خودشون هم دنبال لایحه هستند. ۵. برای هر حرامی که نمیشود جرم‌انگاری کرد، حجاب شرعی نمی‌تواند مبنای جرم انگاری شود. فقط سطح فجیع جرم انگاری میشود. بدپوششی باید جریمه شود. عقلانیت این است.

#صوت | #نشست 🎧معرفی کتاب درآمدی بر فلسفۀ عرفان 👤محمد فنایی اشکوری 🔻در این کتاب، اثر معروف فیلسوف انگلیسی والتر ترنس استیس با عنوان عرفان و فلسفه را بررسی کرده‌ام. ▪️در آغاز هر فصل، خلاصۀ دیدگاه‌های استیس را آورده ام؛ سپس تحت عنوان ملاحظات، این دیدگاه‌ها را بررسی و نقد کرده و دیدگاه‌های بدیل مبتنی بر حکمت و عرفان اسلامی را ارائه نموده‌ام. ▪️دلیل انتخاب این کتاب برای تحلیل و بررسی، اهمیت و أثرگذاری آن بر پژوهشگران این حوزه است. در درس‌های فلسفۀ عرفان در حوزه و دانشگاه از کتاب استیس استفاده مي‌شود. ▪️به نظر نگارنده لازم است این شیوه دربارۀ همۀ آثار مهم و اثرگذار جهان، اعم از آثار نویسندگان داخلی و خارجی، بکار گرفته شود تا هم از دستاوردهای اندیشمندان بزرگ جهان بهره ببریم و هم از خطاها و لغزش های آنها در حد توان مصون باشیم.

#صوت | #باز_نشر 🎧حکمرانی نرم به مثابه هنر جنگ‌آوری 👤مهندس صابر میرزایی (معاون پژوهشی مرکز همکاری‌های تحول ریاست‌ جمهوری)

💠 واکسن آمریکایی ممنوع! ⬅️ روزی که رهبر ایران در بحبوحه بحران کرونا، واردات واکسن آمریکایی را ممنوع اعلام کردند، گروهی گریبان خود را دریده، بسیار خشمگین شده و با تمسخر، این اقدام را نشانه دیکتاتوری دانستند. 👌 بعد از چهار سال و افشای عوارض جدی واکسن آمریکایی فایزر و اینک واکسن آسترازنکای انگلیسی، حکیمانه بودن سخنان ایشان بیشتر نمود پیدا می کند؛ ایشان بارها فرمودند: به آمریکا اعتمادی نیست. 🔶 https://btid.org/fa/photogallery 📎 #رهبری 📎 #واکسن 📎 #آمریکا 📎 #سیاست_و_اجتماع

🎥 برایِ مردُم 🔹رهبر معظم انقلاب: هر کاری به نفع مردم است انجام دهید، نگران ریزش رای و محبوبیت نباشید 🌐 https://btid.org/fa/ 📎 #لبیک_یا_خامنه_ای 📎 #انتخابات 📎 #جهاد_تبیین 🔰

💠 مسکن و اشتغال: 💯 ساخت یک میلیون متر مربع مسکن در استان البرز 🔸 https://irna.ir/xjQp3H 📎 #دستاورد 📎 #جهاد_تبیین 📎 #دولت_سیزدهم 📎

📎 #میلاد_حضرت_معصومه 📎 #روز_دختر 📎 #دهه_کرامت