🖊سؤال: 🧑🏻پسر نوجوانم خیلی ارتباط با دخترها براش راحته... 🌿 سلام‌ و عرض ادب خدمت شما پسر نوجوانم خیلی ارتباط با دخترها براش راحته و فکر میکنه یه چیز عادیه، دوست داره بره بیرون با دوستاش ولی باباش نمیذاره، خیلی افسرده شده نمی‌دونم چکار کنم؟ 👨🏻‍🏫 پاسخ مشاور: 💐 با سلام خدمت شما 🟡 توجه و دقت شما نسبت به امر تربیت نوجوانتان ستودنی بوده و از اینکه نگران او هستید تقدیر و تشکر می‌کنیم. ❇️ نوجوانی یکی از حساس‌ترین سنین است. امیدواریم با مهارت‌افزایی که در جلسات مشاوره خدمت شما تقدیم خواهد شد، بهترین‌ها برای فرزند عزیزتان رقم خورده و این نگرانی و دلسوزی شما به ثمر بنشیند. 👌نوجوان باید حس کند والدین نگران او بوده و دلسوزتر از آن‌ها را پیدا نخواهد کرد. اگر این اتفاق بیفتد نتیجه‌های زیادی را به همراه خواهد داشت که کمترین آن، تغییر حس کنترل شدن و محدودیت خواهد بود. ♨️ نوجوان استقلال‌طلب، کمترین نصیحت و قانونی را ممکن است ناحق و نابجا تلقی کرده و نه ‌تنها نپذیرد؛ بلکه در مقابل آن به مبارزه و گاهی لجبازی کند. واکنش‌های سخت او گاهی در قالب گوشه‌گیری، پرخاشگری و حتی پنهان‌کاری به ‌راحتی قابل تشخیص بوده و بهتر است در قوانینی که برایش وضع می‌کنید مهارت و ظرافت را اعمال کنید. جهت مشاهده کامل سؤال و جواب به لینک زیر مراجعه فرمایید👇 🌐 http://btid.org/node/226155 🔰 مرکز جامع مشاوره و خانواده ❣💍❣ ✅ ارتباط با مشاور جناب اقای حیدری فرد و نوبت دهی👇 09399793993 09052263710 🔰 مرکز جامع مشاوره و خانواده

✍️سؤال: 💍ازدواج و ❌حق طلاق... 🌿سلام آیا به آقایی که سابقه عقد ناموفق و صیغه دارد می‌توان برای ازدواج دائم اعتماد کرد اگر به صلاح هست، حق طلاق را بگیری کفایت می‌کنه یا اصلاً صلاح نیست با این آقا ازدواج کرد...؟ 📚پاسخ مشاور: 💐سلام و عرض ادب 🙏از اینکه به ما اعتماد کردید سپاسگزارم. متوجه نگرانی شما از امکان عدم تعهد و پایبندی خواستگارتان به زندگی مشترک، شدم. ⚡️نیاز بود جزئیاتی مثل سن خودتون و خواستگارتان، خلقیات و مدت زمان عقد ناموفق او را ذکر می‌نمودید. ❇️ اگر منظور از صیغه و عقد ناموفق این است که فقط یکبار با دختری در عقد بودند و به هر دلیلی تصمیم به اتمام رابطه گرفته‌اند؛ به نکاتی که گفته می‌شود توجه کنید (اما اگر بیشتر از یک مرتبه هست حتما برای مشاوره پیش از ازدواج اقدام کنید تا تعهد‌پذیری، تنوع طلبی و سلطه‌گری خواستگارتان مورد بررسی قرار گیرد...) 1️⃣ معیار و ملاک‌های خود را از همسر آینده‌تان مشخص کنید. 2️⃣ اگر نگران پایبندی او به زندگی هستید، بعید می‌دانم با حق طلاق بتوانید او را متعهد به زندگی کنید. 3️⃣ اگر حق طلاق را می‌خواهید تا شک و بی اعتمادی شما را جبران کند، باید بگویم بعید است این اتفاق بیفتد و اساساً زندگی که با تردید و شک شروع شود، در آینده مشکلات فراوانی دارد. 4️⃣ خواستگارتان را بسنجید یعنی... جهت مشاهده کامل سوال و جواب به لینک زیر مراجعه فرمایید👇 🌐 http://btid.org/node/220172 ✅ ارتباط با مشاور جناب اقای حیدری فرد و نوبت دهی👇 09399793993 09052263710 🔰 مرکز جامع مشاوره و خانواده

✍️سؤال: 👨🏻شوهرم ضایعم می‌کنه... 🌿سلام ببخشید من، یک سال و نیمه که ازدواج کردم و ۷ ماهه باردارم، از شوهرم خیلی خسته شدم. خیلی قلبش سیاهه، من رو جلوی همه ضایع می‌کنه به هر کار من گیر میده ولی خانواده خودش هرکاری کنن هیچی نمی‌گه من بچه هم دارم حتی بازم اخلاقش بده نمی‌زاره تنها برم بیرون اصلا بلد نیس ابراز علاقه کنه واقعاً خیلی خسته شدم. 📚پاسخ مشاور: 💐با سلام ♨️ بهتون حق می‌دهم که با شرایط پیش آمده خیلی ناراحت باشید و اذیّت شوید، مخصوصاً که در زمان بارداری هم هستید. 🙏ممنون میشم به سؤالات پاسخ دهید و مطلب دیگری اگر مدنظرتان هست بفرمایید که بهتر به نتیجه برسیم، فعلا نکات کلی را خدمتتون عرض می‌کنم: 1️⃣ گاهی ممکن هست بین زن و شوهر تعارض‌هایی بوجود آید که سبب شود زن یا شوهر در مقابل دیگران، همسرش را تحقیر کند. 2️⃣ گاهی ممکن هست مرزهای خانواده هنوز شکل نگرفته و همسرتان نمی‌داند که باید برای زندگی مرز داشته باشد و جلوی دیگران شما را ضایع نکند. 3️⃣ گاهی وقتی بین زن و شوهر لج و لجبازی اتفاق بیفتد سبب می‌شود که.... جهت مشاهده کامل سؤال و جواب به لینک زیر مراجعه فرمایید👇 🌐 http://btid.org/node/220393 ❣💍❣ ✅ ارتباط با مشاور جناب اقای حیدری فرد و نوبت دهی👇 09399793993 09052263710 🔰 مرکز جامع مشاوره و خانواده

✍️سوال: 👱‍♂همسرم به شدت دچار بدبینی و سوء ظن نسبت به خانواده ام هست!! 🌿سلام 👩🏻خانم ۳۷ ساله ای هستم .از ابتدای زندگی تعارضات زیادی با همسرم داشتم ایشون به شدت دچار بدبینی و سوء ظن به خانواده‌ام هستند و دائما به خانواده‌ام توهین می‌کنند. متاسفانه در این بین درگیری‌های فیزیکی و کتک کاری هم اوضاع رو بدتر می‌کنه 2 جاری دیگه ام هم با همین مسئله بدبینی همسرشون به خانوادشون دست و پنجه نرم می‌کنند. 🤒 در تمام این سال‌ها احساس می‌کردم با یه بیمار زندگی می‌کنم تو بد برزخی هستم، قادر به اخذ هیچ تصمیمی نیستم .زندگی واقعا برام تنگ شده.... 📚 پاسخ مشاور: 💐مخاطب گرامی سلام 👱‍♂مشکل با همسر و سوء تفاهم در ابتدای زندگی مشترک تا حدی طبیعی است ولی اگر زوجین صبور باشند خیلی زود همدیگر را می شناسند و حساسیت های هم را رعایت می کنند و این سوء تفاهم ها روز به روز کمتر می شود. ❇️ چند احتمال در مورد همسر شما وجود دارد: 1️⃣ اینکه همانطور که گفتید ممکن است بدبینی یک ویژگی شخصیتی برای همسرتان باشد. در این صورت باید از یک درمانگر کمک بگیرید. 2️⃣ اینکه ممکن است حساسیت و سخت گیری نسبت به خانواده همسر یک ویژگی فرهنگی برای خانواده آنها باشد؛ یعنی یک رفتار آموخته شده در خانواده که همه اعضای خانواده دارند. 3️⃣ این است که خانواده شما رفتارهایی دارند که به همسرتان بر می خورد. در این صورت شما باید دقت کنید که چه رفتارهایی ممکن است باعث سوء تفاهم برای همسرتان شود و تدابیری برای این رابطه بیندیشید. 4️⃣ این است که دوره ای که مشکل مالی داشتید، باعث شده که مردانگی همسرتان و عزت نفس او جریحه دارد شود و احساس کند که کفایت لازم را برای خانواده ندارد و همین مسئله باعث ناسازگاری او شده است. 👩🏻 شما می توانید حس مردانه او را تقویت کنید. برای مثال اجازه گرفتن برای خیلی چیزها از او، خصوصا در مورد خانواده تان مثل بیرون رفتن با آنها، دعوت کردن شان، گفتن یک سری چیزها به آنها و ... ⚠️ وقتی نسبت به خانواده تان حساسیت نشان می دهد، سعی نکنید از خانواده تان حمایت کنید. به هر حال او همسر شماست و زندگی تان ارزش این را دارد که حتی بصورت صوری حق را به همسرتان بدهید تا آرام شود و زندگی تان رنگ آرامش را تجربه کند. 💥 وقتی از خانواده تان ناراحت می شود، بگویید خب هر طور شما بگویی عمل می کنیم .وقتی عصبانی می‌شود از او فاصله بگیرید تا صدمه نبینید. با او بحث نکنید. جهت مشاهده پاسخ کامل به لینک زیر مراجعه فرمایید👇 🌐 http://btid.org/node/208536 ❣💍❣ ✅ ارتباط با مشاور جناب اقای حیدری فرد و نوبت دهی👇 09399793993 09052263710 🔰 مرکز جامع مشاوره و خانواده

✍️سوال: 😍عاشقی و ازدواج زوری... 🌿سلام دوست بنده قبلاً عاشق یه دختری بوده والان هم که براش نامزد گرفتن وعقد کرده، هی میگه دلم پیش اونه واز این حرفها، میگه منو به زور بردن و برام زن گرفتن... چه راهکاری برای این موضوع پیشنهاد می فرمایید..؟؟ 📚پاسخ مشاور: 💐سلام و عرض ادب 🙏از اینکه به ما اعتماد کردید سپاسگزارم. 💥 متوجه این مطلب شدم که دوست شما فکر می‌کند، می‌توانست با آن دختر زندگی عاشقانه‌ای را تجربه کند و خوشبخت شود. ⚡️ اما واقعیت زندگی مشترک چیز دیگریست، باید دید از نظر شرایط اجتماعی، فرهنگی، خانوادگی، روانی و هیجانی و... متناسب هم بوده‌اند یا خیر؟ صرف عاشق بودن، تضمین خوشبختی در زندگی مشترک نیست. ❇️دوست شما می‌تواند از راهکار زیر برای آرامش فکر خود استفاده کند: 1️⃣ در مرحله اول به این موضوع توجه کند که مسائل و رفتار‌های عاشقانه، یک فعالیت روزمره است و هیچ ویژگی خاصی در رابطه او با آن دختر نیست که در بقیه نباشد. 2️⃣ بزرگ نمایی نکات منفی شخصی که به او وابسته شده است: این تکنیک باید.... جهت مشاهده کامل سوال و جواب به لینک زیر مراجعه فرمایید👇 🌐 http://btid.org/node/220042 ❣💍❣ ✅ ارتباط با مشاور جناب اقای حیدری فرد و نوبت دهی👇 09399793993 09052263710 🔰 مرکز جامع مشاوره و خانواده

🖊سوال: 👩🏻‍🎓من که بچه نیستم گوشی رو از من می‌گیرید!! 🌿سلام دختری۱۷ساله دارم و برای گوشی که خریدیم، شرایطی تعیین کردیم؛ از جمله اینکه در روز دو ساعت بیشتر استفاده نکند و اگر بیشتر شود گوشی را مثلا یه روز می‌گیریم. الان بعضی روزها بیشتر می‌شود. آیا گوشی رو بگیریم درسته؟ چون بعضی مواقع میگه من که بچه نیستم گوشی رو از من می گیرید...چکارکنیم؟ 📚پاسخ مشاور: 💐سلام و عرض ادب ♨️ مشکل اصلی شما الان این است که فرزند شما می خواهد زمان بیشتری از گوشی استفاده کند و احساس می کند که این میزان زمان‌بندی نشان دهنده عدم اعتماد شما به ایشان است. پس شما باید به احساس ایشان توجه کنید. 💥ابتدا چند نکته را خدمت شما عرض می نمایم: 1️⃣ اینکه از ابتدا قانون وضع کردید و سعی دارید بر اساس این قانون‌ها استفاده از رسانه را به حداقل برسانید بسیار عالی است. 2️⃣ نکته خیلی مهم این هست که دو ساعت در روز برای این دوره زمانه واقعا کم هست پس به نظر بنده باید این میزان بیشتر شود. البته باید در بین ساعات روز تقسیم شود، مثلا ظهر یک ساعت وعصر یک ساعت و شب هم یک ساعت قرار بدید. 👩‍👧برای اینکه هم شما و هم فرزندتان به خواسته خود برسید و احساسات دخترتان نیز جریحه دار نشود توصیه می کنم در شرایطی که هم شما و هم فرزندتان آرامش دارید با هم گفتگوی دوستانه‌ای داشته باشید و در رابطه با قانون و تنبیه هایی که در صورت رعایت نکردن قانون اعمال می شود با هم گفتگو کنید. ⚠️ توجه کنید که اگر قانون زیر پا گذاشته شد هنگام تنبیه به این مطلب اشاره کنید که چرا این تنبیه اجرا می‌شود؟ مثلا چون شما دیروز یک ساعت اضافه استفاده کردی و در این زمینه هم ما فلان قانون را وضع و توافق کرده بودیم؛ امروز یک ساعت کمتر باید از گوشی استفاده کنی. جهت مشاهده پاسخ کامل به لینک زیر مراجعه فرمایید👇 🌐 http://btid.org/node/208539 ❣💍❣ ✅ ارتباط با مشاور جناب اقای حیدری فرد و نوبت دهی👇 09399793993 09052263710 🔰 مرکز جامع مشاوره و خانواده

✍️سوال: 😡 من آدم، خیلی عصبانی هستم... 🌿با عرض سلام و وقت بخیر من آدم ،خیلی عصبانی هستم، یعنی توی یه خانواده عصبی بدنیا اومدم. این عصبانیت خیلی خیلی مشکل ساز شده، تصمیم جدی گرفتم با این بیماری مبارزه کنم. 🙏میشه راهنمایی کنید. 📚پاسخ مشاور: 💐سلام وقت بخیر بابت اعتمادتان به ما از شما تشکر می کنم. اولا به شما این نکته را بگویم که این باور، که من در یک خانواده عصبی به دنیا آمده ام سبب تعارض با مدیریت خشم می شود یا به عبارت دیگر همین باور به شما اجازه مدیریت خشم نمی دهد پس اول این باورتان را اصلاح کنید. برای مدیریت خشم باید در مرحله اول بروید سراغ اینکه نشانه های خشم تان را پیدا کنید نشانه های خشم به سه دسته تقسیم می شوند: 1️⃣ فیزیولوژی 2️⃣ رفتاری 3️⃣ شناختی فیزیولوژی ها: زمانی که انسان خشمگین می شود از لحاظ فیزیولوژی تغییراتی در بدن ما ایجاد میشود مثلا بعضی ها تنفسشان سریع می شود، افزایش ضربان قلب، لرزش دست، خشکی دهان، داغ شدن بدن، اینها بعضی از نشانه های فیزیولوژی فرد خشمگین است حالا شما زحمتی که میکشید این است که زمان هایی که خشمگین می شوید را به یاد بیاورید، ببینید کدام یک از این اتفاقات در بدن شما رخ داده است. شاید شما وقتی خشمگین می شوید از لحاظ فیزیولوژی تغییرات جدید دیگری داشته باشید. رفتاری : زمانی که انسان خشمگین می شود از لحاظ رفتاری این اتفاقات (بلندشدن صدا، افزایش سرعت حرف زدن، ژست تهدید وحمله، مشت کردن دست ها) در بدن ما رخ می دهد بازهم این نکته را به شما می گویم که شاید شما نشانه های رفتاری جدید داشته باشی. شناختی : مربوط به ذهن انسان است در مغز ما.... جهت مشاهده کامل سوال و جواب به لینک زیر مراجعه فرمایید👇 🌐 http://btid.org/node/215003 ❣💍❣ ✅ ارتباط با مشاور جناب اقای حیدری فرد و نوبت دهی👇 09399793993 09052263710 🔰 مرکز جامع مشاوره و خانواده

💠 #تکنیک‌های تقویت علاقه بین زوجین 1️⃣ با آراستگی به استقبال همسرتان بروید. 2️⃣ در استقبال از همسرتان خوش‌رو و خندان باشید. 3️⃣ لحن سخن و نحوه برخوردتان بیانگر خوشحالی شما از بازگشت او باشد. 4️⃣ خستگی همسرتان را درک کرده، به‌خاطر تلاش‌هایش از او قدردانی کنید. 5️⃣ برای آرامش و امنیتِ خاطر همسرتان، خانه را مرتّب و منظّم کنید. 6️⃣ اگر همسرتان دیر به خانه آمد، پیش از هر قضاوتی، توضیح او را بشنوید. 7️⃣ اگر همسرتان دستِ پُر به خانه آمد، وسیله‌ها را از دست او بگیرید. 8️⃣ اگر همسرتان به‌ اتّفاق دوست یا خویشاوندش به خانه آمد، از آنها استقبال کنید. ❣💍❣ ✅ ارتباط با مشاور جناب اقای حیدری فرد و نوبت دهی👇 09399793993 09052263710 🔰 مرکز جامع مشاوره و خانواده

🖊سوال: 👱🏻‍♂️همسرم توان بدنی خوبی نداره... ⚡️ما۱۱ساله ازدواج کردیم.من خانم ۳۳ساله هستم و همسر۳۸ساله. توان بدنی من از همسرم بیشتره.مثلا وقتی مهمون داریم اغلب کارها را من میکنم اما بعد مهمونی ایشون ضعف شدید میگیرن. سوالم اینه در این مواقع آیا درسته اکثر کارها را من بکنم؟یا همچنان کارهای مردانه را به خودشون بسپارم؟ 📚پاسخ مشاور: 💐سلام به شما ♨️اینکه به فکر همسرتون هستید و در اغلب موارد، کارهای خانه را خودتان به تنهایی انجام می دهید، از جهت اخلاقی کار بسیار ارزشمندی و پسندیده ای است، به ویژه اینکه اشاره کردید همسرتون بعد از مهمانی، دچار ضعف شدید می شود و شما در انجام کارها نهایت همکاری رو با او انجام می دهید. 🔹 اما درباره سوالتون باید عرض کنم که اگر این همکاری شما در دراز مدت منجر به تنبلی همسرتون یا توقع بیجا شود، نه تنها مفید نیست، بلکه می تواند مضر هم باشد، ولی اگر باتوجه به شناختی که از همسرتون دارید، این کمک شما، باعث تنبلی او نمی شود، اتفاقا بسیار مفید و ارزشمند هست، 🔸 اما چکاری انجام دهیم تا این همکاری شما در خانه، منجر به تنبلی همسر و ایجاد توقع بیجا در او نشود؟اگر واقعا احساس می کنید... جهت مشاهده کامل سوال و جواب به لینک زیر مراجعه فرمایید👇 🌐 http://btid.org/node/207444 ❣💍❣ ✅ ارتباط با مشاور جناب اقای حیدری فرد و نوبت دهی👇 09399793993 09052263710 🔰 مرکز جامع مشاوره و خانواده

✍️سوال: 😓درمان اضطراب... 🌿سلام 👩🏻من چند سالی هست که با خانواده شوهرم باهم زندگی میکنیم یک خواهرشوهر مجرد داشتم که فعلا ازدواج کردن ولی زمان تجرد خیلی رفتاراش روی اعصاب من بود به همه چیز و همه کار گیر میداد طوری شده بود که من اصلا تمام کارهایی که بلد بودم رو هم احساس میکردم یادم رفته، همش فکر میکردم کارهام رو چطوری انجام بدم که اون دوباره ایرادی ازش نگیره، همش خودخوری میکردم، من کلا آدم.... 📚پاسخ مشاور: 💐با سلام خدمت شما ♨️از اینکه به فکر دیگران و راضی نگه داشتنشون هستید تقدیر می کنیم. مراعات حال دیگران تا اندازه ای که آرامش انسان را به هم‌نزنه بسیار پسندیده هست. 👈بله درسته، قید آرامش را آوردم که شما همین را ملاک و معیار قرار بدید برای رفتارهاتون. یک خط کشی که همه باید در نظر بگیریم. ما دو تا حق را باید در نظر بگیریم. اول حق و حقوق دیگران و حق خودمون. 🔹اینکه دیگران تا چه اندازه ای حق دارند و ما باید نسبت به ادای اون تلاش کنیم بسیار مهمه و مطمئنا هرکسی میتونه با کمی دقت تشخیص بده. 🔸اما گاهی زیاده خواهی دیگران که به خودخواهی منجر میشه را نباید نادیده گرفت که درصورتی که به این مساله توجه نشه حق خود انسان و عزت و کرامت فرد زیر سوال میره که اصلا درست نیست. 💢 پس شما بدون اینکه استرس و اضطرابی را به خودتون تحمیل کنید با یک ارزیابی کوتاه و چند لحظه‌ای کافیه تشخیص بدید که این خواسته و توقع مطابق با واقعیت و در محدوده ی حق ایشون هست یا خیر. ⚡️مثلا لباسی دارید که مجلسیه و هر دوی شما... جهت مشاهده کامل سوال و جواب به لینک زیر مراجعه فرمایید👇 🌐 http://btid.org/node/214141 ❣💍❣ ✅ ارتباط با مشاور جناب اقای حیدری فرد و نوبت دهی👇 09399793993 09052263710 🔰 مرکز جامع مشاوره و خانواده

✍️سوال: ⚡️خانومم مراعات نمیکنه... 🌿سلام ♨️ مادرزنم و خانومم خیلی اذیتم میکنن مادرزنم میگه دختر سن پایبن گرفتی همینه دیگه کوتاه نمیان هر چی از دهنشون میاد میگن مسخره میکنن و میخندن و تحقیر میکنن و ضایع میکنن، توقع زیادی دارن و همش حرف هایی میزنن که روحیه ام ضعیف شده هر چی هم خرج میکنم خانومم میگه کاری نکردی که واسم چیکار کردی اخه و....دیوونه ام کردن چیکار کنم؟ 🙏 تورو خدا کمکم کنید ممنون میشم. 📚پاسخ مشاور: 💐با عرض سلام ❇️ در امر ازدواج یکی از مهمترین ملاک‌ها کفویت زوجین است که اگر بعد از بررسی نسبت به این قضیه اطمینان حاصل شد باقی امور به مرور و شناخت حل خواهد شد. ✨ تفاوت فرهنگ خانواده‌ها در اوایل دوران عقد مسائلی را بوجود می‌آورد ولی در آن‌ها به این موارد توجه بفرمایید: آیا در رفتار خانواده همسر شوخی‌ها برای ایجاد ارتباط با شما انجام می‌گیرد یا جهت تمسخر؟ آیا از نظر مشاور هم رفتاری که این خانواده انجام می‌دهند برای پایین آوردن منزلت شماست یا به دلیل حساسیتی که جنابعالی در این زمینه دارید چنین برداشتی می‌کنید؟ عکس‌العمل شما در زمان وقوع این عمل چگونه است؟ ⚠️ لطفا به چند نکته توجه کنید، امیدوارم راه‌گشا باشد: 1️⃣ گاهی نگاه کردن به ماجرا از نقطه‌نظر طرف مقابل از ایجاد چنین مشکلاتی جلوگیری می‌کند. تصور کنید زمانی که همسن همسرتون بودید چه مسائلی ذهن شما را درگیر کرده بود؟ با درک این مطلب تحمل شرایط برای شما راحت‌تر خواهد بود. 2️⃣ به رفتار همسرتون دقت کنید، چه چیزی بیشتر باعث خوشحالی او می‌شود؟ فرمودید خرجی که می‌کنید به چشم او نمی‌اید، گاهی ممکن است کادویی که ما را خوشحال می‌کند برای شخص مقابل جذابیتی نداشته باشد پس با توجه به چیزهایی که او را خوشحال می‌کند هدایای خود را تهیه کنید. 3️⃣ بعد از این مرحله سعی کنید به صورت خصوصی و نه در کنار خانواده با ایشان صحبت کنید. از میزان عشق و علاقه خود گفته و ... جهت مشاهده کامل سوال و جواب به لینک زیر مراجعه فرمایید👇 🌐 http://btid.org/node/215220 #ازدواج ❣💍❣ ✅ ارتباط با مشاور جناب اقای حیدری فرد و نوبت دهی👇 09399793993 09052263710 🔰 مرکز جامع مشاوره و خانواده

#پومودورو | تکنیک مدیریت زمان ♦️پومودورو در ایتالیایی به معنای گوجه فرنگی است، مخترع این روش اولین بار ایده آن را از زمان‌سنج آشپزخانه‌اش که شکل گوجه فرنگی بود گرفت. ♦️روش پومودورو با این فرض طراحی شده که افراد برای مدت طولانی نمی‌توانند تمرکز و توان فیزیکی خود را برای انجام یک کار مشخص حفظ کنند. 🔅این روش زمان شما را به بازه‌های نیم ساعته تقسیم می‌کند و بعد از هر ۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت برایتان در نظر می‌گیرد و به هر سیکل نیم ساعته آن یک «پومودورو» می‌گویند. 🔅با توجه به سنگینی هر فعالیت می‌توانید چند پومودرو در روز به آن کار اختصاص دهید. مثلا سه پومودورو برای خواندن ریاضی یا دو پومودورو برای تمرین مسائل شیمی. ‼️نکته مهم این است که تمام طول یک پومودور را فقط بر روی همان یک فعالیت مشخص تمرکز کنید و برای بازدهی بهتر بعد از هر چهار پومودورو بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه استراحت کنید. #تحصیلی #روان‌شناختی #آزمون #امتحان #تکنیک ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ