✅ توصیه‌های پزشکی 🩺 " دکتر علیرضا فرید معیر" 🔸شنا یکی از ورزش‌هایی است که به طور گسترده برای بهبود و حفظ سلامتی ستون فقرات توصیه می‌شود. این ورزش دارای فواید متعددی برای ستون فقرات و سیستم عضلانی-اسکلتی بدن است. در زیر به توضیح دقیق‌تر فواید و کاربردهای شنا در بهبود سلامت ستون فقرات پرداخته شده است: 🛑#فواید_ورزش_شنا_برای_ستون_فقرات 1⃣ کاهش فشار بر ستون فقرات: شنا کردن در آب به دلیل کاهش وزن بدن در آب، فشار کمتری بر ستون فقرات وارد می‌کند. این موضوع می‌تواند به کاهش درد و استرس در مهره‌ها و دیسک‌های بین‌مهره‌ای کمک کند. 2⃣ تقویت عضلات پشتی: شنا باعث تقویت عضلات پشت، شکم و کمر می‌شود که این عضلات نقش حیاتی در حمایت و پایداری ستون فقرات دارند. عضلات قوی‌تر می‌توانند فشار وارده بر ستون فقرات را کاهش دهند. 3⃣ بهبود انعطاف‌پذیری: حرکات مختلف شنا (مانند کرال سینه، پروانه، کرال پشت و قورباغه) به افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل کمک می‌کنند. این افزایش انعطاف‌پذیری می‌تواند به کاهش خطر بروز آسیب‌های مربوط به سفتی و تنش عضلانی کمک کند. 4⃣ افزایش جریان خون و اکسیژن‌رسانی: شنا باعث افزایش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به بافت‌های ستون فقرات و عضلات اطراف آن می‌شود که این موضوع می‌تواند به بهبود فرایند ترمیم و کاهش التهابات کمک کند. 5⃣ بهبود تعادل و هماهنگی: انجام حرکات شنا نیازمند هماهنگی و تعادل بین اعضای بدن است. این تمرینات می‌توانند به بهبود تعادل و هماهنگی عضلات بدن کمک کنند که در نهایت منجر به بهبود وضعیت ستون فقرات می‌شود. 🛑#موارد_استفاده_و_توصیه‌های_عملی 1⃣ آب‌درمانی (Hydrotherapy): استفاده از آب‌درمانی به همراه شنا می‌تواند برای بیمارانی که از دردهای مزمن ستون فقرات رنج می‌برند، بسیار مفید باشد. در این روش، تمرینات خاصی در آب انجام می‌شود که باعث تقویت عضلات و کاهش درد می‌شود. 2⃣ شروع آهسته و پیشروی تدریجی: برای افرادی که تازه شروع به شنا کرده‌اند یا دارای مشکلات ستون فقرات هستند، توصیه می‌شود که با حرکات ساده و آرام شروع کرده و به تدریج شدت و مدت زمان تمرینات را افزایش دهند. 3⃣ توجه به وضعیت بدنی صحیح: حین شنا کردن، توجه به وضعیت بدنی صحیح و انجام حرکات به شکل درست بسیار مهم است تا از هر گونه آسیب احتمالی جلوگیری شود. مشاوره با یک مربی شنا یا فیزیوتراپیست می‌تواند مفید باشد. 4⃣ تنوع در تمرینات: استفاده از انواع مختلف حرکات شنا و تمرینات مختلف در آب می‌تواند به تقویت تمامی عضلات مرتبط با ستون فقرات کمک کند و از خستگی و تکراری شدن تمرینات جلوگیری کند. 🛑#نتیجه‌گیری 🔸شنا یک ورزش کم‌فشار و مفید برای بهبود سلامت ستون فقرات است که می‌تواند به تقویت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش درد و افزایش تعادل و هماهنگی بدن کمک کند. برای دستیابی به بهترین نتایج، توصیه می‌شود که این ورزش تحت نظر مربیان مجرب و با توجه به وضعیت خاص هر فرد انجام شود. "دکتر علیرضا فرید معیر" @varzaneh_ir

💢 آزمون جذب نیروی انسانی شرکت پالایش نفت اصفهان ✍روابط عمومی فرمانداری شهرستان ورزنه ┄┄┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄┄ ✔️پل ارتباطی با فرمانداری ورزنه 📡 http://Varzaneh.gov.ir 📳https://eitaa.com/Farmandari_Varzaneh648

🌹 آئین عطرافشانی مزار مطهر شهدای شهر ورزنه ✨ به مناسبت گرامیداشت هفته قوه قضاییه برنامه معنوی عطر افشانی قبور مطهر شهدای ورزنه برگزار می‌گردد. 🔹 به اطلاع مردم ولایی و شهید پرور شهرستان ورزنه می رساند مراسم غبار روبی و عطر افشانی مزار مطهر شهدا و تجدید پیمان با شهدای والا مقام وگرامیداشت شهدای هفت تیر و شهید دکتر ایت الله بهشتی فردا پنج شنبه ۳۱ خرداد ماه با حضور مسئولین شهرستان برگزار می گردد. 🔹️زمان: روز پنج شنبه ۳۱ خرداد ماه ساعت ۷ صبح 🔻از عموم مردم شهید پرور به ویژه خانواده معزز شهدا، جانبازان،ایثارگران دعوت می شود در این مراسم معنوی شرکت فرمایند./ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🔺صفحه خبری شهرستان ورزنه 🔹https://eitaa.com/Svarzaneh

✅ آنچه در مورد بیمارستان شهید سلیمانی ورزنه نمی‌دانید! #کلیپ_ویژه رادیوچی_رسانه جدید شهرستان ورزنه 👇 @Radiochii

🚰 روز ششم هفته صرفه جویی در مصرف آب ✴️ عدم دسترسی روستاهای کشور به آب سالم ، بهداشتی و پایدار طرحی با عنوان جهاد آبرسانی را در دستور کار دولت قرار داد تا برای تحقق عدالت اجتماعی چهره محرومیت آبی از روستاها و مناطق محروم کشور زدوده شود . این پروژه عظیم و بی سابقه بزرگترین پروژه عمرانی کشور محسوب می شود که 10 هزار روستای دارای تنش آبی ، در سراسر کشور تحت پوشش آن قرار دارند . #آب_عدالت_اجتماعی_و_حقوق_شهروندی 🔸️روابط عمومی و آموزش همگانی شرکت آب و فاضلاب استان اصفهان 🔹️خانه فرهنگ آب @varzaneh_ir

⚫️⚫️هوالباقی ... ☑️مراسمات پنجشنبه ۳۱ خردادماه ۱۴۰۳ - شهر ورزنه ساعت ۱۵ الی ۱۶:۳۰ - حسینیه گلستان شهدای ورزنه 🥀 هفتمین روز درگذشت مادری جوان ، عزیز و ارزنده بانو فاضلی 🥀 چهلمین روز درگذشت جوان ناکام ، عزیز و ارزنده حسنعلی آرتا 🥀 چهلمین روز درگذشت پدری عزیز و ارزنده قدرت اله حافظیه 🥀 چهلمین روز درگذشت کودک خردسال ، عزیز و ارزنده آوین سهرابی 🙏جهت شادی روح درگذشتگان و مرحومین ذکر شده فاتحه و صلوات ختم کنید🙏 🥀 @varzaneh_ir

⚫️هوالباقی ... ☑️اعلامیه مراسم چهلم کربلایی علیرضا اصغری در شهر اژیه 🥀 @varzaneh_ir

امام علی (ع) می فرمایند: بركت در مال كسى است كه زكات بپردازد، به مؤمنان مدد و يارى رساند و به خويشاوندان كمك نمايد. حضور عاملین زکات در زمینهای کشاورزی در آستانه برداشت گندم و توزیع کیسه های زکات بین کشاورزان تکمیل کننده جشن شکرگزاری گندم پرداخت زکات است . دبیرخانه شورای زکات شهرستان ورزنه @varzaneh_ir

🎥سامانه پایش ناوگان دانش آموزی ✅ ثبت درخواست والدین برای دریافت سرویس دانش آموزان در سامانه پایش ناوگان دانش آموزی(سپند) در سال تحصیلی 1404-1403 🔷مهلت ثبت نام سرویس مدارس تا ۱۵ تیر ادامه دارد... 🔸 والدین محترم با مراجعه به سامانه پایش ناوگان دانش آموزی "سپند" به نشانی https://irtusepand.ir/ به ثبت درخواست سرویس دانش آموزان خود اقدام نمایند. ‼️والدین عزیز توجه نمایند که ثبت نام در این سامانه به منزله تخصیص سرویس نیست. بلکه جهت احصای اطلاعات رفت و آمد دانش‌آموزان است.     ┅┅❀🇮🇷❀┅┅ 🔷اخبار آموزش و پرورش شهرستان ورزنه👇 https://eitaa.com/joinchat/1994784974C776ac28abd ┅┅❀🇮🇷❀┅┅ @varzaneh_ir

🔵🔴اطلاعیه_نماز_جمعه .... #همیشه_مردمی #همیشه_انقلابی «نماز جمعه قلب فرهنگی هرشهر است» 🌺پیشاپیش عیدسعیدغدیرخم مبارک باد🌺 ✅ ضمن عرض تسلیت: 🔸فرارسیدن۳۱شهریورسالروزشهادت شهید والامقام ،فرمانده سلحشور شهیددکترمصطفی چمران درسال (۱۳۶۰) ✅وگرامیداشت: 🔹فرارسیدن یکم تیرماه سالروز صدورفرمان حضرت امام خمینی (رحمة الله علیه) مبنی برتشکیل سازمان تبلیغات اسلامی وروزتبلیغ واطلاع رسانی دینی وفرارسیدن (روزاصناف) درسال ۱۳۶۰ ✅وهمچنین تبریک وتهنیت: 🔸به مناسبت فرارسیدن ۱۵ ذی الحجه سالروزمیلاد با سعادت دهمین اخترتابناک آسمان امامت وولایت حضرت امام علی النقی الهادی(علیه السلام) درسال(۲۱۲ ه . ق) 🔹وفرارسیدن ۱۸ ذی الحجه روزعید غدیرخم عید الله الاکبر(عیدامامت و ولایت) خدمت عموم مردم بزرگوار ایران اسلامی ، بویژه مردم متدین و ولایتمدار شهرستان ورزنه باطلاع میرساند: ⬅️نمازعبادی ، سیاسی ، وحدت آفرین و دشمن شکن جمعه یکم تیرماه۱۴۰۳ شهرستان ورزنه ⬅️به امامت حجت الاسلام والمسلمین حاج آقاشیاسی امام جمعه محترم شهرستان ورزنه 👈درمصلی نماز جمعه(مسجدجامع) شهر ورزنه اقامه خواهد شد. 🔸نهادامامت جمعه شهرستان ورزنه 🇮🇷https://eitaa.com/nahadnamazjomehvarzane

🔴اطلاعیه مهم شورای مسکن شهرستان ورزنه : ✅تذکر مهم شورای مسکن شهرستان ورزنه در مورد زمین های طرح مسکن ملی ⬅️ اطلاعیه را مطالعه نمایید. @varzaneh_ir