#خلاقانه
برگزاری اردوی نیم روزه ویژه نوجوانان در فرهنگسرای ولا
قرائت فاتحه بر مزار شهدای گمنام
قایق سواری
تعاون وهمکاری بچه ها در درست کردن پفیلا بعنوان میان وعده
آب بازی ومسابقه تفنگ آب پاش
ادا بازی
ایرهاکی وفوتبال دستی
صرف نهار
#پایگاه_مقاومت_بسیج_نجمه_س
#حوزه_مقاومت_بسیج_۳۶۴_مصباح‌الهدی
#ناحیه_مقاومت_حضرت_عبدالعظیم_ری
#سپاه_حضرت_سیدالشهداء_استان_تهران
تاریخ:۱۴۰۲/۶/۱۱
🌺مسابقات قرآن وعترت حوزه ها و پایگاه های شهرستان ری🌺
🌼زمان: دوشنبه ۱۳ شهریور ساعت ۴ عصر
🌼مکان: کوچه کیهانی. مسجد کیهانی. پایگاه بسیج کیهانی
🌼موارد مسابقه در عکس بالاقیدشده است.☝️☝️☝️☝️
🌻شرکت کنندگان در همان روز ثبت نام میشوند.
🌷شرکت برای تمامی عموم اعم از پایگاه و غیره ازادمیباشد.
🌹برندگان به مراحل نواحی سپاه استان تهران راه پیدامیکنند.
یک هفته اخیر در جمهوری‌اسلامی
- سومین قهرمانی پیاپی دختران تکواندوکار ایران در جهان
- صعود دختر قایقران ایرانی به فینال مسابقات قهرمانی جهان
- نقره و برنز مچ‌اندازی بانوان ایرانی در مسابقات قهرمانی جهان
- پیروزی ۱۰ بر ۲ تیم هاکی بانوان ایران بر میزبان مسابقات آسیایی
@varzeshBanovn
🌴 عزیزان بزرگوار تا حد امکان به اشتراک بگذارید. 🙏🥰🌹
پدیده بیولوژیکی (سارکوپنیا) که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست؟*
سارکوپنی از دست دادن توده عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.
وضعیت وحشتناکی است.
بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم!
1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین! ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید!
2. اگر سالمندی مریض شد و در بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید، یا دراز بکشد و استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!
دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل 5 درصد از توده عضلانی را از دست می دهد!
و پیرمرد نمی تواند عضلات خود را بازیابی کند!
معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار استخدام می کنند سریعتر عضله خود را از دست می دهند!
3. سارکوپنی از پوکی استخوان وحشتناک تر است!
با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید، در حالی که سارکوپنی نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل توده عضلانی ناکافی می شود!
4. سریعترین از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!
زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و قدرت عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرد... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد!
شما باید مراقب سارکوپنی باشید!
بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!
برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...
حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!!
پیری از پاها شروع می شود!
پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!!
▪️ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.
▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.
بنابراین *ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*.
پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند.
هر روز پیاده روی کنید.
جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند.
*آیا تو داری راه میروی*
بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.
70 درصد فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط دوپاها انجام می شود.
* پا مرکز حرکت بدن است *.
▪️ هر دو پا با هم شامل 50 درصد اعصاب بدن انسان، 50 درصد رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.
پیری از پا به بالا شروع می شود
▪️ * ورزش پاها حتی بعد از هفتاد و هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست *
▪️ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.
این اطلاعات مهم را با همه عزیزانتون و بخصوص اعضاء خانواده ، بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد هر روز بزرگتر می شوند.🙏🙏🙏🙏🌹
🛑🏴 اعمال روز اربعین
❶ قرائت زیارت امام حسین علیه السلام و زیارت اربعین (که از امام عسکری علیهالسلام روایت شده که فرمود: یکی از پنج علامت مؤمن زیارت اربعین است)
❷ غسل اربعین و توبه
❸ بعد از نماز صبح ۱۰۰ مرتبه (لاحول ولا قوة الا بالله العلی العظیم)
❹ ۷۰ مرتبه تسبیحات اربعه
❺ بعد از نماز ظهر سوره والعصر و سپس ۷۰ مرتبه استغفار
❻ غروب اربعین ۴۰ مرتبه لا اله الا الله
❼ بعد از نماز عشاء سوره یاسین هدیه به سیدالشهدا حضرت اباعبدالله الحسین علیه السلام
📚 منبع: وسائل الشیعه ج۱۰ ص۳۷۳