👈 برای ترک وسواس = ورزش کنیم👉 🏃‍♂ #اهمیت و #فواید_ورزش🏏 🏃‍♂🏊‍♂🎾🏀⚽️🏸🏓🥅 ✍ ورزش، حرکات هماهنگ عضلانی است که موجب سلامت و تقویت اعضای بدن می گردد. ✍ البته باید در امر ورزش رعایت گروه سنی، نوع فعالیت افراد، تناسب نوع ورزش و کار، مقدار و هدف ان و دهها مولفه دیگر را ، مدنظر گرفت.* *توضیح بیشتر در در کتاب ورزش و ورزشکار امده است. ◻️◼️◻️◼️◻️◼️◻️ 🔴 @Vasvas_feghhi_eteghadi

❗️در دنیای ماشینی امروز که تحرک و فعالیت کافی اندامهای بدن #کاهش یافته است; نیاز به ورزش و نرمش، #بیشتر‌‌_احساس می شود; تا عضلات به کار انداخته شوند و توانایی خود را در طول عمر #حفظ کنند. ❕ اما #ورزش زمانی تاثیرات #عمیق در انسان خواهد داشت ، که در ان واحد ، تاثیرات #روحی نیز ایجاد کند، به عبارتی، هم #جسم را #قوی می کند و هم #عقل را. ↩️ در واقع، ورزش #پیکار با #سستی و #پستی است و ورزشکار ورزیده، کسی است که صاحب قوای بدنی و سجایای اخلاقی باشد. 🔻حال پاره ای از #اثرات_ورزش_بر_جسم_و_روح را بیان خواهیم کرد تا با توجه به این فواید ، با انجام ورزش های مناسب، خود را از نظر جسمی و روحی قوی سازیم 🔰🔰🔰 🔴 @Vasvas_feghhi_eteghadi

✅ #فواید_جسمی_ورزش ✅ 🔴 سیستم های مختلف بدن، در اثر ورزش کارایی #بهتری پیدا می کنند و موجبات #سلامتی و #طول_عمر را فراهم می نمایند. اثر ورزش بر این سیستم ها . به تفکیک عبارت است از: 1⃣ #سیستم_تنفسی ✍ در جریان ورزش، مصرف #اکسیژن توسط عضلات فعال #بیشتر شده و سرعت انتشار اکسیژن، از ریه به #خون، افزایش می یابد ، تا بتواند اکسیژن بیشتری در اختیار عضلات #بدن قرار دهد. ✍ در واقع ، ورزش به #ریه ها کمک می کند، تا #بهتر کار کنند و #گنجایش ریه ها #زیادتر شده و تنفس اسان تر #صورت می گیرد. در اثر ورزش ، تنفس #عمیق تر، اما تعداد ان #کمتر می شود. 🔴 @Vasvas_feghhi_eteghadi

2⃣ سیستم قلبی عروقی: ✍ در طی ورزش، مقدار خونی که توسط قلب به داخل رگهای خونی تلمبه زده می شود (برون ده قلبی) ، افزایش می یابد و به دلیل گشاد شدن عروق عضلات، جریان خون عضله افزایش یافته و اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به انها می رسد. ✍ افزایش جریان خون در سراسر عروق بدن، باعث می شود میزان چربی های چسبیده به رگها کم شود ، لذا از سخت شدن رگها جلوگیری کرده و فشار خون را کاهش می دهد. ✍ در اثر ورزش، رگ های بین رگ های اصلی قلب ایجاد می شود و در نتیجه، خون دهی قلب بهتر و احتمال سکته قلبی کمتر می شود. 🔴 @Vasvas_feghhi_eteghadi

3⃣. #سیستم_عصبی 🔻 ورزش جریان خون بافت های بدن را افزایش می دهد، لذا پس از کارهای فکری خسته کننده ، از قبیل: مطالعه زیاد، حل مسائل ریاضی یا مواقع عصبانیت، اقدام به ورزش، باعث ارامش سیستم عصبی می شود. 🔻 بی خوابی ، هیجان و استرس نیز که از ناراحتی‌های عصبی است، به وسیله ورزش مرتفع می گردد و نیز خستگی اندک ناشی از تمرین‌ها ی ورزشی، عامل خوبی جهت جلوگیری از بی خوابی است. 🔴 @Vasvas_feghhi_eteghadi

4⃣. سیستم غدد داخلی فعالیت غدد داخلی، بر اثر ورزش افزایش یافته و کارکرد انها بهتر می شود. 🔴 @Vasvas_feghhi_eteghadi

5⃣ سیستم عضلانی: 🔻 قدرت عضلانی، در جریان 6 تا 8 هفته اول ورزش ، حدود 30 درصد افزایش یافته و توده عضلات بزرگ تر و قدرت انها بیشتر می شود و دردهای عضلانی ناشی از کم تحرکی بهبود می یابد. 🔻 در اثر ورزش، از پوکی استخوان جلوگیری می شود و عضلات و اندام ها تقویت شده و تناسب اندام ایجاد می شود. 🔴 @Vasvas_feghhi_eteghadi

6⃣ متابولیسم (سوخت و ساز) بدن: 🔻 در اثر ورزش و اکسیژن گیری بهتر دستگاه تنفس و خون رسانی بیشتر به اندام ها توسط قلب، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و بر اثر ان، چاقی برطرف می شود. 🔻 ورزش، کاهش وزن را تسریع می کند و به حفظ وزن در اندازه معین کمک می نماید. قند و چربی خون توسط ورزش کاهش و انرژی بدن افزایش می یابد. 🔵 وقتی انسان ورزش می کند، بدن به فعالیت بیشتر عادت کرده، دیرتر خسته شده و نیز دیرتر عرق می کند، در نتیجه عضلات بدن و قلب، در اثر فعالیت ناگهانی دچار صدمه نمی شوند❌ ⭕️ @Vasvas_feghhi_eteghadi

7⃣ سیستم گوارش: ورزش، به هضم و جذب غذا و دفع سموم بدن کمک می کند. 🔴 @Vasvas_feghhi_eteghadi

#فواید_روانشناسی 👇👇👇 الف: کسب خصال پسندیده: ورزش، روحیه شجاعت، اعتماد به نفس، فداکاری، گذشت، تعاون و همکاری، توجه به حقوق دیگران، مبارزه با ظلم و ظالم، کمک به افراد ضعیف و ناتوان و حس مسوولیت پذیری را در انسان ایجاد و تقویت می کند و اراده وی را قوی می سازد. 🔴 @Vasvas_feghhi_eteghadi

ب: ایجاد امادگی روحی، برای انجام وظایف فردی و اجتماعی: ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان زدوده و به وی شادابی و نشاط می بخشد و او را برای انجام وظایف خویش اماده میکند. اغلب کسانی که ورزش نمی کنند ، در خود احساس سستی ، کسالت، بی حالی و بی حوصلگی دارند. از طرفی ، ورزش هیجان و افسردگی را در انسان کاهش می دهد و یکی از راههای مهم علاج و تسکین فشارهای روانی است; که در نتیجه ان ، امادگی برای انجام کارهای فردی و اجتماعی در انسان بیشتر می شود. 🔴 @Vasvas_feghhi_eteghadi

ج: قانونمندی : ورزش، حس توجه به قانون و اطاعت از ان را در افراد به وجود می اورد. وجود قوانین خاص در ورزشهای مختلف و ملزم بودن ورزشکاران به رعایت ان; تمرینی برای احترام گذاردن به دیگر قوانین اجتماعی و رعایت انهاست. 🔴 @Vasvas_feghhi_eteghadi

د : ارضای غریزه قدرت طلبی : در انسان، غریزه قدرت طلبی ، برتری جویی و مبارزه وجوددارد . ورزش ، وسیله اشباع این غریزه را از طریق صحیح فراهم می کند. 🔴 @Vasvas_feghhi_eteghadi

🔷 فواید اجتماعی بشر، ذاتا اجتماعی است و از طرفی به نیرو، نشاط و تفریح روحی و جسمی، که در ورزش مستمر است، نیازمند است، لذا به ورزش های اجتماعی و گروهی تمایل دارد. این ورزش ها، به موجب تقویت روحیه اجتماعی و به فعلیت در اوردن ان در بشر می گردد. برخی فوایدی که در اثر ورزش های گروهی حاصل می شود عبارتند از: الف: تولید و بسط روابط اجتماعی صحیح: ورژش، مقدمه ای برای ورود افراد به اجتماع است و خصوصیات، شرایط و حالات حرکتی و روحی که در ان پیش می آید; تکرار و تمرینی شایسته و مفید، برای امادگی افراد اجتماع محسوب می شود و به انها توانایی برقراری روابط اجتماعی و پرهیز از گوشه گیری را می اموزد. احترام متقابل اجتماعی، تحکیم روابط اجتماعی با گذشت و فداکاری و .... در اثر ورزش اموخته می‌شود و شخصیت اجتماعی افراد شکل می گیرد. ب : توسعه فرهنگ دینی : با توجه به روابط بین المللی که در زمینه ورزش وجود دارد; انتقال فرهنگ و ارزش‌های اسلامی ، بدون تنشها و تعارضات سیاسی، در درون جامعه و خارج از ان ، فراهم می شود. د: توسعه روابط ملل : مسابقات ورزشی بین کشورهای مختلف ، در همبستگی بین انها و توسعه روابط، نقش بسزایی دارد. ه : ایجاد زمینه رقابت سالم : ورزش، یکی از مفیدترین و سالم ترین سرگرمی هاست که می تواند اوقات فراغت جوانان و نوجوانان را پر کند و از بسیاری انحرافات اجتماعی ; از قبیل: اعتیاد، دزدی و .... جلوگیری نماید. و : ورزش، دوستی و صمیمیت بین افراد و زمینه رقابت سالم را فراهم می کند: در نتیجه، تلاش و تکاپوی افراد اجتماع بیشتر شده، مشکلات ناشی از بیکاری و عوارض ان به حداقل می رسد. منابع کمکی: 1. حقجو، محمدحسین، ورزش و ورزشکار، قم: مرکز فرهنگی المهدی:1376. 2. مرکز مشاوره حوزه علمیه قم، فواید ورزش ( از سلسله جزوه های مسائل پزشکی ) ، ش 8. و متنها برگرفته از کتاب خانواده طوبی 3 ، بهداشت ، تغذیه و سلامت روان، موسسه فرهنگی تربیتی ارامش ابی اتیه، ناشر: خادم الرضا علیه السلام. ➖➖➖➖➖➖ #زندگی_بدون_وسواس😍🌼 https://eitaa.com/joinchat/47710244C8039764c17 با نشر و تبلیغ کانال در ثواب فعالیت های آن مشارکت کنید🔺🔺 ➖➖➖➖➖➖➖

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 #سوال؟ ورزش باید به چه صورتی باشد؟🤔 #پاسخ👇 ورزش هم متفاوت نباید باشه مثل دیگر ورزشهاست😊. 👌 فقط باید طوری باشه که باعث #عرق_کردن و #ضربان_تند_قلب بشه....و باعث ترشح هورمونهایی در #مغز بشه 👌وقتی #کورتیزول توی #مغز ما #بیشتر بشه #استرس زیاد میشه وقتی ما ورزش میکنیم هورمون #شادی که همون #اندورفین ترشح میشه و وقتی این ترشح میشه کورتیزول میاد پایین و موجب کاهش استرس می شود.😃 #ورزش_را_جدی_بگیریم💪💪💪💪 ➖➖➖➖➖➖ #زندگی_بدون_وسواس😍🌼 https://eitaa.com/joinchat/47710244C8039764c17 با نشر و تبلیغ کانال در ثواب فعالیت های آن مشارکت کنید🔺🔺 ➖➖➖➖➖➖➖

هر زمانی در دیارم حس غربت میکنم ، میروم مشهد 😭😭 سیدرضا نریمانی 🌸روز زیارتی امام رضا علیه السلام🌸 @ahkame_banovan