۷. اگر به اندازه نخوابید... خوابیدن به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می‌کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس‌تان باشد که باید هر شب ۷تا ۹ساعت بخوابید. ۸. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می‌شود صبح‌ها با صورتی پف کرده بیدار شوید، خصوصا در اطراف چشمان‌تان. نفس عمیق را فراموش نکنید. کمبود اکسیژن حالت خسته و کدر به پوست می‌دهد. اکثر زنان پیش از خواب تمرینات تنفسی انجام نمی‌دهند. درواقع تنفس عمیق پیش از خواب باعث تقویت میزان اکسیژن ارسالی به مغز، ریه‌ها و سلول‌های بدن شده و به جوانسازی پوست حین خواب کمک می‌کند. ۹. اگر با چراغ‌های روشن می‌خوابید توجه داشته باشید خواب عمیق، فقط در تاریکی مطلق صورت می‌گیرد. اما اگر عادت به خوابیدن در روشنایی دارید، به‌تدریج آن را کم نور کنید تا خواب شما از هم گسسته نشود. این موضوع بر آرامش هنگام خواب‌تان تاثیر زیادی دارد که نباید از آن غافل شوید. ۱۰. اگر در تختخواب کتاب می‌خوانید کتاب خواندن قبل از خواب یک عادت رایج است. مشکلی که در این کار وجود دارد این است که انسان، در صورتی که یک کار را به‌طور متناوب انجام دهد، به آن عادت کرده و نسبت به آن شرطی می‌شود، به‌همین دلیل، در صورتی که مغز شما بین کتاب خواندن و خوابیدن ارتباط شرطی ایجاد کند، دیگر شما قادر نخواهید بود بدون مطالعه به خواب روید، بنابراین توصیه می‌شود از خواندن کتاب در تختخواب خودداری کرده و کتاب را در زمان‌های بیداری و در جای مناسب بخوانید، در غیر این صورت خواب مناسب و کافی نخواهید داشت و خستگی و پیری به‌دنبال آن خواهد آمد.

اشتباهات رایج هنگام خوابیدن که صورت‌تان را پیر می‌کند اشتباهات رایج هنگام خوابیدن که صورت‌تان را پیر می‌کند شاید به این نکته توجه نکرده باشید، اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب می‌توانند بر پیری زودرس تاثیر داشته باشند، بنابراین فقط به مراقبت‌های روز نیاز ندارید و باید حواس‌تان به مراقبت‌های شبانه از پوست و موهای‌تان هم باشد. اگرچه خوابیدن برای کسب آرامش و جوان ماندن لازم است، اما وقتی می‌خوابیم، ناخواسته آسیب‌هایی به پوست و موی خود وارد می‌کنیم. اگر بیشتر وقت خود را به خوابیدن نادرست و عدم رعایت برنامه‌های مربوط به زیبایی بگذرانید، کرم‌های ضدآفتاب، جلسات میکرودرم ابریژن و درمان‌های لازم برای جوانسازی پوست هیچ تاثیری نخواهد داشت، بنابراین پیش از آنکه بخواهید بخوابید، بهتر است این اشتباهات رایج مربوط به خواب را که واقعا برای پوست و موی‌تان مضر است، بشناسید. به گزارش برنا، این شناخت به شما کمک می‌کند تا عادات اشتباه خود را اصلاح کرده و از این طریق پیری را به تعویق بیندازید. در این مطلب شما را از اشتباهات هنگام خوابیدن که می‌تواند پوست و موی شما را پیر کند، آگاه می‌کنیم. ۱. اگر پیش از خواب صورت‌تان را نشویید حالا که سن و سال‌تان بالاتر رفته شست‌وشوی هرازگاهی صورت با صابون پیش از خواب اصلا کافی نیست. سعی کنید هر شب به مدت چند دقیقه به کمک انگشتان‌تان، مواد تمیزکننده مخصوص صورت را با حرکات دورانی به آن بمالید. برای آنکه مطمئن شوید اثر کرم یا هر چیز دیگری روی صورت‌تان از بین رفته می‌توانید از تونر‌های مخصوص استفاده کنید. البته اگر هر شب این کار را نکردید مشکل بزرگی پیش نخواهد آمد. فقط باکتری و کثیفی را تصور کنید که روی بالش‌تان می‌جنبد. این وام گرفتنی است؛ ۷۵ میلیون تومان، بدون ضامن، فوری ۲. اگر هرازگاهی روبالشی‌تان را عوض نکنید ملحفه‌ها و روبالشی‌ها اغلب در معرض تجمع روغن، کثیفی و باکتری هستند که نخستین عامل مضر برای بسته شدن منافذ پوست محسوب می‌شوند. پیشنهاد می‌شود یک یا دوبار در هفته روبالشی‌تان را شسته یا تعویض کنید خصوصا اگر نسبت به جوش و کهیر حساس هستید. برای اطمینان بیشتر می‌توانید هر روز صبح اسپری تمیزکننده به روبالشی‌تان بزنید تا باکتری‌ها کشته شوند. ۳. اگر از روبالشی‌های زبر استفاده کنید تحقیقات نشان می‌دهد استفاده طولانی‌مدت از روبالشی‌های زبر می‌تواند منجر به بروز چین و چروک، آسیب به کلاژن‌ها و تولید جوش شود. توصیه می‌شود از روبالشی‌های ابریشمی یا ساتن استفاده کنید چراکه باعث می‌شود جای خط اتو یا چروک روبالشی کمتر روی صورت‌تان بماند. اگر از محصولات مراقبت از پوست مخصوص شب استفاده می‌کنید، استفاده از روبالشی‌های ابریشمی باعث می‌شود این محصولات بیشتر روی صورت و پوست‌تان بماند. درواقع به جذب و حفظ رطوبت کمک کرده و مکمل اثرات مرطوب‌کننده‌های پوستی هستند. از طرفی زبر بودن روبالشی می‌تواند تبعاتی برای موهای‌تان هم داشته باشد. بسیاری از مردم نمی‌دانند که روبالشی عادی پنبه‌ای برای کوتیکول مو بسیار زبر بوده و می‌تواند منجر به شکنندگی آن شود. بهترین کار این است که یک روبالشی ساتن تهیه کنید. ۴. اگر از محصولات مراقبت پوست شب استفاده نکنید شب بهترین زمان برای امتحان کردن کرم‌های هیدراته است. درواقع خوابیدن زمانی است که بدن طی آن خودش را بازیابی و مرمت می‌کند، بنابراین بهترین زمان برای استفاده از ماسک‌های شبانه خواهد بود. یکی از ماسک‌هایی را که مناسب پوست‌تان است پیدا کرده و پیش از خواب پوست‌تان را با آن مرطوب کنید. علاوه بر این، بسیاری از این محصولات حاوی ترکیبات گیاهی هستند بنابراین در حفظ طراوت پوست و نرمی آن تاثیر بسزایی دارند. ۵. اگر روی شکم یا به پهلو بخوابید مهم نیست که چند شب را رو به بالا خوابیده‌ام، مهم این است که وقتی بیدار می‌شوم، می‌بینم به پهلو خوابم برده است و همین مسئله به مرور باعث پیدا شدن خط و خطوط ریز پوستی می‌شود. خوابیدن به پهلو یا روی شکم می‌تواند به بروز چین و چروک بینجامد؛ درواقع خط و خطوطی که به واسطه فشار زیاد به پوست رخ می‌دهد. این حالت خوابیدن می‌تواند منجر به شل شدن و افتادگی پوستی شده و زمینه را برای بروز باکتری‌ها فراهم کند. از دیگر مضرات خوابیدن به پهلو این است که وقتی بیدار می‌شوید چشمان‌تان پف خواهد داشت چراکه بخشی از مایعات بدن در آنجا جمع شده است. ۶. اگر موقع خوابیدن موهای‌تان را باز بگذارید اگر موهای‌تان را موقع خوابیدن باز بگذارید خصوصا اگر آن روز آن‌ها را نشسته باشید، این عمل باعث انتقال روغن به روبالشی و از آنجا به پوست‌تان می‌شود. بهترین کار این است که به آرامی موهای‌تان را با کش مو ببندید.

هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ (+اینفوگرافی) هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ (+اینفوگرافی) در سال ۲۰۲۲، میلیونرهای جهان تقریباً نیمی از ثروت خالص خانوارهای جهان (household wealth) را در اختیار داشتند. دهه‌ها نرخ بهره پایین باعث افزایش ارزش سهام و املاک و مستغلات شد و این دارایی‌ها به طور نامتناسبی در میان ثروتمندترین‌های جهان تقسیم می شوند. در حالی که افزایش شدید نرخ بهره باعث کاهش این ثروت در سال ۲۰۲۲ شد، سهم ثروتی که توسط جمعیت میلیونرهای جهانی کنترل می شود، همچنان قابل توجه است. به گزارش روزیاتو، اینفوگرافی زیر توزیع ثروت جهانی خانوارها را بر اساس گزارش سالانه جهانی ثروت یوبی‌اس (UBS) در سال ۲۰۲۳ نشان می دهد

توزیع ثروت جهانی ثروت خصوصی خالص در سراسر جهان در سال ۲۰۲۲ به ۴۵۴.۴ تریلیون دلار رسید. در اینجا نحوه توزیع آن در سطوح مختلف دارایی خالص آمده است، که دارایی های مالی و واقعی افراد مانند مسکن را در نظر می گیرد و بدهی آنها را کم می کند: هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ + اینفوگرافیک بالاترین پله ثروت ۲۰۸.۳ تریلیون دلار یا ۴۵.۸ درصد از کل ثروت جهانی را کنترل می کند. فقط ۱.۱ درصد از جمعیت بزرگسال جهان در این گروه قرار دارند. آنهایی که ۱۰۰,۰۰۰ تا ۱ میلیون دلار دارند، صاحب بیشترین سهم هستند که ۳۹.۴ درصد از ثروت خالص خانوارهای جهان است. هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ + اینفوگرافیک می‌توانیم ببینیم که توزیع ثروت، در رتبه پایین تر به‌طور چشمگیری شروع به کاهش می‌کند. افراد با ۱۰,۰۰۰ تا ۱۰۰,۰۰۰ دلار تنها ۱۳.۶ درصد از ثروت جهانی را در دست دارند. با این حال، تعداد افراد طبقه متوسط جهانی در دو دهه گذشته بیش از دو برابر شده است که ناشی از پیشرفت سریع چین است. هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ + اینفوگرافیک جالب توجه است که پایین ترین سطح توزیع ثروت از سال ۲۰۰۰ به طور قابل توجهی کاهش یافته است. بین سال های ۲۰۰۰ تا ۲۰۲۲، از ۸۰.۷ درصد به ۵۲.۵ درصد از جمعیت جهان کاهش یافته است و پیش بینی می شود که همچنان کاهش یابد. با وجود این، سهم کل ثروت کنترل شده توسط این پله تنها ۱.۲ درصد از کل ثروت جهانی است. چشم انداز آینده هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ + اینفوگرافیک تخمین زده می شود تا سال ۲۰۲۷، ثروت جهانی به ۶۲۹ تریلیون دلار برسد. در اینجا پیش‌بینی چگونگی تکامل توزیع ثروت آمده است: هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ + اینفوگرافیک در این بازه زمانی، جمعیت میلیونرهای جهان قرار است به ۸۶ میلیون نفر برسد. در زیر نشان می‌دهیم که چگونه این تغییر در کشورهای منتخب پیش‌بینی می‌شود: هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ + اینفوگرافیک هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ + اینفوگرافیک همانطور که جدول بالا نشان می دهد، رشد دو رقمی در جمعیت میلیونرها برای بسیاری از کشورها پیش بینی می شود، به طوری که چین، برزیل و بریتانیا تا سال ۲۰۲۷ سریع ترین رشد را تجربه خوهند کرد. به طور کلی، پیش‌بینی می‌شود که کل ثروت جهانی با توجه به پیش‌بینی‌های تورم جهانی و پیش‌بینی‌های تولید ناخالص داخلی به طور متوسط سالانه ۶.۷ درصد تا سال ۲۰۲۷ افزایش یابد.