اشتباهات رایج هنگام خوابیدن که صورت‌تان را پیر می‌کند اشتباهات رایج هنگام خوابیدن که صورت‌تان را پیر می‌کند شاید به این نکته توجه نکرده باشید، اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب می‌توانند بر پیری زودرس تاثیر داشته باشند، بنابراین فقط به مراقبت‌های روز نیاز ندارید و باید حواس‌تان به مراقبت‌های شبانه از پوست و موهای‌تان هم باشد. اگرچه خوابیدن برای کسب آرامش و جوان ماندن لازم است، اما وقتی می‌خوابیم، ناخواسته آسیب‌هایی به پوست و موی خود وارد می‌کنیم. اگر بیشتر وقت خود را به خوابیدن نادرست و عدم رعایت برنامه‌های مربوط به زیبایی بگذرانید، کرم‌های ضدآفتاب، جلسات میکرودرم ابریژن و درمان‌های لازم برای جوانسازی پوست هیچ تاثیری نخواهد داشت، بنابراین پیش از آنکه بخواهید بخوابید، بهتر است این اشتباهات رایج مربوط به خواب را که واقعا برای پوست و موی‌تان مضر است، بشناسید. به گزارش برنا، این شناخت به شما کمک می‌کند تا عادات اشتباه خود را اصلاح کرده و از این طریق پیری را به تعویق بیندازید. در این مطلب شما را از اشتباهات هنگام خوابیدن که می‌تواند پوست و موی شما را پیر کند، آگاه می‌کنیم. ۱. اگر پیش از خواب صورت‌تان را نشویید حالا که سن و سال‌تان بالاتر رفته شست‌وشوی هرازگاهی صورت با صابون پیش از خواب اصلا کافی نیست. سعی کنید هر شب به مدت چند دقیقه به کمک انگشتان‌تان، مواد تمیزکننده مخصوص صورت را با حرکات دورانی به آن بمالید. برای آنکه مطمئن شوید اثر کرم یا هر چیز دیگری روی صورت‌تان از بین رفته می‌توانید از تونر‌های مخصوص استفاده کنید. البته اگر هر شب این کار را نکردید مشکل بزرگی پیش نخواهد آمد. فقط باکتری و کثیفی را تصور کنید که روی بالش‌تان می‌جنبد. این وام گرفتنی است؛ ۷۵ میلیون تومان، بدون ضامن، فوری ۲. اگر هرازگاهی روبالشی‌تان را عوض نکنید ملحفه‌ها و روبالشی‌ها اغلب در معرض تجمع روغن، کثیفی و باکتری هستند که نخستین عامل مضر برای بسته شدن منافذ پوست محسوب می‌شوند. پیشنهاد می‌شود یک یا دوبار در هفته روبالشی‌تان را شسته یا تعویض کنید خصوصا اگر نسبت به جوش و کهیر حساس هستید. برای اطمینان بیشتر می‌توانید هر روز صبح اسپری تمیزکننده به روبالشی‌تان بزنید تا باکتری‌ها کشته شوند. ۳. اگر از روبالشی‌های زبر استفاده کنید تحقیقات نشان می‌دهد استفاده طولانی‌مدت از روبالشی‌های زبر می‌تواند منجر به بروز چین و چروک، آسیب به کلاژن‌ها و تولید جوش شود. توصیه می‌شود از روبالشی‌های ابریشمی یا ساتن استفاده کنید چراکه باعث می‌شود جای خط اتو یا چروک روبالشی کمتر روی صورت‌تان بماند. اگر از محصولات مراقبت از پوست مخصوص شب استفاده می‌کنید، استفاده از روبالشی‌های ابریشمی باعث می‌شود این محصولات بیشتر روی صورت و پوست‌تان بماند. درواقع به جذب و حفظ رطوبت کمک کرده و مکمل اثرات مرطوب‌کننده‌های پوستی هستند. از طرفی زبر بودن روبالشی می‌تواند تبعاتی برای موهای‌تان هم داشته باشد. بسیاری از مردم نمی‌دانند که روبالشی عادی پنبه‌ای برای کوتیکول مو بسیار زبر بوده و می‌تواند منجر به شکنندگی آن شود. بهترین کار این است که یک روبالشی ساتن تهیه کنید. ۴. اگر از محصولات مراقبت پوست شب استفاده نکنید شب بهترین زمان برای امتحان کردن کرم‌های هیدراته است. درواقع خوابیدن زمانی است که بدن طی آن خودش را بازیابی و مرمت می‌کند، بنابراین بهترین زمان برای استفاده از ماسک‌های شبانه خواهد بود. یکی از ماسک‌هایی را که مناسب پوست‌تان است پیدا کرده و پیش از خواب پوست‌تان را با آن مرطوب کنید. علاوه بر این، بسیاری از این محصولات حاوی ترکیبات گیاهی هستند بنابراین در حفظ طراوت پوست و نرمی آن تاثیر بسزایی دارند. ۵. اگر روی شکم یا به پهلو بخوابید مهم نیست که چند شب را رو به بالا خوابیده‌ام، مهم این است که وقتی بیدار می‌شوم، می‌بینم به پهلو خوابم برده است و همین مسئله به مرور باعث پیدا شدن خط و خطوط ریز پوستی می‌شود. خوابیدن به پهلو یا روی شکم می‌تواند به بروز چین و چروک بینجامد؛ درواقع خط و خطوطی که به واسطه فشار زیاد به پوست رخ می‌دهد. این حالت خوابیدن می‌تواند منجر به شل شدن و افتادگی پوستی شده و زمینه را برای بروز باکتری‌ها فراهم کند. از دیگر مضرات خوابیدن به پهلو این است که وقتی بیدار می‌شوید چشمان‌تان پف خواهد داشت چراکه بخشی از مایعات بدن در آنجا جمع شده است. ۶. اگر موقع خوابیدن موهای‌تان را باز بگذارید اگر موهای‌تان را موقع خوابیدن باز بگذارید خصوصا اگر آن روز آن‌ها را نشسته باشید، این عمل باعث انتقال روغن به روبالشی و از آنجا به پوست‌تان می‌شود. بهترین کار این است که به آرامی موهای‌تان را با کش مو ببندید.

هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ (+اینفوگرافی) هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ (+اینفوگرافی) در سال ۲۰۲۲، میلیونرهای جهان تقریباً نیمی از ثروت خالص خانوارهای جهان (household wealth) را در اختیار داشتند. دهه‌ها نرخ بهره پایین باعث افزایش ارزش سهام و املاک و مستغلات شد و این دارایی‌ها به طور نامتناسبی در میان ثروتمندترین‌های جهان تقسیم می شوند. در حالی که افزایش شدید نرخ بهره باعث کاهش این ثروت در سال ۲۰۲۲ شد، سهم ثروتی که توسط جمعیت میلیونرهای جهانی کنترل می شود، همچنان قابل توجه است. به گزارش روزیاتو، اینفوگرافی زیر توزیع ثروت جهانی خانوارها را بر اساس گزارش سالانه جهانی ثروت یوبی‌اس (UBS) در سال ۲۰۲۳ نشان می دهد

توزیع ثروت جهانی ثروت خصوصی خالص در سراسر جهان در سال ۲۰۲۲ به ۴۵۴.۴ تریلیون دلار رسید. در اینجا نحوه توزیع آن در سطوح مختلف دارایی خالص آمده است، که دارایی های مالی و واقعی افراد مانند مسکن را در نظر می گیرد و بدهی آنها را کم می کند: هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ + اینفوگرافیک بالاترین پله ثروت ۲۰۸.۳ تریلیون دلار یا ۴۵.۸ درصد از کل ثروت جهانی را کنترل می کند. فقط ۱.۱ درصد از جمعیت بزرگسال جهان در این گروه قرار دارند. آنهایی که ۱۰۰,۰۰۰ تا ۱ میلیون دلار دارند، صاحب بیشترین سهم هستند که ۳۹.۴ درصد از ثروت خالص خانوارهای جهان است. هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ + اینفوگرافیک می‌توانیم ببینیم که توزیع ثروت، در رتبه پایین تر به‌طور چشمگیری شروع به کاهش می‌کند. افراد با ۱۰,۰۰۰ تا ۱۰۰,۰۰۰ دلار تنها ۱۳.۶ درصد از ثروت جهانی را در دست دارند. با این حال، تعداد افراد طبقه متوسط جهانی در دو دهه گذشته بیش از دو برابر شده است که ناشی از پیشرفت سریع چین است. هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ + اینفوگرافیک جالب توجه است که پایین ترین سطح توزیع ثروت از سال ۲۰۰۰ به طور قابل توجهی کاهش یافته است. بین سال های ۲۰۰۰ تا ۲۰۲۲، از ۸۰.۷ درصد به ۵۲.۵ درصد از جمعیت جهان کاهش یافته است و پیش بینی می شود که همچنان کاهش یابد. با وجود این، سهم کل ثروت کنترل شده توسط این پله تنها ۱.۲ درصد از کل ثروت جهانی است. چشم انداز آینده هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ + اینفوگرافیک تخمین زده می شود تا سال ۲۰۲۷، ثروت جهانی به ۶۲۹ تریلیون دلار برسد. در اینجا پیش‌بینی چگونگی تکامل توزیع ثروت آمده است: هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ + اینفوگرافیک در این بازه زمانی، جمعیت میلیونرهای جهان قرار است به ۸۶ میلیون نفر برسد. در زیر نشان می‌دهیم که چگونه این تغییر در کشورهای منتخب پیش‌بینی می‌شود: هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ + اینفوگرافیک هرم توزیع جهانی ثروت؛ چه کسی ثروت جهانی را کنترل می کند؟ + اینفوگرافیک همانطور که جدول بالا نشان می دهد، رشد دو رقمی در جمعیت میلیونرها برای بسیاری از کشورها پیش بینی می شود، به طوری که چین، برزیل و بریتانیا تا سال ۲۰۲۷ سریع ترین رشد را تجربه خوهند کرد. به طور کلی، پیش‌بینی می‌شود که کل ثروت جهانی با توجه به پیش‌بینی‌های تورم جهانی و پیش‌بینی‌های تولید ناخالص داخلی به طور متوسط سالانه ۶.۷ درصد تا سال ۲۰۲۷ افزایش یابد.

درمان افسردگی با یک شب نخوابیدن! درمان افسردگی با یک شب نخوابیدن! یک مطالعه جدید ادعا می‌کند که تجربه‌ی فقط یک شب بی‌خوابی می‌تواند تا چند روز با افسردگی مبارزه کند، با این حال، کارشناسان نسبت به عوارض جانبی بی‌خوابی هشدار می‌دهند. خستگی، کج‌خلقی، عملکرد شناختی ضعیف و مجموعه‌ای از علائم مضر دیگر تنها تعدادی از پیامدهای رایج کم‌خوابی هستند. با این حال، بر اساس یک مطالعه جدید، مشخص شده است که تنها یک شب بی‌خوابی ممکن است برای روزها باعث بهبود خلق و خو شود! به گزارش ایسنا، پژوهشگران دانشگاه نورث وسترن رفتارها و فعالیت مغزی موش‌ها را پس از قرار دادن آنها در معرض کم‌خوابی خفیف و موقت مورد مطالعه قرار دادند. آنها به طور شگفت انگیزی کشف کردند که در طول مرحله‌ی حاد از دست دادن خواب، نه تنها سطح دوپامین افزایش می‌یابد، بلکه انعطاف‌پذیری سیناپسی نیز تقویت می‌شود و اساساً مغز را دوباره سیم‌کشی می‌کند تا حالت سرخوشی را برای چند روز حفظ کند. کانال عصر ایران در تلگرام پدیده‌ای که کمتر درک شده است پروفسور یوگنیا کوزوروویتسکی نویسنده این مقاله می‌گوید: کم‌خوابی مستمر و مزمن به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته و اثرات مخرب آن به ‌طور گسترده‌ای مستند شده است، اما از دست دادن موقت و کوتاه خواب مانند وقتی که یک دانش‌آموز تمام شب قبل از امتحان را بیدار می‌ماند، کمتر مطالعه و درک شده است. این پژوهشگر توضیح داد که این مطالعه جدید نشان می‌دهد که کم‌خوابی می‌تواند مغز را از نو سیم‌کشی کند تا یک اثر ضد افسردگی قوی را تجربه کند. وی همچنین خاطرنشان کرد که این به عنوان یادآور تأثیر عمیقی است که حتی فعالیت‌های به ظاهر بی‌اهمیت مانند یک شب بی‌خوابی می‌تواند بر مغز بگذارد. پژوهشگران مدت‌هاست متوجه شده‌اند که تغییرات ناگهانی در الگوی خواب با تغییر خلق ‌و خو و رفتارهای عجیب مرتبط است. به عنوان مثال، اختلالات خواب و ریتم شبانه‌روزی در افراد ممکن است دوره‌های شیدایی را تسریع کند یا به طور پراکنده طلسم افسردگی را معکوس کند. کوزوروویتسکی و همکارانش برای مطالعه این اثرات، روش جدیدی را ابداع کردند تا باعث محرومیت حاد از خواب در موش‌های بدون هیچ گونه استعداد ژنتیکی برای اختلالات خلقی شود و در عین حال اطمینان حاصل شود که این حیوانات در معرض ناراحتی زیادی قرار نمی‌گیرند. محیط آزمایشی باید به اندازه کافی ناراحت کننده می‌بود تا حیوانات را از خوابیدن باز دارد، اما نه آنقدر ناراحت کننده که باعث استرس قابل توجه در آنها شود. پژوهشگران سپس از ابزارهای رمزگذاری شده ژنتیکی و نوری برای تشخیص فعالیت نورون‌های دوپامین که برای تنظیم طیف وسیعی از رفتارها و عملکردها از جمله خلق و خوی، ضروری هستند، استفاده کردند و دریافتند که بعد از بی‌خوابی، این نورون‌ها بیشتر می‌شوند. سیر تکاملی اکنون پژوهشگران معتقدند که تکامل(فرگشت) می‌تواند عامل این اثر باشد. کوزوروویتسکی می‌گوید: می‌توانید موقعیت‌های خاصی را تصور کنید که در آن یک شکارچی یا نوعی خطر وجود دارد که در آن به ترکیبی از عملکرد نسبتاً بالا با توانایی به تعویق انداختن خواب نیاز دارید. من فکر می‌کنم این می‌تواند چیزی باشد که ما اینجا شاهد هستیم. با این حال پژوهشگران نسبت به وسوسه‌ی حاصل از این یافته‌ها مبنی بر نخوابیدن و کم‌خوابی برای رفع یک دوره افسردگی هشدار می‌دهند و در عوض آن توصیه می‌کنند که افراد به باشگاه ورزشی یا پیاده‌روی بروند. آنها تاکید می‌کنند که این مطالعه به جای راهنمایی در مورد نحوه مبارزه با افسردگی، بیشتر ابزاری است که می‌تواند برای یافتن داروهای ضد افسردگی برای بیماران استفاده شود. کوزوروویتسکی می‌گوید: اثر ضد افسردگی[نخوابیدن کوتاه مدت] گذراست و ما از اهمیت خواب خوب شبانه آگاهیم. این مطالعه جدید در مورد تطبیق یک فرد با داروی ضد افسردگی مناسب است. این مطالعه در مجله Neuron منتشر شده است.