این-گیاه-30-برابر-قوی-تر-از-لیمو-و-سیر-اس.mp4

یکی از پیام‌ های مهم این مطالعه این است که مسیرهای متفاوت بیشماری به سوی یک هدف مشترک وجود دارد. این پژوهش همچنین به منظور بررسی تاثیر همزمان کیفیت و کمیت ارتباطات روزانه طراحی شده بود.

صحبت کردن با یک دوست صمیمی آن هم فقط یک بار در تمام طول روز برای رسیدن به نقطه نظری مشترک پیرامون موضوعی خاص- حتی در حد شوخی کردن یا اشاره به این نکته که دلتان برای آنها تنگ شده است- نه تنها احساس شادی شما را افزایش، بلکه سطح استرس را نیز تا پایان روز کاهش می دهد. درست مانند آن که به یک جلسه تراپی یا روان درمانی رایگان رفته باشید! یافته های فوق نتایج مطالعه ای جدید هستند که توسط پروفسور جفری هال، استاد مطالعات ارتباطی دانشگاه کانزاس و همکاران وی انجام گرفته است

مکالمه با کیفیت می تواند کیفیت زندگی روزانه را افزایش دهد" عنوان مقاله ای است که توسط هال و نویسندگان همکار در مجله تحقیقات ارتباطات منتشر شده است. این مطالعه توسط نظریه روابط ارتباطی هال به نام Communicate Bond Long (CBB) پشتیبانی می شود. گفتنی است که هال مدیر آزمایشگاه روابط و فناوری دانشگاه کانزاس است. هال توضیح می دهد: "این مقاله تلاشی برای تعریف ارتباط با کیفیت در زمینه روابط بود. انواع ارتباطی که ما برای مطالعه خود انتخاب کردیم، شامل مواردی است که اثرگذاری آنها در تحقیقات قدیمی تر به ثابت رسیده است. در واقع این موارد انواعی از ارتباطات اجتماعی هستند که مردم از طریق آنها احساس پیوند بیشتری با دوستان خود می کنند." تیم تحقیقات هفت نوع ارتباط با دوستان را مورد مطالعه قرار دادند:

وقت گذرانی - صحبت معنادار - شوخی کردن - نشان دادن مراقبت و توجه - گوش دادن - ارزش قائل شدن به دیگران و نظرات آنها - تعارف صمیمانه

بیش از 900 شرکت‌ کننده در این مطالعه از پنج پردیس دانشگاهی، قبل، حین و بعد از قرنطینه‌ های همه‌ گیری کووید دسته بندی شدند تا در یکی از هفت بررسی رفتار ارتباطی نام برده در یک روز شرکت کنند. سپس در شب همان روز از شرکت کنندگان خواسته شد تا در مورد احساسات خود شامل استرس، ارتباط مثبت، اضطراب، احساس تنهایی، کیفیت روزی که سپری کرده اند، سلامت عمومی و سطح بهزیستی گزارش دهند. هال اضافه می کند: همانطور که در انتهای مطالعه مشخص شد، به هیچ وجه مهم نیست که کدام یک از 7 رفتار ارتباطی نام برده را طی روز تجربه کنیم. همین که بتوانیم با دوست خود وقت بگذارنیم، صحبت یا شوخی کنیم، روز‌ خود را ساخته ایم. یکی از پیام‌ های مهم این مطالعه این است که مسیرهای متفاوت بیشماری به سوی یک هدف مشترک وجود دارد. این پژوهش همچنین به منظور بررسی تاثیر همزمان کیفیت و کمیت ارتباطات روزانه طراحی شده بود. هال می گوید: «تحقیقات معتبر متعددی وجود دارند که کمیت تعاملات اجتماعی با دوستان صمیمی و همچنین کیفیت آنها را با احساس شادی بیشتر و تنهایی کمتر مرتبط می دانند. این مطالعه نشان داد که تنها یک بار گفت و‌گو با دوست طی روز کافی است تا بتوانیم از مزایای سلامت روحی و روانی بی نظیر آن بهره مند شویم. با این حال هرچه بیشتر بهتر! در پژوهش انجام شده شرکت کنندگانی که تصمیم گرفتند مکالمات با کیفیت بیشتری داشته باشند، روز بهتر و شادتری داشتند. این موضوع بدین معناست که هر چه بیشتر به صحبت ‌های دوستانمان گوش دهیم، بیشتر مراقب آنها باشیم، بیشتر با آنها وقت بگذرانیم و به نظراتشان اهمیت دهیم، در پایان روز احساس بهتری خواهیم داشت. شاید عجیب باشد اما تاثیر چنین کارهای به ظاهر ساده ای، مشابه یک جلسه تراپی با متخصص است.» مطالعه مد نظر نشان می دهد که هر کسی برای مکالمه با کیفیت با دوستان خود وقت بگذارد، می تواند کیفیت را در زندگی بیشتر و بهتر از گذشته تجربه کند. ما می توانیم احساس خود را در روز صرفا از طریق ارتباط موثر با یک دوست صمیمی تغییر دهیم. این پژوهش همچنین تحقیقات گذشته هال را در مورد روش‌ های مختلف ارتباط در عصر رسانه ‌های اجتماعی و تلفن های همراه هوشمند زیر نظر قرار می دهد. مشخص شده است که ارتباط چهره به چهره با کیفیت بالا نسبت به تماس الکترونیکی یا استفاده از رسانه های اجتماعی، تاثیر بیشتری بر سطح حال خوب فردی، شادی و بهزیستی دارد. بدین ترتیب کافیست که طی روز حداقل یک مکالمه با کیفیت رو در رو داشته باشیم. این مقاله همچنین توضیح می دهد که چرا ارتباط با کیفیت باعث می شود مردم احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند. نظریه CBB ادعا می کند که افراد از گفتگو با دوستان برای کمک به رفع نیاز خود استفاده می کنند. مطالعات مختلف ثابت کرده اند که مکالمه با کیفیت بیشترین اهمیت را در راستای ایجاد ارتباط موثر و کاهش استرس دارد. این موضوع از این ایده پشتیبانی می کند که ما از ارتباطات برای برآورده کردن نیازهای خود بهره می بریم و این کار به ما کمک می کند تا سطح استرس خود را مدیریت کنیم. در نتیجه وقت گذاشتن برای دوستان، روزهای زندگی ما را خوش آب و رنگ تر می‌ کند.

که ماست و دوغ بیش‌تری برای خانه بخرید. البته خوردن مکمل‌های پروبیوتیک‌ هم می‌تواند گزینه خوبی باشد. ۸- پیاده‌روی کنید، اما به‌شکلی خسته‌گونه تیتر این مقاله لاغری سریع شکم بدون ورزش است و شاید به این فکر کنید که پیاده‌روی جزو ورزش محسوب می‌شود، اما سخت در اشتباهید. یک پیاده‌روی کاملاً آرام و خسته‌وار، آن هم برای ۳۰ دقیقه در طول روز به‌شما کمک می‌کند تا متابولیسم بدن‌تان افزایش پیدا کند و هر روز، چند میلی‌متر از چربی‌های دور کمر‌تان را از بین ببرید. می‌توانید به پارک بغل خانه‌تان بروید، در پاساژهای سطح شهر بگردید و در طول روز به‌شکل تقسیم‌بندی‌شده پیاده‌روی‌های کوتاهی داشته باشید. ۹- خوب بخوابید هنگامی که نگران هستید یا نمی‌توانید در طول شب بخوابید، بدن هورمون استرس و استروئید تولید می‌کند. این هورمون‌ها به‌شکل مستقیم روی سیستم گوارش ما تأثیر می‌گذارند و به‌نوبه خودشان باعث نفخ و یبوست می‌شوند. استرس همچنین می‌تواند منجر به تولید کورتیزول شود؛ ماده‌ای که یک لایه چربی در خط کمر اضافه می‌کند تا از اندام‌های حیاتی بدن محافظت کند. به همین منظور باید تکنیک‌های مختلفی را به‌کار بگیرید تا بدن‌تان استرس نداشته باشد. جدا از آن باید زمان خواب‌تان را تنظیم کنید و حداقل ۷ ساعت در طول روز، خواب با کیفیت و بدون استرس داشته باشید. ۱۰- آدامس نجوید شاید با خودتان فکر کنید که چگونه آدامس می‌تواند لاغری سریع شکم بدون ورزش را ممکن سازد. اکثر اشخاصی که به‌شکل مداوم آدامس می‌جوند، نفخ بیش‌تری را تجربه می‌کنند و به همین خاطر، شکم‌شان چند سانتی‌متر جلوتر می‌آید. ۱۱-غذاهایی با کالری منفی بخورید میوه و سبزیجات در دسته‌بندی غذاهایی با کالری منفی قرار می‌گیرند که متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند و کالری موجود در بدن‌تان را برای تولید انرژی بیش‌تر، مصرف می‌کنند. این مواد غذایی همچنین آب، ویتامین و مواد معدنی بسیار زیادی دارند که می‌تواند روی کاهش وزن‌تان نقش داشته باشد. هندوانه، گوجه فرنگی، کاهو، کلم بروکلی، قهوه، کرفس،‌ ماست، ماهی، مرغ، بوقلمون، فلفل قرمز، سیب،‌ پرتقال، خیار از غذاهایی هستند که کالری منفی‌ای دارند. البته این را هم باید عنوان کنیم که لزوماً خوردن این مواد غذایی نمی‌توانند چربی‌های بدن‌تان را به میزان زیادی کم‌ کند و صرفاً می‌تواند در رسیدن به هدف اصلی‌تان که لاغری و داشتن سبک زندگی‌ای سالم است، نقش داشته باشند. کلامِ آخر در نهایت یکی از دو راه کلی برای شما باقی مانده است: یا با ورزش کردن به لاغری برسید و یا این‌که رژیم غذایی‌تان را تغییر دهید. البته ترکیب این دو می‌تواند بیش‌ترین و بهترین تأثیر را در کم‌ترین زمان ممکن به‌همراه داشته باشد و شما به لاغری سریع شکم برسید؛ با این حال، این مقاله برای آن دسته از اشخاصی تهیه شده بود که به‌دنبال راه‌های جایگزین برای ورزش کردن بودند.

همه ما رویایی در سر داریم که بدون ورزش کردن، وزن‌مان را در یک دوره زمانی کوتاهی کم‌تر کنیم و چربی‌های بدن، به‌خصوص چربی شکم‌مان را از بین ببریم. تیترهای بسیار زیادی حول محور لاغری سریع شکم بدون ورزش می‌بینیم، اما آیا بدون ورزش می‌توان وزنی کم کرد؟ روش‌های بسیار زیادی برای کاهش وزن وجود دارد؛ از داشتن یک رژیم غذایی خوب گرفته تا اضافه کردن مواد غذایی‌ای خاص به برنامه روزانه‌تان. با این حال باید در نظر داشته باشید که هیچ کدام از روش‌هایی که تا به امروز پیشنهاد شده‌اند، به اندازه ورزش نمی‌توانند روی کاهش وزن بخش‌های مختلف بدن‌تان تأثیرگذار باشند و نمی‌توانید انتظار داشته باشید که یک شبه ره ۱۰۰ ساله را طی کنید. در این مطلب قرار است به بهترین روش‌ها برای لاغری سریع شکم بدون ورزش اشاره کنیم؛ روش‌هایی که چه به شکل تجربی و چه به شکل علمی به‌شما کمک می‌کنند تا در یک دوره زمانی به فرم ایده‌آلی که می‌خواهید، دست پیدا کنید. سوالات متداول به گزارش لیمومی، برای لاغری صبح‌ها چه چیزی باید بخوریم؟ یکی از بهترین ترکیب‌ها هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، دو قاشق چای‌خوری دانه شنبلیله است که باید ابتدا آن را خیس و صاف کرده و سپس بنوشید. جدا از آن، خوردن آبلیمو، عسل، دارچین، زنجبیل و سرکه سیب هم می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. چرا با وجود این‌که غذای زیادی نمی‌خورم، چاق می‌شوم؟ شکمِ هورمونی چیست؟ بهترین روش برای لاغری سریع شکم بدون ورزش چیست؟ ۱- شکر را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید هر بار که یک آب‌میوه از سوپرمارکت می‌خرید، کالری بیش‌تری در مقایسه با درست کردن آن در خانه دریافت می‌کنید چون این نوشیدنی‌های بسته‌بندی‌شده شکر و فرآورده‌های اضافی‌ای در خودشان دارد. یا به‌عنوان مثال، همه ما از خوردن شیرینی و کیک‌های مختلف لذت می‌بریم اما همین کیک و شیرینی، شکر و قند مصنوعی بسیار زیادی دارند. برای این‌که بتوانید وزن‌تان را به حالتِ متعادل برسانید و لاغری سریع شکم بدون ورزش را ممکن سازید، اولین قدمی که باید برداری این است که شکر و مواد غذایی‌ای که شکر افزوده دارند را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید. ۲- ویتامین C بیش‌تری مصرف کنید ویتامین C به جلوگیری از استرس اکسیداتیو و بسیاری از مشکلات سلامتی کمک می‌کند. مثلاً پرتقال، لیمو، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی، کلم پیچ و کیوی منابع خیلی خوبی از ویتامین C و مواد معدنی دیگر مثل کلسیم، پتاسیم، منیزیم و روی هستند. حالا چرا باید اصلاً ویتامین C مصرف کنیم؟ این ویتامین به هضم غذا و حفظ فشار خون کمک می‌کند و خوردن آن می‌تواند در لاغری سریع شکم بدون ورزش نقش داشته باشد. ۳- هیدراته بمانید ncbi نشان می‌دهد که نوشیدن آب،‌حداقل هشت لیوان بزرگ در طول روز نه‌تنها به آب‌رسانی بدن کمک می‌کند و سموم را از بین می‌برد،‌ بلکه روی کاهش وزن به‌خصوص در بخش‌های میانی بدن هم نقش دارد. اگر به‌دنبال داشتن شکمی صاف هستید، بهتر است از نوشیدن الکل هم اجتناب کنید؛ این نوشیدنی عملکرد سیستم بدن را دچار مشکل می‌کند و باعث کم‌آبی می‌شود. ۴- پروتئین بیش‌تری بخورید خوردن پروتئینی که کیفیت بالایی داشته باشد، روی کاهش چربی شکم نقش دارد چون پروتئین‌ها عموماً متابولیسم بدن را بیش‌تر می‌کند و احساس گرسنگی را از بین می‌برند. ماهی پخته، خورش مرغ، سویا، عدس، جوانه گندم و قارچ بهترین گزینه‌ها برای اضافه کردن پروتئین به برنامه غذایی‌تان هستند. البته این را هم در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد پروتئین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری نقرس را بیش‌تر کند. ۵- غذاهای نشاسته‌ای را کنار بگذارید نان سفید، برنج، ماکارونی، رشته فرنگی، ذرت، سیب‌زمینی و … همگی نشاسته خیلی زیادی دارند؛ ماده‌ای که در بدن ما به قند تجزیه می‌شود و می‌تواند به‌عنوان چربی ذخیره شود. به همین خاطر، اگر می‌خواهید لاغری سریع شکم بدون ورزش را تجربه کنید،‌ باید مواد غذایی‌ای که حاوی نشاسته هستند را به شکل کامل کنار بگذارید. ۶- کربوهیدرات سالم بخورید نمی‌گوییم که کربوهیدرات را به شکل کامل کنار بگذارید چون خوردن کربوهیدرات، انرژی روزانه شما را تأمین می‌کند و بسیاری از مواد غذایی‌ای که کربوهیدرات دارند، حاوی ویتامین و مواد معدنی هم هستند. اما کربوهیدرات انواع مختلفی دارد و انتخاب هوشمندانه در منابع کربوهیدرات می‌تواند روی لاغری شما نقش مثبتی داشته باشد. اگر می‌خواهید چربی‌های شکم‌تان را کم کنید،‌ باید سراغ منابع سالم کربوهیدرات مثل برنج قهوه‌ای، فیبر غلات و جو دوسر بروید؛ گزینه‌هایی که غنی از فیبر هستند و می‌توانند برای زمان طولانی‌تری شما را سیر نگه دارند. ۷- از پروبیوتیک‌ها استفاده کنید پروبیوتیک‌ها مواد شگفت‌انگیزی هستند که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنند تا تجزیه غذا به بهترین شکل ممکن در بدن انجام شود. بهترین راه برای این‌که پروبیوتیک‌ها را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، این است

داستان پزشک ایرانی که پس از ۶۰ سال در آمریکا سلب تابعیت شد داستان پزشک ایرانی که پس از ۶۰ سال در آمریکا سلب تابعیت شد وقتی دکتر سیاوش سبحانی در اوایل سال جاری درخواستی برای گذرنامه جدید فرستاد، دلیلی نداشت که انتظار داشته باشد با مشکلی روبرو شود. اما او هرگز پاسپورت جدیدی دریافت نکرد و در عوض، او تابعیت ایالات متحده خود را از دست داد. او در ویرجینیای شمالی در واشنگتن دی سی به دنیا آمد و گواهی تولد در ایالات متحده به او داده شد. ولی اکنون یکی از مقامات وزارت امور خارجه در نامه ای به او اطلاع داده بود که به دلیل اینکه پدرش دیپلمات سفارت ایران بود، نباید در زمان تولد تابعیت دریافت می کرد. سبحانی در صحبت علنی در مورد وضعیت خود مردد بود. او طبق دستور برای اقامت دائم درخواست داده است و نمی‌خواهد کاری کند که مقامات دولتی را که سرنوشت او را در دست دارند ناراحت کند.