همه ما رویایی در سر داریم که بدون ورزش کردن، وزن‌مان را در یک دوره زمانی کوتاهی کم‌تر کنیم و چربی‌های بدن، به‌خصوص چربی شکم‌مان را از بین ببریم. تیترهای بسیار زیادی حول محور لاغری سریع شکم بدون ورزش می‌بینیم، اما آیا بدون ورزش می‌توان وزنی کم کرد؟ روش‌های بسیار زیادی برای کاهش وزن وجود دارد؛ از داشتن یک رژیم غذایی خوب گرفته تا اضافه کردن مواد غذایی‌ای خاص به برنامه روزانه‌تان. با این حال باید در نظر داشته باشید که هیچ کدام از روش‌هایی که تا به امروز پیشنهاد شده‌اند، به اندازه ورزش نمی‌توانند روی کاهش وزن بخش‌های مختلف بدن‌تان تأثیرگذار باشند و نمی‌توانید انتظار داشته باشید که یک شبه ره ۱۰۰ ساله را طی کنید. در این مطلب قرار است به بهترین روش‌ها برای لاغری سریع شکم بدون ورزش اشاره کنیم؛ روش‌هایی که چه به شکل تجربی و چه به شکل علمی به‌شما کمک می‌کنند تا در یک دوره زمانی به فرم ایده‌آلی که می‌خواهید، دست پیدا کنید. سوالات متداول به گزارش لیمومی، برای لاغری صبح‌ها چه چیزی باید بخوریم؟ یکی از بهترین ترکیب‌ها هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، دو قاشق چای‌خوری دانه شنبلیله است که باید ابتدا آن را خیس و صاف کرده و سپس بنوشید. جدا از آن، خوردن آبلیمو، عسل، دارچین، زنجبیل و سرکه سیب هم می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. چرا با وجود این‌که غذای زیادی نمی‌خورم، چاق می‌شوم؟ شکمِ هورمونی چیست؟ بهترین روش برای لاغری سریع شکم بدون ورزش چیست؟ ۱- شکر را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید هر بار که یک آب‌میوه از سوپرمارکت می‌خرید، کالری بیش‌تری در مقایسه با درست کردن آن در خانه دریافت می‌کنید چون این نوشیدنی‌های بسته‌بندی‌شده شکر و فرآورده‌های اضافی‌ای در خودشان دارد. یا به‌عنوان مثال، همه ما از خوردن شیرینی و کیک‌های مختلف لذت می‌بریم اما همین کیک و شیرینی، شکر و قند مصنوعی بسیار زیادی دارند. برای این‌که بتوانید وزن‌تان را به حالتِ متعادل برسانید و لاغری سریع شکم بدون ورزش را ممکن سازید، اولین قدمی که باید برداری این است که شکر و مواد غذایی‌ای که شکر افزوده دارند را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید. ۲- ویتامین C بیش‌تری مصرف کنید ویتامین C به جلوگیری از استرس اکسیداتیو و بسیاری از مشکلات سلامتی کمک می‌کند. مثلاً پرتقال، لیمو، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی، کلم پیچ و کیوی منابع خیلی خوبی از ویتامین C و مواد معدنی دیگر مثل کلسیم، پتاسیم، منیزیم و روی هستند. حالا چرا باید اصلاً ویتامین C مصرف کنیم؟ این ویتامین به هضم غذا و حفظ فشار خون کمک می‌کند و خوردن آن می‌تواند در لاغری سریع شکم بدون ورزش نقش داشته باشد. ۳- هیدراته بمانید ncbi نشان می‌دهد که نوشیدن آب،‌حداقل هشت لیوان بزرگ در طول روز نه‌تنها به آب‌رسانی بدن کمک می‌کند و سموم را از بین می‌برد،‌ بلکه روی کاهش وزن به‌خصوص در بخش‌های میانی بدن هم نقش دارد. اگر به‌دنبال داشتن شکمی صاف هستید، بهتر است از نوشیدن الکل هم اجتناب کنید؛ این نوشیدنی عملکرد سیستم بدن را دچار مشکل می‌کند و باعث کم‌آبی می‌شود. ۴- پروتئین بیش‌تری بخورید خوردن پروتئینی که کیفیت بالایی داشته باشد، روی کاهش چربی شکم نقش دارد چون پروتئین‌ها عموماً متابولیسم بدن را بیش‌تر می‌کند و احساس گرسنگی را از بین می‌برند. ماهی پخته، خورش مرغ، سویا، عدس، جوانه گندم و قارچ بهترین گزینه‌ها برای اضافه کردن پروتئین به برنامه غذایی‌تان هستند. البته این را هم در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد پروتئین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری نقرس را بیش‌تر کند. ۵- غذاهای نشاسته‌ای را کنار بگذارید نان سفید، برنج، ماکارونی، رشته فرنگی، ذرت، سیب‌زمینی و … همگی نشاسته خیلی زیادی دارند؛ ماده‌ای که در بدن ما به قند تجزیه می‌شود و می‌تواند به‌عنوان چربی ذخیره شود. به همین خاطر، اگر می‌خواهید لاغری سریع شکم بدون ورزش را تجربه کنید،‌ باید مواد غذایی‌ای که حاوی نشاسته هستند را به شکل کامل کنار بگذارید. ۶- کربوهیدرات سالم بخورید نمی‌گوییم که کربوهیدرات را به شکل کامل کنار بگذارید چون خوردن کربوهیدرات، انرژی روزانه شما را تأمین می‌کند و بسیاری از مواد غذایی‌ای که کربوهیدرات دارند، حاوی ویتامین و مواد معدنی هم هستند. اما کربوهیدرات انواع مختلفی دارد و انتخاب هوشمندانه در منابع کربوهیدرات می‌تواند روی لاغری شما نقش مثبتی داشته باشد. اگر می‌خواهید چربی‌های شکم‌تان را کم کنید،‌ باید سراغ منابع سالم کربوهیدرات مثل برنج قهوه‌ای، فیبر غلات و جو دوسر بروید؛ گزینه‌هایی که غنی از فیبر هستند و می‌توانند برای زمان طولانی‌تری شما را سیر نگه دارند. ۷- از پروبیوتیک‌ها استفاده کنید پروبیوتیک‌ها مواد شگفت‌انگیزی هستند که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنند تا تجزیه غذا به بهترین شکل ممکن در بدن انجام شود. بهترین راه برای این‌که پروبیوتیک‌ها را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، این است

داستان پزشک ایرانی که پس از ۶۰ سال در آمریکا سلب تابعیت شد داستان پزشک ایرانی که پس از ۶۰ سال در آمریکا سلب تابعیت شد وقتی دکتر سیاوش سبحانی در اوایل سال جاری درخواستی برای گذرنامه جدید فرستاد، دلیلی نداشت که انتظار داشته باشد با مشکلی روبرو شود. اما او هرگز پاسپورت جدیدی دریافت نکرد و در عوض، او تابعیت ایالات متحده خود را از دست داد. او در ویرجینیای شمالی در واشنگتن دی سی به دنیا آمد و گواهی تولد در ایالات متحده به او داده شد. ولی اکنون یکی از مقامات وزارت امور خارجه در نامه ای به او اطلاع داده بود که به دلیل اینکه پدرش دیپلمات سفارت ایران بود، نباید در زمان تولد تابعیت دریافت می کرد. سبحانی در صحبت علنی در مورد وضعیت خود مردد بود. او طبق دستور برای اقامت دائم درخواست داده است و نمی‌خواهد کاری کند که مقامات دولتی را که سرنوشت او را در دست دارند ناراحت کند.

واردات ۲ میلیارد دلار موبایل در ۸ ماه گمرک ایران: 🔹در ۸ ماهه سال جاری ۹ میلیون و ۲۶۸ هزار و ۳۳۹ دستگاه گوشی تلفن همراه به دو شیوه تجاری و مسافری وارد کشور شده است. 🔹ارزش این تعداد گوشی تلفن همراه یک میلیارد و ۹۳۸ میلیون و ۵۵۳ هزار دلار بوده است. ✅ اخبار فوری و مهم در ایتا و‌ بله🔻 ▫️https://eitaa.com/fastnews2 ▫️http://ble.ir/join/ZDQ3MzAwNT

 خبرفوری سبک زندگی زندگی بهتر  ۸ آذر ۱۴۰۲ ۰۹:۱۹ کدام رژیم غذایی سالم است؟ رژیم غذایی سالم، رژیمی است که سلامت بدن را حفظ کند و شامل همه گروه‌های غذایی باشد.   کدخبر: 3042097 ت ت رژیمی که سلامت بدن را حفظ کند یا بهبود بخشد رژیم غذایی سالم است. رژیم سالم مواد مغذی و ضروری را برای بدن فراهم می‌کند.رژیم غذایی سالم به طور معمول شامل انواع غذاها از همه گروه‌های غذایی همچون میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم است. یک رژیم غذایی سالم باید از نظر توزیع مغذی‌ها متعادل باشد و تعادل مناسبی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها برای رفع نیازهای فردی داشته باشد علاوه بر این یک برنامه غذایی سالم باید غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده قندهای افزوده شده و چربی‌های اشباع را محدود کند. فواید داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از ضرورت‌های سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب است. یک رژیم غذایی متعادل متشکل از تمام گروه‌های غذایی می‌تواند سلامتی جسمی و حتی روحی ما را تا حد زیادی تامین کند در ادامه به چند دلیل داشتن یک رژیم غذایی مناسب را اشاره می‌کنیم. ١. مدیریت وزن و حفظ سلامتی یکی از مهمترین فواید داشتن رژیم غذایی سالم مدیریت وزن است. برنامه غذایی سالم شامل غذاهای فرآوری نشده می‌شود که می‌تواند به شما کمک کند تا وزن سالمی داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند بیماری‌های قلبی دیابت و بعضی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. ٢.بهبود خلق و خو یک رژیم غذایی سالم می‌تواند خلق و خو و سلامت روانه افراد را بهبود بخشد. طبق تحقیقات دانشمندان رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل باعث کاهش افسردگی و اضطراب می‌شود. ۳. پیشگیری از انواع بیماری‌ها یکی دیگر از فواید داشتن برنامه غذایی کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن همچون بیماری‌های قلبی عروقی سکته مغزی و برخی سرطان‌ها است. رژیم غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات التهابی باشد می‌تواندخطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهد. ۴. داشتن میانسالی و پیری شاداب فراتر از همه این موارد تضمین پیری سالم است ما اکنون جوان هستیم و حتی اگر غذای ناسالمی بخوریم تاثیرش را در لحظه نمی‌بینیم بلکه در سن میانسالی و پیری خواهیم دید. رژیم سالم سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و سطح کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد. با انتخاب غذاهای سالم و گنجاندن غذاهای فرآوری نشده در رژیم غذایی خود می‌توانید در دوران پیری سلامت و شادابی را تجربه کنیم و تمام روزهای زندگی بدون درگیری با بیماری و درد لذت ببرید. اصول تغذیه سالم رژیم غذایی سالم در تمام مراحل زندگی برای داشتن سلامتی و تناسب اندام بسیار مهم است. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی اصول تغذیه سالم به شرح زیر است: ١. به طور منظم آب بنوشید. ٢.مصرف شکر و قند را محدود کنید. ٣.مصرف چربی‌های اشباع شده را کاهش دهید. ۴.غذاهای متنوع مصرف کنید. ۵.کمتر از ۵ گرم نمک در روز مصرف کنید ۶.میوه سبزیجات فراوان بخورید. ٧. مصرف پروتئین حیوانی را جدی بگیرید. ٨. غلات کامل چربی‌های سالم غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع شده را در برنامه قرار دهید.

چگونه سالم غذا بخوریم؟ این کار ممکن است در ابتدا سخت باشد اما با عادت سازی به راحتی می‌توان به رژیم غذایی مناسب رسید. پژوهشگران  دانشگاه هاروارد یک بشقاب سالم را به سه قسمت تقسیم می‌کند  ١.نیمی از بشقاب برای سالاد  (سبزیجات میوه) ٢. یک چهارم کربوهیدرات (همچون سیب زمینی برنج یا نان) ۳.و یک چهارم برای پروتئین‌های سالم

🔴 طرفداران عکس پایین به بالایی میگن دیکتاتور! 😏 🇮🇷 کانال رسمی #عنتر_نشنال 👇🏻 @antarnational

♦️با چهار چهره نفوذی آشنا شویم. آیا نفوذی های دیگری هم هستند؟ آن ها چه ویژگی هایی دارند؟ #لطفا_نشر_حداکثری #ارسالی_مخاطبین @Mohamadrezahadadpour

🔺بسته‌های‌ حاوی‌ کفشدوزک‌‌ که‌ به‌ جای‌ سم‌ و موادشیمیایی (برای‌ از بین‌ بردن‌ مایتهای‌ بوته‌ی‌ گوجه‌فرنگی‌) استفاده‌ می‌کنند ✅ اخبار فوری و مهم در ایتا و‌ بله🔻 ▫️https://eitaa.com/fastnews2 ▫️http://ble.ir/join/ZDQ3MzAwNT

🎥 #مستند کنفرانس تهران، روز تلخ اعلی‌حضرت! •┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈• کانال برگزیده های فرهنگی - سیاسی، (برگزیده هایی از بیش از ۴۰ کانال بزرگ کشور)👇 https://eitaa.com/bargozidehye_farhangi_va_siasi

🎥«شاپور آذربرزین»، فرمانده نیروی هوایی در زمان پهلوی: مستشاران آمریکایی مست زنان رو از دست شوهراشون میگرفتن •┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈• کانال برگزیده های فرهنگی - سیاسی، (برگزیده هایی از بیش از ۴۰ کانال بزرگ کشور)👇 https://eitaa.com/bargozidehye_farhangi_va_siasi