واردات ۲ میلیارد دلار موبایل در ۸ ماه گمرک ایران: 🔹در ۸ ماهه سال جاری ۹ میلیون و ۲۶۸ هزار و ۳۳۹ دستگاه گوشی تلفن همراه به دو شیوه تجاری و مسافری وارد کشور شده است. 🔹ارزش این تعداد گوشی تلفن همراه یک میلیارد و ۹۳۸ میلیون و ۵۵۳ هزار دلار بوده است. ✅ اخبار فوری و مهم در ایتا و‌ بله🔻 ▫️https://eitaa.com/fastnews2 ▫️http://ble.ir/join/ZDQ3MzAwNT

 خبرفوری سبک زندگی زندگی بهتر  ۸ آذر ۱۴۰۲ ۰۹:۱۹ کدام رژیم غذایی سالم است؟ رژیم غذایی سالم، رژیمی است که سلامت بدن را حفظ کند و شامل همه گروه‌های غذایی باشد.   کدخبر: 3042097 ت ت رژیمی که سلامت بدن را حفظ کند یا بهبود بخشد رژیم غذایی سالم است. رژیم سالم مواد مغذی و ضروری را برای بدن فراهم می‌کند.رژیم غذایی سالم به طور معمول شامل انواع غذاها از همه گروه‌های غذایی همچون میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم است. یک رژیم غذایی سالم باید از نظر توزیع مغذی‌ها متعادل باشد و تعادل مناسبی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها برای رفع نیازهای فردی داشته باشد علاوه بر این یک برنامه غذایی سالم باید غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده قندهای افزوده شده و چربی‌های اشباع را محدود کند. فواید داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از ضرورت‌های سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب است. یک رژیم غذایی متعادل متشکل از تمام گروه‌های غذایی می‌تواند سلامتی جسمی و حتی روحی ما را تا حد زیادی تامین کند در ادامه به چند دلیل داشتن یک رژیم غذایی مناسب را اشاره می‌کنیم. ١. مدیریت وزن و حفظ سلامتی یکی از مهمترین فواید داشتن رژیم غذایی سالم مدیریت وزن است. برنامه غذایی سالم شامل غذاهای فرآوری نشده می‌شود که می‌تواند به شما کمک کند تا وزن سالمی داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند بیماری‌های قلبی دیابت و بعضی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. ٢.بهبود خلق و خو یک رژیم غذایی سالم می‌تواند خلق و خو و سلامت روانه افراد را بهبود بخشد. طبق تحقیقات دانشمندان رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل باعث کاهش افسردگی و اضطراب می‌شود. ۳. پیشگیری از انواع بیماری‌ها یکی دیگر از فواید داشتن برنامه غذایی کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن همچون بیماری‌های قلبی عروقی سکته مغزی و برخی سرطان‌ها است. رژیم غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات التهابی باشد می‌تواندخطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهد. ۴. داشتن میانسالی و پیری شاداب فراتر از همه این موارد تضمین پیری سالم است ما اکنون جوان هستیم و حتی اگر غذای ناسالمی بخوریم تاثیرش را در لحظه نمی‌بینیم بلکه در سن میانسالی و پیری خواهیم دید. رژیم سالم سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و سطح کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد. با انتخاب غذاهای سالم و گنجاندن غذاهای فرآوری نشده در رژیم غذایی خود می‌توانید در دوران پیری سلامت و شادابی را تجربه کنیم و تمام روزهای زندگی بدون درگیری با بیماری و درد لذت ببرید. اصول تغذیه سالم رژیم غذایی سالم در تمام مراحل زندگی برای داشتن سلامتی و تناسب اندام بسیار مهم است. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی اصول تغذیه سالم به شرح زیر است: ١. به طور منظم آب بنوشید. ٢.مصرف شکر و قند را محدود کنید. ٣.مصرف چربی‌های اشباع شده را کاهش دهید. ۴.غذاهای متنوع مصرف کنید. ۵.کمتر از ۵ گرم نمک در روز مصرف کنید ۶.میوه سبزیجات فراوان بخورید. ٧. مصرف پروتئین حیوانی را جدی بگیرید. ٨. غلات کامل چربی‌های سالم غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع شده را در برنامه قرار دهید.

چگونه سالم غذا بخوریم؟ این کار ممکن است در ابتدا سخت باشد اما با عادت سازی به راحتی می‌توان به رژیم غذایی مناسب رسید. پژوهشگران  دانشگاه هاروارد یک بشقاب سالم را به سه قسمت تقسیم می‌کند  ١.نیمی از بشقاب برای سالاد  (سبزیجات میوه) ٢. یک چهارم کربوهیدرات (همچون سیب زمینی برنج یا نان) ۳.و یک چهارم برای پروتئین‌های سالم

🔴 طرفداران عکس پایین به بالایی میگن دیکتاتور! 😏 🇮🇷 کانال رسمی #عنتر_نشنال 👇🏻 @antarnational

♦️با چهار چهره نفوذی آشنا شویم. آیا نفوذی های دیگری هم هستند؟ آن ها چه ویژگی هایی دارند؟ #لطفا_نشر_حداکثری #ارسالی_مخاطبین @Mohamadrezahadadpour

🔺بسته‌های‌ حاوی‌ کفشدوزک‌‌ که‌ به‌ جای‌ سم‌ و موادشیمیایی (برای‌ از بین‌ بردن‌ مایتهای‌ بوته‌ی‌ گوجه‌فرنگی‌) استفاده‌ می‌کنند ✅ اخبار فوری و مهم در ایتا و‌ بله🔻 ▫️https://eitaa.com/fastnews2 ▫️http://ble.ir/join/ZDQ3MzAwNT

🎥 #مستند کنفرانس تهران، روز تلخ اعلی‌حضرت! •┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈• کانال برگزیده های فرهنگی - سیاسی، (برگزیده هایی از بیش از ۴۰ کانال بزرگ کشور)👇 https://eitaa.com/bargozidehye_farhangi_va_siasi

🎥«شاپور آذربرزین»، فرمانده نیروی هوایی در زمان پهلوی: مستشاران آمریکایی مست زنان رو از دست شوهراشون میگرفتن •┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈• کانال برگزیده های فرهنگی - سیاسی، (برگزیده هایی از بیش از ۴۰ کانال بزرگ کشور)👇 https://eitaa.com/bargozidehye_farhangi_va_siasi

آیا خدا وجود داره؟ نظر پروفسور هیوبرمن عصب‌شناس مطرح دانشگاه استنفورد •┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈• کانال برگزیده های فرهنگی - سیاسی، (برگزیده هایی از بیش از ۴۰ کانال بزرگ کشور)👇 https://eitaa.com/bargozidehye_farhangi_va_siasi

•┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈• کانال برگزیده های فرهنگی - سیاسی، (برگزیده هایی از بیش از ۴۰ کانال بزرگ کشور)👇 https://eitaa.com/bargozidehye_farhangi_va_siasi

🔴یادگاری روی آثار باستانی و خود تحقیری عده ای که همیشه خارجی ها را بالاتر از ایرانی ها در فرهنگ و ادب نشون میدن... 🔴 #نیمه_پنهان_غرب 👇 https://eitaa.com/joinchat/3959554299C7b558c3f51