تست تعادل 30 ثانیه ای پیش از هر چیز بهتر است به جای استفاده از تایمر، یک فرد همراه داشته باشید که بتواند زمان تست را با دقت بیشتری برای شما ثبت کند، زیرا چشمانتان در تمام طول زمان آزمایش بسته خواهد بود. همچنین مهم است که در صورت زمین خوردن یک نفر نزدیکتان باشد.

باز و بسته کردن منو ۰۸ اسفند ۱۴۰۲ صفحه نخست » سلامت کد ۹۴۶۷۹۹ انتشار: ۲۱:۰۶ - ۰۷-۱۲-۱۴۰۲ با این تست 30 ثانیه ای سن واقعی بدن خود را مشخص کنید! (+روش تست و تفسیر نتایج) غذاهای غنی از ماده ای به نام رزوراترول از مرگ سلول های عصبی جلوگیری می کنند و تعادل و هماهنگی را به طور قابل توجهی بهبود می بخشند. انگور قرمز، زغال اخته، کرن بری و بادام زمینی سرشار از رزوراترول هستند. عصر ایران- بی آنکه متوجه باشیم،  بدن ما هر روز با انجام فعالیت های مختلف و شگفت انگیز در راستای ایجاد و حفظ تعادل خود قدم بر می دارد. در واقع برای اینکه بتوانیم روی دو پای خود بمانیم، تعاملی ظریف بین چشم ها، گوش ها، مغز و ماهیچه هایمان به طور ممتد در جریان است. در مبحث تعادل بدن؛ چشم عضوی بسیار حیاتی به شمار می رود، چرا که سیگنال های بصری بی شماری را در مورد موقعیت فضایی ما در اختیارمان قرار می دهد. به همین دلیل است که حفظ تعادل با چشمان بسته ممکن است مقداری دشوار باشد. کانال عصر ایران در تلگرام چشمان ما همچنین سیگنال هایی را به مغز می فرستند و از این طریق به مفاصل و ماهیچه ها اطلاعات کافی می دهند تا در چه موقعیتی و چگونه حرکت کنند. به عنوان مثال اگر مانعی را در مسیر خود مشاهده کنید، این نشانه بصری به مغز شما فرستاده و سپس به ماهیچه‌ ها سیگنال داده می شود تا راه خود را تغییر دهید و اطراف مانع مد نظر با دقت قدم بردارید. گوش داخلی نیز در فرآیند تعادل نقش دارد. از جمله مکانیسم های ظریف و کوچک آن، کانال نیم دایره ای محسوب می شود. این لوله پر از مایع به سیستم عصبی مرکزی در مورد موقعیت سر هشدار می دهد. انسان در عین حال از یک مکانیسم داخلی منحصر به فرد نیز بهره می برد که به سیستم عصبی موقعیت دقیق دست ها و پاهای فرد را اطلاع می دهد. به این سیستم جهت گیری فضایی داخلی می گویند و در واقع یک حس خودکار است که به ما کمک می کند تا درک بهتری از محل قرارگیری اندام های خارجی خود داشته باشیم. گفتنی است که اطلاعات کامل در این زمینه از طریق مجله علوم ارتوپدی قابل دسترسی است. تست تعادل 30 ثانیه ای پیش از هر چیز بهتر است به جای استفاده از تایمر، یک فرد همراه داشته باشید که بتواند زمان تست را با دقت بیشتری برای شما ثبت کند، زیرا چشمانتان در تمام طول زمان آزمایش بسته خواهد بود. همچنین مهم است که در صورت زمین خوردن یک نفر نزدیکتان باشد. - با پای برهنه روی زمین مسطح و سخت بایستید و سپس چشمان خود را ببندید - یکی از زانوهایتان را خم کرده و پای خود را بلند کنید. اگر چپ دست هستید، روی پای چپ خود بایستید و پای راست را بلند کنید. اگر راست دست هستید، برعکس عمل کنید. همچنین نیازی نیست که پایتان را خیلی بلند کنید؛ تنها کافیست چند سانتی متر از سطح زمین فاصله داشته باشد. - از شخصی که همراه شماست بخواهید ساعتش را چک کند و زمان بگیرد. به نظرتان چقدر می توانید موقعیت مذکور را بدون پایین آوردن پا یا باز کردن چشمان خود نگه دارید؟ - تست را 3 بار تکرار و سپس زمان های به دست آمده را جمع کنید. عدد حاصل را بر 3 تقسیم کنید تا میانگین تعادل شما مشخص شود. به عنوان مثال، اگر حاصل تست 1 عدد 4 ثانیه، تست 2 عدد 8 ثانیه و تست 3 عدد 6 ثانیه باشد، 4، 8 و 6 را جمع می کنید تا به عدد 18 برسید. با تقسیم بر 3، میانگین زمان تعادل شما 6 ثانیه می شود. تفسیر نتیجه تست جای تعجبی ندارد که با افزایش سن، تعداد ثانیه ها کاهش می یابد. به عنوان مثال، در گروه 25 تا 30 ساله، میانگین زمان تعادل با چشم بسته 28 ثانیه است. این عدد برای افراد 50 ساله، 9 ثانیه است. افراد 65 ساله نیز به طور متوسط 5 ثانیه و افراد 70 ساله 4 ثانیه می توانند تعادل خود را حفظ کنند. گفتنی است که با وجود سن عددی بالاتر، هرچه فرد در شرایط فیزیکی بهتری قرار داشته باشد (برای مثال افراد ورزشکار)، به مدت بیشتری می تواند تعادل خود را حفظ کند و در نتیجه سن بدنی کمتری خواهد داشت. بدین ترتیب اگر قادر به حفظ تعادل به مدت بیش از 30 ثانیه باشید، فارغ از سن واقعیتان سن بدنی شما زیر 25 سال قلمداد می شود. به همین ترتیب اگر 25 تا 30 ثانیه این وضعیت را حفظ کنید، سن بدنی شما 30 سال است. 15 تا 20 ثانیه معادل 35 الی 45 سال و 5 تا 10 ثانیه معادل 55 الی 60 سال و بالاتر در نظر گرفته شده اند.

باز و بسته کردن منو ۰۸ اسفند ۱۴۰۲ صفحه نخست » سلامت کد ۹۴۶۷۹۹ انتشار: ۲۱:۰۶ - ۰۷-۱۲-۱۴۰۲ با این تست 30 ثانیه ای سن واقعی بدن خود را مشخص کنید! (+روش تست و تفسیر نتایج) غذاهای غنی از ماده ای به نام رزوراترول از مرگ سلول های عصبی جلوگیری می کنند و تعادل و هماهنگی را به طور قابل توجهی بهبود می بخشند. انگور قرمز، زغال اخته، کرن بری و بادام زمینی سرشار از رزوراترول هستند. عصر ایران- بی آنکه متوجه باشیم،  بدن ما هر روز با انجام فعالیت های مختلف و شگفت انگیز در راستای ایجاد و حفظ تعادل خود قدم بر می دارد. در واقع برای اینکه بتوانیم روی دو پای خود بمانیم، تعاملی ظریف بین چشم ها، گوش ها، مغز و ماهیچه هایمان به طور ممتد در جریان است. در مبحث تعادل بدن؛ چشم عضوی بسیار حیاتی به شمار می رود، چرا که سیگنال های بصری بی شماری را در مورد موقعیت فضایی ما در اختیارمان قرار می دهد. به همین دلیل است که حفظ تعادل با چشمان بسته ممکن است مقداری دشوار باشد. کانال عصر ایران در تلگرام چشمان ما همچنین سیگنال هایی را به مغز می فرستند و از این طریق به مفاصل و ماهیچه ها اطلاعات کافی می دهند تا در چه موقعیتی و چگونه حرکت کنند. به عنوان مثال اگر مانعی را در مسیر خود مشاهده کنید، این نشانه بصری به مغز شما فرستاده و سپس به ماهیچه‌ ها سیگنال داده می شود تا راه خود را تغییر دهید و اطراف مانع مد نظر با دقت قدم بردارید. گوش داخلی نیز در فرآیند تعادل نقش دارد. از جمله مکانیسم های ظریف و کوچک آن، کانال نیم دایره ای محسوب می شود. این لوله پر از مایع به سیستم عصبی مرکزی در مورد موقعیت سر هشدار می دهد. انسان در عین حال از یک مکانیسم داخلی منحصر به فرد نیز بهره می برد که به سیستم عصبی موقعیت دقیق دست ها و پاهای فرد را اطلاع می دهد. به این سیستم جهت گیری فضایی داخلی می گویند و در واقع یک حس خودکار است که به ما کمک می کند تا درک بهتری از محل قرارگیری اندام های خارجی خود داشته باشیم. گفتنی است که اطلاعات کامل در این زمینه از طریق مجله علوم ارتوپدی قابل دسترسی است. تست تعادل 30 ثانیه ای پیش از هر چیز بهتر است به جای استفاده از تایمر، یک فرد همراه داشته باشید که بتواند زمان تست را با دقت بیشتری برای شما ثبت کند، زیرا چشمانتان در تمام طول زمان آزمایش بسته خواهد بود. همچنین مهم است که در صورت زمین خوردن یک نفر نزدیکتان باشد. - با پای برهنه روی زمین مسطح و سخت بایستید و سپس چشمان خود را ببندید - یکی از زانوهایتان را خم کرده و پای خود را بلند کنید. اگر چپ دست هستید، روی پای چپ خود بایستید و پای راست را بلند کنید. اگر راست دست هستید، برعکس عمل کنید. همچنین نیازی نیست که پایتان را خیلی بلند کنید؛ تنها کافیست چند سانتی متر از سطح زمین فاصله داشته باشد. - از شخصی که همراه شماست بخواهید ساعتش را چک کند و زمان بگیرد. به نظرتان چقدر می توانید موقعیت مذکور را بدون پایین آوردن پا یا باز کردن چشمان خود نگه دارید؟ - تست را 3 بار تکرار و سپس زمان های به دست آمده را جمع کنید. عدد حاصل را بر 3 تقسیم کنید تا میانگین تعادل شما مشخص شود. به عنوان مثال، اگر حاصل تست 1 عدد 4 ثانیه، تست 2 عدد 8 ثانیه و تست 3 عدد 6 ثانیه باشد، 4، 8 و 6 را جمع می کنید تا به عدد 18 برسید. با تقسیم بر 3، میانگین زمان تعادل شما 6 ثانیه می شود. تفسیر نتیجه تست جای تعجبی ندارد که با افزایش سن، تعداد ثانیه ها کاهش می یابد. به عنوان مثال، در گروه 25 تا 30 ساله، میانگین زمان تعادل با چشم بسته 28 ثانیه است. این عدد برای افراد 50 ساله، 9 ثانیه است. افراد 65 ساله نیز به طور متوسط 5 ثانیه و افراد 70 ساله 4 ثانیه می توانند تعادل خود را حفظ کنند. گفتنی است که با وجود سن عددی بالاتر، هرچه فرد در شرایط فیزیکی بهتری قرار داشته باشد (برای مثال افراد ورزشکار)، به مدت بیشتری می تواند تعادل خود را حفظ کند و در نتیجه سن بدنی کمتری خواهد داشت. بدین ترتیب اگر قادر به حفظ تعادل به مدت بیش از 30 ثانیه باشید، فارغ از سن واقعیتان سن بدنی شما زیر 25 سال قلمداد می شود. به همین ترتیب اگر 25 تا 30 ثانیه این وضعیت را حفظ کنید، سن بدنی شما 30 سال است. 15 تا 20 ثانیه معادل 35 الی 45 سال و 5 تا 10 ثانیه معادل 55 الی 60 سال و بالاتر در نظر گرفته شده اند. چگونه بدون در نظر داشتن سن، تعادل خود را بهبود ببخشیم؟ خبر خوش این است که با بالا رفتن سن، مجبور به پذیرش وضعیت تعادلی ضعیف تر نیستید. در این مسیر شما نیز مانند هر فرد دیگری حتی افراد جوانتر، می توانید برای بهبود و حفظ تعادل خود اقدام کنید. یکی از بهترین روش ها به منظور تقویت تعادل استفاده از تمرین "ترفند فلامینگو" به شمار می‌ رود، که شامل ایستادن روی یک پا حین انجار کارهای روزمره است. در واقع ایستادن دوره ای روی یک پا باعث بهبود تعادل، جلوگیری از سقوط و حتی بهبود شرایط زن

دگی مستقلانه می شود. در یک متاآنالیز شامل 17 کارآزمایی با 4305 شرکت‌ کننده 60 ساله و بالاتر که از طریق هفته نامه مشهور بی ام جی در اختیار علاقه مندان قرار گرفته است، محققان به این نتیجه رسیدند که انجام منظم تمرینات تعادلی نه تنها از سقوط جلوگیری می‌ کند، بلکه از آسیب شدیدتر (از جمله شکستگی) هنگام وقوع حوادث ناخواسته مانند زمین خوردن نیز پیشگیری به عمل می آورد. حتی در مورد افتادن های شدید، کسانی که به طور منظم ورزش می کردند ریسک آسیب محدودتری داشتند. شاید متعجب شوید اما برخی از مواد غذایی نیز تعادل را تقویت می کنند. غذاهای غنی از ماده ای به نام رزوراترول از مرگ سلول های عصبی جلوگیری می کنند و تعادل و هماهنگی را به طور قابل توجهی بهبود می بخشند. انگور قرمز، زغال اخته، توت خرس و بادام زمینی سرشار از رزوراترول هستند.

داروی "فیناستراید" برای درمان طاسی با الگوی مردانه استفاده می‌شود و همچنین در درمان بزرگی پروستات مؤثر است. اما طبق داده‌های جمع‌آوری‌شده از طریق یک نظرسنجی در آمریکا بین سال‌های ۲۰۰۹ و ۲۰۱۶، مردانی که از فیناستراید استفاده می‌کنند سطح کلسترول پایین‌تری هم دارند.

🎥آماری عجیب از کشورهای شروع کننده جنگ در صد سال گذشته 🔹و یه نکته قابل تأمل درباره انگلیس ☫به جمع سربازان گمنام بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/3617980416C11748e2114

🔸اینفوگرافیک •┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈• کانال برگزیده های فرهنگی - سیاسی، (برگزیده هایی از بیش از ۴۰ کانال بزرگ کشور)👇 https://eitaa.com/bargozidehye_farhangi_va_siasi

بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان ما در بروز سرطان هم ممکن است نقش داشته باشیم و هم نداشته باشیم. اگر عامل سرطان، ژنتیکی باشد خارج از حیطه کنترل ماست اما اگر به تغذیه ناسالم مرتبط باشد، می‌توان جلوی آن را گرفت. هیچ ماده غذایی وجود ندارد که به طور خاص از بروز سرطان جلوگیری کند و همچنین هیچ ماده غذایی هم وجود ندارد که به تنهایی عامل ایجاد سرطان باشد. با این حال مطالعات نشان می‌دهند که رژیم غذایی و سبک زندگی در کاهش خطر ابتلا به سرطان بدون شک تاثیرگذارند. ما نمی‌توانیم عامل ژنتیک را که روی سرطان تاثیر دارد، کنترل کنیم اما با تغذیه سالم می‌توانیم به پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری‌های مزمن که زمینه‌ساز سرطان هستند، کمک کنیم. در این مقاله بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان به شما معرفی خواهد شد. بهترین میوه‌ها و سبزیجات ضد سرطان به گزارش مثبت سبز، طبق گفته انجمن سرطان آمریکا بهتر است هر روز سه رنگ مختلف از میوه‌ها و سبزجات را استفاده کنید تا از سرطان به دور باشید. مثلا: میوه‌هایی با رنگ قرمز: سیب، گوجه فرنگی و کلم قرمز میوه‌هایی با رنگ نارجی: پرتقال، هویج میوه‌هایی با رنگ زرد: موز، لیمو و آناناس سبزیجات با رنگ سبز: کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج میوه‌ها و سبزیجات با رنگ آبی-بنفش: انگور، چغندر و زغال اخته رنگدانه‌های موجود در میوه و سبزیجات، نقش مهمی در حفظ سلامت سلول‌ها ایفا کرده و خطر رشد غیر طبیعی سلول‌ها و ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند. سعی کنید در وعده‌های غذایی نیمی از بشقاب خود را از میوه و سبزیجات پر کنید و بقیه را با غلات کامل، گوشت بدون چربی، ماهی و پروتئین‌های گیاهی تا علائم سرطان به سراغ شما نیاید. نمونه‌هایی از بهترین میوه‌های ضد سرطان در اینجا به شما معرفی خواهد شد: سیب؛ یک میوه ضد سرطان حتما شنیده‌اید که مصرف یک عدد سیب در روز شما را از پزشک بی‌نیاز می‌کند. این جمله نه صد درصد اما تاحدودی می‌تواند درست باشد. سیب، حاوی پلی فنول‌هایی است که خواص ضد سرطانی قوی دارند. پلی فنول‌ها ترکیبات گیاهی هستند که به جلوگیری از التهاب، عفونت‌ها و بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند. برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که پلی فنول‌ها ممکن است بتوانند برخی از فرآیندهایی را که منجر به سرطان می‌شود، کنترل کنند. فلورتین موجود در سیب به طور قابل توجهی رشد سلول‌های سرطان سینه را کاهش می‌دهد. این پلی فنول، پروتئینی به نام ناقل گلوکز 2 (GLUT2) را که در مراحل پیشرفته سرطان سبب رشد غیر طبیعی سلول‌ها می‌شود، مهار می‌کند. پس سیب را از بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان می‌توان دانست. توت؛ موثر در کاهش خطر ابتلا به سرطان در یک رژیم غذایی برای بیماران سرطانی بهتر است حتما انواع توت را جای دهید. توت‌ها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرها هستند. هرچه ذخایر آنتی اکسیدانی در بدن شما بالاتر برود، احتمال کاهش خطر ابتلا به سرطان بیشتر خواهد بود. یک بررسی در سال ۲۰۲۱ نشان داد که هرچه بیشتر انواع توت را در رژیم غذایی خود جای دهید، از تشکیل تومور و رشد سلول‌های سرطانی در دستگاه گوارش بیشتر جلوگیری خواهد شد. توت‌ها این قابلیت را دارند که سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند تا گسترش سرطان در بدن به تاخیر بیفتد. با این حال در مورد مصرف توت برای کاهش خطر ابتلا به سرطان نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد. سبزیجات چلیپایی مثل کلم بروکلی و کلم‌پیچ، هویج و انگور از دیگر سبزیجات و میوه‌های ضد سرطان به حساب می‌آیند. تاثیر مصرف قند در ابتلا به سرطان در برخی مطالعات قند و شکر، به عنوان دشمن شماره سلامت بدن شناخته شده است. یک ضرب المثل خارجی وجود دارد که محتوای آن شامل این مضمون است که قند است که سرطان را تغذیه می‌کند! قندهای طبیعی موجود در میوه و سبزیجات مشکل‌ساز نیستند؛ آن قندی که ممکن است در خطر ابتلا به سرطان نقش داشته باشد، قندی است که به مواد غذایی افزوده می‌شود؛ مثل قند موجود در شیرینی‌ها و خوراکی‌های سوپرمارکتی. برای اینکه وزن شما در محدوده سالم بماند، باید میزان قند بدن خود را در محدوده مطلوب حفظ کنید. به طور کلی زنان و مردان به ترتیب روزانه مجاز به مصرف ۲۴ و ۳۶ گرم قند و شکر هستند. غذاهای پرفیبر بخورید تا از سرطان به دور باشید برای کاهش خطر ابتلا به سرطان به ویژه سرطان‌های مرتبط با دستگاه گوارش پیشنهاد می‌دهیم که مواد غذایی با فیبر بالا را در رژیم غذایی خود جای دهید. غذاهای فیبردار باعث می‌شوند شما به مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و بنابراین به لاغری کمک می‌کنند. از طرف دیگر رژیم غذایی با فیبر بالا خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می‌دهد. غلات کامل، حبوبات، آجیل و خشکبار، سیب و بلوبری از بهترین مواد غذایی غنی از فیبر هستند.