♨️📢 آگهی استخدام رشته خلبانی نیروی هوایی ارتش 💼 نیروی هوایی ارتش جمهوری اسلامی ایران به منظور تكمیل كادر افسری خود جهت پاسداری از استقلال و تمامیت ارضی و نظام جمهوری اسلامی ایران و ادامه راه شهیدان در رشته خلبانی دانشجو می‌پذیرد. ✅بخشی از شرایط 🛑استان: #سراسر_کشور 🛑مقطع تحصیلی: #دیپلم 🛑سن: حداقل 16و حداكثر 20 سال 🛑رشته تحصیلی: ریاضی فیزیک و علوم تجربی 🛑قد: حداقل 165 سانتی متر 🛑جنسیت: آقا 🕔 مهلت ثبت نام: تا 1/آذر/1403 لینک ایتا ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️ https://eitaa.com/joinchat/3956342986C88d69efccc ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️ لینک وات ساپ https://chat.whatsapp.com/Hr6wL6R4JtaDelxLD93Dxz

تفسیر سوره حمد- آیت الله جوادی آملی- جلسه30

پیوند پیچیده‌ بین وزن و افسردگی به کسی که افسردگی دارد چه بگویید و چه نگویید؟ وقتی احساس ناراحتی می‌کنید ممکن است فکر کنید با خوردن یک بسته چیپس از این حس منفی خلاص می‌شوید یا اینکه آنقدر استرس داشته باشید که حتی نتوانید به خوردن فکر کنید. به گزارش مشرق، طبیعی است که احساسات منفی، شما را وادار به پرخوری یا کم خوردن کنند اما اگر با افسردگی بالینی دست و پنجه نرم می‌کنید، تغییرات در غذا خوردن می‌تواند طولانی مدت باشد و منجر به افزایش یا کاهش شدید وزن شود. ارتباط بین افسردگی و وزن دکتر «راجر مک اینتایر»، استاد روانپزشکی و فارماکولوژی در دانشگاه تورنتو می‌گوید: افزایش وزن و افسردگی می‌تواند ناشی از علل اجتماعی، محیطی و بیولوژیکی باشد. به عنوان مثال، افرادی که دچار ناامنی مالی هستند یا دوران کودکی مشکلی داشته اند در معرض خطر بیشتری برای چاقی و افسردگی هستند. مک اینتایر می‌گوید: زندگی در میان مغازه‌ها و رستوران‌های فست فود و فروشگاه‌های زنجیره‌ای و دور بودن از خواربارفروشی‌های عرضه‌کننده محصولات تازه، تغذیه سالم را سخت‌تر می‌کند. افرادی که افسرده هستند بیشتر در معرض چاقی هستند و افراد چاق بیشتر در معرض خطر افسردگی هستند. همچنین «رودریگو منصور»، یک دکتر روانپزشک دیگر در دانشگاه تورنتو می‌گوید: این سؤال کلاسیک همان «سوال مرغ و تخم مرغ» است. دانشمندان هنوز در تلاش برای تجزیه شبکه پیچیده عوامل پشت این روابط هستند. منصور می‌گوید: به این سادگی نیست که بگوییم افراد دچار افسردگی می‌شوند، آنها انگیزه کمتری برای ورزش کردن دارند و بیشتر غذا می‌خورند، بنابراین وزن اضافه می‌کنند. یکی از علائم کلاسیک افسردگی از دست دادن علاقه و لذت در فعالیت‌هاست. نام بالینی این بیماری «آنهدونیا» (بی‌لذتی) است. دانشمندان می‌گویند این اختلال ریشه در سیستم پاداش مغز دارد و می‌تواند فعالیت‌های لذت‌بخش را ناگهان پیش پاافتاده جلوه دهد. به عنوان مثال، غذا را در نظر بگیرید. دهان شما طعم‌هایی مانند شیرینی و خوش‌طعمی را تشخیص می‌دهد. اما لذتی که از خوردن می‌برید توسط مغز شما پردازش می‌شود. بنابراین اگر این سیستم پاداش از بین برود، می‌تواند شما را به دنبال غذای بیشتر برای جبران لذت سوق دهد. افسردگی همچنین می‌تواند در کنترل تکانه‌ها و محرک‌ها اختلال ایجاد کند. مطالعات نشان داده است افرادی که افسرده هستند بیشتر در معرض خطراتی مانند داشتن رابطه عاطفی ناایمن هستند. اختلالات شناختی مشابه می‌تواند منجر به اختلالات خوردن مانند پرخوری و پرخوری عصبی شود. هورمون استرس موسوم به «کورتیزول» نیز می‌تواند در این زمینه نقش داشته باشد زیرا با بروز مقاومت انسولینی و چاقی مرتبط است. در ابتدا، استرس می‌تواند اشتهای شما را کاهش دهد. اما استرس طولانی مدت می‌تواند منجر به سطوح بالاتر انسولین شود که قندخون را پایین می‌آورد و باعث میل بیشتر به خوردن غذاهای شیرین و چرب می‌شود. «الیزابت پرینس»، روانپزشک دانشگاه جان هاپکینز نیز در این باره می‌گوید: در موارد نادر، افرادی که افسرده هستند ممکن است دچار تحریف‌های شناختی یا افکاری شوند که جهان‌بینی آنها را به گونه‌ای تغییر دهد که منجر به تغییر وزن شود. شکستن پیوند علائم افسردگی شما ممکن است بسیار متفاوت از علائم افسردگی دیگران باشد. بنابراین درمان‌های شما باید متناسب با شرایط بیماریِ خودتان باشد. پرینس می‌گوید: هیچ چیزی وجود ندارد که همیشه افسردگی را درمان کند. این درمان واقعاً فردی است و مردم باید با پزشک خود که آنها را بهتر می‌شناسد، همکاری کنند. او می‌گوید یک برنامه درمانی جامع که هم به افسردگی و هم به مشکل وزن رسیدگی می‌کند، بهترین است «زیرا به وضوح روی یکدیگر تأثیر می‌گذارند». برای دکتر «مک اینتایر»، اولین سوال این است که آیا بیمارانش خوب می‌خوابند؟ او گاهی اوقات دارو تجویز می‌کند و همچنین بر اصول تغذیه سالم هم تاکید دارد. وی در نهایت از افراد می‌خواهد که به نوعی فعالیت بدنی داشته باشند. او در تحقیقات خود نشان داده است افرادی که حتی با رفتن به محل کار، مدرسه و ... فعال می‌مانند، نتایج بسیار بهتری با درمان ضد افسردگی دارند. او می‌گوید: بدیهی است که من دوی ماراتن را پیشنهاد نمی‌کنم اما همه افراد باید فعالیت‌هایی انجام دهند و تحرک داشته باشند. واقعیت این است که هیچ قانون جهانی برای درمان افسردگی و مشکلات وزن وجود ندارد. مک اینتایر می‌گوید: درمان جامعی وجود ندارد با این حال امیدواریم که تحقیقات و داده‌های بیشتر در این زمینه به رویکردهای بهتر در درمان هر دو عارضه و مبتنی بر شواهد منجر شود.

بدترین کاری که هنگام بی‌خوابی انجام می‌دهید بدترین کاری که هنگام بی خوابی در نیمه‌ شب انجام می‌دهیم هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمه‌های شب به‌دلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خواب‌تان نبرد. به گزارش مشرق، هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمه‌های شب به‌دلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خواب‌تان نبرد. اتفاقی که در این مواقع می‌افتد تلاش بیهوده برای دوباره خوابیدن است و این تجربه‌ای است که بیشتر مردم سراسر جهان در آن مشترک هستند. البته برخی از افراد می‌توانند سریع به سرزمین خواب و رویا برگردند، اما بیشتر مردم معمولا تا صبح بیدار می‌مانند. متخصصان خواب می‌گویند، برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالی‌که خواب‌تان نمی‌آید، چرخه خواب‌تان را بهم زده و اوضاع را بدتر می‌کند و به‌مرور از کیفیت خواب‌تان می‌کاهد. بنابراین شرایط بی‌خواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید. بررسی‌های محققان مدرسه پزشکی «جان هاپکینز» درباره خواب نشان داده است، در اینگونه مواقع به‌جای ماندن در رختخواب، مشغول کار دیگری شوید. درواقع حتی در رختخواب خود نمانید و مثلا کتاب بخوانید. باید به‌طور فیزیکی از جای خود بلند شده و کار دیگری انجام دهید. سپس وقتی احساس خواب‌آلودگی کردید، به رختخواب‌تان برگردید. اگرچه رها کردن رختخواب نرم و گرم سخت است، اما با این روش می‌توانید بخشی از خواب شبانه‌تان را نجات دهید و همچنین به‌تدریج کیفیت خواب‌تان را بالا ببرید. درضمن در این مواقع هرگز به سراغ تلفن هوشمند یا کامپیوتر نروید، زیرا نور آبی نمایشگرها مغزتان را فریب داده و تصور می‌کند روز شده است و به ساعت بدن‌تان صدمه بیشتری وارد می‌کند.

وی ادامه می‌دهد: متاسفانه اکنون سن استفاده از سیگارها و قلیان‌های الکترونیکی زیر ۱۵سال رسیده است. در بررسی‌های ما در طرح پاد (پیشگیری از استعمال دخانیات در دانش‌آموزان، نوجوانان و جوانان) مشخص شد که متاسفانه هدف اصلی سیگارهای الکترونیکی همین دانش‌آموزان هستند، چون به‌نوعی توجیه می‌کنند که این سیگارها بو ندارند و راحت‌تر می‌توانند از آن استفاده کنند. منع تبلیغ افیون‌ها شاهسون راهکار برای ساماندهی و بهبود این وضعیت را افزایش سطح آگاهی خانواده‌ها و فرزندان آنها می‌داند. وی دراین‌باره می‌گوید: ما باید خانواده‌ها و دانش‌آموزان را در مدارس آگاه کنیم و ضرر این نوع دخانیات و خطر ابتلا به عادت و اعتیاد به نیکوتین را به آنها یادآور شویم. همچنین سازمان‌های مختلف باید از تبلیغ این افیون‌ها و مضراتی که برای جامعه وجود دارد جلوگیری کنند. علاوه‌براین، ما باید جایگزین‌های مناسبی مانند انواع فعالیت‌های ورزشی، کلاس‌های آموزشی و... را در مدارس ایجاد کنیم تا دانش‌آموزان کمتر به سمت استفاده از دخانیات کشیده شوند.

سیگارهایی که نمی‌سوزند اما می‌سوزانند! سیگار ماجرا اما از جایی نگران کننده تر می شود که سروکله دخانیات جدیدی مثل سیگارها و قلیان‌های الکترونیکی (VAP) پیدا شد و کمپانی‌های تولیدکننده، شعار بی‌خطر بودن آنها را بر سر زبان‌ها انداختند! به گزارش مشرق، طبق آمار وزارت بهداشت، سالانه ۵۰هزار مرگ در ایران به‌صورت مستقیم براثر مصرف دخانیات رخ می‌دهد و میلیاردها دلار برای درمان بیماری‌های ناشی از آن هزینه می‌شود. بیماری‌هایی که تنها به مشکلات قلبی، عروقی و ریوی محدود نمی‌شوند، بلکه تحقیقات جدید حداقل هشت سرطان خطرناک وابسته به کشیدن سیگار را اثبات کرده است. ماجرا اما از جایی نگران کننده تر می شود که سروکله دخانیات جدیدی مثل سیگارها و قلیان‌های الکترونیکی (VAP) پیدا شد و کمپانی‌های تولیدکننده، شعار بی‌خطر بودن آنها را بر سر زبان‌ها انداختند! سیگارهایی که در ظاهر جایگزین بی‌خطری نسبت به سیگارهای تنباکویی‌اند؛ اما برخلاف تصور رایج و تبلیغات دروغین، ضرر آنها اگر از سیگارهای سنتی بیشتر نباشد کمتر هم نیست! زهی خیال باطل! درحالی‌که کمپانی‌های مختلف فروش سیگاروقلیان الکترونیکی درتبلیغات خود بر بی‌خطربودن این محصولات تاکید می‌کنند اما تحقیقات علمی چیزی دیگری را نشان می‌دهند. آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی آمریکا در گزارشی اعلام کرده، جوانانی که سیگارهای الکترونیکی می‌کشند، در معرض افزایش سرفه، خس‌خس سینه و تشدید آسم قرار دارند. همچنین مطالعه‌ای دیگر در دانشگاه کارولینای‌شمالی نشان می‌دهد که سیگارهای الکترونیکی و مواد موجود در آنها می‌توانند باعث آسیب حاد ریه، COPD، آسم، سرطان ریه و همچنین افزایش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی ــ ‌عروقی شوند. به‌همین‌دلیل برخلاف تصور رایج که این نوع از سیگارها را راهکاری برای ترک سیگارهای سنتی می‌دانند، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) هیچ سیگار الکترونیکی (ویپ، پاد، ماد و...) را برای کمک به ترک سیگار، بی‌خطر و موثر تشخیص نداده است. سیگارهایی که نمی‌سوزند اما می‌سوزانند! سلامت روان پایین‌تر، مصرف سیگار بیشتر اگرچه سال‌هاست که بسیاری از افراد سیگاری یکی از علت‌های مصرف سیگار را راهی برای بهبود اضطراب می‌دانند اما تحقیقات علمی خلاف این را اثبات می‌کند. چندی پیش بود که رسانه هلث‌دی نیوز، به نقل از امیلی استوکینگز، یکی از محققان دانشگاه سیدنی نوشت: افرادی که دارای سطح استرس متوسط هستند، ۷۴درصد بیشتر احتمال دارد که به سیگار الکترونیکی روی آورند. همچنین، آنهایی که سطح استرس بالایی دارند، ۶۴ درصد بیشتر احتمال دارد که از این سیگار استفاده کنند. به‌علاوه، استفاده از سیگار الکترونیکی در میان نوجوانانی که سلامت روان خود را پایین ارزیابی می‌کردند، در مقایسه با کسانی که آن را بالا ارزیابی می‌کردند، ۱۰۵ درصد بیشتر بود. ۷۰ درصد کسانی که سیگار الکترونیکی مصرف می‌کنند، سیگار سنتی هم می‌کشند سیگارهای الکترونیکی در ابتدا به‌عنوان روشی نوین برای کمک به ترک سیگارهای سنتی در جوامع معرفی شدند، اما به‌تدریج مشخص گردید که پشت‌پرده این ادعا تنها بعد تجاری ماجراست. سیگارهایی که نمی‌سوزند اما می‌سوزانند! علیرضا شاهسون، دبیر طرح ملی پاد (پیشگیری از استعمال دخانیات) در گفت‌وگو با جام‌جم دراین‌باره می‌گوید: سیگار الکترونیکی نمی‌تواند جایگزین سیگار اصلی شود، چراکه حدود ۷۰درصد کسانی که سیگار الکترونیکی مصرف می‌کنند، سیگار سنتی را نیز مصرف می‌کنند. وی با اشاره به اثرات منفی این نوع از سیگارها بر سلامت افراد می‌افزاید: سیگارهای الکترونیکی نیکوتین را مستقیما وارد بدن فرد می‌کنند، لذا تصور بی‌خطر بودن این نوع از سیگارها، غلط است. شاهسون ادامه می‌دهد: متاسفانه همین تصور بی‌خطر بودن باعث شده تا این نوع از سیگارها بین نوجوانان رواج زیادی پیدا کند و خانواده‌ها نیز با همین تصور، حساسیت‌های کمتری به این مسأله نشان دهند. اما برخلاف این تصورات باید گفت که سیگارهای الکترونیکی نیز نیکوتین دارند و از آنجا که نیکوتین اعتیادآور است، متاسفانه ترک آن نیز بسیار سخت خواهد بود، زیرا یک زنجیره عصبی در مغز ایجاد می‌کند. دانش‌آموزان؛ هدف اصلی سیگارهای الکترونیکی دبیر طرح ملی پاد (پیشگیری از استعمال دخانیات) سیگارهای الکترونیکی را دستاویزی برای گرایش جوانان به سمت سیگار می‌داند و می‌گوید: کمپانی‌های مختلف با روش‌های گوناگون افراد به‌ویژه دختران را به استفاده از این سیگارها ترغیب می‌کنند. وی می‌افزاید: به‌طور جدی توصیه می‌کنیم که نوجوانان به سمت قلیان‌ها و سیگارهای الکترونیکی نروند و آن را به‌عنوان یک تفریح نبینند، چون ماده مضر نیکوتین دروازه ورود به دیگر موادمخدر است.