#اصول_زندگی
💞درست بایستید و بنشینید. نوع راه رفتن شما میزان اعتماد به نفستان را نشان میدهد؛ بنابراین برای ایستادن و نشستن موزون و درست تمرین كنید.
💞هیچوقت در مهمانیها یا اماكن عمومی به كسانی كه به هر دلیلی متفاوت هستند زل نزنید. این كار زننده، شما را از جمع باكلاسها بهراحتی بیرون میكند.
💞در گوشی حرف زدن با دوستان صمیمی یا همسرتان حركت زشتی است كه عدم آشنایی شما به آداب معاشرت را نشان میدهد؛ پس از آن دوری كنید.
💞موقع غذا خوردن صحبت نكنید و برای بیشتر خوردن عجله نداشته باشید.
💞موقع صحبت با تلفن همراه یا دوستان و خانوادهتان هیچوقت صدایتان را بالا نبرید.
💟
❅ঊঈ✿❀✿ঈঊ❅
🚸مهمترین اصول فرزندپروری
12. گذراندن زمان با کیفیت با کودک
زمان با کیفیتی را با فرزندان خود به انجام فعالیتهایی بگذرانید که
از آنها لذت میبرند
مانند:
🔻 رفتن به کافهها، سینماها، تئاترها
یا پارکهای تفریحی.
به علایق آنها احترام بگذارید
و سعی کنید بدون قضاوت به آنها گوش دهید.
بگذارید بدانند که شما همیشه در کنار آنها هستید
و سعی کنید یک رابطه دوستانه داشته باشید
تا آنها احساس راحتی بکنند که
با هر مشکلی به شما مراجعه کنند.☝️
@kodaknojavan 🌿🌷
با آرامش غذا بخوریم
با آرامش غذا بخوریم
هنگام غذا خوردن رودهها هورمونهایی نظیر لپتین، گرلین و جیالپی-۱ ترشح میکنند که پیام سیر شدن را به مغز میفرستند.
این فرایند حدود ۲۰ دقیقه طول میکشد اما حواسپرتی هنگام غذا خوردن، درک پیام سیر شدن را دشوار میکند.
حواسپرتی بر قدرت شناختی مغز فشار میآورد و باعث میشود نهتنها در حس کردن میزان غذا و سیری که در درک طعم غذا نیز با مشکل مواجه شویم.
کاهش سرعت غذا خوردن به ما فرصت میدهد تا احساس کنیم پیغام سیری را دریافت کردهایم، طعم غذا را بچشیم و مصرف را کاهش دهیم. طبق تحلیل کلی سال ۲۰۱۸ که ۳۸ مقاله در آن بررسی شد، بیشتر جویدن غذا همزمان مقدار خوراک و احساس گرسنگی را کاهش میدهد.
متخصصان برای مقابله با این مشکل توصیه میکنند:
* عوامل حواسپرتی را کم کنید
یک راه ساده این است که تلفن همراه و دیگر دستگاههای حواسپرتکن را کنار بگذارید یا خاموش کنید. متخصصان میگویند صرفا غذایتان را بخورید و کار دیگری نکنید.
* برای هر وعده غذا برنامهریزی کنید
ساعات خاصی را به خوردن و نوشیدن اختصاص دهید و غذا خوردن را به کاری لذتبخش و شادیبخش تبدیل کنید.
* با ذهنآگاهی غذا بخورید
به گزارش ایندیپندنت، حفظ ذهنآگاهی در غذا خوردن به تمرین نیاز دارد. برخی افراد به احساس گرسنگی و سیری درونشان توجه میکنند. حتی زمانی که حواستان پرت میشود میتوانید با ذهنآگاهی و تمرکز بر بدن توجهتان را به حال حاضر و غذا خوردن معطوف کنید.
* تمرین کنید تا با تمرکز بر حواس غذا بخورید
با توجه به طعم و رنگ و بوی غذایی که میخورید میتوانید آن را کاملا احسا