تفسیر سوره بقره- آیت الله جوادی آملی- جلسه100

زلنسکی: ترامپ می‌خواهد ۲ برابر کمکی که آمریکا کرده را پس‌بگیرد 🔹من فقط خواستار گفت‌وگو با ترامپ هستم. هرگز توافقی دربارۀ معادن خاک‌های کمیاب اوکراین امضا نخواهم کرد که بهای آن را ۱۰ نسل از اوکراینی‌ها پرداخت کنند. @Farsna

روایت بی بی سی از مراسم تشیع شهید قدس سید الشهدای مقاومت

کاخ سفید: ترامپ از هر تصمیم اسرائیل دربارهٔ حماس حمایت می‌کند 🔹کاخ سفید از تصمیم نتانیاهو برای به تاخیر انداختن آزادی ۶۰۰ اسیر فلسطینی حمایت و اعلام کرد که ترامپ آماده است تا از هر تصمیمی که اسرائیل دربارهٔ حماس می‌گیرد حمایت کند. @Farsna - Link

کم بخوابید تا زود بیمار شوید 🔹لیلا امامی متخصص بیهوشی و فلوشیپ طب خواب: خواب یک فرآیند فیزیولوژیکی اساسی است که به بدن اجازه می‌دهد خود را از نو بسازد، تجدید قوا کند و به طور کلی به پایداری برسد. 🔹هر مرحله از خواب وظایف خاصی نظیر تثبیت حافظه، تنظیم احساسات و بازسازی جسمی دارد و چرخه‌ای بودن این مراحل برای سلامت ضروری است. 🔹بزرگسالان به‌طور متوسط به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با این حال، نیاز فرد به خواب ممکن است بسته به سن، سبک زندگی و وضعیت سلامتش متفاوت باشد. 🔹خواب ناکافی موجب افزایش خطر ابتلا به فشار خون، بیماریهای قلبی، سکته مغزی، ضعیف‌شدن سیستم ایمنی، دیابت نوع ٢، چاقی، اختلالات خلقی از جمله افسردگی و اضطراب و آلزایمر می‌شود. 🔹ایجاد یک برنامهٔ خواب منظم، ایجاد محیط خواب راحت، محدودکردن مدت قرارگرفتن درمعرض صفحهٔ نمایش‌ها قبل از خواب، کاهش مصرف کافئین و الکل می‌تواند موجب بهبود وضعیت خواب شود. متن کامل مصاحبه را اینجا بخوانید. @Farsna

کسانی که در طول زندگی، زیاده از حد شیرینی می خورند، ممکن است سال های آخر عمرشان زیاده از حد تلخ باشد...با بستن متناوب یک سوراخ بینی و استفاده از دیگری، اکسیژن به هر دو نیمکره مغز به طور متعادل می‌رسد و فرآیند سم‌زدایی تقویت می‌شود

آلزایمر یک بیماری عصبی پیش‌رونده است که با کاهش تدریجی حافظه و توانایی‌های شناختی، بر استقلال فرد تأثیر می‌گذارد. از آنجا که هنوز درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد، پیشگیری و اتخاذ سبک زندگی سالم اهمیت ویژه‌ای دارد. در ادامه، نکات کلیدی برای تقویت سلامت مغز و کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر به‌صورت دسته‌بندی شده ارائه شده است. ۱. سبک زندگی سالم فعالیت فیزیکی منظم: ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن و شنا باعث افزایش جریان خون به مغز و کاهش آسیب سلولی می‌شوند. یوگا و تمرینات کششی نیز نقش مثبتی دارند. تغذیه متعادل: رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، ماهی‌های چرب (مانند سالمون)، آجیل (گردو و بادام) و روغن زیتون، مواد مغذی لازم برای سلامت مغز را فراهم می‌کند. مصرف غلات سبوس‌دار و ادویه‌جاتی مانند زردچوبه نیز التهاب را کاهش می‌دهد. مصرف نان سفید و برنج را به حداقل ممکن برسانید و اگر توانستید حذف کنید. خواب کافی: ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه به مغز فرصت پاکسازی مواد زائد و ترمیم سلولی می‌دهد.