مسولیت پذیری

🔰 مهارت های زندگی خوابگاهی 🔰 #رهیاب_اشراق ....................... 💠 اشراق جنت 💠 https://eitaa.com/m_eshraghjannat

روزنامه خراسان شمالی نوشت: «یکی سری اقدامات در کنار مصرف دارو می تواند به کاهش قند خون بیماران دیابتی کمک می کند که در این مطلب به این موارد اشاره شده است. بدن معمولاً با تولید انسولین، سطح قند خون را مدیریت می کند و به سلول ها اجازه می دهد از قند در گردش خون استفاده کنند. با این حال، عوامل متعددی می تواند مدیریت قند خون را مختل کنند و منجر به هیپرگلیسمی (قند خون بالا) شوند. مدیریت قند خون به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مهم است زیرا این بیماری ممکن است منجر به عوارض تهدید کننده زندگی شود. دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ۴ راه آسان برای کاهش سطح قند خون به طور طبیعی را این گونه برشمرده است: ۱- در طول روز ورزش و تحرک داشته باشید اگر در مدیریت قند خون مشکل دارید، قبل و بعد از ورزش به طور مرتب سطح قند خون خود را چک کنید. این به شما کمک می‌کند یاد بگیرید که بدنتان چگونه به فعالیت‌های مختلف واکنش نشان می‌دهد و از بالا یا پایین رفتن سطح قند خونتان جلوگیری می‌کند. حتی اگر در اختصاص زمان بیشتری به ورزش در طول هفته مشکل دارید، می توانید از جلسات کوتاه تر بهره مند شوید؛ به عنوان مثال، سعی کنید جلسات ورزشی ۱۰ دقیقه ای را ۳ بار در روز به مدت ۵ روز با هدف ۱۵۰ دقیقه در هفته انجام دهید، به عبارتی برای جلوگیری از آسیب های نشستن طولانی مدت، هر ۳۰ دقیقه یک بار برای چند دقیقه زمان نشستن خود را از بین ببرید. برخی از تمرینات توصیه شده شامل پیاده روی سبک یا تمرینات مقاومتی ساده مانند اسکات یا بالا بردن پا است. ۲- آب بنوشید یک بررسی در سال ۲۰۲۱ از مطالعات مشاهده‌ای نشان داد افرادی که آب بیشتری می‌نوشیدند کمتر در معرض خطر ابتلا به سطوح بالای قند خون بودند؛ در واقع نوشیدن منظم آب ممکن است خون را پاکسازی کند و سطح قند خون و خطر دیابت را کاهش دهد چون به کلیه های شما کمک می کند تا قند اضافی را از طریق ادرار دفع کنند. به خاطر داشته باشید که آب و سایر نوشیدنی های بدون کالری برای آب رسانی بهتر هستند. از نوشیدنی های شیرین‌ شده با قند پرهیز کنید زیرا علاوه برافزایش وزن ناخواسته، خطر ابتلا به دیابت را بیشتر می کنند. ۳- غذا خوردن خود را مدیریت کنید آهسته غذا خوردن، اندازه گیری و وزن کردن غذا، استفاده از بشقاب های کوچک تر، پرهیز از رستوران‌هایی که می‌توانید در آن ها همه چیز بخورید یا رستوران‌هایی که غذاهای زیادی سرو می‌کنند، خواندن برچسب های مواد غذایی و بررسی آن ها و همراه داشتن یک دفترچه غذایی در مدیریت حجم غذا موثر خواهند بود. ۴- غذاهای غنی از کروم و منیزیم بخورید سطح بالای قند خون و دیابت با کمبود ریزمغذی‌ها از جمله کروم و منیزیم مرتبط است. کروم در متابولیسم کربوهیدرات و چربی نقش دارد. منیزیم همچنین برای تنظیم سطح قند خون مفید است. رژیم های غذایی غنی از منیزیم با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به دیابت مرتبط هستند. با این حال، مکانیسم های پشت این پیشنهاد کاملاً شناخته شده نیستند و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. غذاهای غنی از کروم عبارتند از؛ گوشت گاو، مرغ و بوقلمون، غلات کامل مانند جو، میوه‌ها و سبزیجات مانند لوبیا سبز و سیب، بادام ها غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از: سبزی با برگ تیره، کدو حلوایی و تخم کدو، ماهی تن، غلات کامل، شکلات تلخ، موز، آووکادو، لوبیا. اگر قبلاً غذاهای غنی از منیزیم زیاد مصرف کرده باشید و سطح منیزیم خون کافی داشته باشید، احتمالاً از مکمل های منیزیم سود نخواهید برد. ارتباط مصرف میوه ها در تغییرات سطح قند خون یکی از نگرانی افراد دیابتی، افزایش قند خون در قبال مصرف میوه است که نکته مهم برای جلوگیری از افزایش قند خون میزان و نوع میوه مصرفی و زمان مصرف آن است. دیابت نوع ۲ یک شرایط خطرناک و مرتبط با مرگ و میر در دنیا شناخته می شود و شیوع بسیار بالایی هم در ایران و دنیا دارد. این بیماری به طور معمول منجر به شرایط بسیار خطرناکی مثل زخم پای دیابتی و بیماری قلبی و کلیوی می شود. تغذیه و فعالیت فیزیکی اقدامات مهم و تاثیر گذاری هستند که می تواند منجر به بهتر شدن و کنترل یا حتی پیشگیری از عواقب مرتبط با این بیماری شود. میوه ها منبع بسیار خوبی از فیبر و ویتامین ها و ریز مغذی ها و آنتی اکسیدان ها هستند. ارتباط مصرف هندوانه و قند خون: هندوانه منبع بسیار خوب لیکوپن و سیترولین است که این دو ارتباط معنادار با کاهش ابتلا به سرطان پروستات دارد. نتایج یک مطالعه نشان داد مصرف ۲ واحد هندوانه در افراد چاق و دارای اضافه وزن منجر به هیچ تغییری در قند خون ناشتا افراد دیابتی نشده یعنی تاثیر منفی نداشته است. هرچند که همچنان توصیه می شود که در مصرف هندوانه دقت شود.

ارتباط مصرف گیلاس با قند خون: گیلاس یکی از میوه هایی است که مطالعات گسترده ای پیرامون خواص آن انجام شده است به دلیل این که منبع بسیار خوب پلی فنولی به نام انتوسیانین است. مصرف یک واحد از این میوه به مدت ۲۸ روز(فصل معین یعنی تابستان) به صورت تازه و نه با افزودن شکر و نه به صورت مربا یا کمپوت یا خشک شده منجر به کاهش قند خون ناشتا در افراد سالم شده است. پیش بینی می شود که افراد دیابتی هم تاثیر مثبت از مصرف یک واحد از این میوه به صورت تازه و در مدت ۲۸ روز بگیرند و بهتر است به آن ها توصیه شود. ارتباط مصرف انبه با قند خون: بر اساس یک مطالعه که اخیراً روی جوانان سالم انجام گرفته، نشان داده شده است که مصرف انبه بعد از یک وعده غذایی پرچرب می تواند به نگهداری قند خون بعد از غذا در آستانه مطلوب کمک کند. مطالعه مشابه روی افراد چاق و دارای اضافه وزن انجام شد که نشان داد مصرف انبه به مدت ۱۲ هفته تاثیر چندانی روی سطح قندخون ناشتای آن ها ندارد.»

بررسی ۱۲ تأثیر اسباب بازی ها بر رشد کودک بررسی ۱۲ تأثیر اسباب بازی ها بر رشد کودک اسباب بازی‌ها جزء جدانشدنی از زندگی کودکان هستند و نقش مهمی در رشد آنها ایفا می‌کنند. اسباب بازی‌ها جزء جدانشدنی از زندگی کودکان هستند و نقش مهمی در رشد آنها ایفا می‌کنند. تاثیر اسباب بازی بر رشد کودک بسیار زیاد است؛ بازی کردن یک فعالیت طبیعی و ضروری برای کودکان است که نه تنها به عنوان یک منبع سرگرمی شناخته می‌شود، بلکه ابزاری ضروری در روند رشد و یادگیری کودکان می‌باشد که میتواند شامل مهارت هایی مثل مهارت های دست ورزی، حرکتی، تقویت عضلات و... باشد. در این مقاله به تحلیل تأثیر اسباب‌بازی‌ها بر رشد کودکان در زمینه‌های مختلف پرداخته می‌شود. ۱۲ تأثیر اسباب‌بازی‌ها بر رشد کودک ۱- تقویت قوه خلاقیت و تخیل اسباب بازی‌ها به کودکان این امکان را می‌دهند تا تخیلات و خلاقیت خود را شکوفا کنند. کودکان با کمک اسباب بازی دائما در حال ساختن داستان‌ها و سناریوهای مختلف هستند و می‌توانند به صورت آزادانه و بدون محدودیت دنیای بزرگ‌ترها و ایده‌های جدیدی را امتحان کنند. خرید و بازی با اسباب بازی‌های ساختنی مانند اسباب بازی لگو و بلوک‌های ساختمانی به کودکان این امکان را می‌دهد که ایده‌های خود را به تصویر بکشند و خلاقیت خود را پرورش دهند. اسباب‌بازی‌هایی مانند عروسک‌ها یا اسباب بازی مشاغل به کودکان این امکان را می‌دهند که داستان‌ها و ماجراهای مختلفی را خلق کنند و خلاقیت خود را پرورش دهند. ۲- تقویت مهارت‌های حرکتی بازی با اسباب بازی مانند توپ، اسکوتر، سه چرخه و بازی‌های پر جنب و جوش اینچنینی به تقویت مهارت‌های حرکتی کودک کمک می‌کنند. این اسباب‌بازی‌ها نه تنها به تقویت عضلات، استقامت کودکان و حفظ تعادل آنها کمک میکند، بلکه آنها را تشویق به حرکت و تعامل با محیط اطراف‌شان نیز می‌کند. کودکان با بازی کردن می‌آموزند چگونه بدن خود را هماهنگ کنند و مهارت‌های حرکتی ظریف به دست می‌آورند. برخی از اسباب بازی‌ها مانند اسباب بازی لگو به تقویت حرکات ظریف دست و انگشتان کمک می‌کنند که برای نوشتن و سایر فعالیت‌های روزمره بسیار مفید است. ۳- تقویت مهارت های اجتماعی یکی از مهم‌ترین مزایای بازی کردن این است که کودکان را با مهارت‌های اجتماعی آشنا کنند. وقتی که کودکان با همدیگر بازی می‌کنند، می‌آموزند که چگونه با دیگران همکاری کنند، در نوبت قرار بگیرند و ارتباط برقرار کردن و دوست یابی را یاد بگیرند. همچنین، بازی با اسباب بازی به کودکان این امکان را می‌دهد که احساسات خود را بروز دهند و آن را مدیریت کنند. برخی اسباب بازی‌ها مثل اسباب بازی لگو میتواند جزئی از بازی‌های تیمی و گروهی به حساب آیند و به کودکان می‌آموزند که چگونه با همکاری با سایرین یک سازه بلند و زیبا بسازند. این مهارت‌ها برای موفقیت در جامعه بسیار مهم هستند. ۴- تقویت مهارت های حل مسئله یک مورد از تأثیر اسباب‌بازی‌ها بر رشد کودکان قابلیت مهارت های حل مسئله است. بخش وسیعی از اسباب‌بازی‌ها به آموزش مفاهیم پایه ریاضی و علمی و همچنین توسعه مهارت‌های تحلیلی و حل مسئله در کودکان کمک می‌کنند. اسباب بازی‌هایی که چالش‌های فکری دارند، به کودکان کمک می‌کنند تا مهارت‌های حل مسئله را تقویت کنند. این نوع اسباب بازی‌ها به آن‌ها می‌آموزند که چگونه به شیوه‌های مختلف یک مشکل را حل کنند. برای مثال، اسباب بازی هایی که از نوع ساخت و ساز هستند میتواند به کودکان در یادگیری مفاهیم هندسی و ریاضی، شمارش، ترتیب‌دهی و دسته‌بندی کمک کنند و باعث رشد تفکر منطقی و حل مسئله در کودکان شود. بررسی ۱۲ تأثیر اسباب بازی ها بر رشد کودک ۵- آموزش نظم و انضباط بسیاری از بازی‌ها و اسباب‌بازی‌ها نیاز به رعایت قوانین و ترتیب دارند که می‌توانند به کودکان یاد دهند که چگونه به نوبت بازی کنند، قواعد را رعایت کنند و به تعهدات خود پایبند باشند. این تجربه‌ها به آنها کمک می‌کند تا با مفهوم نظم و انضباط را در زندگی روزمره آشنا شوند و آن را تقویت کنند. ۶- مهارت زبانی و گفتار بازی با اسباب بازی‌ نیاز به گفت‌وگو و ارتباطات دارد، اسباب بازی ها می‌توانند به بهبود مهارت‌های زبانی و ارتباطی در کودکان کمک کند. بازی با عروسک‌ها و شخصیت‌های داستانی باعث میشود تا کودکان داستان های خودشان را بسازند و علاوه بر تخیل زبان خود را تقویت کنند. اسباب بازی هایی مانند اسباب بازی لگو، اسباب بازی مشاغل، خانه عروسکی و موارد مشابه به ایجاد داستان‌ها و گفتگوهای تخیلی کمک می‌کنند.

۷- مدیریت احساسات و عواطف بازی با اسباب بازی به کودکان این امکان را می‌دهد که احساسات خود را بروز دهند و شیوه‌های مختلفی را برای شناسایی، تجربه و مدیریت احساسات خودکشف کنند. بازی با عروسک‌ها یا حیوانات عروسکی می‌تواند به کودکان کمک کند تا احساسات خود مانند خوشحالی، غم، خشم و حتی ترس را در محیطی امن و آزاد ابراز کنند. این تجربه به آنها کمک می‌کند تا مهارت‌های عاطفی و مدیریت احساسات را یاد بگیرند. ۸- کاهش استرس و اضطراب با کمک اسباب بازی ها کودکان میتوانند از دنیای پر استرس بزرگسالان فاصله بگیرند و به دنیای شیرین و قشنگ کودکانه وارد شوند. بازی به عنوان یک فعالیت تفریحی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کودکان کمک کند. بعضی اسباب بازی ها می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کودکان کمک کنند. این اسباب بازی ها به آن‌ها این امکان را می‌دهند که از فشارهای روزمره فاصله بگیرند و احساس آرامش کنند. بررسی ۱۲ تأثیر اسباب بازی ها بر رشد کودک ۹- تقویت تمرکز و بهبود حافظه بسیاری از بازی‌های فکری و آموزشی به کودکان کمک می‌کنند تا تمرکز و حافظه خود را تقویت کنند. این گونه اسباب بازی ها معمولاً نیاز به استراتژی و تفکر دارند که به مرور در کودک تقویت میشود. اسباب بازی هایی مانند پازل‌ها و بازی‌های حافظه به تقویت تمرکز کودکان کمک می‌کنند و به آنها کمک می‌کنند تا حافظه خود را تقویت کنند. ۱۰- تقویت مهارت‌های شناختی همانطور که قبلا گفته شده اسباب بازی علاوه بر جنبه سرگرمی یک ابزار مهم و تاثیر گذار آموزشی است. تأثیر اسباب‌بازی‌ها بر رشد کودکان بر کسی پوشیده نیست. بازی با اسباب بازی می‌تواند به کودکان کمک کند تا احساسات خود را پردازش کنند و نحوه مدیریت عواطف را یاد بگیرند. اسباب‌بازی‌هایی که قابلیت ایجاد سناریوهای مختلف را دارند، می‌توانند این فرایند را تسهیل کنند؛ به عنوان مثال با کمک اسباب بازی مشاغل و نقش بازی، کودکان می‌توانند خود را در نقش‌های مختلف قرار دهند. این تجربه کمک می‌کند تا کودکان درک بهتری از خود و دنیای اجتماعی پیرامونشان داشته باشند. ۱۱- ایجاد حس استقلال بازی به کودکان این امکان را می‌دهد تا تصمیماتی را در مورد نحوه بازی کردن و انتخاب اسباب‌بازی‌های خود بگیرند. این امر باعث استقلال، احساس توانمندی و اعتماد به نفس در کودکان میشود و کمک میکند به مهارت‌های واقعی زندگی همچون تصمیم‌گیری و برنامه‌ریزی دست یابند. بررسی ۱۲ تأثیر اسباب بازی ها بر رشد کودک ۱۲- اعتماد به نفس کسب موفقیت در بازی و رسیدن به اهداف کوچک می‌تواند حس موفقیت و اعتماد به نفس را در کودکان تقویت کند. موفقیت در بازی‌ها و چالش‌های مختلف مثل ساختن و تمام کردن یک اسباب بازی لگو به کودکان احساس اعتماد به نفس می‌دهد. این احساس می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا در دیگر زمینه‌های زندگی نیز اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. نتیجه‌گیری تأثیر اسباب‌بازی‌ها بر رشد کودک بسیار زیاد است و می‌توانند بر جنبه‌های مختلف زندگی آنها تأثیر بگذارند. از توسعه مهارت‌های حرکتی، اجتماعی و شناختی گرفته تا تقویت خلاقیت و عاطفه، اسباب بازی به عنوان یک ابزار آموزش و یادگیری در دوران کودکی دارای اهمیت بسیاری است. والدین باید در انتخاب اسباب‌بازی‌ها دقت کرده و گزینه‌هایی را انتخاب کنند که مناسب سن و نیازهای رشدی کودکان باشد. اسباب بازی هایی مثل اسباب بازی لگو، عروسک، اسباب بازی مشاغل می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و رشد تمامی ابعاد کودکان کمک کند. جدا از این موارد، خرید اسباب بازی از یک فروشگاه مطمئن مانند پیکوتویز، دیجی کالا و... که محصولات باکیفیتی ارائه دهد نیز حائز اهمیت است.

زبان هخامنشيان چگونه بود؟              ☝🏻ویدیوی بالا الفبای میخی و عددهای هخامنشى را تلفظ میکند و کتیبه بیستون داریوش در كرمانشاه را به زبان پارسی باستان میخواند. جالب آنکه عددها از چندهزار سال پیش تاکنون، کمترین دگرگونی را داشته اند. همچنین، شکل باستانی برخی واژه های امروزی را هم میتوان در متن کتیبه دید.

🔴 بازداشت ۱۴ تروریست داعشی در ۴ استان کشور وزارت اطلاعات: 🔸طی سلسله عملیات‌های انجام‌ شده توسط ادارات کل اطلاعات استان‌های تهران، البرز، فارس و خوزستان، تعداد ۱۴ نفر از عناصر هدایت‌شده از سوی گروهک آمریکایی-صهیونیستی موسوم به «داعش خراسان» شناسایی و بازداشت شدند. 🔸متهمین مورد اشاره در چند روز اخیر با هدف انجام عملیات‌های تروریستی و به‌صورت غیرقانونی وارد کشور شده بودند. 🔸از این تعداد ۷ عنصر داعشی در استان فارس و ۷ تروریست دیگر در استان‌های تهران، البرز و خوزستان دستگیر شدند. 🔸نتایج حاصل از تحقیقات و بازجویی‌ها متعاقباً منتشر خواهد شد. 🔸در آستانه اربعین حسینی از عزاداران حضرت اباعبدالله الحسین (ع) و نیز از متولیان محترم و دست‌اندرکاران مساجد، تکایا، مواکب و هیآت تقاضا دارد با حفظ هوشیاری کامل، هرگونه موارد و تحرکات مشکوک را سریعاً به ستاد خبری وزارت اطلاعات به شماره ۱۱۳ گزارش فرمایند. 📎ربات تبدیل گفتار به متن 🆔 @snn_ir